T R U S T - paprastas penkių raidžių žodis. Vis dėlto toks svoris. Pasitikėjimas yra bet kokių santykių siela. Tai yra super klijai, kurie jį suriša. Jei turite, tai yra priežastis, kodėl galite eiti miegoti naktį šalia savo partnerio ir jaustis ramiai; priežastis, dėl kurios dingsta tekstas ar telefono skambutis nešaudo pavojaus varpų; priežastis, dėl kurios jūsų partneris dirba vėlai, nesukelia nerimo priepuolio.

Tačiau nepasitikėjimas sukuria priešingą efektą. Tai sukelia neapsakomą psichologinį išgyvenimą. Tai paverčia jus šnipu, kai ieškote užuominų, kurios patvirtins jūsų įtarimus. Tai kenkia jūsų blogiausiam nesaugumui. Tai daro jus sergančiu ir hipervigiliu; tai tave stebina naktimis, stebėdamasis, Ar aš nepakankamai geras? Ar tai mano kaltė? Ar viskas, ką turime, yra fiktyvi? Ką žmonės pagalvos?

Jei jūsų pasitikėjimas sumažėjo, galite jaustis beviltiškai. Tačiau yra gerų naujienų. Santykiai, kuriuos sugadino išdavystė gali būti išgelbėtam. Kaip savo straipsnyje „Psychology Today“ rašo daktarė Jennice Vilhauer:^[1]

Santykiai yra labai sudėtingi ir, atsižvelgiant į aplinkybes, išdavystė nebūtinai reiškia santykių pabaigą.

Kaip ir meistriškas gobelenas, santykiai yra nepaprastai daugybiniai. Supraskite, kad pasitikėjimas nutrūko, nes kažkas santykiuose buvo pažeista. Ar esate pasirengęs investuoti laiką ir pastangas, kurių reikia norint išgelbėti tai, ko statybai prireikė metų? Ar esate pasirengęs rasti trūkstamus kūrinius, dėl kurių santykiai subyrėjo? Jei taip, tada galima vėl įdėti gabalus.

Sužinokime keletą būdų, kaip tai padaryti ...

1. Gaukite aiškumą

Kai įvyksta išdavystė, ji jaučiasi kataklizma. Emocijos yra trapios, pirštai nukreipti ir prasideda savotiškas karas. Bet vakuume negimsta joks toks didelis įvykis. Viskas vyksta dėl priežasties. Norėdami įgyti aiškumo, turite įsigilinti. Ar buvo kažkas, į ką reikėjo atkreipti dėmesį, tačiau į tai ignoruoti?

Pasikalbėkite su savo partneriu. Sužinokite, kas nutiko ir kodėl. Be abejo, būsite pikti, tačiau jei norite susitaikyti, turite išklausyti. Atsakymai dažnai atskleidžia koroziją, užnuodijusią santykius prieš įvykį. Išdavystė buvo simptomas, o ne tikroji problema.

Savo straipsnyje Kaip susigrąžinti nutrūkusį pasitikėjimą santykiais , Daktarė Magdalena Battles kalba apie „Coming Forth“. Ji rašo,

Abi pusės turi būti pasirengusios ateiti prie stalo ir būti atviros, sąžiningos ir pažeidžiamos. Jie taip pat turi būti pakankamai rūpestingi, kad norėtų įdėti pastangų, kurių reikia, kad santykiai vėl veiktų.

Jei taip neatsitiks, tada santykiai tikrai mirs su kaupu skausmo, apgailestavimo ir susierzinimo.

2. Atraskite motyvaciją

Žmonės daro dalykus dėl skirtingų priežasčių. Paprastai tos priežastys yra reikšmingos ir racionalios jas darančiam asmeniui. Jie gali jaustis įskaudinti, vieniši ir (arba) neįvertinti. Kartais pašalinis asmuo atlieka tą darbą, kurio nesugeba kitas partneris.

Pavyzdžiui, filme Širdžių vagis , Mickey Davisą, kurį vaidina Barbara Williams, nuolat ignoruoja jos vyras Ray Davisas, kurį vaidina Johnas Getzas, kurio pagrindinis akcentas yra rašymas. Jis visada dirba per nustatytą terminą. Jo žmona nėra nieko kito kaip aksesuaras jo gyvenime. Neilgai trukus susitikimas su šauniu nepažįstamuoju, kurį vaidina Stevenas Baueris, atveria savo vienišą širdį ir užklumpa jos širdis. Jis jai skiria visą dėmesį, kurio ji negauna iš savo vyro. Žinoma, padeda tai, kad jis yra vagis, pavogė visus jos dienoraščius ir dabar žino giliausius, tamsiausius jos norus ir norus.

Motyvacija vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant, ar jūsų santykius galima išsaugoti. Nepriežiūra, nepatenkinamas seksualinis gyvenimas, pyktis, įsipareigojimų stoka - jie visi gali sukelti neištikimybę. Galite kaltinti save dėl to, kas nutiko, galbūt net turėjo tam įtakos. Vėlgi, jūs galbūt neturėjote nieko bendro. A. Pawlowski straipsnyje ji teigia:^[2]

Gali būti, kad viską darai teisingai, o partneris vis tiek gali susigundyti apgauti dėl priežasčių, kurios neturi nieko bendro su tavimi ar tavo jausmų kokybe.

3. Įsipareigokite atstatyti santykius

Kuo vertingi jūsų santykiai su jumis? Kai dulkės nusėda po neištikimybės, užduokite sau šiuos klausimus:

Ar aš noriu įsipareigoti jam / jai, nepaisant to, kas nutiko? Ar aš vis dar jį / ją myliu? Ar galėsiu padaryti tai, ko reikia norint išgyventi šią krizę?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, savo straipsnyje „The Gottman Institute“ rašo:^[3]

Ar turite pakankamai susižavėjimo ir pagarbos, kad išgelbėtumėte santykius? Būkite sąžiningi ir paklauskite savęs: ar mes vis dar linksminamės kartu ir dažniausiai džiaugiamės vienas kito draugija?

Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, nepaisant ilgo kelio į priekį, tai bus verta pastanga. Jei esate atsidavę vienas kitam, norėtumėte išnagrinėti situaciją ir stengsitės ją ištaisyti, įmanoma ištraukti ir išeiti iš kitos pusės.Reklama

Kai įsipareigosite, judėkite į priekį. Negalima nuoširdžiai to dirbti. Tai turi būti viskas arba nieko. Jei esate pusiaukelėje, tai reiškia, kad esate pusiaukelėje.

4. Apsvarstykite poros terapiją

Kai kuriais atvejais pasitikėjimo susigrąžinimas ir romanas gali būti per sunkus iššūkis. Tokiu atveju galbūt poros terapija yra tinkama.

Su apmokytu specialistu galite išspręsti problemas, kurių kitaip negalėtumėte padaryti sėdėdami namuose, kalbėdami prie vyno butelio ir klausdami: „Ar ji geresnė už mane? Pasakyk man viską! Noriu visų detalių. Jūs iš tikrųjų to nedarote, bet aš čia į tai nesileisiu.

Išorinė pagalba yra neįkainojama priemonė. Sužinosite, kaip važiuoti uolingiausiais keliais. Tai yra būtent tai, ko jums reikia trapioje vietoje, tokioje, su kuria susiduriate.

Sužinokite daugiau apie tai čia: ar patarimai dėl santykių jums skirti? Čia rasite savo atsakymą

5. Atleisk

Jūs sunkiai kovojote už savo santykius; dirbo nenuilstamai, kad peržengtų tai, kas nutiko. Jūsų santykiai vis dar švelnūs, bet bent jau jūs vis dar esate kartu ir dirbate, kad taip išliktumėte. Tačiau kartais, nors jūs vis dar esate kartu ir jūs pagalvok jūs išgyvenote krizę, užsitęs pyktis ir susierzinimas. Viskas neatleista.

Auka gali pradėti tai naudoti savo naudai. Tu neturi apie ką pasakyti (bla, bla, bla), ypač po to, ką padarei! Nukentėjusi šalis gali išduoti išdavystę ant savo partnerio galvos, nuolat primindama, kad jie geriau tempia valą ar dar kitaip. Dėl to, kas įvyko, nukentėjusi šalis jaučiasi turinti teisę, o gal net šiek tiek baudžia.

Norint iš tikrųjų peržengti „The Event“, reikia atleidimo. Iš abiejų pusių. Išdavikas gali jaustis toks kaltas, kad vos gali pakęsti save. Tiesą sakant, jie gali pradėti susitaikyti su dalykais, kurių neturėtų.

Nors atleidimas yra nelengvas, jis yra raktas į santykių išlikimą.

6. Duokite laiko

Mano sūnui prireikė žandikaulio operacijos, kai jam buvo 19 metų. Tai buvo gana skausmingas išbandymas. Po to, kai chirurgas susilaužė žandikaulį ir vėl jį sujungė, mano sūnaus žandikaulis šešias savaites buvo užrištas, kad įvyktų tinkamas gijimas. Jis galėjo valgyti minkštą maistą tik per mažą švirkštą burnoje. Praėjo geras pusantro mėnesio, kol jo žandikaulis sugijo.Reklama

Deja, išdavystė nėra panaši į žandikaulio operaciją. Tai daug blogiau. Norint pataisyti sugedusią širdį reikia chirurgo įgūdžių ir daug laiko. Žiūrite maždaug nuo 18 mėnesių iki trejų metų, atsižvelgiant į tai, kiek laiko esate kartu.

Jei esate įsipareigojęs, kad jūsų santykiai veiktų, kantrybė yra labai svarbi. Jūs slaugysite pyktį, liūdesį, netikėjimą, nesaugumą, galbūt kai kuriems net gėda. Tai pilna lėkštė.

Ženkite po vieną meilų žingsnį. Kai reikia, išsikalbėkite. Galų gale, jei toliau žengsite tuos mažus žingsnelius, pateksite į Gydymą!

7. Būk skaidrus

... kaip puikiai perregimas stiklinis langas! Norint atgauti pasitikėjimą, kaltoji šalis turi būti visiškai skaidri. Išduotas nė minutės negali pagalvoti, kad yra kokių nors paslapčių. Slaptumas sukels tolesnį nepasitikėjimą.

Pavyzdžiui, kai suskamba telefonas, nesakykite, aš turiu tai paimti ir eiti į kitą kambarį. Kaip pasitikėjimo savininke, reikia daug ką taisyti. Atmeskite faktą, kad jaučiate, jog į jūsų privatumą įsilaužta. Šiuo metu to neuždirbote. Jums reikės iš naujo užsitarnauti jų pasitikėjimą, todėl būkite atviri.

8. Iškirpkite kaklaraiščius visiškai

Jei esate tas, kuris išdavė jūsų partnerį, turite nutraukti visus ryšius su pašnekovu. Tai reiškia, kad nereikia skambinti telefonu, siųsti tekstus, el. Laiškus, kavos datas. Paskutinis susitikimas nebus baigtas.

Nėra kontakto, tai nėra kontakto. Jei baigėsi, tai tegul baigiasi. Jūsų nusipelno to jūsų partneris. Galbūt jūs turėjote priežasčių, kodėl darėte tai, ką darėte, tačiau turite geresnę priežastį atstatyti savo santykius. To negali atsitikti, jei palaikote ryšį su Kitu žmogumi.

Jūsų partneris negalės atkurti pasitikėjimo, jei žino, kad vis dar matote ir kalbate su asmeniu, kuris beveik sunaikino jūsų gyvenimą kartu.

9. Nenutraukite renginio!

Kai atvyksite į tašką, kur surinkote didžiąją dalį nuolaužų, atstatėte savo gyvenimą ir jaučiate, kad galite judėti toliau, judėti toliau. Tai reiškia, kad nesikreipkite į tai, kas nutiko. Tai padės tik iš naujo atidaryti žaizdą.

Įsivaizduokite, kaip smarkiai supjaustote save. Gaunate kelias siūles ir sutvarstote. Užuot leidę jam užgyti, jūs vis nuimate tvarslą ir nuplėšiate siūles, kad tik pažvelgtumėte į žalą. Oi!Reklama

Jei tikrai norite, kad jūsų santykiai vėl taptų tvirti, palikite romaną praeityje ir palikite jį ten. Mokykitės iš to, kas nutiko, atlikite reikiamus pakeitimus, tada tęskite toliau. Kalbant apie tai ad nauseam, skausmas tik išliks gyvas.

10. Daryk tai, ką sakai, kad darysi!

Jei esate išdavikas, tai šis yra labai svarbus: nemeluokite! Pasakykite tai, ką turite omenyje, ir sakykite, ką sakote. Net mažiausias melas, baltas melas, jei norite, gali sukelti abejonių dygti ir sukelti jūsų santykiams dar vieną smūgį. Šiuo metu galima padaryti negrįžtamą žalą. Būkite nuoseklūs, patikimi ir sąžiningi.

11. Darykite tai, kas jums suteikė komfortą ir džiaugsmą prieš renginį

Po renginio lengva palaidoti griuvėsiuose; sunku išsitraukti. Tačiau čia yra džiuginanti žinia: jūsų santykiai nėra apibrėžti tuo, kas nutiko. Iki išdavystės buvo geri metai, tiesa? Dabar atėjo laikas pasitraukti iš to rezervo.

Sėdėk su savo partneriu. Kalbėkite apie visus dalykus, kuriuos darėte, kai abu buvote laimingi; apie visas vietas, kuriose anksčiau lankėtės, leido jaustis šiltai ir jaukiai. Atėjo laikas dar kartą juos peržiūrėti. Pradėk susitikinėti. Tai psichologiškai nukreips jus į gerus laikus. Remkitės tais. Tada sukurkite naujų momentų.

Išdavystė visada sukuria didelę netvarką, palikdama po jos neapskaičiuojamą emocinį trūkumą. Išdavystė turi aštrius nagus. Norint išgydyti randus reikia daug dirbti. Bet juos galima išgydyti. Kartais daiktai turi būti išardomi, kad juos būtų galima geriau ir stipriau atstatyti.

12. atsiprašykite

Išsakykite savo gailestį. Būk tikras. Tai labai padeda pradėti taisyti žalą. Padarykite tai, ko reikia, kad jūsų partneris žinotų, kaip iš tikrųjų gailitės.

Aukščiau išvardyti pasiūlymai gali veikti. Tačiau turi būti noras bandyti, įsipareigojimas padaryti tai, ko reikia, ir sprendimas, kad santykius verta išsaugoti.

Bet tai sprendimas, kurį galite priimti tik jūs. Taigi, kas tai bus?

Panašus nuotraukų kreditas: Svjatoslavas Romanovas per unsplash.com

Nuoroda