12 stebėtinų humuso naudos sveikatai, dėl kurių jis tampa dar nepakeičiamas

12 stebėtinų humuso naudos sveikatai, dėl kurių jis tampa dar nepakeičiamas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Per pastaruosius kelerius metus humusas išpopuliarėjo (bent jau JAV). Tai palyginti paprastas patiekalas, kurį galite pagaminti iš bet kokio skonio, ir iš tikrųjų jums tai nėra taip blogai. Ar žinojote, kad humusas iš tikrųjų gali būti sveikas? Štai keletas humuso pranašumų.

1. Humusas gali padėti išlaikyti jūsų reguliarumą

Dėl didelio skaidulų kiekio vienas iš humuso pranašumų yra tas, kad jis gali išlaikyti jūsų virškinimo traktą reguliarų. Tai veiksmingas ir skanus būdas gauti daugiau skaidulų į savo racioną, o pats pluoštas turi kitų privalumų sveikatai, pavyzdžiui, padeda išvengti širdies ligų.



2. Tai gali padėti pagerinti jūsų kaulų, raumenų, odos ir kraujo sveikatą

Humusas turi daug baltymų. Baltymai yra esminis statybinis elementas kaulų, raumenų, odos ir kraujo sveikatai. Tai galite gauti iš mėsos, tačiau vegetarai dažniausiai ieško visų baltymų gavimo būdų. Humusas yra geras.Reklama



3. Humusas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį

humuso nauda

Humusas gaminamas iš avinžirnių, kurie geriau žinomi kaip garbanzo pupelės. Pupos apskritai turi maistinių medžiagų gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį . Žinoma, jei širdies ligų vengimas yra svarbus prioritetas, galbūt norėsite patys pasigaminti namuose, nes maisto prekių parduotuvėse dažniausiai yra daug natrio!

4. Tai taip pat gali padėti išvengti vėžio

Kita paplitusi pupelių nauda sveikatai yra jų vėžį užkertančios savybės . Pupelės turi tris junginius, saponinus, proteazių inhibitorius ir fitino rūgštį, kurie, atlikus bandymus, parodė, kad apsaugo ląsteles nuo žalos, galinčios sukelti vėžį.Reklama

5. Tai gali padėti numesti svorį

Humusas tradiciškai gaminamas iš sezamo sėklų sviesto (vadinamas tahini), kuriame yra nemažai mononesočiųjų riebalų. Šie turi savo naudos sveikatai rinkinys tačiau tarp jų yra galimybė padėti skatinti svorio kritimą ir sumažinti pilvo riebalų kiekį. Taip yra todėl, kad mononesoieji riebalai yra populiarus trans-riebalų ir polinesočiųjų riebalų pakaitalas, dėl kurių padidėja svoris ir padidėja pilvo riebalai.



6. Tai gali padėti jūsų kaulams sustiprėti

Tiek avinžirniuose, tiek tahini taip pat yra kalcio, kuris, kaip visi žinome, padeda gerinti kaulų sveikatą. Tai ypač svarbu moterims, kurios sulaukia aukso metų, nes kaulams reikia kalcio, kad būtų išvengta osteoporozės.

7. Tai gali padėti sumažinti anemiją

Reklama



humuso nauda

Avinžirniai ir tahini taip pat yra geri geležies šaltiniai, padedantys tiekti deguonį raudoniesiems kraujo kūneliams. Kai trūksta geležies, pasireiškia anemija, todėl vartojant daiktus su geležimi, bus lengviau pašalinti šį trūkumą.

8. Tai gali būti geras nesveiko maisto pakaitalas

Humusas yra labai naudingas sveikatai, tačiau jis taip pat gali padėti išvengti neigiamo kitų maisto produktų poveikio sveikatai. Pavyzdžiui, humusą galite naudoti kaip majonezo pakaitalą, kuris iš esmės yra tik kiaušiniai ir riebalai. Taip pat galite sumaišyti su sultiniu ar vandeniu, kol jis bus pakankamai plonas, kad būtų galima naudoti kaip salotų padažas. Jūs netgi galite jį naudoti kaip žalią daržovę, o ne rančą. Humusas yra sveikesnė alternatyva tiems dalykams.

9. Tai gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje

Dėl humuso maistinių medžiagų galite jį valgyti, kad padėtumėte kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Akivaizdu, kad tai nėra vaistas nuo to, bet kiekvienas truputis padeda, tiesa? Tai daro todėl, kad jame yra daug baltymų, kurie padeda ilgiau jaustis sotesniems. Taip pat galite naudoti šį efektą kovodami su maisto troškimais ir padėdami sau numesti dar daugiau svorio!Reklama

10. Humusas gali įkvėpti valgyti sveikesnį maistą

Humusas yra Viduržemio jūros dietos dalis, kuri yra pranešama, kad tau visai gerai . Dieta apima mažesnes mėsos porcijas, daugiau daržovių, daug humuso, jūros gėrybių ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų ir riešutus. Jei jau valgote humusą, tai gali jus įkvėpti visko ir tiesiog pereiti prie šios sveikesnės dietos!

11. Avinžirniuose yra daug antioksidantų

Gydytojui nereikia žinoti, kad antioksidantai jums naudingi, o avinžirniai jų turi daug. Gaunant daug antioksidantų, galima sumažinti oksidantų daromą žalą mūsų organizme. Nors nėra jokio konkretaus dalyko, kuris trukdytų ar padėtų, jis tiesiog prisideda prie geros sveikatos.

12. Tai puikiai tinka alergijai!

Humusas neturi glitimo, be riešutų ir pieno. Jei turite tokių alergijų, džiaugsitės sužinoję, kad humusas vis dar yra dalykas, kurį galite valgyti laisvai. Kadangi jis gali išsiskirti tiek skirtingų skonių, galite tai naudoti norėdami pakeisti daugybę dalykų, kuriems galite būti alergiški, ir taip sumažinti alerginių reakcijų riziką.Reklama

Jei vis tiek neparduodate ant humuso, turėtumėte pamatyti visi daiktai kad jūs galite padaryti su juo. Sukūrę pagrindinį humusą, galite pridėti vaisių, daržovių, prieskoninių žolelių, prieskonių ir visko, ko tik norite, kad skonis atitiktų bet kokį jūsų skonį. Tai reiškia, kad tikrai nėra pasiteisinimo negauti sau!

Panašus nuotraukų kreditas: Maistas per foodess.com

Kalorijos Skaičiuoklė