Nerimas yra vienas iš tų universalių jausmų, kuriuos jaučia visi. Tėvai nerimauja dėl savo vaikų, visi nerimauja dėl pinigų, santykiuose esantys žmonės nerimauja, jei jų santykiai tęsis, o kartais žmonės nerimauja dėl per didelio nerimo. Visas dalykas kelia didelį nerimą, tačiau nereikia taip gyventi. Čia yra patarimų rinkinys, kuris padės jums atsisakyti rūpesčių.

1. Visų pirma, tam tikras nerimas yra gerai

Gyvenime yra keletas dalykų, dėl kurių verta nerimauti. Tėvai su vaikais tai gali patvirtinti. Kai pamatysite, kad jūsų vaikas nušlavė dviratį, nerimo vėliava pakyla. Tai visiškai gerai. Tėvai yra priversti jaudintis dėl tokių dalykų. Jei jūsų mylimam žmogui operuojama ar gimdoma, žingsniuosite laukimo kambaryje laukdami naujienų. Niekas nieko negali padaryti. Pirmas žingsnis norint atsisakyti rūpesčių yra sutikti, kad kartais nerimaujate dėl dalykų. Tiesiog reikia nustatyti, dėl ko verta nerimauti.

2. Skirkite šiek tiek laiko nerimauti dėl dalykų

Dabar, kai įrodėme, kad nerimausite dėl kai kurių dalykų, pakalbėkime apie tai, ką galite padaryti, kad tai būtų šiek tiek mažiau įtempta. Skirkite šiek tiek laiko savo dienai, atsisėskite ir ramiai išspręskite savo rūpesčius. Labiau tikėtina, kad rasite problemų sprendimus, kai būsite rami ir gerai apgalvosite dalykus. Todėl turėtumėte skirti laiko susėsti ir pagalvoti apie savo rūpesčius. Bandymas išsiaiškinti, kai šiaip esate užsiėmęs tokiais dalykais kaip darbas, mokykla ar net tokia veikla kaip vairavimas, nieko nedarys, tik kaups stresą.Reklama

3. Ugdykite atsparumą

Ateina momentas, kai reikia įprasti kartais jaudintis. Kadangi jūs kartais nerimaujate dėl daiktų, tikriausiai geriausia priprasti ir neleisti jiems sugadinti jūsų gyvenimo. Kai jaudinatės, tai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai ir gyvenimui, taigi ir jūsų dėmesiui, darbui ir šeimos gyvenimui. Neleisk tai daryti šiems dalykams. Nesipriešinkite norui nerimauti, verčiau išmokite atsispirti šalutiniams nerimo padariniams. Giliai įkvėpkite porą, pripažinkite problemą ir grįžkite prie savo gyvenimo.

4. Peržiūrėkite nerimą

Kai jaudinatės, visi susitraukiate ir įsitempiate. Geras būdas susidoroti su tuo energijos kaupimu yra jos panaudojimas kažkam. Pasivaikščiokite, išvalykite namus, tvarkykite sodą ar darykite viską, kas gali užimti jūsų rankas ir protą. Tai ne tik puikiai atitraukia dėmesį nuo nerimo, bet ir susitvarkote su įtampa bei pasisemiate energijos, o tai padės geriau jaustis. Asmeniškai aš žaidžiu vaizdo žaidimus. Atrodo, kad prisipažinsiu nepilnametis, tačiau rankų ir akių koordinacijos ir žaidime vykstančių veiksmų derinys suteikia puikią psichinę išeitį, kuri nukreipia mano dėmesį nuo problemų, kol būsiu pakankamai rami, kad galėčiau su jomis susitvarkyti.

5. Padarykite ką nors dėl to, dėl ko nerimaujate

Žmonės neišvengiamai tai daro galų gale, kai jaudinasi per daug, ir žmonės tikrai turėtų tai daryti dažniau. Jei yra kažkas, dėl ko nerimaujate, darykite ką nors, kad išspręstumėte problemą. Jei trūksta pinigų, gaukite antrą darbą. Jei turite santykių problemų, atsisėskite ir aptarkite savo rūpesčius su partneriu. Morgano Freemano personažo žodžiais filme Grynasis , Kiekvienai problemai, pone, yra sprendimas. Raskite sprendimą ir tai nebebus nerimauti.Reklama

6. Atsikratykite neigiamų aspektų

Žmonės kartais jaudinasi dėl kvailiausių dalykų. Ar kada nors praleidote 45 minutes nusprendę, ką apsirengti, prieš eidami su draugais? Jei atsakėte teigiamai, ar kada klausėte savęs, kodėl? Tai beveik valanda, kurią praleidote be reikalo jaudindamiesi, koks audinys uždengs jūsų kūną, kai eisite į viešą vietą su žmonėmis, kurie jums rūpi. Kodėl dėl to jaudintis? Dėvėkite tai, kas yra patogu ir tinkama vietai. Nerimas, jei batai atitinka marškinius, akis ir plaukus, yra tiesiog nereikalingas stresas. Gyvenime jums nereikia tokio rūpesčio. Nustatykite dalykus, kurie tikrai nesvarbūs, pvz., Ar jūsų marškiniai atitinka jūsų batus, ir pašalinkite juos. Patikėkite manimi, jūs jausitės geriau.

7. Eikite pas gydytoją

Pagal WebMD , žmonės, kurie jaudinasi visiškai per daug, turi didesnę tikimybę turėti nerimo problemų. Jei taip susirūpinote dėl rūpesčių, kad patiriate nerimo priepuolius, tuomet iš tikrųjų gali kilti nerimo problemų. Niekada nėra bloga mintis gauti profesionalią nuomonę. Jei turite nerimo problemų, yra gydymo būdų ir vaistų, kurie gali padėti jums palengvinti simptomus. Tai iš tikrųjų gali padėti mažiau jaudintis.

8. Atsibodo sau ramiai

Šiandieninis jaunimas yra labai nejautrus. Ar kada susimąstėte, kodėl? Taip yra todėl, kad prieš 50 metų didžiausia ekrane matė klasikinis siaubo filmas Psicho . Išskyrus tai, vaikai ir suaugusieji iš tikrųjų nebuvo patyrę tiek daug goro, todėl, kai jie tai pamatė, tai buvo bauginantis. Šiais laikais vaizdo žaidimai, filmai, muzika ir televizija smurtą iš esmės pavertė tiesiog įvykiu. Vaikai mato visą šitą gorą, jiems tai tampa nuobodu ir tai jiems neteko įtakos.Reklama

Tą pačią psichologiją galite naudoti savo naudai. Jei dėl kažko jaudinatės, pasakykite tai sau kiekvieną dieną. Galų gale žodžiai ir prielaida praras savo galią ir jūs tapsite to nejautrūs, panašiai kaip dabartiniai vaikai yra smurtui. Žodžiu, laikui bėgant nusibosite ramūs ir nebesijaudinsite dėl to.

9. Verkti

Pagal WebMD nerimas slopina jūsų smegenų dalį, kuri jaučia kai kurias emocijas. Tai skamba komplikuotai, bet taip nėra. Be abejo, negirdėjote, kad kas nors sako: viskas gerai, man tiesiog reikėjo gerai verkti. Tai gal net tu buvai. Aš tai dariau anksčiau. Verkdamas atrakini užgniaužtas emocijas, išvedi jas iš savo sistemos ir tai tiesiogine to žodžio prasme padės jaustis geriau. Kaip manote, kodėl žmonės jums ne kartą sako, kad neverta verkti? Štai kodėl.

10. Nepamirškite, kad turite visą laiką pasaulyje, kad tai suprastumėte

Daugelis nerimą keliančių žmonių tai daro pagal grafiką. Jiems ten reikia nerimauti čia pat. Jie turi nedelsdami žinoti informaciją apie savo rūpesčius. Tūkstantį kartų buvau dėl to kaltas. Kai persikėliau praeitą mėnesį, du kartus per dieną paskambinau savo lizingo agentui ir paklausiau, kaip vyksta procesas, nes nerimavau, kad negausiu vietos. Kai užsisakau daiktus internetu ir stebėjimo metu sakoma, kad pakuotė pristatoma, aš prisijungiu prie savo šunų kas 25 minutes žiūrėdamas pro langą, kol pasirodys paštininkas.Reklama

Galų gale, aš gavau savo butą ir visada gaunu savo užsakymus internetu, bet tarp jų jaudinausi visa krūva. Aš pamažu mokausi būti kantrus ir nesijaudinti dėl dalykų, jei jie neįvyks iš karto ir turėtumėte taip pat. Jei tai įvyks, tai ir įvyks. Nėra jokios naudos bandant skubinti reikalus ir tikrai nėra naudos jaudintis.

11. Nustok savęs klausinėti, o jei ...?

Labai nedaug dalykų bus tokie blogi, kokie yra jūsų galvoje, kai jaudinatės dėl jų. Iš tikrųjų dabar susiduriu su šia problema. Kai persikraustiau, išleidžiau daug daugiau pinigų, nei iš pradžių numatiau, ir likau šiek tiek palūžusi. Man neramu, kad neturiu pinigų maistui ar sąskaitoms. Aš savęs klausiau, o kas, jei ...? O jei mane iškeldins? Ką daryti, jei pamirštu sumokėti skolą? Tačiau pažvelgęs į savo finansus matau, kad iki rugpjūčio vidurio aš visiškai atsigausiu po šios labai nedidelės ir laikinos krizės.

Niekada nebuvo taip blogai pradėti, bet pagavau save uždavęs sau klaidingą klausimą ir savo ruožtu privertiau sunerimti. Mokykis iš mano klaidų. Beveik niekas niekada nebus taip blogai, kaip jūs tikitės. Geriausia praktika yra nusiraminti, daugiau galvoti apie ateitį ir suvokti, kad tikriausiai niekada nepatirsi siaubo, kurį gali sugalvoti sau mintyse.Reklama

Apvyniokite

Nerimas yra svarbus klausimas, apie kurį reikia kalbėti, nes tai praktiškai lėtinė būklė. Visą laiką jaudinimasis ir stresas gali turėti neigiamos įtakos visiems jūsų gyvenimo aspektams. Geriausias būdas išspręsti nerimą yra paprasčiausiai atsisakyti rūpesčių. Tai skamba lengvai ir lengva padaryti, bet žmonėms sunku įsivaizduoti. Būkite tikri, kad kai nustosite jaudintis, jūsų gyvenimas taps daug įdomesnis.

Panašus nuotraukų kreditas: „PFit“ tinklaraštis per pfiesterpfit.files.wordpress.com