Mes visi norėtume sužinoti paslaptį, kaip gyventi ilgiau ir laimingiau. Pasirodo, tai vis dėlto nėra didelė paslaptis.

Taigi, kaip gyventi laimingą gyvenimą? Atlikite šiuos 10 dalykų ir gyvensite sveikiau, laimingiau ir pilnavertiškiau.

1. Valgykite sveiką maistą

Nenuostabu, kad ilgiau gyvenantys žmonės linkę maitintis sveikiau. Taip, nepageidaujamo maisto skonis yra geras, tačiau paprasta tiesa yra tokia: paprasčiausias būdas gyventi ilgiau yra valgyti tinkamą maistą.

Štai gera taisyklė: įsitikinkite, kad 80 procentų valgomų maisto produktų (ar daugiau) yra tiesiai iš gamtos. Tai reiškia tikrą maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, liesą mėsą ir pieno produktus, riešutus, pupeles ir sveikus grūdus. Praleiskite apdorotus šūdus ir greitą maistą. Tai atima iš jūsų gyvenimo metų (ir gyvenimas nuo jūsų metų).Reklama

2. Pakankamai išsimiegokite

Jei norite būti sėkmingi gyvenime, neatmeskite gero miego svarbos. Miegant 5 ar mažiau valandų per naktį, jūsų gyvenimo trukmė gali sumažėti net 15 procentų.^[1]Taigi gaukite visas 7 ar 8 valandas užmerktų akių per naktį.

3. Meskite rūkyti dabar

Jei esate rūkalius, galite tikėtis mirti 7 metais anksčiau nei vidutinis žmogus.^[2]Ir kuo greičiau sustosite, tuo didesnė tikimybė, kad savo gyvenimą papildysite metais.

4. Būkite fiziškai aktyvūs

Faktas: mankšta gali padėti gyventi ilgiau ir išlikti laimingesnei. Net jei tai yra tik 15-20 minučių kiekvieną dieną, šiek tiek eina ilgą kelią.

Ir čia yra dar viena priežastis išlikti motyvuotam: 2012 m. Birželio mėn. Leidinyje „Journal of Labor Research“ paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai sportuoja, uždirba 9 procentais daugiau atlyginimo nei sėdintys kolegos. Parodyk pinigus!Reklama

5. Būk socialus

Bendravimas yra svarbi ilgo ir sveiko gyvenimo dalis net ir jums intravertai ten. Taigi suplanuokite pietų datą su draugu, kurio jau nematėte. Paskambinkite tetai, dėdei ar pusbroliui, su kuriuo praradote ryšį.

Priverskite save eiti į darbo laimingą valandą ir atsigerti. Išeikite ten ir bendraukite su kitais, ir jūs būtinai sutiksite keletą įdomių žmonių, kurie suteiks džiaugsmo jūsų gyvenime.

6. Turėkite porą gėrimų, bet ne per daug.

Čia yra geriausias patarimas, kurį kada nors gausite, kaip gyventi ilgiau. Žmonės, kurie nerūko, mankštinasi, valgo penkias vaisių ir daržovių porcijas per dieną ir geria vidutinį alkoholio kiekį, gyvena vidutiniškai 14 metų ilgiau nei tie, kurie to nedaro.

Taigi ką reiškia saikas? Pasak daugumos sveikatos ekspertų, iki 2 gėrimų per dieną. Vidutinis gėrimas netgi gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų,^[3]todėl išskleiskite burbulą (tiesiog padėkite butelį po to, kai turėsite porą).Reklama

7. Svajok didelis

Laimingi žmonės yra svajotojai. Jie kelia aukštą taikiklį ir nebijo žlugti. Tiesą sakant, jie priima nesėkmę, nes žino, kad tai būtina augimo ir tobulėjimo dalis. Nebijokite pasiekti žvaigždžių.

8. Būkite ištroškęs žinių

Žmonės, kurie gyvena ilgai, pilnavertį gyvenimą dalinkitės tuo bendru dalyku: jie sužino kuo daugiau apie viską.

Jūsų išsilavinimas nesibaigia mokykla. Nusiteikite mokytis ko nors naujo kiekvieną dieną. Skaitykite naujo tipo knygas. Tyrinėkite įvairias jus dominančias temas internete. Pietaukite su draugu, kuris daug žino apie tai, apie ką nieko nežinote.

Štai kaip sukurti nuolatinio mokymosi įprotį, kad būtų geriau.Reklama

9. Skirkite laiko draugams ir šeimai

Paklauskite 100 žmonių, kas yra svarbiausia jų gyvenime, o šeima ir draugai bus atsakymas numeris vienas.

Problema ta, kad lengva įsitraukti į nereikšmingas kasdienio gyvenimo akimirkas ir pamesti tai, kas mums svarbu. Net jei esate beprotiškai užsiėmęs, užblokuokite laiką, kurį praleisite su šeima ir draugais. Leisti laiką su jais yra tas, dėl kurio verta gyventi. Nepamirškite savo prioritetų gyvenime, o jūsų bus ilgesnis ir laimingesnis.

10. Būkite dėkingi už tai, ką turite

Per daug mūsų susitelkia į tai, ko neturime, užuot žiūrėję į visus puikius dalykus, vykstančius priešais mus. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie sąmoningai orientuojasi į dėkingumą, buvo laimingesni, optimistiškesni ir net geriau miegojo nei tie, kurie to nedarė.^[4]

Taigi būkite dėkingi. Išbandykite šiuos 40 paprastų būdų, kaip praktikuoti dėkingumą .Reklama

Praktikuokite gerumą. Ir padėkokite žmonėms, kurie jums padarė teigiamą įtaką. Tai yra tikrosios gyvenimo, visaverčio gyvenimo paslaptys.

Daugiau apie laimę

• 5 būdai, kaip į savo gyvenimą įnešti laimę ir išsipildymą
• Jei ieškote laimės formulės, perskaitykite tai.
• Kaip savirefleksija suteikia jums laimingesnį ir sėkmingesnį gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Antevasinas Nguyenas per unsplash.com

Nuoroda