Ar prisimenate dieną, kai supratote, kad peršokote iš jauno amžiaus į vidutinį amžių? Nesvarbu, ar jūs dar esate 30-ies pabaigoje ar keleri metai po 40-ies, viskas ima keistis. Pradedate jaustis kitokie ir senstant atrodo labiau subrendę, o tai kai kuriems gali būti atgrasanti tikrovė. Tai tikriausiai nustebino tave vieną rytą, kai pažvelgei į veidrodį ir pamatei linijas, kad buvai visai tikras, kad prieš dieną nebuvai. Kelnės, dėl kurių jūsų nugara atrodė puikiai, kai paskutinį kartą jas mūvėjote, nebetinka taip, kaip jas prisiminėte. Aišku, prisitaikymas prie senėjimo užtrunka šiek tiek laiko, tačiau nereikėtų to gluminti, kad pagrindinis senėjimo teigiamas dalykas yra išmintis, kurią jūs pasiimate kartu. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atrodytumėte jaunesni nei 40 metų ir išlaikytumėte jaunystę, o senstytumėte grakščiai.

1. Dėmesys kūno tobulinimui

Gal dažote plaukus ir naudojate kremus, kad veidas atrodytų jaunatviškas. Jūs taip pat turėtumėte turėti kūną, kuris atitiktų. Yra keletas tikrai paprastų praktikų ir procedūrų, kurias galite atlikti, kad gautumėte ir išlaikytumėte tinkamą ir jaunatvišką kūną. Kai kurie žmonės pradeda neoperacinę procedūrą, kad pašalintų užsispyrusius riebalus.^[1]Tai dažnai suteikia motyvacijos toliau tobulinti kūną tonizuojant ir stiprinant. Tvarkingas kūnas ir sunkus darbas jo išlaikymui taip pat turi privalumų jūsų odai ir jūsų energijos lygiui.

Jei visą suaugusį gyvenimą nevalgėte pusryčių, laikas pradėti. Pusryčių valgymas gali užkirsti kelią nepageidaujamam svorio padidėjimui, nes padidinsite medžiagų apykaitą, kuri senstant pradeda lėtėti. Mankšta padidina žmogaus augimo hormonus, už kuriuos mokėtumėte veido injekcijomis, kad atrodytumėte jaunesnė. Pridėjus jėgos treniruotės rutiną prie treniruočių režimo, jūsų kaulai pakyla ir išvengiama traumų. Ne tik jausitės ir atrodysite stipresni, bet ir cirkuliuosite deguonį savo odai, todėl oda atrodys jaunatviška ir švytinti.Reklama

Bet koks fizinis krūvis paskatins kolageno gamybą, todėl oda taps jaunesnė. Tai taip pat užkerta kelią laisvųjų radikalų žalai, kuri prisideda prie vyresnio amžiaus. Jūs geriau miegosite, kad išvengtumėte tų tamsių ratilų po savo akimis. Išlaikydami raumenis, jūs neleidžiate kūno odai suglebti.

2. Išmuškite stresą į šaligatvį

Stresas įsiurbia ir štai dar viena priežastis, kodėl: jis sensta. Kai patiriate stresą, jūsų širdis plaka nenormaliai ir tai sukelia nesveikus jūsų kūno sistemos pokyčius. Mažiau deguonies patenka į smegenis, todėl negalvojate taip greitai, kenčia jūsų libido, o ląstelės žūva daug greičiau. Dėl lėtinio streso ilgą laiką gali padidėti kortizolis, kuris skaido kolageną. Kolagenas yra tai, kas leidžia odai atsinaujinti, todėl ji tampa elastinga ir sveika. Visi šie dalykai gali priversti atrodyti ir jaustis vyresniu nei esate. Gyvenimas daugeliui iš mūsų kelia įtampą, tačiau raktas įveikti stresą labiau susijęs su jo valdymu, o ne bandymu pertvarkyti savo gyvenimą, kad jo išvengtume.

Kovojant su stresu, pagrindinis grožio ir sveikatos pramonės specialistų siūlomas patarimas yra kvėpavimo metodų naudojimas.^[du]Ši praktika gali paskatinti jūsų širdį sveikiau ir atsipalaiduoti streso metu. Jei jau turite savo „go-to“ metodą, kurį naudojate atsipalaidavimui, būtinai kiekvieną dieną skirkite bent dešimt minučių praktikai. Norėdami atlikti kvėpavimo pratimus, pabandykite kvėpuoti per nosį 4 kartus, sulaikykite kvėpavimą 4 kartus, atleiskite kvėpavimą 5 kartus. Prieš vėl įkvėpdami kvėpavimo apačioje dar kartą pristabdykite 4 skaičius. Tai daro stebuklus, kaip akimirksniu jus atpalaiduoti, taip pat suaktyvinti vagos nervą, kuris eina nuo smegenų iki dubens. Šis pratimas atpalaiduoja raumenis, širdį, kvėpavimo takus, kraujagysles ir virškinamąjį traktą.Reklama

3. Iliuzijos galia

Greitas sprendimas atrodyti jaunesniais metais yra pasirinkti kraštinį ar šoninį smūgį. Kirpčiukai yra puikus būdas paslėpti mažas linijas ant kaktos. Jie taip pat sutelkia dėmesį į tas veido dalis, kurios ne taip greitai susiduria su senėjimu, pavyzdžiui, skruostikaulius ir lūpas. Išmokite sugadinti plaukus priemonėmis, kurios suteikia papildomą drėgmės ir žalos kontrolę.

Iliuzija yra viskas, todėl jei nesijaučiate patogūs tam tikriems savo kūno aspektams, visada galite jį padirbti, kol padarysite. Moterys tai darė nuo pat pradžių. Taigi įsigykite „Spanx“ ir liemenėlę, kuri suteikia papildomą pakėlimą. Jei žiūrėdamas į save jautiesi senas, daryk viską, kad jaustumėtės gerai.

4. Palepinkite savo veidą

Veidas yra pagrindinis amžiaus ženklas, todėl svarbu daug dėmesio skirti jo lepinimui, kad po 40 metų atrodytum jaunas. Norint užkariauti senstančią odą reikia imtis dviejų veiksmų. Jūsų dieta ir mankšta yra susiję tiek su veido išvaizda, tiek su jūsų taikomomis procedūromis.Reklama

Prie senėjimo priskiriami maisto produktai yra arbūzas, granatai, mėlynės, omarai, lapiniai kopūstai ir kiaušiniai, tačiau tuo neapsiribojama. Be to, jei rūkote, laikas mesti.^[3]Dėl nikotino kraujagyslės mažėja jūsų rankų ir veido paviršiuje, dėl to sutrinka kraujo tekėjimas. Kai taip atsitinka, jūsų oda negauna pakankamai deguonies ar maistinių medžiagų, kurios paprastai padėtų atrodyti jaunesnei.

Štai keletas grožio patarimų, kaip palepinti veidą teisingai:

• Įsigykite odai skirtą valiklį, kuriame yra alfa hidroksi rūgščių. AHA stimuliuoja ląstelių apykaitą ir padeda paruošti odą, kad geriau absorbuotų drėkinamuosius produktus.
• Reguliariai nušveiskite odą, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles ir akimirksniu atsiskleistumėte.
• Reguliariai naudokite senėjimą stabdantį serumą ir palikite jį per naktį. Senėjančiuose serumuose dažnai yra antioksidantų, tokių kaip resveratrolis, vitaminas C ir D. Jie sumažina laisvųjų radikalų sukeltą uždegimą, taip sušvelnindami odos tonusą ir atsikratydami patinimų.
• Kasdien drėkinkite tokiu, kuriame yra SPF. Tai sustabdys bet kokią tolesnę UVA ir UVB spindulių daromą žalą jūsų odai. Naudojimui naktį gaukite naktinį kremą, kuris drėkina jūsų odą.

5. Palaikykite aukštą palaimos lygį

Jaunai atrodyti 40 metų reiškia gyvenimą, kurį ketinai įgyvendinti. Nors tikriausiai tai nebuvo lengvas kelias, jūs pasiekėte tokį amžių, kai esate pakankamai išmintingas, kad atsisakytumėte žalingų įpročių. Ramybė ir laimė jūsų gyvenime yra vienas iš patikimų būdų, kaip galite kovoti su senėjimo požymiais. Suradę būdus, kaip ugdyti laimę, gausite daugiau energijos, o jūsų gyvenimas bus pripildytas daugiau prasmės, o tai yra puikus šalutinis poveikis.Reklama

Keli būdai išlaikyti aukštą palaimos lygį:

• Būkite socialūs, atlikdami linksmą veiklą su draugais, kurie atneša pilnatvę.
• Išbandykite naujus dalykus, kad išvengtumėte sąstingio ir nuobodulio.
• Kiekvieną vakarą miegoti 6–8 valandas.

Yra daugybė būdų, kaip sulėtinti senėjimo procesą iš vidaus. Būkite kruopštūs puoselėjant odą, reguliariai treniruokitės ir linksminkitės. Neleisk savo amžiui tavęs žeminti, tai iš tikrųjų yra tik skaičius.

Panašus nuotraukų kreditas: lightstargod / pixabay via Pixabay.com Reklama

Nuoroda