10 nuostabių „Oolong“ arbatos privalumų, kurių nežinojai

10 nuostabių „Oolong“ arbatos privalumų, kurių nežinojai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Jei jums atrodo, kad geriamasis vanduo yra šiek tiek per paprastas, arbata yra žinoma kaip dar vienas sveiko gėrimo pasirinkimas. Yra daugybė tyrimų, kurie mums sako apie arbatos gėrimo naudą sveikatai, ir nesvarbu, ar karšta, ar šalta, vis tiek tai yra puiki atgaiva. Nors šiais laikais žmonės vis labiau apsėsti mača (arba žaliąja arbata), oolong yra puiki alternatyva, kuri taip pat gali pagerinti jūsų sveikatą.

Kas yra oolong?

Pagaminta iš lapų, pumpurų ir stiebų Camellia sinensis augalas, oolong arbata yra šiek tiek fermentuota ir pusiau oksiduota, suteikdama jai skonį tarp juodosios ir žaliosios arbatos. Yra daug įvairių oolongo arbatų, tačiau garsiausias oolongas kilęs iš Kinijos Fudžano provincijos.



Kodėl vis dėlto oolong?

Arbatos nauda sveikatai yra labai plati, o puodelis oolong arbatos labai padeda jūsų gerovei.



Kaip viena iš populiariausių ir tradicinių arbatų rūšių Kinijoje ir Taivane, žinoma, kad oolong teikia tvirtą naudą sveikatai, kai jos vartojamos reguliariai. Antioksidantų pripildytas oolongo lapas sujungia katechiną ir kofeiną, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais.

Kas yra oolong arbatos viduje?

Štai 1 porcijos oolong arbatos maistinės vertės.

  • Kalorijos: 90
  • Riebalai: 0 g
  • Cholesterolis: 0 mg
  • Natris: 10 mg
  • Kalcis: 4%
  • Bendras angliavandenių kiekis: 25 g
  • Vitaminas C: 100%

Kaip aš galiu pasinaudoti oolong?

Pradėję gerti oolong yra daug naudos sveikatai, kurią galime patirti:



1. Pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažėja svoris.

Oolong arbata padeda greičiau sudeginti riebalus, nes po jų išgėrimo padidina medžiagų apykaitą iki dviejų valandų. Oolong taip pat yra polifenolių, kurie sugeba blokuoti riebalus kaupiančius fermentus. Tai reiškia, kad jūs galite numesti svorį su oolong arbata, jei tik neužkraunate rafinuoto cukraus ir dirbtinių saldiklių. Jei jūsų skonis linkęs link saldžios arbatos, apsvarstykite galimybę naudoti nedidelį kiekį žalio medaus, klevų sirupo, stevijos ar agavų sirupo - visa tai yra cukrus, turintis mažai glikemijos indekso.Reklama

2. Sumažina cholesterolio kiekį

Žinoma, kad Oolong mažina cholesterolio kiekį ir skatina širdies sveikatą. Kadangi oolong arbata yra pusiau oksiduota, ji gamina tobulo dydžio polifenolio molekulę, kuri sugeba suaktyvinti fermentą lipazę, kuri, kaip žinoma, tirpdo kūno riebalus.



3. Padidina protinį budrumą

Žinoma, kad ši gydanti karšta taurelė atgaivina jūsų protinį budrumą ir našumą, nes joje yra kofeino. Būkite atsargūs, jei esate jautrus kofeinui ir apsiribokite vienu lengvai perpildytu puodeliu per dieną arba pasilepinkite kelis kartus per savaitę.

4. Padeda virškinti

Oolong gali padėti virškinti tuos, kurie nėra jautrūs kofeinui. Arbata šarmina virškinamąjį traktą, mažindama uždegimą tiems, kurie turi rūgšties refliukso ir opų problemų. Kadangi oolong arbata yra švelniai antiseptinė, ji gali išvalyti blogąsias bakterijas iš jūsų pilvo. Jo ramus, lygus skonis gali nuraminti skrandį, kai jis vartojamas karštas.

5. Skatina sveikus plaukus

Dėl didelio antioksidantų kiekio oolong arbata gali užkirsti kelią plaukų slinkimui, jei arbatą skalaujate iš lapų. Negana to, jūsų plaukai bus storesni ir žvilgantys. „Oolong“ minkština ir suteikia jūsų plaukams blizgesio.

6. Geresnė jūsų odos būklė

Egzema dažnai pasireiškia kartu su alergija ar jautrumu. Oolong arbata sugeba slopinti tas alergines reakcijas, nes ji kovoja su laisvaisiais radikalais, o tai yra gydomoji antioksidanto savybė. Taip pat oolonge esantys antioksidantai yra būtini gyvybingai, jaunatviškai odai. Gėrimas oolong gali labai sulėtinti senėjimo procesą, todėl tai yra puiki priemonė nuo senėjimo.

7. Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje

Kai sergate 2 tipo cukriniu diabetu, gliukozės kiekis kraujyje yra padidėjęs. Tyrimai parodė, kad sergantiems cukriniu diabetu gali būti naudinga gerti oolong, kuris tyrimų metu sumažino gliukozės kiekį kraujyje iki sveiko lygio. Oolongo antioksidantai, gaunami iš polifenolių, daro stebuklus, kaip metabolizuoti cukrų.

8. Apsaugo nuo dantų ėduonies

Tiek oolong, tiek žalioji arbata apsaugo dantis nuo rūgšties, kurią gamina tam tikros bakterijos. Oolong arbata slopina rūgšties gamybą ir bakterijų dauginimąsi, o tai reiškia, kad ji veiksmingai apsaugo nuo ėduonies ir kaupiasi apnašos.Reklama

9. Apsaugo nuo osteoporozės ir formuoja stiprius kaulus

Oolong gali apsaugoti jūsų kaulus ir užkirsti kelią osteoporozei. Tie, kurie nuolat geria oolong arbatą, rečiau praranda kaulų mineralų tankį, padėdami išlaikyti mineralus iš sveiko maisto. Buvo atrasta, kad oolongo lapuose yra magnio ir kalcio.

10. Stiprina imuninę sistemą

Oolong arbata, žinoma dėl priešvėžinių savybių, padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą. Arbatoje esantys antioksidantai flavonoidai apsaugo nuo ląstelių pažeidimo. Antibakterinių baltymų gamyba yra daug didesnė tiems, kurie geria oolong arbatą, o tai rodo stiprų imuninį atsaką kovojant su infekcija.

Kur gauti gražios oolong arbatos?

Oolong galima rasti daugumoje maisto prekių parduotuvių. Jų taip pat galite rasti „Amazon“ ir „eBay“.

Vieno iš gerų arbatos prekių ženklų arbatos maišelio vidurkis yra 20–30 centų. Jei ieškote aukščiausios klasės gurmaniškų pakuočių, kurios siūlo geresnius lapus nei kiti, tai gali kainuoti daugiau nei 40 centų už puodelį.

Už birias viso lapo amatininkų pagamintas arbatas daugumai geros kokybės arbatų kainuoja 25–40 centų už puodelį.[1]

Čia mes turime keletą gražių oolong arbatos rekomendacijų jums:

Geriausios arbatos Reklama

  • beždžionė išrinkta
  • Nonpareil Taiwan li Shan,
  • Guang dongo feniksas ir kongas
  • Tsui yu nefritas
  • Dong ding
  • Kinų

Kai kurios kitos veislės

  • Gintaras
  • Šoka oolong
  • Jade oolong
  • Darjeeling oolong
  • Aukštas kalnas oolong
  • Kaklaraištis guan yin
  • Rytų grožis
  • Tai užgula oolong
  • Džedzianas
  • Sičuanas

Kiek turėčiau gerti oolong arbatos?

Oolong arbatą svarbu vartoti saikingai, nes joje yra tam tikras kofeino kiekis.

Rekomenduojami du puodeliai oolong arbatos. Jei įmanoma, vieną ryte ir po pietų; taigi tai neturės įtakos jūsų miegui.

Vartojant per daug kofeino, gali pasireikšti šalutinis poveikis, įskaitant galvos skausmą, nerimą, dirgliosios žarnos sindromą, nereguliarų širdies plakimą ir uždegimą. Per didelis oolong gali sutrikdyti skrandį ir sumažinti vaistų veiksmingumą.

Jei esate nėščia, žindote kūdikį ar turite sunkių sveikatos sutrikimų, kuriems įtakos turi kofeino vartojimas, prieš vartodami jį pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Kaip gerti oolong arbatą?

Lengviausias būdas yra įpilti verdančio vandens į puodelį oolong arbatos - arbatos pakelio pavidalu arba lygiu šaukštu birių lapų.

Pagal bendrą nykščio taisyklę, 6 uncijos vandens naudokite 1 arbatinį šaukštelį, jei arbata susukama į kamuoliukus, ir iki 2 šaukštus, jei ji susideda iš didelių atvirų lapų.

Tada kietas 2–5 minutes priklauso nuo to, kokio stipraus skonio norite. Mėgaukitės arbata, kol ji dar karšta, geriau.

Bet jei jums patinka šalta arbata ir norite šiek tiek daugiau skonių, čia taip pat turime keletą oolong ledinės arbatos receptų, skirtų daugiau porcijų:

Receptas: „Oolong“ limonado arbata

Ingridientai:

  • 6 puodeliai vandens
  • 6 oolong arbatos maišeliai
  • 1/4 puodelio šviežių spaustų citrinų sulčių
  • 2-3 arbatiniai šaukšteliai stevijos (nebūtina)

Nurodymai:

  1. Arbatos maišelį statykite karštame vandenyje maždaug 5 minutes.
  2. Išimkite arbatos maišelį ir įpilkite šviežiai spaustų citrinų sulčių.
  3. Atvėsinkite šaldytuve 2–3 valandas arba tiesiog patiekite ant ledo.

Receptas: Persikų Oolong arbata

Ingridientai: Reklama

  • 6 puodeliai vandens
  • 4 oolong arbatos maišeliai
  • 2 prinokę persikai, nulupti ir supjaustyti kubeliais
  • „Stevia“ (neprivaloma)

Nurodymai:

  1. Arbatos maišelį statykite karštame vandenyje maždaug 5 minutes. Išimkite arbatos maišelį ir laikykite šaldytuve 1-2 valandas.
  2. Persikus sumaišykite iki vientisos masės. Į atšaldytą arbatą įpilkite persikų tyrės ir stevijos ir išmaišykite.
  3. Jei norite, patiekite ant ledo su papildomu gabalėliu persikų.

Panašus nuotraukų kreditas: Stocksnap per stocksnap.io

Nuoroda

[1] ^ Arbatos dėžutė: KIEK Kainuoja gera arbata?

Kalorijos Skaičiuoklė