Apatinės dešinės nugaros dalies skausmą gali būti sunku suplakti. Net nestiprus nugaros skausmas gali pakenkti jūsų energijos lygiui ir atimti dėmesį darbe. Jei jaučiate apatinės dešinės nugaros dalies skausmą, laikas pereiti prie nugaros apačios.

Nerašykite savo skausmo kaip tiesiog blogą nakties poilsį. Jūs nusipelnėte žinoti savo apatinės dešinės nugaros dalies skausmo priežastį ir kaip jį palengvinti.

Laimei, dauguma apatinės dešinės nugaros dalies skausmų atsiranda dėl raumenų ir kaulų sistemos problemų, o ne dėl skubios medicininės krizės. Žinoma, dėl to jūsų nugaros skausmai nėra mažiau rimti. Nepriklausomai nuo priežasties, turėsite gydyti savo būklę, kad pagerėtumėte, net jei tai reiškia savęs priežiūros priemones, kurias galite lengvai rasti namuose.

Apatinės dešinės nugaros dalies skausmą reikėtų vertinti rimtai: tai dažnai rodo, kad kai kurios kūno vietos pusiausvyros trūkumas. Ir viskam, kas vyksta jūsų gyvenime, nugaros skausmas yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia.

Šiandien mes apžvelgsime dažniausiai pasitaikančias apatinės dešinės nugaros dalies skausmo priežastis ir kaip ją palengvinti. Grįžkime į savo vėžes, kad vėl galėtumėte jaustis puikiai.

Turinys

1. Skubūs apatinės dešinės nugaros skausmo simptomai
2. Dažnos apatinės dešinės nugaros dalies skausmo priežastys
3. Namų gynimo priemonės, susijusios su apatinės dešinės nugaros dalies skausmu
4. Esmė

Skubūs apatinės dešinės nugaros skausmo simptomai

Prieš pradėdami spręsti apatinės dešinės nugaros dalies skausmo priežastis, trumpai pažvelkime į skubius simptomus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Jei jaučiate šiuos simptomus, turėtumėte kreiptis į greitosios pagalbos skyrių, kad pašalintumėte skubias sąlygas.

• Intensyvus skausmas, staigus ar aštrus
• Intensyvus skausmas kartu su karščiavimu, pykinimu, vėmimu ar šlapimo nelaikymu
• Intensyvus skausmas kartu su patinimu ar pilnumo jausmu
• Intensyvus skausmas kartu su šlapinimosi simptomais

Šie simptomai gali būti skubių ligų, tokių kaip apendicitas, inkstų infekcijos, inkstų akmenys ar endometriozė, požymiai. Nenaudokite jokių šansų ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų.

Dažnos apatinės dešinės nugaros dalies skausmo priežastys

Dabar pereikime prie įprastų apatinės dešinės nugaros dalies skausmo ir raumenų sistemos. Sužinoję daugiau apie šias priežastis, būsite geriau pasirengę greitai numalšinti skausmą.Reklama

1. Patempimai ir patempimai

Patempimai ir patempimai yra svarbiausia apatinės dešinės nugaros dalies dalies priežastis.

Koks skirtumas tarp patempimo ir patempimo? Iš esmės jie yra panašūs sužalojimai. Patempimai įvyksta, kai jūs pertempiate arba plyšate raiščius (audinius, jungiančius sąnarius); įtempimai atsiranda, kai plyšate raumenys ar sausgyslės (audinius jungiantys audiniai). Paprastai apatinėje dešinėje nugaros dalyje pajusite patinimą, standumą, mėlynes, mėšlungį ir (arba) spazmus.

Paprastai žinote, kada turite patempimą ar patempimą, nes padarėte kažką, kad tai sukeltumėte. Tai gali būti kasdienė veikla, pavyzdžiui, sporto trauma, sunkių dalykų kilnojimas, buitiniai kritimai ar per didelis fizinis krūvis. Bet kokie staigūs judesiai ar nenatūralus sukimasis ir pasukimas taip pat gali sužeisti jūsų raumenis.

Nors ir patempimai, ir patempimai gali išgydyti patys, galite pagreitinti atkūrimo procesą. Paprastai R.I.C.E. rekomenduojama formulė, kuri reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir aukštį.^[1]Idėja yra apriboti nugaros raumenų naudojimą, juos leduoti ir uždėti visus suspaudimo tvarsčius. Laikydamiesi šios formulės, apatinė dešinioji nugara turėtų jaustis geriau per trumpą laiką.

Kadangi nugaros patempimai ir patempimai dažnai kartojasi, taip pat turėtumėte apsvarstyti tempimo ir stiprinimo pratimai kad būtų išvengta pakartotinio sužalojimo. Didinti nugaros raumenis, sekti apšilimas arba atvėsk pratimai ir tinkamos formos bei laikysenos išmokimas taip pat gali sustiprinti nugarą ir neleisti jai tapti lėtiniu skausmu.

2. Disko degeneracija

Nors natūrali senėjimo proceso dalis, disko degeneracija taip pat gali sukelti apatinės dešinės nugaros dalies skausmą. Disko degeneracija įvyksta, kai slankstelius laikantys diskai pradeda irti. Dėl šio nusidėvėjimo slanksteliai yra mažiau apsaugoti ir pradeda skaudžiai trintis.

Atsikratyti disko degeneracijos gali būti keblu, nes šio natūralaus irimo negalima išgydyti. Kartais gydytojai rekomenduos kineziterapiją, masažo terapiją ar chiropraktiką, norėdami gauti naudos, keisdami laikyseną ir judesius, taip pat naudodami koregavimus ir gydomąjį prisilietimą skausmui malšinti.^[du]

Kraštutiniais atvejais galite net apsvarstyti steroidų injekcijas ar operaciją. Tačiau dauguma žmonių, sergančių disko degeneracija, daugiausia dėmesio skirs tam, kad namuose būtų lengviau.

3. Osteoartritas

Osteoartritas yra dar viena senėjimo būsena, galinti sukelti apatinės dešinės nugaros dalies skausmą. Kaip dažniausiai pasitaikanti artrito būklė, osteoartritas atsiranda, kai senstant nusidėvi sąnarių pagalvėlė, ypač dažniausiai naudojamiems sąnariams, pavyzdžiui, stuburui, keliams ir klubams.Reklama

Specifiniai osteoartrito simptomai yra sustingimas, patinimas, švelnumas ir judesio amplitudės praradimas. Kadangi osteoartrito žalos negalima atstatyti, gydymas dažniausiai sutelktas į kineziterapiją ir gyvenimo būdo pokyčius, įskaitant mažo poveikio pratimus ir svorio metimą. Namų gynimo priemonės, tokios kaip karšto ir šalto pakuotės bei papildai, taip pat yra veiksmingos.

4. Išvaržų diskas

Išvaržos diskas taip pat gali būti jūsų apatinės dešinės nugaros dalies skausmo priežastis. Kai stuburas veikia tinkamai, diskai minkština ir apsaugo stuburą. Pasak Mayo klinikos ekspertų, diskas yra tarsi želė spurga. Atsiradus išvaržos diskui, viduje esanti želė išstumiama už korpuso ribų.^[3]Tada ši medžiaga kontaktuoja su nervais, sukelia skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą.

Šios ligos gydymas gali būti toks paprastas, kaip kineziterapija ir skausmo malšinimas, arba toks pat sudėtingas kaip operacija. Bet kokiu atveju gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti numalšinti skausmą, įskaitant reguliarias mažo poveikio mankštas, tokias kaip joga, svorio metimas, masažo terapija ir namų gynimo priemonės.

5. Raumenų disbalansas

Kartais apatinės dešinės nugaros dalies skausmą gali būti sunku tiksliai nustatyti, ypač jei neprisimenate pradinės traumos ar judesio, kuris tai sukėlė. Tačiau judėjimo ir mankštos būdas gali turėti įtakos jūsų nugaros skausmui. Konkrečiai, raumenų disbalansas yra ypač dažnas apatinės dešinės nugaros dalies skausmas.

Raumenų disbalansas atsiranda, kai sutrinka natūrali jūsų raumenų sistemos pusiausvyra. Tai paprastai atsitinka, kai tam tikrus raumenis naudojate labiau nei kitus, arba atliekate fizinę veiklą nenatūralioje padėtyje.

Pavyzdžiui, jei jūsų pilvo raumenys yra silpni, apatinė nugaros dalis atlaikys apkrovą, sukurdama raumenų disbalansą, kuris gali sukelti jums skausmą. Sportininkams tai dažna problema, kai sportui naudojate tam tikras raumenų grupes, o kiti lieka netinkami arba nenaudojami. Raumenų disbalansas gali sukelti skausmo vietas, pavyzdžiui, apatinėje dešinėje nugaros dalyje.

Raumenų disbalansą geriausiai gydo kineziterapeutas ar chiropraktikas, kuris gali nustatyti disbalansą tarp raumenų grupių ir sukurti pratimus silpnoms sritims stiprinti. Tuo tarpu namų gynimo priemonės yra geras būdas išvengti skausmo.

6. Stuburo stenozė

Stuburo stenozė gali sukelti rimtą apatinės dešinės nugaros dalies skausmą. Ši būklė atsiranda, kai tarp stuburo tarpai susiaurėja, o tai daro perteklinį spaudimą jūsų nervams.

Įsivaizduokite, kaip jūsų stuburas susitraukia ar krečiasi kartu. Simptomai yra apatinės dešinės nugaros dalies skausmas, taip pat tirpimas ir silpnumas. Kartais stuburo stenozė yra antrinis osteoartrito simptomas.Reklama

Stuburo stenozės gydymas priklauso nuo gyvenimo būdo, įskaitant stiprumą, lankstumą ir pusiausvyrą. Kraštutiniais atvejais gydytojai taip pat gali rekomenduoti dekompresinį gydymą ar operaciją. Tačiau daugeliui skausmo malšina būdamas aktyvus, numetęs svorio ir naudodamasis namų skausmo malšinimo priemonėmis.

7. Išialgija

Jei apatinėje dešinėje pusėje jaučiate aštrų skausmą, gali būti išialgija. Jūsų sėdmeninis nervas eina nuo apatinės nugaros žemyn kojomis. Jei jis užstrigs, galite pajusti skausmą, kuris plinta visame nerve, įskaitant apatinę nugaros dalį. Dažni išialgijos simptomai taip pat yra tirpimas ir dilgčiojimas.

Daugumą išialgijos atvejų palengvina gydymas namuose. Paprastai kineziterapeutai rekomenduos a tempimo rutina ir reguliarios mažo poveikio pratybos. Kartais steroidų injekcijos taip pat yra naudingos skausmui malšinti, nors daugeliu atvejų galima sėkmingai sumažinti namų gydymo metodais.

8. Kaulų šuoliai

Kita galima jūsų nugaros skausmo priežastis yra kaulų potėpiai. Kaip rodo pavadinimas, kaulų spurpai atsiranda, kai stuburo kaulai skaudžiai trinasi.

Kai jūsų diskai pradeda irti, kaulų spurpai tampa labiau tikėtini, nes amortizacijos tarp slankstelių nebėra. Kaulų potėpių sunku išvengti, tačiau skausmą galite sumažinti naudodamiesi namų gynimo priemonėmis.

9. Stuburo infekcija

Nors stuburo infekcija yra mažiau paplitusi, ji taip pat gali sukelti apatinės dešinės nugaros dalies skausmą. Yra daug įvairių stuburo infekcijų rūšių, tačiau dažniausiai tai įvyksta, kai tokios bakterijos kaip Staphylococcus aureus ar Escherichia coli patenka į stuburą per kraują.^[4]Tada šios bakterijos sukelia patinimą ir švelnumą, taip pat gali pasireikšti karščiavimu, raumenų spazmais ir apatinės dešinės nugaros dalimis.

Stuburo infekcija turėtų būti gydoma kuo greičiau, kol bakterijos padaro nepataisomą žalą. Didžiausia užuomina yra karščiavimas: jei be apatinės dešinės nugaros dalies skausmo turite ir aukštą temperatūrą, būtinai kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Antibiotikai paprastai išsprendžia būklę arba operaciją kraštutiniais atvejais.

10. Skoliozė

Nugaros būklės skoliozė yra dar vienas apatinės dešinės nugaros dalies kaltininkas. Skoliozė yra tada, kai nugara išlinksta nenatūralios formos, dažniausiai C arba S. Tada šis kreivumas daro nepagrįstą spaudimą tam tikroms nugaros sritims. Gydytojas ar chiropraktikas gali lengvai diagnozuoti skoliozę, žiūrėdamas į stuburo rentgeno spindulius. Kiti skoliozės simptomai yra kiti kūno nesutapimai, taip pat raumenų silpnumas ar tirpimas.

Kineziterapeutas yra be galo svarbus mažinant skoliozę ir bandant ištaisyti stuburo kreivumą jauniems suaugusiesiems. Kitos gyvenimo būdo gydymo galimybės apima petnešų naudojimą, reguliarų mankštą, chiropraktikos koregavimą ir namų skausmo malšinimo priemones.Reklama

11. Sąnario disfunkcija

Sąnarių disfunkcija taip pat gali lemti apatinės dešinės nugaros dalies skausmą. Sąnarių disfunkcija gali sukelti stuburo ir jo uždegimą. Konkrečiai, sąnario disfunkcija atsiranda, kai minimas sąnarys juda per daug arba per mažai, sukelia raumenų įtampą ir švelnumą. Tada šis uždegimas paveikia aplinkinę zoną, įskaitant stuburą.

Esant sakroiliakinio sąnario disfunkcijai, uždegimas kryžkaulio sąnarys, jungiantis klubus ir juosmeninę stuburo dalį, sukelia skausmą tiek apatinėje nugaros dalyje, tiek kojose. Norėdami sumažinti skausmą dėl sąnarių disfunkcijos, galite koreguoti chiropraktiką, dėvėti petnešą arba naudoti namų gynimo būdus, kad atsikratytumėte skausmo.

12. Cauda Equina sindromas

„Cauda Equina“ sindromas yra rimta ir skubi stuburo būklė, atsirandanti dėl to, kad suslėgtos „Cauda Equina“ nervų galūnės. Kai taip atsitinka, pacientas gali patirti motorinį silpnumą ar jutimo praradimą, nes šie nervai yra susiję su šiais fiziniais pojūčiais.

Cauda Equina sindromas laikomas skubia medicinos pagalba. Jei jaučiate apatinės dešinės nugaros dalies skausmą, be motorikos silpnumo, šlapimo pūslės funkcijos sutrikimo ar jutimo sutrikimų, galite turėti Cauda Equina sindromą.

Namų gynimo priemonės, susijusios su apatinės dešinės nugaros dalies skausmu

Atsižvelgiant į apatinės dešinės nugaros dalies skausmą, gali padėti skausmo malšinimas namuose. Jei šiandien norite pagerinti nugaros skausmą, galite išbandyti šias parinktis. Kartais šios savęs priežiūros galimybės yra bandymų ir klaidų klausimas. Būtinai raskite jums tinkančią priemonę.

• Karštos ir šaltos pakuotės
• Natūralūs papildai, tokie kaip baltojo gluosnio žievė, velnio nagas ar kapsaicinas
• Priešuždegiminiai prieskoniai ciberžolė ir imbieras
• Žalioji arbata
• Eteriniai aliejai, įskaitant pipirmėtę ir levandą
• Dieta nuo uždegimo, įskaitant daug vaisių, daržovių, žuvies ir alyvuogių aliejaus
• Reguliarūs mažo poveikio pratimai, įskaitant joga arba Tai Chi
• Geri laikysenos įpročiai
• Karštos vaistažolių vonios
• Reguliari masažo terapija ir chiropraktika
• Sveikos miego pozos

Esmė

Atminkite, kad palengvinti apatinės dešinės nugaros dalies skausmą priklauso tik nuo jūsų. Svarbu skirti laiko, kad įsitikintumėte, jog kuriate gerus nugarai palankius įpročius ir ieškote būdų, kaip šias namų gynimo priemones įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.

Jei nežinote, kaip pradėti atsigauti po nugaros skausmo, taip pat galite kreiptis į profesionalų chiropraktiką, kuris sukurs pritaikytą nugaros skausmo planą, kad jūsų nugaros būklė būtų išspręsta.

Kad ir ką nuspręstumėte, ne tik nepaisykite apatinės dešinės nugaros dalies skausmo. Labai svarbu išspręsti skausmą ir rasti būdų, kaip įveikti būklę ir palengvinti skausmą. Neleiskite nugaros skausmui perimti įtempto darbotvarkės - turite geresnių dalykų!

Nuoroda