Išlaikyti teigiamą požiūrį yra labai svarbu, kai norite ką nors pasiekti arba tiesiog pagerinti savo gyvenimo kokybę. Daugumoje sėkmės literatūros bus kalbama apie pozityvaus mąstymo galią ir jos svarbą, tačiau dažnai tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Šiame straipsnyje rasite 11 patarimų, kaip išlaikyti teigiamą požiūrį, kad ir kas vyktų jūsų gyvenime.

1. Jūs nustatote savo tikrovę

Svarbu suvokti, kad savo realybę nustatote pagal tai, kaip reaguojate į išorinį pasaulį. Kai kažkas nutinka, jūs turite pasirinkti, ar tai teigiama, ar neigiama situacija, ir atitinkamai reaguoti.

Pavyzdžiui, jei neteksite darbo, jūsų pirmoji reakcija greičiausiai bus pyktis, nusivylimas ir beviltiškumas. Tačiau kas būtų, jei sugebėtum apversti tas emocijas ir pažvelgti į tą patirtį kaip į galimybę.

Dabar jūs turite galimybę susirasti darbą, kuriame galėsite išmokti naujų įgūdžių ir galbūt net būti laimingesni. Tuo tarpu jūs turite šiek tiek laisvo laiko analizuoti, kuria linkme norite eiti kitu gyvenimo etapu.

2. Pradėkite dieną stipriai

Daugelis žmonių turi išsitempti iš lovos, ir tai lemia neigiamą proto būseną visai jų dienai. Teigiami žmonės kuria ilgalaikę perspektyvą ryto ritualas tai sustiprina, koks puikus gyvenimas ir kokie laimingi jie yra gyvi.

Anksčiau atsibudau ir iškart įjungiau Bon Jovi „Tai mano gyvenimas“ kad man būtų gera nuotaika. Dabar savo dieną pradedu skaitydamas ar klausydamasis kažko pozityvaus. Nesvarbu, ar turite 1 minutę, 15 minučių ar valandą, kurią galite skirti savo ritualui, galite pradėti dieną taip, kad padėtumėte pasijusti atsipalaidavusiam ir pasiruošusiam ateinančiai dienai.Reklama

3. Sportas yra natūralus jaustis gerai

Pratimas yra puikus būdas išlaikyti gerą požiūrį dėl visų teigiamų cheminių medžiagų, kurias jis išskiria į kraują.

Vienas tyrimas parodė, kad tarp grupių, dalyvavusių didelio intensyvumo intervalinėse treniruotėse, vidutinio tęstinio mokymo ir be mankštos, antroje grupėje labiausiai patyrė depresijos simptomų ir streso.^[1]. Todėl, jei norite mankštos, kad padėtumėte jaustis gerai, padidinkite širdies susitraukimų dažnį, tačiau nestumkite per stipriai arba galite padidinti bendrą stresą.

Taip pat atminkite, kad mankšta gali apimti daugybę užsiėmimų. Jei nemėgstate bėgti, vietoj to pabandykite šokti ar kikboksą. Įdėkite nuotaikingos muzikos, kad dar labiau pakeltumėte teigiamą nuotaiką.

4. Naudokite knygas, garso ir vaizdo įrašus, kad perkrautumėte savo smegenis pozityvumu

Yra milijonai nuostabios knygos , prenumeruojamos transliacijos ir vaizdo įrašai, kuriuos galite įsisavinti iš žmonių, kurie įkvepia ir gyvena savo svajonių gyvenimą. Pasinaudokite jų teigiamomis emocijomis ir patirtimi, sužinodami, kaip jie mąsto ir ką daro, kad sukurtų norimą gyvenimą.

Tai galite padaryti ryte arba mankštindamiesi, valgydami, važiuodami į darbą, gamindami maistą, valydami ... visada yra laiko pozityvumui.

5. Tavo kalba formuoja tavo mintis

Maži pokyčiai jūsų kalboje gali pakeisti jūsų mąstymą ir elgesį. Kai kas nors tave sveikina ir klausia, kaip tau sekasi, ar atsakai gerai, ar ne per blogai? Pagalvokite apie tai, ką ši kalba perteikia kitiems ... ir sau.Reklama

Aš visada atsakau puikiai, fantastiškai ar nuostabiai. Tai ne tik man primena, kad gyvenimas iš tikrųjų yra puikus, bet ir paprastai padeda kitam žmogui nusiteikti pozityvaus požiūrio link.

Taip pat skirkite šiek tiek laiko pažvelgti į tai, kaip jūsų vidinis balsas kalba su jumis. Ar ta kalba teigiama, ar neigiama? Jei tai per daug kritiška ar neigiama, gali būti laikas pasinaudoti tam tikra dėmesingumo meditacija, kad jūsų vidinis kritikas būtų perkeltas į vidinį palaikymo šauklį.

6. Pabūk su pozityviais žmonėmis

Dažnai sakoma, kad jūsų sveikatos, pajamų ir gyvenimo būdas bus panašus į penki žmonės, su kuriais praleidžiate daugiausiai laiko .

Taigi, jei norite būti tinkami, pradėkite bendrauti su tinkamais žmonėmis. Norite pradėti verslą? Tada pabūk su verslo savininkais. Ir jei norite būti pozityvus, įsitikinkite, kad esate susitikę su pozityviais žmonėmis^[2].

7. Parodykite savo įvertinimą kitiems

Vertindami kitus už gerai atliktą darbą, jų aprangą ar šypseną, jūs pradedate sukelti teigiamą grandininę reakciją.Nustok skųstis ir susitelk į visa tai, ką kiti daro aplink.

Ar nesijaučiate puikiai, kai sulaukiate komplimento iš kito? Na, jei norite gauti daugiau, tada pradėkite juos duoti ir stebėkite, kas atsitiks su aplinkiniais žmonėmis.

Vienas konkretus tyrimas parodė, kad žmonės, siuntę dėkingumo laiškus, laimės balus žymiai padidino^[3]. Jei nesinori rašyti laiško, siųskite gražų tekstą tiems, kurie neseniai jums padėjo, arba atsiųskite el. Laišką ir padėkokite savo bendradarbiui, kad jis visada padėjo atsigauti po biurą. Kad ir kas tai būtų, skirkite šiek tiek laiko padėkai parodyti.Reklama

8. Šiukšlių įvežimas, šiukšlių išvežimas

Tai išraiška iš programavimo, kai rezultatas yra toks pat geras, kaip ir įvestis. Jei visą dieną maitinate save negatyvumu, tai visiškai akivaizdu, kad ir jūs jausitės neigiamai.

Daugybė žiniasklaidos priemonių klesti neigiamai. Laikykitės negatyvumo dietos (įskaitant žmones) ir stebėkite, kaip lengviau išlaikyti savo teigiamą požiūrį.

9. Sustabdykite neigiamas mintis jų takeliuose

Sunku būti nuolat pozityviu žmogumi ir neigiamos mintys kartkartėmis burbuliuos. Pradžioje jie bus dažnesni, tačiau gali sumažėti, kai praktikuojate patarimus, apie kuriuos kalbame. Kai pradėsite pastebėti neigiamas mintis, galite naudoti pertraukimą šablonui sustabdyti.

Idėja yra nutraukti dabartinį jūsų minties modelį ir pereiti prie pozityvesnio požiūrio. Vienas iš būdų tai padaryti yra nustatyti vaizdinį ar garsinį ženklą. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip apyrankė, kurią nešiojate kiekvieną dieną, ar automobilio, važiuojančio už jūsų lango, garsas. Kaskart, kai pamatysite ar išgirsite užuominą, naudokite ją, jei norite perkelti mintis į kažką teigiamo.

Daugiau apie tai, kaip pakeisti savo mąstyseną ir neigiamą požiūrį, galite sužinoti šiame vaizdo įraše:

10. Gyvenk su dėkingumu

Per dieną įvyksta tiek daug teigiamų dalykų, ir mes dažnai jų nepaisome, leisdami vienam neigiamam komentarui ar įvykiui sugadinti mūsų nuotaiką. Tai gali padėti išlaikyti padėkos žurnalas kur užsirašai dalykus, už kuriuos esi dėkingas kiekvieną naktį ar dieną.

Jei tai skaitote, tikriausiai gyvenate su stogu virš galvos ir maistu pilve, o tai yra kasdienė kova didelei pasaulio daliai. Tačiau mes dažnai suvokiame šiuos dalykus kaip savaime suprantamus dalykus ir nesuvokiame, kokie puiku mes tai turime.Reklama

Pabandykite nukreipti mintis į viską, ką turite, o ne į tai, ko neturite. Vienas tyrimas parodė, kad apmąstę praeities patirtį dėkingi jausmai gali padidinti vilties ir laimės jausmą^[4]. Tai puiki priežastis šiandien tai leisti.

Galite rasti daugiau būdų, kaip praktikuoti dėkingumą Šis straipsnis .

11. Įkraukite baterijas

Vienas raktų į teigiamą požiūrįskiria laiko savo baterijoms įkrauti. Tai gali reikšti, kad savaitgalį užtruksite kelias valandas, kad perskaitytumėte teigiamą knygą, arba kelias savaites praleiskite atostogoms. Tai padės įkrauti savo motyvaciją gyvenime.

Jei negalite keliauti, galite apsistoti namuose arba atostogauti namuose, kur paprasčiausiai išsijungiate iš išorinio pasaulio ir praleidžiate laiką užsiimdami mėgstamais dalykais.

Paskutinės mintys

Dabar jūs turite 11 patarimų, kaip išlaikyti teigiamą požiūrį, tačiau jie jums nenaudingi, nebent juos įgyvendinsite savo gyvenime.

Pradėkite nuo mažo ir išsirinkite lengviausią arba jums tikrai patinkantį patarimą ir įtraukite jį į savo gyvenimą jau dabar. Tada laikui bėgant pradėkite įgyvendinti kitus patarimus ir stebėkite, kaip jūsų pozityvumas pakyla.

Daugiau patarimų, kaip išlikti pozityviems

• 10 paprastų būdų, kaip padaryti pozityvų mąstymą
• 15 būdų, kaip praktiškai teigiamai kalbėti apie sėkmę
• Kaip mąstyti pozityviai ir pašalinti neigiamas mintis

Panašus nuotraukų kreditas: Pepe Cast Zam per unsplash.com Reklama

Nuoroda