Ar žinojote, kad daugelis C lygio vadovų darbe žaidžia kompiuterinius žaidimus, kad jaustųsi produktyvesni? Šiandien žmonės naudojasi viskuo, kad taptų (produktyvesni), o kasdieninis kontrolinis sąrašas yra tik vienas iš daugelio puikių įrankių.

Dabar yra geras ir blogas būdas sukurti kasdienį kontrolinį sąrašą. Vienas iš jų labai padidins jūsų produktyvumą, o kitas bus protą slopinantis užduočių sąrašas, kurio atsisakysite per dvi dienas.

Kad išvengtumėte pastarojo, turėtumėte apsiriboti kontroliniu sąrašu iki būtiniausių dalykų, kad padidintumėte savo produktyvumą, ir jis prasideda nuo jūsų ryto rutina . Kurdami savo kontrolinį sąrašą, savo darbo dienai galite naudoti ženklelių žurnalą arba paprastą popieriaus lapą su užduočių sąrašais.

Pradėkite nuo ryto ir likusiai dienai, pabandykite į savo kasdienį kontrolinį sąrašą įtraukti bent kelis iš šių 13 elementų, kad jūsų diena judėtų į priekį ir būtų produktyvi.

1. Miegokite 8 valandas

Miegoti reikia 8 valandas^[1]. Tiesiog nėra jokio kelio. Yra daugybė tyrimų, kurie sako, kad norint, kad dienos metu būtų produktyvus ir pažintiniu požiūriu optimalus, reikia 8 valandų miego.

Bet dar baisiau yra tai, kad yra atlikta daugybė poveikio tyrimų miego trūkumas atneša žmonėms, o rezultatai pražūtingi.

Jei norite būti produktyvus, miegas turėtų būti pirmas dalykas jūsų kasdieniame kontroliniame sąraše.

2. Ankstyvoji fizinė veikla

Tai nebūtinai turi būti valandos trukmės užsiėmimas sporto salėje. Galite tai padaryti, jei tai jūsų reikalas, bet paprastas tempimas , 10 minučių pėsčiomis arba a trumpa 5–7 minučių mankšta gali pakakti, kad jūsų kūnas judėtų ir būtų pasirengęs ateinančiai dienai.

Jums tiesiog reikia kažko, kad pažadintumėte kūną ir pradėtumėte kraujotaką. Vienas iš pavyzdžių galėtų būti Tony Robbinsas, kuris įšoka į savo baseiną ir nuplaukia porą ratų.Reklama

3. Valgykite šiek tiek (sveiko) maisto

Maistas anksti ryte gauna energijos jūsų kūne ir pažadina jūsų mintis kitaip nei mankšta.

Maisto jums reikia ryte, o kažkas sveiko jūsų protui ir kūnui suteiks geriausios naudos.

Net jei didžiąją dienos dalį dirbate sėdėdami, vis tiek turėtumėte suplanuoti į savo kasdienį kontrolinį sąrašą įtraukti keletą sveikų užkandžių. Atneškite šiek tiek riešutų, vaisiaus gabalėlį ar granolą, kad veiktų kaip rinktuvas, kai jaučiatės pavargę.

4. Atlikite mėgstamą neproduktyvią veiklą

Jūs esate žmogus ir mums reikia linksmo, neproduktyvaus ir tingaus laiko. Jei ryte praleisite nuo 10 iki 20 minučių savo mėgstamai neproduktyviai veiklai, apsigyvensite akimirksniu patenkintą beždžionę, kurią visi turi viduje.^[du]

Baigę tai išvalysite iš savo proto ir tęskite. Kai kurie žmonės žiūri „YouTube“, kai kurie žaidžia „Minesweeper“ ar „BubbleSpinner“, bet tu gali daryti viską, kas tau patinka. Štai kodėl tai jūsų mėgstamiausia neproduktyvi veikla ir kodėl tai turėtų būti maža vieta jūsų kasdieniniame kontroliniame sąraše.

5. Asmeninio apmąstymo laikas

Meditacija yra tik vienas dalykas, kurį galite padaryti savo asmeniniam apmąstymų laikui. Taip pat galite praleisti porą minučių susikoncentruodami į būsimą dieną arba parašydami puslapį žurnale.

Kai kurie žmonės sutelkia dėmesį į dėkingumą,^[3]bet viskas, ką įtraukiate į asmeninio apmąstymo laiką, yra gerai praleistas laikas.

Šis laikas gali pasireikšti malda, tylos minute, atsisėdus į automobilį ir nieko neveikimu ir pan.

6. 10 sekundžių planas

Jūs jau žinote, kas yra svarbiausia, ką turite padaryti šiandien. Jei dabar jums duočiau tik 10 sekundžių, kad planuotumėte savo dieną būti produktyvia, tai ta veikla būtų vienintelė, kurią per tas 10 sekundžių užsirašėte į savo kasdienį kontrolinį sąrašą.Reklama

Tai yra jūsų šiandienos planas. Darykite tik tai šiandien, ir jūsų diena bus produktyvi.

7. Skaitydami įsitraukite į darbingą mąstyseną

Pradėję dirbti, dauguma žmonių pirmiausia atsisėda, atidaro naršyklę ir atsitiktinai pusvalandį slenka internetu.

Jei norite būti produktyvesni, turėtumėte atsisėsti ir atidaryti knygą ar straipsnį, susijusį su jūsų darbo sritimi. Kai perskaitysite keletą minučių, jūsų smegenys sutelks dėmesį į tą informaciją ir pradės kurti kūrybines idėjas ir sprendimus.

Skaitymas taip pat yra puikus dalykas, kurį turite turėti po dienos kontroliniame sąraše po darbo, kai jūs baigiatės.

8. Pašalinkite išsiblaškymą

Įdėkite savo naršyklės pagrindinį puslapį į tai, kas jūsų nevilios atidėliodamas . Naudokitės ausinėmis, net jei neklausote muzikos, nes jūsų kolegos žinos, kad turite omenyje verslą, kai jie įjungiami.

Uždarykite duris, kad išvengtumėte netinkamo laiko žmonių. Išjunkite „Wi-Fi“ telefone.

Peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip sumažinti išsiblaškymą, kad viskas būtų atlikta, ir pridėkite jį prie savo kasdienio kontrolinio sąrašo.

9. Kai pavargsti, ilsiesi

Kadangi esu rašytoja, vidurnakčio miegas ilsėtis man yra galimybė ir beveik kasdienis reiškinys (kartais vietoj to aš ilgai einu).

Dienos metu pavargsite, o kai tai nutiks, nebandykite peržengti. Paprasčiausiai nustokite dirbti ir ilsėkitės.Reklama

Čia problema ta, kad niekas niekada nemokė, kaip ilsėtis, o Vakarų kultūra į tai žiūri kaip į tingumą. Tarp šių dviejų yra didelis skirtumas, tačiau svarbiausia ilsintis, kad jūs 100% ilsitės. Nustokite dirbti ir darykite viską, kad nebegalvotumėte apie darbą.

Tai gali reikšti, kad kelias minutes klausotės muzikos ar praktikuojate meditaciją. Atlikite viską, kas jums tinka.

Daugelis žmonių mano, kad būtina numatyti prastovas kaip kasdienio kontrolinio sąrašo dalį. Tokiu būdu jūs žinote, kada ir kiek laiko ilsėtis, kad kuo geriau išnaudotumėte savo dieną.

10. Žinok, kada diena bus padaryta

Daugelis žmonių mano, kad jiems trūksta našumo vien todėl, kad jie visada gali padaryti ką nors daugiau. Nors tai tiesa, įsitikinkite, kad žinote, ko norite pasiekti, ir tai padarę, leiskite sau jaustis nuveiktais.

Kaip savo kasdienio kontrolinio sąrašo dalį, akimirksniu prisipažinkite, ką pavyko pasiekti per dieną.

11. Stebėkite savo dieną

Stebėdamas savo dieną supranti, ką tą dieną padarei ir nepadarei. Po poros dienų dirbdami viską, kas yra jūsų kontroliniame sąraše, tikslas yra nenutraukti grandinės. Tai kažkas priskirtas Jerry Seinfeldui^[4]kuris, paklaustas, kaip tapo didžiu komiku, atsakė:

Aš tiesiog parašiau vieną pokštą per dieną ir tada bandžiau nenutraukti grandinės savo kalendoriuje.

Kasdieniniame kontroliniame sąraše pažymėkite tai, ką baigėte.

Jei norite sekti savo dieną, galbūt norėsite pasinaudoti šiomis programomis: 24 geriausios įpročių stebėjimo programos Reklama

12. Apdovanokite save

Geriausias dalykas po produktyvios dienos yra atlygis, kurį gauni būdamas produktyvus.

Neignoruokite šio dalyko savo kasdieniame kontroliniame sąraše. Jei atlikote viską iš kontrolinio sąrašo, duokite sau tinkamas atlygis . Tai privers jūsų smegenis prisiminti šią veiklą kaip malonią ir jums bus lengviau tai atlikti.

Mokytis švęsti mažus laimėjimus todėl išliksi motyvuotas ir išlaikysi pagreitį.

13. Pakeiskite tai, kas neveikia

Dienos kontrolinis sąrašas yra jūsų naudojamas įrankis, todėl supraskite, kad bėgant laikui jūsų gyvenimas, darbas, darbas, situacija ir padėtis pasikeis. Be to, turėtų pasikeisti ir jūsų dienos kontrolinis sąrašas.

Atkreipkite dėmesį į tai, kad kiekvieną dieną turėtumėte perkainoti savo kasdienį kontrolinį sąrašą, kad įsitikintumėte, jog jis jums kuo puikiausiai tarnauja. Taip pat galite naudoti tašką savo kasdieniame kontroliniame sąraše, kad įvertintumėte tai, kas apskritai neveikia tam tikrose jūsų gyvenimo srityse.

Esmė

Kasdieniniame kontroliniame sąraše turite 13 dalykų, kurie padės jums tapti produktyvesniems ir praleisti laiką svarbiems dalykams. Padėkite jį kur nors matomoje vietoje, kur jis gali žiūrėti į jus kiekvieną rytą ir vakarą.

Jei įsipareigosite kiekvieną elementą pildyti kiekvieną dieną, galų gale tai atneš didžiulius rezultatus. Kiekviena kelionė, kad ir kokia ilga būtų, visada prasideda vienodai - vienu žingsniu.

Produktyvesni įpročiai, kuriuos reikia priimti

• Reikia ryto motyvacijos? 30 rytinių įpročių, padėsiančių pradėti iš naujo
• Pagrindinis naktinis įprastas vadovas: geriau miegokite ir atsibuskite produktyviai
• 16 labai produktyvių žmonių kasdienių įpročių

Panašus nuotraukų kreditas: Luisa Brimble per unsplash.com

Nuoroda