15 greitų ir lengvų būdų padidinti psichinę energijos lygį

15 greitų ir lengvų būdų padidinti psichinę energijos lygį

Jūsų Horoskopas Rytojui

Protas yra vienas iš didžiausių indėlių į energijos lygį. Aukšto lygio psichinės energijos privalumai yra laimė, pasitikėjimas savimi, dėmesys ir padidinta valia, motyvacija ir produktyvumas, todėl gali būti taip svarbu išmokti padidinti energiją, kai jos yra mažai.

Be to, protas daro didžiulį poveikį fizinės fizinės energijos lygiui. Padidėjusi valia ir motyvacija dažnai lemia sveikesnius valgymo įpročius, mažiau atidėliojimo , ir dar.



Tai, kaip mąstome, turi stulbinantį poveikį kitų žmonių suvokimui ir mūsų pasirodymui. Kai jaučiatės užtikrintai, atrodote pasitikintis savimi, taip pat pasirodysite efektyviau, padidindami sėkmės tikimybę, ką darote, ilgainiui padidindami savo energijos lygį.



Šis straipsnis apima 15 būdų, kaip padidinti psichinės energijos lygį.

1. Būk dėkingas

Priminkite sau dalykus, už kuriuos esate dėkingi ar dėkingi savo gyvenime. Dėkingumas privers jus pozityviau mąstyti ir suteiks daugiau psichinės energijos.

Jei darbe nesilinksminate, būkite dėkingi, kad turite darbo ir uždirbate atlyginimą. Jei turite iššūkių bet kuriame savo gyvenimo aspekte, supraskite, kad iššūkiai jus daro stipresnius, ir būkite dėkingi, kad neturite nuobodaus gyvenimo.



Būdamas dėkingas jums primena tai, kas svarbu. Pavyzdžiui, galite būti nusiminęs dėl to, kad esate užstrigęs eisme. Būkite dėkingi savo šeimai ir priminsite santykinį eismo nereikšmingumą.

Veiksmo elementas: užsirašykite 5 dalykus, už kuriuos esate dėkingi savo gyvenime, kad padidintumėte energiją.Reklama



2. Praktikuokite neigiamą vizualizaciją

Neigiama vizualizacija atsirado filosofijoje, vadinamoje stoicizmu. Stoikai periodiškai apmąsto, tačiau jie nesijaudina dėl blogiausių scenarijų.

Jei šie scenarijai išsipildys, siekiant sumažinti poveikį daroma neigiama vizualizacija[1]. Be to, jis skirtas sumažinti nepasotinamumą ir priversti jus įvertinti tai, ką turite.

Daugelis iš mūsų praleidžia laisvalaikį galvodami apie tai, ko norime, bet neturime. Stoikų manymu, mums būtų daug geriau praleisti šį laiką galvojant apie visus turimus daiktus ir apmąstant, kiek mums jų trūktų, jei jie nebūtų mūsų.

3. Apsupk save puikiais žmonėmis

Žmonės iš prigimties yra socialūs, todėl užmegzti santykiai mus džiugina ir suteikia energijos. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie mąsto pozityviai ir skatina energiją paprasčiausiai būdami tokie, kokie yra. Tai padės jums geriau reaguoti į gyvenimą, kai esate šalia žmonių, kurie siūlo tokią perspektyvą.

Veiksmo elementai: kas jūsų gyvenime yra pernelyg neigiamas? Ar turėtumėte praleisti su jais tiek laiko, kiek ir jūs? Su kokiais žmonėmis norėtumėte praleisti daugiau laiko? Sukurkite susitikimo ar laiko praleidimo su šiais žmonėmis planą.

4. Mąstyk pozityviai

Mąstymas teigiamų minčių privers jus jaustis pozityviau. Jaustis pozityviau ir optimistiškiau sustiprins psichinę energiją.

Jei jaučiatės vangus ar prislėgtas, priversti save galvoti pozityviai yra puikus būdas pradėti neigiamą impulsą. „Momentum“ daro didelę įtaką mūsų energijos lygiui, nes energija kuria save. Jei jūsų psichinės energijos lygis mažėja, pradėti juos gerinti tampa vis sunkiau.

Bet kurioje situacijoje sutelkite dėmesį į teigiamą. Pasinaudokite galimybėmis, kai jos prisistato. Užuot galvoję, kas gali nutikti ne taip, pagalvokite, kas gali būti teisinga.Reklama

5. Apgaulink savo mintis

Dauguma žmonių yra labai užsiėmę ir turi daug galvoje, kas gali trukdyti, kai norite padidinti energiją. Informaciją gauname greitesniu tempu nei bet kada anksčiau. Apgaulingai suklaidinkite savo mintis, nustatydami priminimus, užsirašinėdami ir tvarkydami kalendorių.

Kad išvengtumėte klaidų ir nenurodytumėte savo proto, laikykite kuo daugiau už savo smegenų ribų. Pavyzdžiui, jei nustatėte susitikimą su kuo nors, įtraukite jį į savo kalendorių, kad nebereikėtų jo prisiminti. Laikykite darbų sąrašą, nes tai leis jums būti labiau informuotiems apie tai, ką darote tam tikru momentu.

Galite sužinoti, kaip sudaryti efektyvų darbų sąrašą čia .

6. Eik lauke

Odą ir akis apšviesdami gausite vitamino D, kuris gali padidinti energiją.

Be to, mūsų protas ir kūnas įpratę būti budrūs dienos metu, ir mes natūraliai tomis valandomis turime daugiau energijos. Saulės spinduliai primena mūsų kūnui, kad tai diena ir kad turėtume turėti daugiau energijos[2].

Veiksmo elementas: jei darbe jaučiatės pavargę, trumpai atsipūskite lauke, saulėje.

7. Linksminkitės!

Nepamirškite skirti laiko draugams ir šeimos nariams, pomėgiams ir pan. Ši veikla teikia jaudulio ir palaiko motyvaciją. Atrodo, kad tai prieštarauja, tačiau pertrauka nuo darbo gali padėti padaryti daugiau darbo. Pramogos stimuliuoja jūsų smegenis taip, kad padidintų energiją.

Veiksmo elementas: nustatykite savaitės pomėgių ar užsiėmimų laiką.Reklama

8. Skatinkite savo protą

Nuolat skatinkite savo protą, bet ne pervargę. Psichiniai iššūkiai suteiks jums energijos, tačiau per didelis kiekis gali jus pavargti ir priblokšti. Neturėdami pakankamai iššūkių, galite tapti nuobodūs ir vangūs, todėl pabandykite išmokti naujų įgūdžių, kurie paskatintų jūsų mintis.

Veiksmo elementas: kiekvieną dieną išbandykite sau naują patirtį ar tikslą.

9. Medituok

Daugelis žmonių randa meditacija kad tai būtų puikus būdas padidinti psichinę energiją. Pagrindinis meditacijos apibrėžimas yra tiesiog sąmoningas protas ir kvėpavimas, ir įrodyta, kad jis turi įvairios naudos sveikatai, kuri gali padėti padidinti jūsų energijos lygį.

Medituojant siekiama ne galvoti apie ateitį ar praeitį, o būti dabartyje. Aš manau, kad meditacija yra laikas, leidžiantis laisvai judėti mintims ir atkreipti dėmesį į savo emocijas, mintis ir kūną.

Veiksmo elementas: ieškokite meditacijos klasės šalia savęs.

10. Išbandykite naujus dalykus

Jei laikysitės pernelyg arti tos pačios tvarkos, jūsų smegenys gali pereiti į automatinį pilotavimą. Kaip aptarta aukščiau, psichinė stimuliacija yra būtina norint padidinti energiją.

Pabandykite atsisakyti savo kasdienybės ir sužinoti ką nors naujo. Leiskitės į spontanišką nuotykį, kad suteiktumėte sau naują perspektyvą. Užeikite į knygyną ir išsirinkite atsitiktinę knygą iš žanro, kurio paprastai neskaitote.

Veiksmo elementas: Pasirinkite veiklą, kurią darote nuosekliai, ir kaip nors pakoreguokite.Reklama

11. Praktikuok minimalizmą

Mokytis sakyk ne ir pašalinkite perteklių savo gyvenime. Išmeskite tai, ko jums nereikia. Kai gyvenime turi mažiau daiktų, atsiranda daugiau vietos norimiems daiktams.

12. Susitelkite į tai, ką galite valdyti

Stoikai tiki sutelkdami dėmesį į tai, kas priklauso nuo mūsų. Noras ar viltis dalykų, kurių mes nekontroliuojame, sutrikdys mūsų ramybę, o nerimauti ar tikėtis kažko, ko mes neturime įtakos, gali sukelti nerimą.

Veiksmo elementas: išvardykite tai, dėl ko šiuo metu nerimaujate ar tikitės, ir išskirkite, kas yra jūsų valdoma, o kas ne.

13. Daryk tai, dėl ko esi aistringas

Dalyvavimas užsiėmimuose, profesionaliai ir asmeniškai, dėl kurių esate aistringas, suteikia daugiau laimės. Praleisti laiką veiklai, kuri jums nepatinka, gali būti varginantis.

Veiksmo elementas: ką tau patinka daryti? Kaip galite susitvarkyti savo karjerą ar gyvenimo būdą, kad galėtumėte tai padaryti daugiau, kad padidintumėte energiją?

14. Prisiimk atsakomybę už savo emocijas

Emocijos stipriai veikia jūsų energijos lygį. Jei jaučiatės liūdnas ar susigėdęs, turėsite mažiau energijos. Jei jaučiatės išdidūs ar pasitikintys savimi, turėsite daugiau energijos.

Iki prisiimti atsakomybę už savo emocijas , tapsite mažiau priklausomi nuo išorinio patvirtinimo ar aplinkybių, kad turėtumėte įtakos energijos lygiui.

15. Būk dabartis

Neigiamas mąstymas apie praeitį ar ateitį gali sukelti nerimą. Priimkite situaciją, kurioje esate, ir imkitės geriausių veiksmų. Norint, kad jūs atsidūrėte kitoje situacijoje, ar norėdami, kad anksčiau padarytumėte ką nors kitaip, tik sukelsite stresą.Reklama

Esmė

Kiekvieną iš aukščiau išvardytų veiksmų galima lengvai įtraukti į jūsų kasdienybę, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą. Nustatykite, dėl ko jums trūksta energijos, be to, kad gerai išsimiegotumėte, sportuotumėte ir sveikai maitintumėtės, išbandykite kai kuriuos iš aukščiau paminėtų dalykų, kad padidintumėte energiją ir sumažintumėte nuovargį be to energinio gėrimo ar papildomo puodelio kavos.

Daugiau apie tai, kaip padidinti energiją

Panašus nuotraukų kreditas: Jonathanas Sebastiao per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ Kasdienis stoikas: Stoinis neigiamos vizualizacijos menas
[2] ^ Aplinkos sveikatos perspektyvos: Saulės šviesos nauda: šviesi vieta žmogaus sveikatai

Kalorijos Skaičiuoklė