Gyvenimas kartais gali būti gana šiurkštus ir nėra nieko blogiau, nei pamatyti skausmo draugą ar mylimąjį. Vykdykite vieną ar du iš šių lengvų patarimų, kaip ką nors nudžiuginti ir pagerinti kieno nors dieną. Jausitės gerai, nes įdėjote pastangų, o pralinksmintas žmogus sužinos, kaip jums iš tikrųjų rūpi.

1. Paklausyk

Kai gyvenimas pribloškia, padeda kažkas, kas nori klausytis. Kartais žmogui tiesiog reikia išlieti orą. Leiskite pažįstamam žmogui išsakyti savo problemą. Tai neleidžia jums išspręsti problemos jiems. Yra atvejų, kai sprendimas gali pasireikšti paprasčiausiai kalbantis su kuo nors kitu. Jūsų darbas yra išklausyti ir tada paleisti.

2. Apkabink

Tai skamba taip paprastai, kvaila. Bet apsikabinimas ką nors iš tiesų numalšina stresą ir gali priversti kitą jaustis daug geriau. Apkabinimas yra puikus streso malšintojas abiem šalims ir yra labai naudingas, kai nėra žodžių. Tyrimai rodo, kad apsikabinus, smegenyse išsiskiria oksitocinas, natūralus stresą malšinantis vaistas. Apkabinimas suteikia meilės rūpestį, kai vien žodžiai nebus tinkami.

3. Padovanokite jiems ranka rašytą užrašą ar kortelę

Nesvarbu, ar esate šalia, ar toli, ranka rašytas užrašas ar kortelė gali būti labai prasmingi. Tai rodo, kad jūs atkreipiate dėmesį ir kortelę gali vėl ir vėl nurodyti tas asmuo, kuriam tikrai reikia padrąsinimo žodžio. Jūs taip pat parodysite kam nors, kad jums rūpėjo pakankamai laiko, kad galėtumėte parašyti padrąsinančią žinutę ir ją išsiųsti. Skirkite kelias akimirkas iš savo dienos, kad sužeistas žmogus sužinotų, kiek jums rūpi.

Keturi. Turėkite kikenimą

Čia tikrai tinka senas posakis „Juokas yra geriausias vaistas“. Padėkite savo draugui ar mylimajam gerai pasijuokti iš situacijos. Juk niekas, net skausmas - perfrazuojant Charlie'ą Chapliną - netrunka amžinai. Naudokite kalambūrus, pokštus ar sarkazmą, kad padėtumėte kitam įveikti širdingą šypseną. Juokiantis žmogus tiesiog jaučiasi geriau, o smagus juokas gali padėti naujai pasukti situaciją ar perspektyvą.Reklama

5. Paruoškite jiems vakarienę

Spustelėkite aukščiau esančią nuorodą, jei norite rasti maisto produktų, kurie malšina stresą. Be to, yra papildoma premija dalijantis maistu su kitu asmeniu; tai suteikia jiems galimybę atsipalaiduoti ir galbūt patogiau pasidalinti savo problema. Šiais laikais biudžetas yra suprantamai ribotas, todėl maistas nebūtinai turi būti brangus. Duonos laužymas su kuo nors gali būti labai raminantis, raminantis ir atpalaiduojantis. Tai taip pat gali padėti pašalinti žmogaus mintis apie jo bėdas.

6. Bendrinkite pasivaikščiojimą

Vaikščiojimas turi daugybę privalumų, be kita ko, vaikščiojimas yra streso malšintojas. Pasivaikščiojimas po apylinkes gali būti tinkamas dalykas pažįstamam žmogui, kuriam reikia pralinksminti. Pasivaikščiojimas yra nemokamas, o gauti šiek tiek gryno oro yra labai naudinga. Vaikščiojimas nuramina nervus ir padeda įsitempusiam atsipalaiduoti. Tik tas dalykas, kuris patiria laikiną atsilikimą.

7. Surenkite filmų vakarą

Surinkite mėgstamų užkandžių ir pasidalykite filmu. Spustelėkite aukščiau esančią nuorodą, kad pamatytumėte filmų, kurie tikrai kutens juokingą kaulą, sąrašą. Jei ašaros tvarkingos, būtinai paimkite dėžutę audinių ir raskite liūdną istoriją. Kartais ašaros gali būti tokios pat kankartiškos kaip juokas. Arba pasirinkite filmą, pvz Plieninės magnolijos, tai geras komedijos ir dramos derinys. Šiaip ar taip, filmas yra geras būdas padėti bėdų kamuojamam kuriam laikui nusimesti nuo problemos.

8. SPA patirtis

SPA dienos praleidimas neturi būti brangus. Pirmiau pateiktoje nuorodoje pateikiami „pasidaryk pats“ SPA dienos gydymo patarimai. SPA diena gali būti tikras malonumas jums abiem. Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite ir tiesiog mėgaukitės vienas kito draugija. Palepinkite save ir draugą ar mylimąjį ir iš esmės sustabdykite pasaulį maždaug valandai. Jūs abu jausitės atsipalaidavę, žvalūs ir tiesiog lepūs. SPA diena yra tiesiog puikus būdas vėl atsitrenkti į žemę.

9. Savanoriai kartu

Patikėkite ar ne, siūlymas savanoriauti yra puikus streso malšintojas. Tyrimai neabejotinai įrodė, kad savanorystė padeda žmogui geriau miegoti, įgyti naujos perspektyvos ir kelia savivertę. Yra daug galimybių ištiesti pagalbos ranką. Mokymas, benamių prieglaudos ar bet kokia mėgstama labdara yra puiki vieta pradėti. Be to, turėsite papildomą naudos iš bendros patirties su asmeniu, kuriam tikrai reikia keltuvo.Reklama

10. Suraskite „Staycation“

Turite pabėgimą niekur neišvykdami? Taip, tai tikrai įmanoma. Palepinkite savo bičiulį ar mylimąjį kruopščiai valydami namus. Arba supakuokite iškylos pietus tik dviese ir apsilankykite vietiniame parke. Jei netoliese yra nacionalinis parkas, tuo geriau. Paimkite popietę, norėdami pasimėgauti lankytinomis vietomis savo bendruomenėje, kurias galbūt kitaip laikėte savaime suprantamu dalyku. Tyrinėkite netoliese esančią bendruomenę, kur rasite paslėptų lobių, galite nustebti tuo, ką radote.

vienuolika. Atlikite paprastą pertvarkymą

Dekoravimas nebūtinai turi būti brangus ar daug laiko reikalaujantis. Tikrasis pliusas yra tas, kad paprastas projektas gali suteikti malonumų pasaulius ir visiškai naują dalykų perspektyvą. Kažkas tokio paprasto kaip baldų pertvarkymas gali suteikti kambariui visiškai naują išvaizdą. Išpardavinėjote vietinių naudotų parduotuvių naudotų pietų lėkštes ir pakabinkite jas, kad kambaryje būtų nauja išvaizda. Įsigykite keletą nebrangių rėmelių ir įrėminkite vaiko meno kūrinius, kad apšviestumėte kambarį.

12. Ar šiek tiek sodo

Darbas su augalais ir dirvožemiu atpalaiduoja ir fantastiškai malšina stresą. Susivienykite ir užsiimkite sodininkyste, kuriai yra daugybė privalumų. Jums bus naudinga aplinka, taip pat pagyvinsite namus. Fizinis krūvis yra papildoma nauda, ​​padedanti geriau miegoti. Palikite telefoną viduje, kad atsijungtumėte nuo pasaulio; nepageidaujami skambučiai gali atitraukti dėmesį ir padidinti stresą.

13. Užduokite atvirus klausimus

Kartais tai padeda draugui ar mylimam žmogui išplėsti savo problemą ir galimą sprendimą. Užduoti atvirus klausimus, kad idėjos galėtų judėti. Padėkite paprašydami ir klausydami mainais, kad sumažintumėte stresą. Jūs padėsite asmeniui ugdydamiesi problemos suvokimo jausmą ir kurdami jos sprendimą. Jums bus naudinga didinant ir stiprinant bendravimo įgūdžius.

14. Protų audra

Atsisėskite ir leiskite idėjoms laisvai judėti, kai norite išspręsti situaciją. Paimkite popieriaus lapą ir užrašykite idėjas, kai jos ateina be teismo. Svarbiausia čia yra užrašyti idėjas laisvai . Kai kurie gali būti kvaili ir tai yra absoliučiai puiki proga praleisti laiką kikenant iš pažiūros didžiulės padėties. „Protų mūšis“ suteikia galimybę pagalvoti apie problemą ir galimus jos sprendimo būdus.Reklama

penkiolika. Būk kvailas

Skirkite laiko tik kvailystei. Išbandykite „Schwarzenegger“ Garso plokštė kad būtų kvaili pranešimai vieni kitiems. Pažaiskite šaradų žaidimą kartu. Pririškite seną pėdkelnių koją prie diržo kilpos, nuleiskite apelsiną ir pabandykite permušti antrą oranžą pro vartų liniją. Jei yra sniego, eikite į priekį ir susivienykite, kad pasistatytumėte kvailą sniego senį, kuriuo galėtų mėgautis visas rajonas. Apsirenk tai aukštyn ar žemyn, nesvarbu, kad tik šiek tiek linksminkis.

16. Negalima užjausti, užjausti

Gailėtis kažkieno nėra pagalba. Buvo laikas, kai stengėtės ir jautėtės nugalėti. Naudokitės šiais jausmais, kad įsidėtumėte į savo batus. Žinote, kaip jaučiasi, ir labai blogai. Papasakokite apie savo norą klausytis, vengdami leisti asmeniui pasinerti į savo klaidą. Iš tikrųjų jūsų patirtis gali padėti kitam žmogui grįžti į laimingą ir produktyvų.

17. Išsiverk

Yra pranašumų, leidžiančių asmeniui to verkti. Nors tai gali atrodyti neproduktyviai, leidimas kam nors liūdėti dėl savo nusivylimo ar praradimo dažnai sukelia geresnius jausmus. Turėti gerą senamadišką šauksmą yra nuostabi streso priemonė. Išlaisvinamos neigiamos emocijos, todėl atsiranda daugiau pozityvaus mąstymo ir jausmų. Nustatyta, kad besiliejančios ašaros išlaisvina ne tik negatyvą, bet ir tai, kad organizme išsiskiria nuodai.

18. Eiti apsipirkti

Mažmeninė terapija kartais niekinama. Greitai pakelkite apsipirkdami. Šėlsmas nebūtinai turi būti brangus. Nustatykite biudžetą ir pasiekite naudotų, prekių ir prekių parduotuves. Praleiskite laiką kartu ir įsigykite ką nors lengvabūdiško. Jei problema yra pinigai, įsigykite ir grąžinkite prekę vėliau. Nenusipirkite nieko, ko reikia. Ši kelionė yra susijusi su noru, tiesiog nepamirškite padėti savo draugui ar mylimam žmogui neperžengti išlaidų.

19. Pagalba nustatant tikslus

Tikslų nustatymas gali būti didžiulė pagalba tiems, kuriems reikia pralinksminti. Mažų pasiekimų pasiekimas taip pat gali padėti aiškiau mąstyti ir pagerinti nuotaiką. Tikslai neturi būti sudėtingi, jie turi būti paprasti žingsniai siekiant užsibrėžto tikslo. Atsisėskite ir padėkite užrašyti kelis pasiekiamus tikslus, pavyzdžiui, planuoti susitikimą. Svarbiausia yra viskas, kas gali pasirodyti produktyvi.Reklama

dvidešimt. Tiesiog būk ten

Kartais viskas, ką galite padaryti, yra tiesiog būti ten ir tai yra visiškai gerai. Klausymas ir rūpinimasis yra labai vertas to, kuriam reikia nudžiuginti. Kartais šiuo metu tiesiog nėra tinkamų žodžių, kurie būtų raminantys ir galimai netinkami. Būti dosniu savo laiku pasakoja apie tai, kiek jūs iš tikrųjų rūpinatės. Laikas yra svarbi prekė, kurią rūpinasi žmogus.

dvidešimt vienas. Būk draugas

Nors tai gali atrodyti paprasta, būti tikru draugu ne visada lengva. Klausymasis ir rūpinimasis kitu reikalauja laiko ir energijos, abu gerai išleidžiami investuojant į kitą žmogų. Jūsų draugas ras, kad tai tik laikinas nesėkmė ir kurį galima užkariauti su meile. Iš tiesų, jūs esate tas meilės palaikymas. Būk geras draugas ir padėk kitam klausydamasis atviru protu ir širdimi.

22. Sudarykite įvertinimo sąrašą

Kartais pasidaro lengva pasimėgauti viskuo, kas negerai. Nudžiugink ką nors padėdamas parodyti, už ką turi būti dėkingas. Tai padės žmogui jaustis labiau pagrįstam, labiau susijusiam su aplinkiniu pasauliu ir su jumis kaip brangiu draugu. Įrodyta, kad puoselėjant dėkingą požiūrį sumažėja depresija, padidėja energija ir sumažėja nemiga. Net kai gyvenimas yra žemiausias, yra žmonių ir dalykų, už kuriuos reikia būti dėkingiems. Padėkite sudarydami tų dalykų sąrašą.

2. 3. Blaškykis, blaškykis, blaškykis

Praleiskite laiką nuo problemos. Nudžiugink ką nors maloniai išsiblaškydamas. Nuvalykite stalo žaidimą, žaiskite keletą kortų ar tiesiog kalbėkite apie ką nors kita. Tai suteikia galimybę atsipalaiduoti ir šiek tiek pailsėti nuo problemos. Be abejo, tai tik laikinas sprendimas; tam tikru momentu problema gali tiesiog išnykti arba ją reikia spręsti. Tačiau šio sprendimo galima ir tikriausiai reikia palaukti. Dabar laikas išlaisvinti protą ir galvoti apie ką nors kita.

24. Pasinaudokite problema

Kartais geriausias sprendimas yra padėti draugui ar mylimam asmeniui susidurti su problema. Kitaip tariant - padėk! Paimkite jautį už ragų ir spręskite problemą. Asmuo, kuriam reikia pralinksminti, gali pasiskolinti dalį jūsų jėgų ir įžvalgos, kad rastų veiksmingą sprendimą. Žingsnis į priekį taip pat gali padėti asmeniui atsikratyti ir judėti pirmyn. Nors neįmanoma pakeisti praeities, visiškai įmanoma pasitikėti savimi.Reklama

25. Galvok teigiamai

Lengva pasinerti į savigailą. Padėkite draugui pakelti save iš tos duobės pozityvaus mąstymo galia. Nukreipkite energiją ir sutelkkite dėmesį į judėjimą į priekį, toliau nuo nenaudingų neigiamų jausmų, minčių ir emocijų. Tokiu būdu suteiksite teigiamos energijos impulsą, leisdami asmeniui sustabdyti depresiją ir galų gale prarastą kritimą žemyn. Pabandykite rasti sidabrinį pamušalą, kuris padėtų judėti pirmyn.