Pasitikėjimas - tai galingas žodis ir dar galingesnis jausmas. Ar galite prisiminti savo gyvenimo laiką, kai jautėtės užtikrintai? Laikas, kai jautėtės nesustabdomas ... pasaulio viršuje? Dabar įsivaizduokite, kad taip galėtumėte jaustis dažniau. Kokią įtaką tai turėtų jūsų sveikatai ir savijautai, karjerai, santykiams?

Ne tik pasitikėjimas savimi jaučiasi gerai, bet ir padeda išnaudoti potencialias galimybes, pasinaudoti daugiau galimybių ir padaryti tuos didelius pokyčius ar žengti kitą žingsnį savo gyvenime ir karjeroje. Gyvenimas beprotiškas, užimtas ir gražus. Išsiaiškinti, kaip labiau pasitikėti savimi, yra tik kelionės dalis.

Taigi, kaip labiau pasitikėti savimi?

Pasitikėjimo stoka gali kilti iš daugelio vietų.

Galbūt užaugę jūsų tėvai sakė, kad tam tikra karjera jums nepasiekiama, ir jūs negalite to „padaryti niekada“. O gal turite įsitikinimų sistemą, kuri sako: „Aš niekada negalėčiau pradėti savo verslo, aš nesu versli“.

Galbūt patyrėte blogą patirtį, kuri atvėrė nepasitikėjimo savimi duris. O gal jūsų vidinis savikritikas jums sako „tu negali“ arba „tu nepakankamai geras“. Galbūt (gerai, tikėtina) jūs lyginate save su kuo nors kitu - draugu, kolega ar sutuoktiniu.

O galbūt jaučiate, kad jūsų gyvenime trūksta kažko - santykių, svajonių darbo, vaikų, mokslo laipsnio ar titulo.

Mano darbas su tūkstančiais klientų atrodo, kad dauguma (jei ne visi) kovojame su pasitikėjimu kažkokia sritimi ar tam tikru gyvenimo momentu. Nesvarbu, ar tai būtų pasitikėjimas savo išvaizda, sugebėjimais, santykiais, karjera, sprendimų priėmimu ir socialinėmis situacijomis.

Visi turime pasitikėjimo krizių. Kartais mes esame sąmoningi ir nepasitikėjimo savimi akimirkos. Ir jei jūsų nepasitikėjimas trukdo blogam darbui ar blogiems santykiams - arba neleidžia judėti į priekį savo gyvenime ar karjeroje, jūs nesate vienišas.

Pasitikintys žmonės prieš abejojančius žmones

Pasitikintys žmonės tiki savimi ir turi pozityvų nusiteikimą. Žmonės, nepasitikintys savimi, jaučiasi nesaugūs dėl savęs ir savo sprendimų.

Pažvelkime į šią infografiką, kurioje pavaizduoti skirtumai tarp pasitikinčio savimi ir nesaugaus asmens:

Reklama

Taigi, kaip galite labiau pasitikėti savimi? Čia pateikiamas išsamus nuoseklus vadovas:

1. Būk konkretus - kuo tu nepasitiki?

Pirmiausia pirmiausia pasakykime.

Norėdami prisijaukinti demoną, turite pavadinti demoną. Kur tau trūksta pasitikėjimo savimi? Kada jaučiate nepasitikėjimą savimi ir jūsų neigiamos emocijos šliaužia? Kur manote, kad jūsų įgūdžiai ar sugebėjimai jus riboja? Kur norėtumėte labiau pasitikėti savimi?

Kai susitarsite, tai nesijaus tokia pribloškianti, nes turėsite ką apčiuopiamo.

Gal norite, kad pasitikėjimas išeitų pats ir pradėtumėte naują verslą? O gal norėtumėte grįžti į mokyklą, kad gautumėte laipsnį, kurio visada norėjote? Galbūt norėtumėte pasitikėjimo savimi leistis į nuotykius ar kelionę, apie kurią galvojote kurį laiką.

Kaip?

Skirkite akimirką, nustatykite ir pateikite išsamų teiginį: Kur konkrečiai norite labiau pasitikėti?

2. Atskleiskite tai, kas suteikia pasitikėjimo savimi

Tai asmeniška, todėl kiekvienam žmogui ji skirsis. Nėra vieno tinkamo požiūrio į pasitikėjimą ir tai, kas tinka vienam, ne visada tiks kitam.

Kaip išsiaiškinti, kas suteikia pasitikėjimo savimi? Pagalvokite apie porą kartų savo gyvenime, kai pajutote dauguma įsitikinęs.

Kaip?

Dabar pagalvok, kas tai buvo apie tuos laikus tai privertė jus jaustis taip įgalintais.

Ar tai buvo aplinka, kurioje buvote? Kažkas, ką darėte? Jausmas, kurį turėjai? Kuo daugiau apie tai išsiaiškinsite sau, tuo lengviau bus pasinaudoti, kai jums to reikės.

3. Būk ištikimas sau

Vienas patikimiausių būdų prarasti pasitikėjimą - bandymas būti kuo nors kitu. Vienas iš geriausių būdų sustiprinti pasitikėjimą savimi? Būk ištikimas sau.

Kai bandai būti tuo, kuo nesi, kiekviena tavo dalis tam priešinasi. Jūs nesate visi kiti. Tu esi tu. Ir kuo daugiau jūs galite suprasti kas tu esi ir ką vertini tuo stipresnis tu būsi.Reklama

Nuklydęs nuo to, kas esi, prarandi pasitikėjimą, nes tai „tik ne tu“.

Kaip?

Pagalvokite apie tai, kas jus daro, unikaliai. Užrašykite. Pagalvokite, ką vertinate ir kas jums svarbu. Užrašykite ir tai.

4. Prisiminkite, kad esate 100% protingas

Kai viena iš mano dukrų mokėsi 4 klasėje, jos mokytoja davė užduotį, vadinamą 100% protinga. Šioje veikloje vaikai turėjo sudaryti skritulinę diagramą ir nustatyti, kiek procentų jie yra protingi kiekvienoje iš šių sričių; žmonės, aš, kūnas, matematika, žodis, muzika, menas.

Pavyzdžiui, mano dukra buvo 25% kūno protinga, bet tik 5% meno protinga. Tai buvo toks įžvalgus pratimas jai ir tuo, kuo per daugelį metų dalijausi daugeliui klientų. Ji suprato, kad, nors jai ir trūksta pasitikėjimo menu, yra tiek daug kitų sričių, kur ji pasižymėjo .

Tai galioja visiems. Taigi, galbūt nesate geriausias viešasis kalbėtojas, bet ar esate puikus tėvas, protingas savo pinigais ar kūrybingas?

Pernelyg daug žmonių praleidžia per daug laiko bandydami tobulėti, keistis, būti daugiau ar mažiau to. O jei daugiau laiko praleistumėte pripažindami savo talentus, įgūdžius ir sėkmę?

Kaip?

Išbandykite tai vieną savaitę: kiekvienos dienos pabaigoje užrašykite bent 3 dalykus, kurie jums gerai sekėsi, gerai jautėtės ar dėl kurių didžiavotės savimi. Žinok savo stipriąsias puses, žinok savo talentus ir žinok, kad esi 100% protingas.

5. Nustok lyginti save

Niekas neužtikrina jūsų pasitikėjimo labiau, nei lyginti save su kitais. Ypač dabar, turint socialinę žiniasklaidą ir puikią galimybę vertinti save prieš tiek daug kitų! Pasitikėjimo trūkumas atsiranda dėl spragos, kur matai save ir kur, tavo manymu, turėtum būti.

Įsivaizduokite, kad ruošiatės skaityti didelį pranešimą ar kalbą. Taigi jūs atliekate savo tyrimą, kuris apima geriausių pasaulio kalbėtojų stebėjimą, kai jie kalba „Ted Talk“. Žinoma, jūs jausitės nepilnaverčiai.

Kaip?

Nustok lyginti save su kitais. Tiesiog sustok. Jei vis tiek jaučiate įtikinamą poreikį palyginti - palyginkite save su savimi. Išmatuokite, kiek toli tu ateiti. Pažiūrėkite, kiek pagerėjo tu pagamintas. Pripažinti tavo pergalės ir sėkmės.

6. Suvok, kad tau pakanka

Tai gali atrodyti šiek tiek kukliai, bet pabandykite. Šis teigiamas patvirtinimas nuskambės giliai ir stipriai paveiks jūsų pasąmonę.

Kaip?

Kiekvieną dieną per kitas 21 dieną kartokite šią mantrą Man pakanka. Negalima tik pasakyti, bet giliai pajusti, kas tu esi.Reklama

Norite patikslinti? „Pakankamai“ pakeiskite žodžiu, kuriuo norėtumėte „būti“. Kas suteiktų jums didžiausią pasitikėjimą savimi?

Aš drąsus. Aš stiprus. Aš esu protingas. Aš graži. Aš esu pasitikintis savimi. Aš tai supratau.

7. Įgyti naujų įgūdžių

Kadangi pasitikėjimas dažnai yra tiesiogiai susijęs su sugebėjimais, vienas geriausių būdų sustiprinti pasitikėjimą yra įgyti naujų įgūdžių ar patirties ir išeiti iš komforto zonos.

Savo įgūdžių auginimas savo ruožtu padidins jūsų pasitikėjimą. Ir prašau, kai dirbate kurdami savo įgūdžius ir kompetenciją, nesuklyskite dėl jų trūkumo tobulumas dėl jų trūkumo gebėjimai . Niekas nėra tobulas. Bet jei tavo kūne atsirado perfekcionistinis kaulas (kaip ir aš), tai gali priversti susimąstyti vien dėl to, kad nesi geriausias, kad visai nesiseka.

Būtinai patikrinkite save - ar aš tikrai nesiseka tuo, ar nesu tokia, kokia noriu būti tik dar ?

Kaip?

Paklauskite savęs: ar yra konkreti sritis, kurioje trūksta pasitikėjimo savimi? Kaip galite išplėsti savo kompetenciją šioje srityje?

8. Pakeiskite savo valstybę

Fizinės ir psichinės „būsenos“ keitimas yra vienas greičiausių būdų pasiekti pasitikėjimo jausmą. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kaip jums atrodo, jaučiasi ir skamba „pasitikėjimo“ būsena.

Kaip?

Štai kelios strategijos, kurias galite naudoti norėdami pasiekti:

• Prisiminkite - pagalvokite apie konkretų laiką, susijusį su pasitikėjimo savimi. Gilinkis į tą jausmą ir akimirksniu pergyvenk kiekvieną detalę.
• Įsivaizduokite - įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei pasitikėtumėte savimi. Kaip elgtumėtės? Jaustis? Būti?
• Modeliavimas - pagalvokite apie pažįstamą žmogų, kuris įkvepia pasitikėjimo savimi. Įsivaizduokite, ką tas žmogus darytų.

9. Susiraskite pranašuolę

Taip, nors suprantu, kad pasitikėjimas yra būsena iš vidaus, jūs taip pat galite sustiprinti pasitikėjimą žmonėmis, su kuriais pasirenkate leisti laiką.

Kaip?

Bendrai stengkitės apsupti save kitais, kurie teikia paskatinimo, pozityvumo ir įkvėpimo.

Praleiskite daugiau laiko su žmonėmis, kurie jus „pritraukia“ ir mato visą jūsų didybę - ir mažiau laiko su tais, kurie praranda jūsų pasitikėjimą ar sukelia nepasitikėjimą savimi.

10. Tiesiog daryk

Kai „Nike“ 80-ųjų pabaigoje sugalvojo šį šūkį, jie žinojo, kaip išjudinti plačią populiaciją. Pasirodo, tai yra puiki strategija ir labiau pasitikėti savimi.Reklama

Kai stovi vandens pakraštyje; laukdamas, stebėdamasis, nerimaudamas, ar gali ką nors padaryti, prarandi pasitikėjimą. Įsivyrauja tavo baimės ir tu imi abejoti savimi. Bet kai žengi tikėjimo šuolį, šoki ir pradedi, pasitikėjimas tuoj pat auga.

Veiksmai skatina pasitikėjimą savimi, o kiekvienas jūsų žingsnis - toliau.

Kaip?

Pagalvokite apie vieną žingsnį, kurį galėtumėte žengti dabar, kuris paskatintų jus judėti teisinga linkme. Tada tiesiog daryk ir pažiūrėk, kas nutiks. Neįtikėtinas dalykas žmogaus smegenyse yra tas, kad supratęs, jog kažkas veikia, jos išlaikys tą impulsą!

Norėdami pradėti veikti, prisijunkite prie nemokamo Greitai atliekama klasė - nebereikia atidėlioti . Šioje sutelktoje sesijoje sužinosite, kaip įveikti atidėliojimą ir pradėti žengti mažus žingsnelius bei įgyvendinti savo tikslus. Prisijunkite prie jo nemokamai čia.

Paskutinės mintys

Didesnis pasitikėjimas prasideda nuo vieno dalyko - TU.

JŪS priimate sprendimą imtis veiksmų. Kai visa kita nepavyks, TU gali pasirinkti.

JŪS galite pasirinkti pasitikėti savimi. JŪS galite pasirinkti pasitikėjimą savimi, o ne baimę ir nepasitikėjimą savimi.

Tavo protas tiki tuo, ką tu jam sakai. Jei ir toliau pasakosite sau istoriją, kad nepasitikite savimi, patikėsite ir nepasitikėjimas savimi tęsis. Bet jei pasakysi sau, kad gali tai padaryti, kad tai gavai, tuo įsitikins ir tavo protas.

Atminkite, kad norint patirti bendrą sveikatos, laimės ir sėkmės lygį labai svarbu stiprinti pasitikėjimą savimi.

Kai pradėsite, būsite nesustabdomas. Būk drąsus. Būkite tikri. Tai supratai.

Daugiau patarimų apie pasitikėjimo ugdymą

• Kaip įgyti pasitikėjimo savimi ir iš tikrųjų sustiprinti savęs vertinimą
• Žemos savivertės požymiai ir priežastys, kurių galbūt nežinote
• Kaip susikurti savigarbą (vadovas, kaip realizuoti savo paslėptą galią)

Panašus nuotraukų kreditas: Karaliaus bažnyčia per unsplash.com Reklama