Sveikas virškinimas yra sudėtingas, bet tylus jūsų kūno mechanizmas, kuris ir toliau vyksta valgant, miegant ar dirbant. Jei jūsų kūnas netinkamai virškina maistą, tai tikrai gali paveikti jūsų gyvenimą! Neigiamas įtempto gyvenimo būdo ir neteisingų valgymo įpročių poveikis kaupsis ir sukels rimtų virškinamojo trakto problemų, kurios gali būti labai sekinančios.

Šie maisto produktai turėtų būti jūsų įprastos dietos dalis, siekiant atnaujinti ir palaikyti virškinimo sveikatą.

1. Citrina / kalkės

Citrina puikiai šarmina kūną. Tai padės sureguliuoti jūsų kūno PH lygį ir išlaikyti žarnyną sveiką! Tai taip pat nuostabus vitamino C ir elektrolitų šaltinis. Šilto vandens puodelyje išspauskite pilną citriną ir gerkite ją vietoj rytinės kavos. Tai geriausiai veikia nevalgius ir tikrai paskatins jūsų virškinimą.Reklama

2. Ciberžolė

Naudingiausias ciberžolės komponentas yra kurkuminas. Jis turi nuostabių priešuždegiminių savybių. Šis ingredientas gali padėti išgydyti skrandžio opas ir kitas virškinimo problemas. Tiesiog įsitikinkite, kad jį vartojate reguliariai. Yra daug būdų padidinti savo kurkumino absorbciją!

3. Kaulų sultinys

Šiltas, skanus, želatininis kaulų sultinys puikiai tinka jūsų virškinimo traktui. Maistinių medžiagų tankus kaulų sultinys yra labai želė panašus, kai šaltas, tačiau kaitinamas lengvai tirpsta iki sriubos. Želatina, kolagenas ir baltymai, surinkti kaulų sultinyje, lėtai verdant įvairius kaulus valandų valandas, yra lengvai virškinami ir padeda atstatyti žarnyną!

4. Imbieras

Imbieras yra priešuždegiminis ir įrodyta, kad jis padeda virškinti. Jis turi daug gydomųjų savybių. Naudokite imbierą, kad pradėtumėte virškinimą ir padėtumėte išvalyti sistemą! Vartokite daugiau imbiero ir citrinų žolelių arbatų, nes jų galima lengvai įsigyti daugelyje prekybos centrų. Jūs taip pat galite užvirinti savo, tarkuodami imbierą į karštą vandenį ir leisdami jam kurį laiką įsitempti.Reklama

5. Mėta

Mėta tikrai gali padėti nuraminti jūsų skrandį ir padėti nuo pykinimo! Jo skonis nuostabus ir yra puikus gomurio valiklis po valgio. Tai galima vartoti tikrai skanios žolelių arbatos pavidalu!

6. Cinamonas

Pakuotėje yra antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, cinamonas yra puikus jūsų dietos papildymas. Pabarstykite jį desertais arba pabandykite įdėti į arbatas, kad gautumėte papildomo skonio ir naudos sveikatai.

7. Fermentuoti maisto produktai

Jums tikrai reikia vartoti daugiau fermentuotų maisto produktų, kad būtų lengviau virškinti. Fermentuotas maistas gali padėti skatinti gerųjų žarnyno bakterijų dauginimąsi. Daugelis žmonių suserga ir suserga silpninančiais virškinimo sutrikimais, kai sutrinka sveikų žarnyno bakterijų pusiausvyra! Jų blogosios žarnyno bakterijos šiuo atveju bus labiau dominuojančios.Reklama

Tokiu atveju simptomai gali svyruoti nuo vidurių pūtimo ir dujų išsiskyrimo iki viduriavimo. Lėtai didinkite daugiau fermentuotų maisto produktų, tokių kaip Kefyras, Kimchi ir natūralių jogurtų, kiekį. Tai padės atkurti jūsų sveikas žarnyno bakterijas.

8. „Omega 3“

„Omega 3“ galima vartoti žuvų taukų pavidalu arba tiesiog valgant daugiau žuvies. Lašiša yra puikus omega-3 šaltinis ir yra tikrai skanus. Šios riebalų rūgštys gali sumažinti uždegimą ir išgydyti jūsų žarnyną nuo virškinimo sutrikimų. Omega-3 taip pat skatina širdies sveikatą ir gali sumažinti reumatoidinį artritą.

9. Kokosų aliejus

Kokosų aliejus yra puikus jūsų dietos papildymas. Jame yra lengvai virškinamos vidutinės grandinės riebalų rūgštys. Jie taip pat metabolizuojami tokiu būdu, kuris suteikia terapinės naudos jūsų smegenims! Tai svarbu dėl stipraus žarnyno ir smegenų ryšio - sveika žarna daro laimingas smegenis ir atvirkščiai.Reklama

Jis pasirodė esąs veiksmingas gydant žmones, turinčius kandidų problemų (mielių infekcijas skrandyje) ir yra žinomas dėl savo antibakterinių savybių. Jo labai lengva įtraukti į dietą. Naudokite jį kaip įvairių kepimo aliejų pakaitalą arba net tepkite duoną kaip sviesto / margarino alternatyvą!

10. Bananai

Bananuose yra labai daug skaidulų! Iš tikrųjų 70% jo skaidulų yra netirpi. Šio tipo skaidulos gali padėti perkelti maistą virškinamuoju traktu ir sureguliuoti jūsų tuštinimąsi. Kiti 30% banano skaidulų yra tirpios skaidulos. Šio tipo skaidulos gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sulėtindamos riebalų ir angliavandenių absorbciją.

Išvada: Reklama

Dabar suveskime visa tai. Gali atrodyti, kad į jūsų mitybą reikia įdėti daug naujų maisto produktų, tačiau tai tikrai lengva. Kodėl gi nepradėjus dienos sveikų sulčių šūviu! Į taurę sumaišykite citrinos sultis, smulkiai tarkuotą imbierą, cinamoną ir ciberžolę. Tada gerkite jį kiekvieną rytą, kad gautumėte naudos sveikatai, be jokio vargo!