6 kardio mankštos privalumai

6 kardio mankštos privalumai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atrodo, kad kiekvieną mėnesį yra nauja mankštos programa. Nors turėti keletą variantų gali būti gera idėja, kartais paaiškėja, kad jų yra per daug.

Kalbant apie save, aš neturiu per daug laiko ant rankų ir negaliu valandų valandas praleisti sporto salėje. Štai kodėl aš ieškojau programos ar kažkokios rutinos, kad pagerinčiau savo fizinį pasirengimą. Šiandien dauguma fitneso programų yra tik mados ar tendencijos - jos nėra pagrįstos moksliniais tyrimais. Štai kodėl nusprendžiau laikytis pagrindų ir užsiimti kardio treniruotėmis. Galų gale, jo nauda buvo gerai dokumentuota. Štai kodėl turėtumėte pabandyti įtraukti keletą kardio pratimų į savo kasdienybę.



1. Tai skatina smegenų sveikatą

Reklama



Į Senėjančių neuromokslų ribos tyrimas parodė, kad užsiėmimas kardio pratimais padeda pagerinti atmintį, smegenų sveikata , taip pat sėdimų suaugusiųjų fizinis pasirengimas. Rezultatai rodo, kad net ir trumpalaikiai pratimai gali būti naudingi ilgalaikiai sveikatai.

2. Tai gerina širdies sveikatą

Širdies sveikata

Jūsų širdis yra raumuo ir, kaip ir bet kuris kitas jūsų kūno raumuo, norint išlaikyti gerą sveikatą, ją reikia dirbti. Jei neveikiate raumenų, įskaitant širdį, laikui bėgant jie susilpnėja, todėl padidėja rizika susirgti įvairiomis ligomis.Reklama

Širdies mankšta yra puikus būdas priversti širdį greičiau pumpuoti, kad ji būtų tinkamos formos ir optimalios sveikatos. Be to, kardio mankšta sumažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį.



3. Tai gerina medžiagų apykaitą

Metabolizmas

Kartu su širdies susitraukimų dažnio didinimu, kardio mankšta padidina įvairių jūsų kūno procesų, dar vadinamų medžiagų apykaita, greitį. Kuo intensyvesnė kardio sesija, tuo labiau pastebimas medžiagų apykaitos greičio padidėjimas.Reklama

4. Tai palengvina depresiją ir nuovargį

Lengvina nuovargį

Atliekant kardio pratimus išsiskiria hormonai, kurie padeda palengvėti nuovargio simptomai ir depresija. Kaip papildoma nauda taip pat išsiskiria apetitą mažinantys hormonai.



5. Jis reguliuoja diabetą

Reklama

diabetas

Reguliariai atlikdami kardio pratimus, padidinsite raumenų gebėjimą panaudoti gliukozę. Reguliarus fizinis krūvis taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, vadinasi, nepatiriate tiek cukraus kiekio kraujyje svyravimų, kiek žmonės, kurie nesportuoja reguliariai. Kardio pratimai yra ypač naudingi diabetikams, nes jie yra ypač jautrūs cukraus kiekio kraujyje pokyčiams.

6. Tai turi fizinės naudos

Fizinė nauda

Kardio pratimai sudegina kalorijas ir taip padeda atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Tai taip pat puikiai tinka tonizuoti raumenis irgerinti laikyseną. Jūsų padidėjusi ištvermė ir didesnė energija padarys jus produktyvesnius. Reklama

Kardio mankšta yra labai populiari mankštos forma - ir dėl rimtų priežasčių. Tai siejama su įvairiais privalumais sveikatai, kurie yra gerai dokumentuoti. Reguliariai mankštinantis, pagerės fizinė ir psichinė sveikata, miego įpročiai ir produktyvumas.

Kalorijos Skaičiuoklė