Miegas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos darome kiekvieną vakarą.

Tinkamas miego kiekis turi neapsakomą naudą sveikatai, o nepakankamas miegas yra rimta problema daugelyje pasaulio šalių.

Taigi jūs turėjote girdėti apie daugybę pakankamo miego privalumų, bet ar žinojote, kad miegodami nuogi galite gauti papildomų privalumų?

Štai keletas miego nuogoje privalumų:Reklama

Vaizdo įrašų suvestinė

1. Tai lengviau.

Kai nereikia jaudintis dėl miego drabužiais, viskas pradeda lengviau. Jums nereikia pirkti pižamų, o tai gali sutaupyti pinigų. Jūs turite mažiau drabužių skalbti ir mažiau drabužių, kuriuos galite atsidėti. Gali tekti dažniau valyti patalynę, bet ne tiek dažnai, kiek pritrūkus pižamą.

2. Tai verčia būti pasirengusiam eiti dažniau.

Kai kurie žmonės išeina iš darbo, persirengia pižama ir naudojasi tuo kaip dingstimi likti namuose likusį vakarą. Tai gali lemti sėslesnį gyvenimo būdą, kuris buvo siejamas su tokiais dalykais kaip svorio padidėjimas.^[1]Kai laikote įprastus drabužius, esate linkę dažniau išeiti į lauką ir tai yra geras dalykas.

3. Tai gali priversti jus pasijusti laimingesniu ir laisvesniu.

Tik įsivaizduokite jausmą, kai gulėsite lovoje nuogas. Jūs laisvas nuo savo kelnių ir apatinių drabužių. Moterys, jūs nesate susiaurėjusios liemenėlės. Tiesiog jūs įsispraudėte tarp dviejų šaunių paklodžių. Šis jausmas tiesiog nori nusišypsoti ir priverčia jaustis laisviau. Kiekvienas žmogus kartais gali pasinaudoti tokiu geru jausmu, ir tai netgi gali padėti būti laimingesniu kaip asmenybe.

4. Geriausias kontaktas su oda.

Reklama

Jei esate vedęs arba gyvenate su savo draugu, miegojimas nuogas suteikia didesnę galimybę kontaktuoti ant odos, ypač kai reikia prisiglausti. Toks kontaktas taip pat gali paskatinti aktyvesnį meilės gyvenimą. Visa tai išskiria daug oksitocino, kuris yra neuromediatorius, padedantis pajusti tuos gerus jausmus dėl savo kito.^[2]

5. Tai gali padėti geriau miegoti.

Dar kartą peržiūrėkime mano aprašytą scenarijų. Nėra raištelių ar drabužių, kurie susipainioja lapuose. Jums nereikia jaudintis, kad marškiniai susisuks. Visi šie trukdžiai praeina, kai miegate nuogas, ir tai gali padėti geriau ir giliau miegoti. Jums nereikia mokslo, kad pasakytumėte, jog geresnis, gilesnis miegas padeda tik būti sveikesniam.

6. Tai gali padėti jūsų odai.

Vieną kartą jūsų kūnas kvėpuoja. Jūsų asmeninės dalys, pažastys ir kojos paprastai yra ribojamos visą dieną ir dažnai jas dengia keli sluoksniai, net ir vasarą. Suteikite toms dalims galimybę išsivėdinti ir kvėpuoti. Tai gali sumažinti odos ligų, tokių kaip sportininko pėda, riziką, atsirandančią dėl šlapios, susiaurėjusios odos.^[3]

7. Tai padeda reguliuoti kortizolį.

Kortizolis yra labai keista cheminė medžiaga organizme, tačiau jis gali padaryti daug žalos. Kai miegate nuogas, tai padeda palaikyti optimalią kūno temperatūrą, kad jūsų kūnas galėtų geriau sukurti kortizolį. Jei miegate perkaitus, kortizolio kiekis paprastai būna aukštas, net ir pabudus. Tai gali sukelti padidėjusį nerimą, potraukį blogam maistui, svorio padidėjimą ir baisesnių dalykų.^[4]Miegokite nuogas, kad galėtumėte išlaikyti žemą kūno temperatūrą ir gerai miegoti, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai gaminti ir reguliuoti kortizolį.Reklama

8. Jis subalansuoja jūsų melatoniną ir augimo hormoną.

Tęsdami tą pačią veną, kiekvieną naktį išlaikydami miego aplinką žemiau 70 laipsnių (F), galite padėti savo kūnui reguliuoti melatonino ir augimo hormono lygį. Šios cheminės medžiagos padeda organizmui tokie dalykai, kaip užkirsti kelią senėjimui ir yra būtini gerai sveikatai . Kai miegate drabužiais, jūsų kūnas įkaista ir neleidžia veiksmingai naudoti šių hormonų. Kitaip tariant, miegant su rūbais greičiau pasenti.

9. Tai gali išlaikyti jūsų reprodukcinius organus laimingesnius.

Vyrams vėsesnės miego sąlygos leidžia jūsų sėklidėms išlikti vėsesnės temperatūros. Tai padeda išlaikyti jūsų spermą sveiką, o reprodukcinė sistema veikia normaliai. Moterims vėsesnės ir erdvesnės miego sąlygos iš tikrųjų gali padėti užkirsti kelią mielių infekcijoms. Mielės geriau auga šiltomis, drėgnomis sąlygomis.^[5]Kai jis vėsesnis ir džiovintuvas, užkirsti kelią mielių augimui.

10. Vasarą miegoti yra lengviau.

Vasara yra keblus laikas gerai išsimiegoti. Jei neturite oro kondicionieriaus, naktį jūsų miegamasis gali būti šiek tiek tvankus.Reklama

Nusimetę tuos drabužius prieš miegą miegamasis gali jaustis patogiau. Tomis vėsesnėmis naktimis netgi galėsite išjungti oro kondicionierių, o tai gali padėti sutaupyti keletą pinigų jūsų sąskaitoje už elektrą.

Vėl nebebusk pabandytas prakaito, nes tavo termostatas yra apačioje, o karštas oras išsiplečia iki miegamojo, kur termostatas negali nuskaityti šiltos temperatūros.

Gerai miegokite nuogu kūnu!

Atsižvelgiant į šiuos patarimus, laikas pradėti nusivilkti drabužius naktį!

Žinoma, yra atvejų, kai pirmenybė teikiama drabužiams. Jei sergate ar lauke šalta, turėtumėte miegoti su drabužiais, kad būtų lengviau sušilti ir išvengti tolesnių ligų. Priešingu atveju eikite į komandą!Reklama

Jei ieškote daugiau patarimų, kaip gerai išsimiegoti ir atsikelti, jausdamiesi energingi, rekomenduoju susipažinti su šiuo vadovu:

Norite jaustis energingesni visą dieną? Pradėkite nuo to

Daugiau rekomenduojamų psichinės sveikatos ekspertų apie „Lifehack“

• Chrisas Skoylesas - treneris ir konsultantas praktikas, kurio specializacija yra psichinė sveikata ir priklausomybės ligos
• Marcas Felgaras - Senėjimo, sveikatos ir pagyvenusių žmonių priežiūros ekspertas sutelkė dėmesį į brandžių suaugusiųjų gyvenimo gerinimą
• Dr Brady Salcido - gydytojas, tinklalaidės vedėjas ir smegenų optimizavimo ekspertas

Nuoroda