Tai grįžo. Tas pojūtis, kurį jaučiuosi tarsi skrandyje, palieka tave sulenktą, pykina ir neturi apetito. Mes visi ten buvome, nes dėl to, kad suvalgėme ką nors blogo, ar dėl to, kad yra kita virškinimo sistemos problema. Bet kokiu atveju jums reikia pagalbos - greitai.

Prieš skubėdamas į vaistinę pasiimti didelio buteliuko „Tums“ ar apkabinti „Pepto Bismol“, norėčiau, kad apsvarstytumėte šias namų pilvo skausmo gynimo priemones, kurios gali ne tik greitai nuimti kraštą, bet ir padėti išspręsti priežastį. kodėl pirmiausia skauda skrandį.

Žemiau yra 13 namų gynimo būdų nuo skrandžio skausmo:

1. Paimkite obuolių sidro acto šūvį

Obuolių sidro actas yra didelis ir naudingas smūgis, kai kalbama apie mūsų virškinimą. Tai padeda subalansuoti skrandžio rūgštingumą, kurio mums reikia tam tikro lygio, kad galėtume visiškai suskaidyti maistą.

Dažnai mes iš tikrųjų trūkumas pakankamai rūgšties mūsų skrandyje, nepaisant populiarių įsitikinimų, kad jų turime per daug, ir tai gali gana apsunkinti virškinimą. Skrandžio skausmai yra vienas iš per mažo rūgšties kiekio skrandyje požymių.

Į puodelį vandens įpilkite 1 šaukštą obuolių sidro acto ir kuo greičiau jį išgerkite, kad padidintumėte rūgšties gamybą ir pradėtumėte malšinti skrandžio skausmą. Tai taip pat gali padėti tai padaryti prieš valgį, kad anksti būtų skatinama virškinimo funkcija.

2. Pasidarykite pilvo masažą

Jei jūsų pilvo skausmą sukelia vidurių užkietėjimas, atlikus švelnų pilvo masažą, gali būti lengviau judėti ir palengvinti užsikimšimą, kuris gali sukelti skrandžio skausmą.

Lengvai masažuojant šią sritį smiliumi ir viduriniuoju pirštu judant pagal laikrodžio rodyklę, stimuliuojami raumenų susitraukimai ir padedama suskaidyti maistą, kuris gali būti įstrigęs žarnyne dėl persivalgymo, kruopštaus kramtymo, dehidratacijos ar fermentų ar rūgšties trūkumo, kad suskaidytų. pirmiausia nuleiskite maistą.

Žinoma, reikėtų atkreipti dėmesį į visus šiuos galimus virškinimo inhibitorius (o jums padės tai padaryti šiame įraše pateikiami patarimai), tačiau masažas gali būti greitas būdas priversti daiktus judėti ir palengvinti skrandžio skausmą.

3. Atlikite 5 minučių kvėpavimo darbus, kad sutelktumėte kūną į virškinimą

Ypač jei valgant patyrėte stresą arba patyrėte lėtinį stresą, tai gali sukelti virškinimą.Reklama

Kūnas turi dvi būsenas: kovoti ar bėgti arba ilsėtis ir virškinti. Jei patiriate stresą sukeliantį veiksnį, pavyzdžiui, iš darbo, kūnas yra kovos ar skrydžio režime, kad išspręstų stresą, o ne ilsėtųsi ir nevirškintų, kad sutelktų dėmesį į maisto virškinimą. Tai ypač apsunkina virškinimą, kuris dažnai gali sukelti skrandžio skausmą.

Norėdami atkurti kūną virškinimui, keli gilūs įkvėpimai gali padėti jį atnaujinti ir sutelkti dėmesį į maisto virškinimą. Prasidėjus skrandžio skausmui (ir geriausia prieš atsisėdant pavalgyti), 3-5 kartus giliai įkvėpkite ir išeikvokite, kad sumažintumėte skrandžio skausmą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte keletą gilaus kvėpavimo pratimų (jei norite pereiti tiesiai prie technikos, eikite į 3:10):

9. Pilvo eteriniu aliejumi patepkite pilvą

Kaip ir imbiero bei obuolių sidro acto teikiama nauda, ​​pipirmėčių eterinis aliejus veikia panašiai. Jei neturite imbiero ar AKV po ranka, kai pasitaiko skrandžio skausmas, bet jūsų spintose yra pipirmėčių aliejaus, tai gali būti puikus būdas išgyventi skausmą.

Pipirmėtė teikia daug naudos virškinimo sveikatai, ypač tai gali padėti sumažinti raumenų spazmus skrandžio gleivinėje ir storojoje žarnoje.Reklama

Sumaišykite kelis lašus pipirmėčių eterinio aliejaus su nešikliu, pvz., Frakcionuotu kokosų aliejumi, ir patrinkite pilvą visur, kur atsiranda diskomfortas.

Jei neturite pipirmėčių aliejaus, bet turite pipirmėčių arbatos, tai gali būti vienodai naudinga ir raminanti gerti.

10. Paruoškite citrinos arbatą ar vandenį

Citrina yra dar vienas virškinimo sveikatos gynimo būdas. Citrina taip pat padeda suvilioti tinkamas virškinimo išskyras, kad jūsų maistas būtų tinkamai suskaidytas ir juda jūsų sistemoje.

Jei po valgio jūsų skrandis nesijaučia toks puikus, paruoškite karštą citrinos arbatą arba tiesiog įpilkite 1 valgomą šaukštą citrinos sulčių į puodelį vandens ir gurkšnokite, kad palengvintumėte skrandžio skausmą.

Štai daugiau, ko negalite praleisti apie citrininio vandens pranašumus: 11 citrininio vandens gėrimo pranašumų (ir kaip jį gerti geros sveikatos labui)

Jei tikrai norite jį pakelti į viršų, į savo citrininį vandenį taip pat galite įpilti 1 arbatinį šaukštelį obuolių sidro acto. Tai taip pat puikus derinys prieš valgį.

11. Poilsis, poilsis, poilsis!

Bandymas išstumti skrandžio skausmą dažnai jį tik sustiprina. Ypač jei pilvo pūtimas lydi pilvo skausmą, jaučiatės gana nejaukiai.

Jūsų organizmui būtų naudinga šiek tiek pasėdėti ir atsipalaiduoti. Tai suteikia jūsų kūnui laiko sutelkti energiją į vidų ir išspręsti problemą, kuri sukėlė skrandžio skausmą.

Ilsėdamiesi pabandykite įtraukti keletą iki šiol aptartų patarimų, pvz., Gilų kvėpavimą, pilvo masažą ar raminančios arbatos gėrimą. Net kelios minutės to gali būti naudingos.

12. Valgykite daug skaidulų turinčią užkandį

Skaidulos vaidina svarbų vaidmenį virškinant, pradedant naudingų bakterijų augimo reguliavimu, baigiant judėti virškinimo trakte, baigiant storosios žarnos detoksikacija. Jei jūsų dietoje trūksta skaidulų, gali nukentėti virškinimas, dėl kurio gali kilti problemų, pvz., Dažnas skrandžio skausmas.Reklama

Paprastas būdas tai išspręsti yra tiesiog pridėti daugiau skaidulų. Maisto produktai, pavyzdžiui, lapiniai žalumynai, migdolai , moliūgų ar saulėgrąžų, chia ir linų sėklose yra daug skaidulų.

Suvalgykite saują riešutų ar sėklų, pasigaminkite nedidelių žalių salotų arba į sultis ar mažą kokteilį įdėkite chia ar linų sėklų, kad pašalintumėte galimą skaidulų kiekį ir pradėtumėte malšinti skrandžio skausmą.

13. Įvertinkite, ką valgėte

Svarbu žinoti, ar tai, ką valgėte, buvo tiesioginė skrandžio skausmo priežastis. Nors tai gali jums nepadėti šiuo metu, tai gali suteikti jums geros informacijos ateityje.

Pavyzdžiui, jei valgėte daug pieno ar cukraus ir pastebėjote, kad dažniausiai skauda skrandį, kai šie maisto produktai yra jūsų valgio metu, tai yra jūsų kūno signalas, kad jums gali trūkti gebėjimo tinkamai juos suskaidyti (tai yra koks yra laktozės netoleravimas) arba kad šie maisto produktai paprasčiausiai nesutampa su jūsų kūnu.

Gali būti naudinga sudaryti maisto žurnalą, kuriame užrašyti viską, ką valgote, kad galėtumėte geriau susieti jį su virškinimo sutrikimais, pvz., Skrandžio skausmais.

Gerai gydykite skrandį: jūsų veiksmų planas

Nors pilvo skausmą gali sukelti bet koks skaičius veiksnių, geros naujienos yra tai, kad turite daugybę paprastų priemonių namuose, kurias dabar galite naudoti tam išspręsti.

Atsižvelgiant į paskutinį dalyką, svarbu nustatyti, ar kuris nors maistas ypač sukelia skrandžio sutrikimą, kad galėtumėte pradėti juos mažinti arba išbraukti iš savo dietos (laikinai ar ilgai). Žinoti, kaip pašalinti skrandžio skausmą, jei jis atsiranda, yra kur kas naudingiau, nei bandyti tiesiog prislėgti skausmą ir diskomfortą.

Be to, dauguma šių maisto produktų ir patarimų suteikia virškinimo sveikatai naudos ne tik palengvina skrandžio skausmą šiuo metu; jie taip pat gali skatinti geresnį virškinimą ateityje.

Būtinai apsvarstykite galimybę naudoti kai kurias šiame poste pateiktas rekomendacijas prieš valgį, pavyzdžiui, gerti ACV ar vandenį prieš tai valgis, kuris padeda virškinti.

Praneškite mums, kuris iš šių patarimų buvo naudingiausias jums ar kurį norėtumėte išbandyti toliau!Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Pixabay per pixabay.com