30 MAŽŲ ĮPROČIŲ, KURIE LEMIA RAMŲ GYVENIMĄ

Šiuolaikiniame pasaulyje tikroji ramybė turi atsirasti iš mūsų pačių ir mūsų pačių veiksmų. Štai 30 smulkių dalykų, kuriuos galite reguliariai atlikti, kad padidintumėte bendrą harmonijos, ramybės ir gerovės jausmą:

1. Neik į kiekvieną kovą, į kurią esi pakviestas

Ypač, kai esate šalia tų, kurie klesti chaose, būkite pasirengę atmesti kvietimą prisijungti prie dramos.

2. Susitelkite į kvėpavimą

Visą dieną sustokite keletą kartų giliai įkvėpti. Laikykite stresą netaikydami tokių metodų kaip kvadratinis kvėpavimas. Kvėpuokite keturiais skaičiavimais, laikykite keturis skaičius, tada iš keturių skaičių ir vėl palaikykite keturis skaičius. Pakartokite šį ciklą keturis kartus.

3. Susitvarkykite ir išvalykite senus daiktus

Sutvarkyta erdvė dažnai sukuria netvarkingą dvasią. Skirkite laiko atsikratyti visko, ko nenaudojote per metus, ir investuokite į organizacines sistemas, kurios padės išlaikyti tvarkingumo lygį.

4. Neleisk sau vertinti

Kai tik kyla pagunda turėti nuomonę apie kažkieno gyvenimą, patikrinkite savo ketinimus. Teisdamas kitus sukuria ir skatina neigiamą energiją.

5. Pasakykite „ačiū“ anksti ir dažnai

Kiekvieną dieną pradėkite ir baigkite dėkingumu. Savo kasdienybėje ir bendravime ieškokite galimybių išreikšti dėkingumą.Reklama

6. Daugiau šypsokis

Net jei jūs turite jį padirbti, kol padarysite, jų yra daug mokslinė nauda šypsotis ir juoktis. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo veido išraišką, kai užsiimate neutralia veikla, pavyzdžiui, vairuodami ir vaikščiodami. Paversk liūdesį į šypseną!

7. Nesijaudink dėl ateities

Kad ir kaip sunku tai skambėtų, egzistuoja tiesioginis ryšys tarp buvimo dabartyje ir ramesnio gyvenimo. Jūs negalite kontroliuoti ateities. Kaip sakoma senoje patarlėje, „Rūpestis“ yra kaip supamoji kėdė. Tai duoda ką veikti, bet niekur nenuves. Praktikuokite švelniai sugrąžindami mintis į dabartį.

8. Valgykite tikrą maistą

Kuo maistas yra arčiau būsenos, iš kurios jis atsirado iš žemės, tuo geriau jausitės jį valgydami. Pasirinkite maistą, kuris išaugo iš augalo, už maistą, kuris buvo pagamintas augale.

9. Pasirinkite laimingumą, o ne teisumą

Pernelyg dažnai aukojame vidinę ramybę, kad galėtume tašką. Tai retai verta.

10. Laikykite technologijas miegamajame

Daugelis tyrimų, pavyzdžiui, vieną atliko Brighamo ir moterų ligoninė , prieš miegą sujungė mėlyną elektroninių prietaisų šviesą su neigiamu miegu ir bendra sveikata. Dar blogiau, kad daugelis žmonių praneša, kad negali atsispirti el. Pašto ir socialinių tinklų tikrinimui, kai mobilusis telefonas pasiekia lovą, nepaisant laiko.

11. Pasinaudokite filtravimo funkcijomis socialinėje žiniasklaidoje

Galbūt nenorite visiškai su kažkuo susidraugauti, tačiau ir jūs gali pasirinkite, ar norite sekti jų įrašus ir (arba) informacijos šaltinius, kuriais jie dalijasi.Reklama

12. Patogiai tylėk

Kai vaizduojate žmogų, kuris yra galutinė taikos būsena, paprastai jis nekalba.

13. Klausyk suprasti, o ne atsakyk

Taip dažnai pokalbiuose mes naudojame ausis, kad žinotume, kada atėjo eilė pasakyti tai, ką norime pasakyti. Praktikuokite aktyvų klausymą, užduokite klausimus, apdorokite, tada kalbėti.

14. Įdėkite savo bėdas į burbulą

Kai tik imi jausti nerimą, vizualizuok situaciją, įvyniotą į burbulą, ir tada atvaizduok tą sferą.

15. Kalbėk lėčiau

Dažnai ramybės trūkumas pasireiškia greita arba iškarpyta kalba. Įkvėpkite, sulėtinkite tempą ir leiskite apgalvotam svarstymui paskatinti žodžius.

16. Neatidėliokite

Niekas nesudaro streso mūsų gyvenime, pavyzdžiui, laukimas iki paskutinės minutės.

17. Pirk spalvinimo knygą

Mandalos spalvinimo knygos suaugusiems tampa vis populiaresnės dėl jų ryšio su vidinės ramybės kūrimu.Reklama

18. Prioritetą sau

Jūs esate vienintelis žmogus, su kuriuo jums garantuojama gyventi visą parą visą likusį gyvenimą.

19. Atleisk kitiems

Laikydami pyktį, jūs nukenčiate eksponentiškai labiau nei bet kas kitas. Paleisk.

20. Patikrinkite savo lūkesčius

Prielaida dažnai sukelia dramą. Prisiminkite seną posakį: „Lūkesčiai yra apgalvotas apmaudas.

21. Užsiimkite aktyviu žaidimu

Leisk savo vidiniam vaikui išeiti ir smagiai praleisti laiką. Šok, šok, žaisk ir apsimesk!

22. Nustok kritikuoti save

Pasaulis yra pakankamai sunki vieta, kurioje yra daugiau nei pakankamai kritikų. Jūsų gyvenimas nėra gerai, jei esate vienas iš jų.

23. Sutelkite savo energiją ir dėmesį į tai, ko norite

Mintys, žodžiai ir veiksmai sukuria energiją. Energija traukia kaip energija. Išdėkite tai, ką norite susigrąžinti.Reklama

24. Paskirkite sau dienas be skundų.

Sąmoningai apsispręskite visą dieną niekuo nesiskųsti. Tai gali būti sunkiau, nei jūs manote, ir sąmoningumas išliks jums.

25. Apsupkite save žmonėmis, kurių draugijoje jums tikrai patinka

Asmenybės dažniausiai būna užkrečiamos, ir ne visus verta pagauti. Būkite protingas savo pasirinkimuose.

26. Tvarkykite savo pinigus

Finansiniai rūpesčiai užima pirmąją vietą to, kas žmonėms kelia stresą. Kiekvieną mėnesį skirkite laiko biudžetui apskaičiuoti, apskaičiuokite, ką iš tikrųjų išleidžiate, ir pagalvokite apie tai, ar turite pinigų.