Yra tikimybė, kad rašysite kiekvieną dieną net negalvodami. Nesvarbu, ar kalbatės su draugais ir šeimos nariais naudodami išmanųjį telefoną, rašote el. laiškus kolegoms darbe, ar rašote kokį nors laišką klientams, rašymas yra didžiulė mūsų gyvenimo dalis.

Tačiau ar kada nors susimąstėte, kaip rašymas gali būti naudingas jūsų psichinei ir fizinei gerovei? Laikydami žurnalą – vis populiaresnę savo minčių, jausmų ir emocijų užrašymo formą – žinote, kad galite pakeisti savo gyvenimą. Štai keletas kitų privalumų, kuriuos gali suteikti žurnalo tvarkymas.

Susisiekite su mintimis ir jausmais

Vienas didžiausių privalumų, kurį suteikia žurnalo tvarkymas, yra tai, kad suteikiate laiko ir erdvės susipažinti su jūsų proto ir kūno savijauta. Galų gale, kaip dažnai atsisėdate ir skiriate minutę pripažinti, kaip iš tikrųjų jaučiatės?

Pagerinkite savo problemų sprendimo gebėjimus

Moksliškai mes naudojame kairę smegenų pusę problemoms spręsti. Tačiau kai kurioms problemoms, nesvarbu, loginėms ar socialinėms, reikia kūrybiškumo, kad galėtumėte judėti pirmyn. Šių problemų užrašymas gali padėti apie jas pamąstyti naujai ir netgi įgyti naują perspektyvą.

Sužinokite apie savo protą

Sukūrę įprotį reguliariai rašyti, greitai sužinosite, kas verčia jus sukti galvą. Tai apima tai, kas jus džiugina, kas nuliūdina ir kas nutinka jūsų kasdieniame gyvenime, kad jaustumėtės savimi pasitikintys ar įsitempę. Tai puikus būdas susisiekti su savimi, kad galėtumėte aktyviai pagerinti savo savijautą.

Streso lygio mažinimas

Galbūt vienas iš naudingiausių žurnalo vedimo elementų yra tai, kad jis gali padėti sumažinti stresą. Jei rašote apie savo blogą dieną ar dalykus, kurie jums kelia stresą, pykdo ar liūdina, užuot leidę jiems kauptis ir užvaldyti, galite juos užsirašyti, išlieti ir geriau suprasti.

Pagerinkite savo intelektą

Rašymas jau seniai buvo susijęs su galimybe padidinti savo intelektą ir netgi pagerinti savo IQ. Rašydami per žurnalą, jūs aktyviai stimuliuojate savo smegenis, pateikiate mintis raštu ir plečiate savo žodyną.

Nustatykite ir pasiekite tikslus

Vienas iš geriausių žurnalų kūrimo būdų yra naudoti jį tikslams nustatyti. Tai reiškia, kad užsirašykite, ką norite pasiekti dabar, šiandien, rytoj, kitą savaitę ir netgi pasakyti, kur norite būti po penkerių ar daugiau metų. Užsirašydami savo tikslus ir siekius, juos įgyvendinate, todėl daug didesnė tikimybė, kad galėsite juos pasiekti.

Pagerinkite valios jėgą

Kasdien rašyti žurnale yra puikus būdas sustiprinti drausmės lygį ir pagerinti valią. Rašydami kiekvieną dieną aktyviai formuojate įprotį, kuris gali būti taikomas visą likusį gyvenimą, nesvarbu, ar norite daugiau sportuoti, geriau maitintis, ar mesti rūkyti / gerti.

Pagerinkite savo bendravimo įgūdžius

Kadangi rašote kiekvieną dieną ir norite suprasti, ką sakote, laikui bėgant ir praktikuojantis jūsų bendravimo metodai taip pat tobulės. Tai atsispindės jūsų kasdieniame gyvenime – nuo ​​pokalbių su šeima ir draugais iki bendravimo darbe. Tai netgi gali pagerinti jūsų naudojamą žodyną.

Sužadinti kūrybiškumą

Kaip dažnai sakytumėte, kad leidžiate savo protui tapti kūrybingam? Rašydami galite paleisti kūrybines jėgas. Galbūt net norėsite parašyti kažką panašaus į eilėraštį ar apysaką.

Ugdykite pasitikėjimą savimi

Kadangi užsirašote savo mintis ir jausmus, tiek teigiamas, tiek neigiamas, daug labiau atsižvelgsite į tai, kaip reaguojate ir kaip elgiatės tam tikrose situacijose. Tai ne tik gali padėti jums tapti tokiu žmogumi, kokiu norite būti, bet ir pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi bei savigarbą, o tai gali sukelti daugiau laimės.

Kaip pradėti

Pirmiausia norėsite įsigyti specialią žurnalo knygą arba naudoti tekstų rengyklę savo nešiojamajame kompiuteryje, kol jaučiatės patogiai. Taip pat norėsite susikurti rutiną, kai rašote kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad tai taptų įpročiu, galbūt prieš pat miegą.

Išvada

Net ir nepaisant daugybės žurnalo vedimo privalumų, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti. Jei vis dar abejojate, pradėkite tai darydami tvirtai savaitę ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Aš tvirtai tikiu, kad pastebėsite savo savijautos skirtumą.