4 ženklai, kad turite aukos mentalitetą (ir kaip iš jo išsivaduoti)

4 ženklai, kad turite aukos mentalitetą (ir kaip iš jo išsivaduoti)

Jūsų Horoskopas Rytojui

Ar esate iš tų, kurie pasidavė aukos mentaliteto spąstams? Paklauskite savęs: kai nutinka blogų dalykų, ar prisiimate atsakomybę už juos, ar kaltinate pasaulį?

Jei tai pastarasis, greičiausiai turite. Kai gyvenime iškyla iššūkių, lengva leisti emocijoms pasinaudoti viskuo, kas geriausia, ir manyti, kad pasaulis nori tavęs sulaukti. Gerai, kai kartais būna gaila vakarėlio. Tačiau, jei tai išeina iš rankų, lengva pradėti klibėti aukoje.



Neįmanoma būti savo gyvenimo vairuotoju, jei viskas, ką darai, yra lošti aukos kortą. Mano nuomone, tai yra greičiausias būdas prarasti savo galią. Jūs turite du pasirinkimus - tikėkite, kad gyvenimas vyksta dėl jūsų ar jūsų.



Turinys

  1. Kas yra aukos mentalitetas?
  2. Kaip sužinoti, ar turiu aukos mentalitetą?
  3. Kaip sustabdyti šį mentalitetą?
  4. Paskutinės mintys
  5. Daugiau patarimų, kaip išsivaduoti iš aukos mentaliteto

Kas yra aukos mentalitetas?

Žmonės, turintys a aukos mentalitetas tiki, kad gyvenimas vyksta jiems, o ne jiems. Todėl jie greitai jaučiasi nukentėję, kai kažkas vyksta ne taip, kaip planuota.

Aukos mentalitetas yra įgytas asmenybės bruožas, kai asmuo linkęs pripažinti save arba laikyti kitų neigiamų veiksmų auka.Iš esmės aukos mentalitetas yra vengimo forma. Tai būdas pasakyti, aš atsisakau prisiimti atsakomybę už save ar savo gyvenimą.

Todėl galite vengti išeiti už savo komforto zonos ribų, priimti sunkius sprendimus ar daryti bet ką, kad pagerintumėte savo gyvenimo būklę. Trumpai tariant, jūs liekate įstrigęs ir paralyžiuotas baimės. Manau, visi galime sutikti, kad tai skamba kaip bloga vieta.



Steve'as Maraboli tai pasakė geriausiai,

Aukos mentalitetas privers jus šokti su velniu, tada skųstis, kad esate pragare.



Deja, perimti tokią mąstyseną reikia labai daug. Jums suteikiama erdvė surengti gailestingą vakarėlį, ignoruoti netvarkingas emocijas ir sulaukti kitų simpatijų.

Tik tada, kai būsite pasirengę pakeisti savo perspektyvą ir pamatyti savo gyvenimo įvykius visiškai kontroliuojančius, galite žengti į savo galią.

Kaip sužinoti, ar turiu aukos mentalitetą?

Pažvelkime į keturis požymius, rodančius, kad turite aukos mentalitetą, ir raskite būdų, kaip nuo jo išsivaduoti.

1. Jūs katastrofizuojate visas savo problemas

Asmenys, katastrofizuojantys problemas, visada galvoja blogiausiai. Katastrofizuoti savo problemas yra tada, kai leidi sau tikėti, kad net mažiausi nepatogumai yra pasaulio pabaiga.[1]

Jei visada manote, kad įvyks blogiausia, Visata jūsų išklausys ir pateiks jums tiksliai tai, ko prašote. Kitą kartą, kai pagaunate save galvojant apie tai, kaip kažkas yra baisu, dirbkite, kad galėtumėte įvertinti savo patirtį.

Paklauskite savęs, kas yra blogiausia, kas gali nutikti?Tai padės jums priminti, kad rezultatas gali būti ne toks blogas, kaip jūs tikitės.

2. Jaučiatės bejėgis

Vienas sunkiausių dalykų, kurį reikia spręsti, kai gyveni su aukos mentalitetu, yra bejėgiškumo jausmas. Kai nutinka blogų dalykų, lengva pajusti, kad nevaldai situacijos.

Atsidūrę vienoje iš šių situacijų, susitelkite į dalykus, kuriuos galite pakeisti. Suradę tai, ką galite valdyti, galite pajusti, kad turite tam tikrą savo jėgą, ir tai yra didelis žingsnis.Reklama

Kitas būdasištrūktinuo jausmo bejėgis yra praktikuoti sakant „ne“. Jums nereikia daryti visko, ko iš jūsų tikimasi. Gerai pirmiausia tenkinti savo poreikius.

3. Jūs užsiimate neigiamu savęs pokalbiu

Pasitikėjimas savimi yra glaudžiai susijęs su auka. Kai kas nors patenka į aukos mentalitetą, jis nesąmoningai sabotuos visas pastangas, kad būtų suderintas su sąmoningu protu.[du]

Jei manote, kad nesate vertas, visada jausitės taip, lyg pasaulis jus išgautų. Destruktyvūs įsitikinimai maitins aukos elgesį tiek, kad savęs nuleidimas taptų norma. Gyvenime bus sunku išlikti motyvuotu, kai visada kalbiesi apie save.

4. Jūs manote, kad pasaulis laukia jūsų

Jei jaučiate, kad pasaulis nuolat bando jus įskaudinti ar padaryti jus apgailėtiną, žinote, kad peraugote į auką. Gyvenimas ne dėl tavęs. Tiesą sakant, tai visada bando veikti jūsų naudai, jei pasirenkate augimo mąstyseną.

Gyvenime įvyks daugybė dalykų, kurių jūs negalite kontroliuoti. Jūsų darbas nuspręsti, kaip reaguosite į tuos įvykius. Kai netikėtai imi įžvelgti iššūkius kaip augimo galimybes, pradedi pastebėti, kad gyvenimas verčia tave pakilti į viršų, o tai yra maskuojanti palaima.

Kaip sustabdyti šį mentalitetą?

Pirmasis žingsnis siekiant išsiveržti iš aukos mentaliteto yra supratimas ir sutikimas, kad turite tokį. Kitas žingsnis - perkelkite mintis nuo jausmo kaip auka į supratimą, kad esate išgyvenęs. Neįtikėtinai išlaisvina, kai supranti, kad nebesi savo gyvenimo aplinkybių auka.

Jei norite būti tikras maitintojo netekimas, turėtumėte mažiau dėmesio skirti saugumui ir saugumui, o daugiau - tobulėjimui teigiamas tikėjimas savimi .[3]

Išgyvenusieji žino, kad jie yra savo gyvenimo vadovai, tai reiškia, kad jie prisiima visą atsakomybę už viską, kas vyksta, - ir gerą, ir blogą. Be to, išgyvenusieji užuot matę pasaulį per juodai baltą objektyvą, yra atviri naujiems mąstymo ir elgesio būdams, jei tai palaikys jų augimą ir evoliuciją.Reklama

1. Nustatykite ir iššūkį ribojančius įsitikinimus

Tikėjimai yra sąlygoti suvokimai, paremti senais skausmo ir malonumo prisiminimais. Šie prisiminimai remiasi tuo, kaip mes ilgainiui interpretavome ir emocionalizavome savo patirtį.[4]

Jei šie įsitikinimai neturi savo prigimties, jie veda prie savęs sabotažo ir bejėgiškumo jausmo. Jei norite nebebūti auka, pirmiausia turite nustatyti kritinį vidinį balsą, kuris sukėlė aukos ir neteisybės jausmus.

Kada jūsų gyvenime pirmą kartą susiformavo savęs gailesčio, menko efektyvumo ir melagingos kaltės jausmas? Aukos mentalitetą dažniausiai galima atsekti nuo vaikystės kaip išgyvenimo mechanizmo arba kaip išmokto elgesio, kurį pastebėjome iš savo tėvų.

Pradėjęs suprasti, kodėl jautiesi taip, prisiimi atsakomybę už mintis ir supranti, kad turi galią pakeisti pasakojimą iš aukos į nugalėtoją.

2. Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą

Prisiimdami atsakomybę už savo gyvenimą, jūs prisiimate atsakomybę už savo mintis, jausmus ir veiksmus. Jūs kuriate gyvenimą pagal savo sąlygas, nes žinote, kad turite galią sukurti savo realybę.

Akimirka, kai nustoji kaltinti pasaulį, yra ta akimirka, kai pereini nuo aukos prie nugalėtojo. Staiga gyvenimas pradeda veikti jūsų naudai, nes nusprendėte pasirodyti patys.

3. Priimkite dėkingumo požiūrį

Aukos pagrindas yra „trūkumo“ jausmas, tarsi kažko niekada nepakaktų. „Trūkumo“ priešingybė yra „gausa“, kur atsiranda dėkingumas.

Greičiausias būdas nustoti būti auka yra dėkingumo požiūris. Įpraskite savęs paklausti, už ką aš šiandien dėkingas?Reklama

Dėkingumas yra tiesiog sąmoningas pripažinimas to, kas jums teikia džiaugsmo dabartine akimirka. Nustojęs apsėsti savo daiktais ir pažvelgęs į didesnį vaizdą, pradedi suprasti, kaip tau pasisekė.

4. Mąstyk pozityviai

Auka klesti iš neigiamų minčių. Geriausias būdas pereiti nuo aukos prie nugalėtojo yra pakeisti savo mąstymą. Užuot ieškoję kažko blogo, raskite sidabrinį pamušalą tarp kiekvieno iššūkio.

Jūsų mintys sukuria jūsų realybę. Pradėję orientuotis į gėrį, į savo gyvenimą pritraukiate daugiau teigiamų dalykų. Tai akimirka, kai atsiversite gyventi gausų teigiamo augimo ir pokyčių gyvenimą, kuris gali pakeisti jūsų gyvenimą.[5]

Martino Seligmano žodžiais,

Optimizmas yra labai vertingas prasmingam gyvenimui. Tvirtai tikėdami teigiama ateitimi, galite nukreipti savo gyvenimą link to, kas yra svarbiausia.

Paskutinės mintys

Jei jums atsibodo vaidinti auką, nuspręskite, kad esate pasirengęs tapti savo gyvenimo šeimininku, ir tada elkitės pagal tai. Sugebate didelių dalykų, jei tikite savimi ir veikiate pagal savo įsitikinimus.

Dabar pats laikas atgauti savo gyvenimo kontrolę. Ar tu pasiruošęs?

Daugiau patarimų, kaip išsivaduoti iš aukos mentaliteto

Panašus nuotraukų kreditas: Remy_Loz per unsplash.com Reklama

Nuoroda

[1] ^ „Healthline“: Katastrofizacija: ką reikia žinoti, kad nustotumėte jaudintis
[du] ^ Savęs augimas: Savęs sabotažas ir auka
[3] ^ Kokybiškas žurnalas: Sukurkite maitintojo mentalitetą
[4] ^ IQ matrica: Išsamus vadovas, kaip įveikti ribojančius įsitikinimus
[5] ^ Mission.org: Jei susitelksite į optimizmą, pakeisite savo gyvenimą

Kalorijos Skaičiuoklė