Tai Chi yra nepaprastai įdomi ir maloni meno forma. Dar geriau, tai lengva praktikuoti. Reikalavimai įrangai ir erdvei yra visiškai minimalūs, o pratimus galima praktikuoti beveik bet kur. Svarbiausia, kad Tai Chi nauda iš karto pastebima kiekvienam jame dalyvaujančiam.

1. Tai nėra tik mada

Skirtingai nuo tiek pratimų, Tai Chi nėra nauja mada, kuri išnyks taip pat greitai, kaip ir ji. Kinijoje jis egzistuoja ir praktikuojamas daugiau nei tūkstantį metų.Reklama

2. Tai skirta visiems amžiams

Tai Chi yra švelnus menas. Tiek daug, kad to gali imtis beveik bet kokio amžiaus ar fizinės būklės žmonės. Tiesą sakant, daugelis garsių mokytojų savo karjerą pradėjo mokyti Tai Chi vėlai gyvenime.

3. Jėga ir ištvermė

Tai Chi pasirodė esąs pratimas, turintis didelę naudą pusiausvyros, viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenų jėgos ir ištvermės, viršutinės ir apatinės kūno dalies lankstumo srityse, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Vieno tokio tyrimo metu 60–70 metų žmonės 12 savaičių tris kartus per savaitę praktikavo Tai Chi. Jie taip pat atliko begalę fizinio pasirengimo testų, kad pamatuotų pusiausvyrą, raumenų jėgą, ištvermę ir lankstumą prieš ir po 12 savaičių. Vos po šešių savaičių buvo pastebėta statistiškai reikšminga pusiausvyros, raumenų jėgos, ištvermės ir lankstumo priemonių pagerėjimas. Pagerėjimas kiekvienoje iš šių sričių dar labiau padidėjo po 12 savaičių.Reklama

4. Astma

Tai Chi dėmesys tinkamoms kvėpavimo technikoms daro nepaprastai naudingą sergantiems astma.

5. Fibromialgija

Fibromialgija yra vienas iš labiausiai paplitusių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, susijęs su dideliu sveikatos sutrikdymu ir neįtikėtinai skausmingais simptomais. Fibromilagijos (FM) priežastis nežinoma ir nėra jokio žinomo vaisto. Tyrimo metu, kuriame dalyvavo 39 asmenys, turintys FM, kurie kas savaitę kas šešis savaites praktikavo Tai Chi, nustatyta, kad po tyrimo pagerėjo FM simptomai ir su sveikata susijusi gyvenimo kokybė. Tai gali būti gera žinia daugeliui kitų asmenų, kenčiančių nuo šio sutrikimo.Reklama

6. Aerobinis pajėgumas

Senstant aerobinis pajėgumas mažėja, tačiau tradicinių aerobinių pratimų formų tyrimai parodė, kad reguliariai treniruojantis jie gali pagerėti. Kito meta-analitinio tyrimo metu mokslininkai apžvelgė septynis tyrimus, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama Tai Chi poveikiui aerobiniam pajėgumui suaugusiesiems, kurių vidutinis amžius 55 metai. Tyrėjai nustatė, kad asmenys, kurie metus reguliariai praktikavo Tai Chi, turėjo didesnį aerobinį pajėgumą nei sėdintys asmenys, gyvenantys maždaug to paties amžiaus.

7. Streso malšinimas

Tai chi praktikuojančių asmenų kvėpavimas, judėjimas ir psichinė koncentracija yra puikus atitraukimas nuo įtempto gyvenimo būdo. Čia taip pat svarbus proto ir kūno ryšys, nes buvo pranešta, kad kvėpavimas kartu su kūno judesiu ir rankų bei akių koordinacija skatina ramybę.Reklama

8. Vaikščiojimas

Ėjimo greitis mažėja su amžiumi, o tyrimai rodo, kad tai gali būti siejama su padidėjusia kritimo rizika. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad asmenys, kurie praktikuoja tai chi, ėjo žymiai daugiau žingsnių nei asmenys, kurie to nedarė.

9. Sąnarių sveikata

Daugybė įprasto mankštos pratimų daro pečius, kelius, nugarą ir kitus sąnarius blogai apgalvotiems, pasikartojantiems, nenatūraliems judesiams. Todėl daugeliui aktyvių žmonių galiausiai kyla sąnarių problemų. Tačiau klasikinis Tai Chi, naudodamasis daugelio praktikų kartų, kurie praktikavo nuo jauno amžiaus iki gyvenimo pabaigos, patirtimi, visiškai suvokia taisyklingų laikysenų ir judesių svarbą, siekiant apsaugoti ir sustiprinti praktikuojančio asmens sąnarius ilgalaikiai, pasikartojančius pratimus.Reklama

10. Vidaus organų sveikata

Tai Chi skysčio spiraliniai ir lenkimo judesiai, taip pat jo kvėpavimo ir meditacijos komponentai, masažuoja vidaus organus ir atleidžia juos nuo žalingo susiaurėjimo, kurį sukelia stresas, bloga laikysena ir sunkios darbo sąlygos. Tai taip pat padeda keistis dujomis plaučiuose ir padeda virškinimo sistemai geriau veikti.

Panašus nuotraukų kreditas: Tai Chi per akoxix.files.wordpress.com