Visi nori gyventi gerą gyvenimą. Geros naujienos yra tai, kad galite pagerinti savo gyvenimo kokybę mokydamiesi nuraminti savo mintis ir likti šalia.

Šiame straipsnyje pateikiami 5 būdai, kaip tai padaryti. Turėdami atkaklumo ir kantrybės, galite sėkmingai išmokti ir įvaldyti šias technikas. Bet prieš tai pirmiausia aptarkime keletą dalykų apie savo protą ir mintis.

Turinys

1. Apskritai protas
2. Savo jausmų naudojimas kaip įrankių
3. 5 būdai, kaip nuraminti protą ir likti šalia
4. Meditacija ir kvėpavimas kaip pagrindinė technika
5. Paskutinės mintys
6. Daugiau patarimų, kaip nuraminti savo protą

Apskritai protas

Bendra jūsų žinių ir patirties suma įgyjama per jūsų protą. Kiekvieną sugebėjimą, kiekvieną spektaklį, kiekvieną pripažinimą atlieka jūsų protas. Vis dėlto tu nesi tavo protas! Tai paradoksalu ir gana erzina, ypač kai mes negalime įžvelgti skirtumo tarp šių teiginių.

Jei viskas, ką žinau, ir visa, ką galiu patirti, turi praeiti mano galvoje, tai kaip aš nesu mano protas?

Jūs nesate - bent jau ne visai.

Jūs nesate mintys, kurias kuriate, nebent jas įgyvendinate, tačiau tai jau kita tema. Čia mes norime sužinoti, kaip valdyti ir nutildyti protą ir jo nevaldyti. Čia paaiškintos technikos padės tai padaryti, kad galėtumėte susidurti su visomis savo mintimis, jausmais ir emocijomis.

Proto tikslas yra konstruoti mintis ir dėl to sukelti protą. Tai apima minčių, jausmų, emocijų ir logikos derinimą; atpažinti, kurti protinius įgūdžius ir dorybes, apsigyventi apreiškimuose, šventėse ir paguodoje.Reklama

Proto naudojimas šiems tikslams ir jų suvokimas rodo proto meistriškumą.

Paprastai, kai protas naudojamas ne pagal minėtas psichines savybes ir veiklą, o tik atsitiktinai ir paviršutiniškai, jis tampa ne tik užimtas ir dinamiškas, bet ir dažniausiai dominuojantis. Mes įstrigome pagal lengviausius ir tingiausius modelius, kuriuos protas laiko patogiausiais - tada kyla poreikis nutildyti protą (mintis, jausmus ir emocijas).

Mintys, jausmai ir emocijos

Kadangi mūsų protą užvaldo jo sukurtos mintys, jausmai ir emocijos, tai priverčia mus patikėti, kad tai yra tikrovė - mūsų tikrovė, kuri iš tikrųjų nėra. Mūsų protas apgauna mus savo begaliniu pajėgumu ir greičiu kurti visas mintis.

Todėl proto nuraminimo ir buvimo šalia būdai padeda suprasti, kad mūsų realybė nėra mūsų mintys, jausmai ar emocijos. Mūsų protas yra gražiausias įrankis, galintis suprasti pasaulį su viskuo, kas jame gera ir bloga - padaryti gyvenimą puikiu ir vertingu kiekvienu lygmeniu.

Be abejo, mūsų mintys, jausmai ir emocijos taip pat yra įrankiai tai įgyvendinti.

Naudodamiesi šio straipsnio metodikomis galite geriau suprasti savo jausmus ir emocijas ir ne tik nutildyti protą, bet ir įgyti emocinį intelektą.

Iš pradžių gali patirti palaimą ir nieką. Bet mūsų tikslas čia yra nutildyti protą ir išnaudoti dabartinę akimirką.Reklama

Šie metodai skirti nuraminti jūsų mintis ir parodyti, kad liūdesio, laimės ar bet kokios kitos emocijos jausmas nėra jūsų tikrovės esmė - esamos akimirkos esmė.

Savo jausmų naudojimas kaip įrankių

Mano sukurtos technikos apima penkis pojūčius ir jie glaudžiai bendradarbiaus su jūsų jausmais ir emocijomis. Jie skirti tam, kad jūsų protas sutelktų dėmesį tik į vieną juslę ir priverstų pamatyti, kaip jūsų protas gali nusiraminti.

Vykdydami šias technikas, galėsite suvokti savo veiksmo buvimą - dabartinę akimirką - sukurdami sąmoningą ryšį tarp savęs ir savo jausmų. Praktikuodamiesi ir įgydami žinių gausite emocijų patirtį, kuri gali teigiamai paveikti jutimo procesą ir suteikti pridėtinę vertę sprendžiant sunkias kasdienio gyvenimo situacijas.

Labai svarbi instrukcija: Stenkitės iš karto nesivelti į savo emocijas. Tiesiog leiskite jausmams, kuriuos sukeliate, nuraminti jūsų mintis ir įsitaisyti dabartimi.

Kai įsitikinsite jausmų patirtimi, galėsite susitvarkyti su emocijomis, jas iššifruoti ir valdyti.

5 būdai, kaip nuraminti protą ir likti šalia

Pateikiame 5 metodus, kurie padės nuraminti mintis, kad būtų geresnė gyvenimo kokybė.

1. Subtili matymo technika

Vizija gimsta užmerktomis akimis!Reklama

1. Paprasčiausiai užmerkite akis ir suprojektuokite kažko, kas jums tikrai patinka, vaizdą - tai, kas yra vaizdo kūrimo vietoje. Tai gali būti artimo žmogaus veidas arba konkretus gamtos prasmė, kuris jums reikšmingas; saulė, vanduo, vėjas, peizažas su medžiais, kalnas, upė ir kt.
2. Įkvėpkite švelniai ir giliai į šį vaizdą. Stenkitės neįtraukti prisiminimų ar sukurti daugiau vaizduotės į tą subtilų regėjimą. Tapkite vienu tokiu vaizdu. Gyvenimas yra tai, kaip jūs matote dalykus savyje.
3. Pasinaudokite savo jausmais, kuriuos sukūrė šis subtilus matymas, ir pažiūrėkite, kaip jūsų protas akimirksniu nurimsta ir kaip jūsų susikaupimas išnaudoja jūsų dabartinę akimirką.

Švelniai įkvėpkite savo jausmų ir mėgaukitės regėjimo grožiu.

2. Subtili klausos technika

Tyla yra jūsų vidinis garsas!

1. Uždenkite ausis ir pajuskite, kaip galvoje sklinda garsas. Užmerktomis ar atviromis akimis sutelkite dėmesį į to garso perdavimą.
2. Susitelkite į kvėpavimo srautą ir atpažinkite šių dviejų garsų skirtumą. Jie yra skirtingi, bet pastovūs. Pabandykite kuo giliau prisijungti prie šių garsų.
3. Pasinaudokite savo jausmais, kuriuos sukūrė ši subtili klausa, ir pažiūrėkite, kaip jūsų protas akimirksniu nurimsta ir kaip jūsų susikaupimas išnaudoja jūsų dabartinę akimirką.

Švelniai įkvėpkite savo jausmų ir mėgaukitės ritminės melodijos harmonija.

3. Subtilaus kvapo technika

Geras kvapas gali nuversti plunksna!

1. Paimkite kvapą, kuris jums tikrai patinka - kuris jus giliai savyje įgautų. Švelniai ir giliai įkvėpkite kvapą ir sutelkite dėmesį į iš jo kylančius jausmus.
2. Tai neturi įtraukti jokių prisiminimų ar kurti vaizduotės. Tiesiog nustatykite, ką jaučiate pagal kvapą.
3. Pasinaudokite savo jausmais ir pažiūrėkite, kaip jūsų protas akimirksniu nurimsta ir kaip jūsų susikaupimas išnaudoja jūsų dabartinę akimirką.

Švelniai įkvėpkite savo jausmų ir mėgaukitės užburtu kvapu.

4. Subtili degustavimo technika

Skonis formuoja charakterį!

1. Paimkite natūralų skonį, kuris jums tikrai patinka - man tai būtų juodas šokoladas, „Jasmin“ arbata ar kava. Paimkite bet kokį natūralų skonį, kuris jums patinka. Suvartoję, liežuviu eikite per savo gomurį.
2. Pabandykite giliai susisiekti su tuo skoniu ir pažiūrėkite, kokie jausmai kyla iš jo. Pripažinkite, kad visas šis procesas vyksta dabartiniu momentu.

Švelniai įkvėpkite savo jausmų ir mėgaukitės savo skonio sodrumu.Reklama

5. Subtili prisilietimo technika

Delnai gali užgyti!

1. Pradėkite lėtai trinti delnus. Atkreipkite dėmesį į trinties metu kuriamą šilumą.
2. Padėkite delnus ant veido ir pajuskite, kaip į veidą patenka šiluma. Patrinkite delnus ir padėkite juos ant akių ar bet kurios kitos galvos dalies. Pajuskite, kaip delnų šiluma patenka į galvą.
3. Delnais pajuskite savo proto ramybę. Žiūrėkite į šį procesą kaip į vieną ilgą buvimo akimirką. Švelniai įkvėpkite savo jausmų ir mėgaukitės prisilietimo energija.

Meditacija ir kvėpavimas kaip pagrindinė technika

Visi minėti pratimai yra meditacija apie tam tikrus jutiminius suvokimus. Kvėpavimas naudojamas kaip pagrindinis elementas, palaikantis meditacinio proceso tęstinumą ir sustiprinantis jūsų patirtį naudojant jausmus. Praktikuodami šias meditacines technikas galite gauti daug naudos.

Šie metodai padės jums pereiti į šiuos keturis etapus:

1. Susitelkite į savo pojūčių suvokimą;
2. Susitelkite į jausmą, kurį kuria jūsų jutimo suvokimas;
3. Minties ramumas per jausmus;
4. Ryšys su dabartimi to proceso metu.

Paskutinės mintys

Taip dirbdami jūs ne tik sužinosite, kaip nutildyti savo mintis ir likti šalia, bet ir sustiprinsite jausmą, kaip jausmai virsta emocijomis. Ši akimirka, kuri yra raktas norint sužinoti apie jausmus ir emocijas, dažniausiai nepaisoma ir neįvertinama, todėl patiriamas emocinis disbalansas.

Susivieniję tą akimirką (kuri visada slypi dabartinėje akimirkoje), galite sužinoti, kaip judėti kartu su bet kokia emocija ar jausmu, kuris užvaldo jūsų dabartinę akimirką - jūsų gyvenimą.

Po rimto, kruopštaus darbo galite pasiekti ramybės būseną, kurioje praplėsite savo įžvalgą ir savo vidinį augimą. Ten patekęs esi emocijų meistras! Naudodamiesi šiomis technikomis, visada galėsite nuraminti savo mintis ir likti dabartyje.

Daugiau patarimų, kaip nuraminti savo protą

• 11 būdų, kaip padaryti savo protą ramų ir taikų
• Kaip suvaldyti savo mintis ir būti savo proto šeimininku
• 3 žingsniai, kaip sutvarkyti mintis ir 10 kartų padidinti produktyvumą

Panašus nuotraukų kreditas: Haley Phelps per unsplash.com Reklama