Kava yra vienas didžiausių vartojamų produktų. Tai atsakinga už begalės profesionalų sėkmę. Tiesą sakant, yra bent keliolika mokslinių priežasčių, kodėl tu turėtų gerti kavą kiekvieną dieną. Taigi būkite dėkingi už priklausomybę ir nepažeiskite gėrimo cukrumi ar grietinėle.

1. Tai suteikia sveikesnes kepenis.

Skirtingai nei geriant alkoholį kasdien, geriant juodą kavą iš tikrųjų pagerėja jūsų kepenys.^[1]Įrodyta, kad žmonėms, geriantiems keturis ar daugiau kavos puodelių per dieną (daugiau nei 24 oz. Arba du aukštus puodelius iš „Starbucks“), kepenų cirozė yra net 80% mažesnė. Žmonės, geriantys tą patį kiekį, taip pat serga net 40% mažesniu kepenų vėžio išsivystymo dažniu.

2. Tai daro tave protingesniu.

Kofeinas yra psichoaktyvus stimuliatorius. Kai geriate kavą, kofeinas patenka į virškinimo sistemą, tada į kraują ir galiausiai į smegenis (tai trunka maždaug 30–45 minutes). Kai jis patenka į jūsų smegenis, jis blokuoja vieną iš slopinančių neurotransmiterių Adenoziną. Dėl to padaugėja kitų neuromediatorių (norepinefrino ir dopamino), todėl jūsų smegenų neuronai greičiau užsidega. Visi šie chemikalai ir neuronai konglomeruojasi, kad pagerintų jūsų nuotaiką, energiją, atmintį, reakcijos laiką ir bendrą pažinimo funkciją.Reklama

Geras kavos variantas yra „Infuel Energy PLUS“ kava . Šis specializuotas mišinys su dideliu kofeino kiekiu suteiks jums maksimalų energijos kiekį, kurio jums reikia. Tai padeda sustiprinti jūsų dėmesį ir pagerinti jūsų našumą.

3. Tai padidina jūsų medžiagų apykaitą 11%.

Norite numesti šiek tiek svorio? Ne tokia aktyvi, kokia norėtum būti? Gerti kavą. Kofeinas yra viena iš nedaugelio medžiagų, tiesiogiai susijusių su riebalų deginimu, beveik kiekviename riebalų deginimo ar svorio metimo priede. Tai nereiškia, kad turėtumėte gerti kavą, o ne sportuoti. Tikriausiai vis tiek turėtumėte daryti abu dalykus. Bet tai gali sukelti sveikesnį, laimingesnį tave.

4. Tai suteikia jums svarbių maistinių medžiagų.

Jei geriate kavą, tai yra didžiausias jūsų antioksidantų šaltinis.^[du]
Keletas svarbių maistinių medžiagų yra: B2, B3 ir B5 vitaminai, manganas, magnis ir kalis. Be to, žmogaus organizmas iš kavos pasisavina daugiau maistinių medžiagų nei iš kitų populiarių antioksidantų šaltinių, tokių kaip vaisiai ir daržovės. Jūs gaunate daugiau sveiko sprogimo už savo pinigus už kavą nei su kuo kitu.Reklama

5. Tai sumažina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Atkreipkite dėmesį, kad nematysite tų pačių efektų, jei jūsų puodelis yra pusė kavos, pusė grietinėlės ir cukraus. Tokiu atveju jums iš tikrųjų gali būti blogiau. Bet jei geriate juodą kavą, tada tyrimai rodo vidutiniškai 7% cukrinio diabeto rizikos sumažėjimą kiekvienam dienos puodeliui (6 uncijos) kavos. Paprastai kavos puodelis yra 12 oz. Taigi, jei ryte išgersite, tarkime, du puodelius kavos, arba 24 oz., Tai rizikuosite susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, palyginti su tais, kurie negeria kavos.

6. Tai sumažina Parkinsono ligos riziką.

Niekas nenori susirgti neurodegeneracine liga - ypač tie, kurie matė, kad šeimos narys ja serga. Parkinsono liga siejama su dopamino sumažėjimu. Kadangi kofeinas padidina dopamino kiekį smegenyse, geriant juodą kavą sumažėja tikimybė susirgti Parkinsono liga.^[3]Įrodyta, kad įprastų kavos gėrėjų tikimybė susirgti šia liga sumažėja 32–60%.

7. Tai kovoja su depresija ir apskritai daro tave laimingesniu.

Atminkite, kad kofeinas, kurio pilna kava, padidina dopamino kiekį smegenyse. Dopaminas paprastai žinomas kaip malonumo chemikalas, todėl yra prasminga, kad vartojant bet ką, kad padidintumėte dopamino vartojimą, būsite laimingesni ir mažiau prislėgti.Reklama

Žmonės, geriantys keturis ar daugiau puodelių juodos kavos per dieną (daugiau nei 24 oz.), Turi 20% mažesnę tikimybę susirgti depresija ir yra daugiau nei 50% mažesnė tikimybė nusižudyti. Kavos gėrimas tiesiogine prasme yra gyvybės gelbėtojas, ir tai, ko norėčiau, kad daugiau žmonių padarytų dažniau dėl šios konkrečios priežasties. Jei pažįstate ką nors, kovojantį su depresija, išnešti jį čia ir ten išgerti puodelio kavos galite pakeisti.

8. Tai sumažina riziką susirgti kelių rūšių vėžiu.

Mažiau tikėtina, kad susirgsite kepenų vėžiu (žr. Aukščiau). Tai taip pat gerai padeda sumažinti jūsų tiesiosios žarnos vėžio tikimybę. Žmonėms, kurie per dieną išgeria 4-5 puodelius (24 - 30 uncijos) juodos kavos, 15% mažesnė gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio rizika ir 40% mažesnė kepenų vėžio rizika. Kadangi kepenys ir storosios žarnos yra vėžys, sukeliantis 3 ir 4 mirčių skaičių pasaulyje, tai gana paveikiai. Kava taip pat sumažina odos vėžio riziką, ypač moterims, apie 20%.

9. Tai sumažina riziką susirgti širdies ligomis.

Tiems, kurie reguliariai geria kavą, insulto rizika yra 20% mažesnė, paprastai širdies ligų dažnis mažesnis. Kadangi kofeinas padidina širdies ritmą, kava iš tikrųjų naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai. Išgėrus kelis puodelius kavos per dieną, poveikis panašus į einant pasivaikščioti, o tai jūsų širdį palaiko sveikiau. Vis dėlto nenaudokite to kaip pasiteisinimo nesportuoti. Tai neveikia taip gerai.Reklama

10. Tai išvalo jūsų sistemą.

Kava yra diuretikas. Tai reiškia, kad gerdami kavą šlapinsitės dažniau, nei negerdami kavos. Daugeliu atvejų tai yra geras dalykas, nes tai išvalo jūsų sistemą. Žmogaus organizmas tokiu būdu dažnai išplauna kenksmingas bakterijas ir virusus, o kavos gėrimas sustiprina šį natūralų procesą. Dėl to juodos kavos gėrėjai serga kur kas rečiau.

11. Tai saugo tave (er).

Net kvepiant kava, jautiesi ramiau. Tai iš tikrųjų keičia smegenų baltymų, susijusių su stresu, ypač stresą dėl miego trūkumo, sudėtį. Štai kodėl mes visi anksti sužinojome, kad rytais po puodelio pupelių sulčių jaučiamės daug geriau.

12. Tai sumažina jūsų tikimybę susirgti demencija ir Alzheimerio liga.

Kava paprastai pagerina atmintį, nes kofeinas veikia kai kuriuos smegenų neuromediatorius. Laikui bėgant nuolat gerindami savo atmintį, ypač kaupdami metus, sumažinate demencijos ir Alzheimerio tikimybę. Įrodyta, kad įprastų kavos gėrėjų rizika susirgti dažniausia pasaulyje neurodegeneracine liga yra net 65% mažesnė.Reklama

Nuoroda