Ar kada nors girdėjote žmonių, kritikuojančių jūsų pasirinkimą geriant kofeino turinčius gėrimus, pavyzdžiui, arbatą ir kavą? Nors per didelis pasimėgavimas kuo nors turės neigiamų pasekmių, turėti papildomą puodelį juodos arbatos gali būti ne taip jau blogai, kaip galėjai įsivaizduoti.

Asmeniškai aš myliu savo puikų puodelį arbatos. Taip man patinka pradėti savo dieną - ne padėti pabusti, bet man labiau patinka ryte mėgautis skoningu palaimos puodeliu. Kalbant apie vaistažolių, žaliąją ar juodąją arbatą, skirtingi dalykai tinka skirtingiems žmonėms, todėl niekada nereikėtų pamiršti gydytojo rekomendacijos, tačiau daugumai iš mūsų pasimėgauti puodeliu ar dviem juodosios arbatos iš tikrųjų gali būti sveikas gyvenimo būdas, nes kai kurie tyrimai parodė.^[1]

Tiek žalioji, tiek juodoji arbata gaminama iš krūmo, vadinamo „Camellia Sinesis“, tačiau naudojant skirtingus apdorojimo metodus. Be to, kad lapai yra nudžiūvę, susukti ir pašildyti, prieš galutinį kaitinimo procesą rauginami juodosios arbatos lapai.

Žemiau pateikiama 11 juodosios arbatos naudos sveikatai, nors reikėtų pažymėti, kad norint iš tikrųjų pasinaudoti jos nauda, ​​rekomenduojama juodąją arbatą vartoti be jokių priedų, tokių kaip pienas ar cukrus.Reklama

1. Burnos sveikata

Tyrimai, kuriuos finansavo arbatos prekybos sveikatos tyrimų asociacija, rodo, kad juoda arbata mažina apnašų susidarymą, taip pat riboja bakterijų augimą, kuris skatina ertmių ir dantų ėduonies susidarymą.^[2]Polifenoliai, esantys juodojoje arbatoje, užmuša ir pralenkia ertmę sukeliančias bakterijas, taip pat trukdo augti bakterijų fermentams, kurie sudaro lipnią medžiagą, jungiančią apnašas prie mūsų dantų.

2. Geresnė širdis

Kaip nustatė Arabas L. ir kt. savo 2009 m. tyrime „Žaliosios ir juodosios arbatos vartojimas ir insulto rizika: metaanalizė“ matyti, kad asmenims, vartojantiems 3 ar daugiau puodelių arbatos, insulto rizika buvo 21% mažesnė, nepriklausomai nuo žmonių kilmės šalies. nei žmonės, vartojantys mažiau nei 1 puodelį žaliosios ar juodosios arbatos per dieną.

3. Antioksidantai

Juodojoje arbatoje yra polifenolių, kurie taip pat yra antioksidantai, padedantys užkirsti kelią DNR pažeidimams, susijusiems su tabaku ar kitomis toksiškomis cheminėmis medžiagomis. Šie antioksidantai skiriasi nuo tų, kurie gaunami iš vaisių ir daržovių, todėl kaip įprasta dietos dalis jie gali suteikti papildomos naudos sveikai gyvensenai palaikyti.

4. Vėžio prevencija

Nors norint įsitikinti vėžio prevencijos metodais, reikia atlikti daug daugiau tyrimų, tačiau kai kurie metų tyrimai rodo, kad arbatoje esantys antioksidantai, tokie kaip polifenolis ir katechinai, gali padėti išvengti kai kurių vėžio rūšių.^[3]Buvo pasiūlyta, kad moterys, kurios reguliariai geria juodąją arbatą, turi mažesnę kiaušidžių vėžio tikimybę nei jų kolegos.Reklama

5. Sveiki kaulai

Taip pat buvo teigiama, kad dėl arbatoje esančių fitocheminių medžiagų įprastų arbatos gėrėjų kaulai yra stipresni ir artrito išsivystymo tikimybė mažesnė.

6. Mažesnė diabeto rizika

Remiantis Viduržemio jūros salose gyvenančių pagyvenusių žmonių atliktu tyrimu, buvo nustatyta, kad žmonės, ilgai vartoję juodą arbatą vidutiniškai (ty 1-2 puodelius per dieną), turėjo 70 proc. tikimybė susirgti ar susirgti 2 tipo diabetu.^[4]

7. Streso malšinimas

Mes visi žinome ir gerai patyrėme apie raminantį ir atpalaiduojantį juodosios arbatos pranašumus. Tai ne tik padeda sulėtinti jūsų greitį po ilgos dienos, bet ir tyrimai rodo, kad juodojoje arbatoje esanti amino rūgštis L-teaninas gali padėti jums geriau atsipalaiduoti ir susikaupti.^[5]

Taip pat įrodyta, kad juoda arbata sumažina streso hormono kortizolio kiekį, kai jis vartojamas vidutiniškai reguliariai.Reklama

8. Geresnė imuninė sistema

Juodojoje arbatoje yra alkilamino antigenų, kurie padeda sustiprinti mūsų imuninį atsaką. Be to, jame taip pat yra taninų, kurie sugeba kovoti su virusais ir todėl apsaugo mus nuo gripo, skrandžio gripo ir kitų tokių kasdieniame gyvenime įprastų virusų.

9. Sveikas virškinimo traktas

Be to, kad pagerina imuninę sistemą, taninai taip pat turi gydomąjį poveikį skrandžio ir žarnyno ligoms, taip pat padeda sumažinti virškinimo veiklą.

10. Padidėjusi energija

Skirtingai nuo kitų gėrimų, kuriuose yra santykinai didesnis kofeino kiekis, nedidelis arbatoje esantis kiekis gali padėti pagerinti smegenų kraujotaką, nestimuliuodamas širdies. Tai taip pat stimuliuoja medžiagų apykaitą ir kvėpavimo sistemą, taip pat širdį ir inkstus.

11. Laimės faktorius

Jei puikus puodelis arbatos priverčia nusišypsoti ir leidžia širdžiai šiek tiek pasimėgauti, kas tada gali būti žala?Reklama

Štai, 11 priežasčių, kodėl turėtumėte dažniau gerti juodąją arbatą. Gerdami be priedų, tokių kaip pienas ar cukrus, jūs patirsite daugiau jo naudos sveikatai!

Panašus nuotraukų kreditas: unsplash per unsplash.com

Nuoroda