Gyvenimas taip užimtas darbu, šeima ir socialiniais užsiėmimais. Lengva leisti sau pakliūti į užmarštį ir pamiršti skirti laiko sau, bet jei pradėsi save apleisti, tada nukentės visi tavo gyvenimo aspektai. Gali atrodyti, kad sunku skirti laiko sau, kai visa kita reikalauja jūsų dėmesio, tačiau galite pradėti išlaikyti pusiausvyrą atlikdami šiuos paprastus veiksmus tvarkydami savo gyvenimą.

1. Treniruokis.

Kai kuriems iš jūsų tai gali atrodyti daugiau darbo, o gal tai tik aš? Bandymas skirti laiko treniruoklių salei tiesiog nėra dalykas, dėl kurio jaudinuosi, todėl lengva tai nustumti į „Mano darbų“ sąrašo galą ir tada niekada į jį nepatekti. Liūdna tai, kad žinau, kai nueisiu į sporto salę ir pradėsiu treniruotę, jausiuosi puikiai. Net vaikščiodami ar bėgiodami po apylinkes galite pasijusti geriau, jei pataikyti į sporto salę nėra jūsų dalykas. Pratimai skatina jūsų adrenalino vartojimą, verčia širdį ir padeda kraujui cirkuliuoti visame kūne. Visi šie dalykai padeda jūsų kūnui ir protui pasijusti pagyvėjusiais.Reklama

2. Poilsis.

Kartais atrodo, kad poilsiui sunku skirti laiko, tačiau dėl priešingų treniruočių priežasčių! Sportuodami tiesiog nenorite to daryti. Ilsėdamiesi norite tai padaryti, bet negalite, nes turite per daug ką veikti arba jei pavyksta užmerkti akis, ateina šeimos narys ir pradeda jums užduoti klausimus. Iš tikrųjų poilsis eina kartu su mankšta! Pratimai skatina jūsų kūną, tačiau poilsis taip pat padeda atgaivinti kūną ir protą.

Jums nereikia valandą pamiegoti ar net užmerkti akis! Tiesiog skirkite šiek tiek laiko atsilošti, tačiau jaučiatės patogiausiai ir pamiršite savo pareigas. Mes per daug budėjimo valandų praleidžiame rūpindamiesi tuo, ką turime padaryti, ką padarėme, ką turėjome padaryti ir pan. Toms mintims nėra vietos jūsų poilsio metu. Jūs neturite žinoti, kaip medituoti, kad atsipalaiduotumėte nemiegodami; tiesiog leiskite savo protui užgesti, arba jei norėtumėte eiti į savo laimingą vietą, pabandykite sutelkti dėmesį į tai, o ne į bet kokius realius gyvenimo rūpesčius.Reklama

3. Maitink savo sielą.

Kas priverčia jus jaustis kaip jūs? Galbūt esate buhalteris, bet jaučiate, kad jūsų tikrasis menininkas yra menininkas. O gal jums patinka megzti tik megzti, net jei neparduodate savo prekių internetu. Galbūt laikote save rašytoju, net jei niekas niekada neskaitė jūsų žodžių. Reikia ištirti bet kurią kūrybinę išeitį, neatsižvelgiant į tai, ar norite tapti verta dėmesio, ar ne. Kūrybinių užsiėmimų, nesusijusių su jūsų nuolatiniu darbu, tyrimas padės jums pamaitinti sielą. Tiek laiko praleidžiama darbe, kad lengva susigaudyti tokioje mąstysenoje ir per daug laisvo laiko praleisti galvojant apie darbo užduotis. Pamirškite visa tai, kai žiūrite laiką, ir skirkite laiko dalykams, kurie verčia jus jaustis laimingais ir priverčia jus jaustis pagal savo tikrąjį save.

4. Skirk laiko savo artimiesiems.

Per lengva bandyti atlikti daug užduočių, galvojant apie darbus ar darbus, kuriuos reikia atlikti, kai esate su šeima. Galima pagalvoti, kad jie visada bus šalia, kad galėtumėte vėliau susėsti ir praleisti laiką, tačiau tai dažnai netiesa. Visi jūsų šeimos nariai turi savo gyvenimą, ir nors gali atrodyti, kad jūs turite sulaikyti savo, kad praleistumėte laiką su jais, pasinaudokite proga ir nustumkite gyvenimo reikalavimus į šoną. Kai esate su savo šeima, įsitikinkite, kad esate visiškai su jais. Jei vis jaudinsitės, ką reikia daryti toliau, jums nepatiks laikas su kitais. Pramogos turi būti įdomios, nesvarbu, ar žiūrite filmą, ar žaidžiate žaidimą, ar gaminate vakarienę, ar pavasarį tvarkote namus. Jūsų prioritetas turėtų būti žmonės, o ne tai, ką darote ar kas turėtų ateiti toliau.Reklama

5. Padidinkite savo išvestį.

Skelbiama, kad daugiafunkcinis darbas yra būdas kuo geriau nuveikti, tačiau tai netiesa. Daugiafunkcinis uždavinys iš tikrųjų reiškia, kad atimate laiką ir susikaupimą nuo vienos užduoties ir pritaikote ją kitai, o bandydami grįžti prie pirmosios užduoties, turite skirti papildomo laiko, kad iš naujo susipažintumėte su tuo, ką reikia atlikti. Užuot bandę atlikti daug užduočių ir triskart užtrukę trims užduotims atlikti, visą dėmesį sutelkite į vieną užduotį vienu metu ir atlikite ją prieš eidami toliau. Tai leis jums jaustis subalansuotam, o ne išsibarsčiusiam. Jei turite tik tam tikrą laiką užduočiai atlikti, neatsižvelgiant į tai, ar turite ją atlikti iki nustatyto termino darbe, ar prieš tai, kai vaikai grįš namo iš mokyklos, išnaudokite šį laiką kuo daugiau ir darykite tiek, kiek galite, užuot atidėlioję. Baigę projektą jausitės geriau ir galėsite atsipalaiduoti, kai jis baigsis!

6. Nebijok pasakyti „ne“.

Dalis to, kad jaučiasi per plona ir ištempta, sako viskam „taip“. Daugelis žmonių mano, kad niekada nereikia atsisakyti projekto, socialinio įsipareigojimo ar palankumo. Tai gali būti žalinga, nes neturėsite laiko viskam įvykdyti, todėl kai kurias savo užduotis sukirpsite. Arba dar negatyviau, jūs patirsite stresą ir prarasite miegą, nes esate labai užsiėmęs visais šiais kitais užsiėmimais! Nebijokite pasakyti „ne“ didesnei atsakomybei darbe, jei tai turės įtakos jūsų darbo gerai atlikimui. Sakykite „ne“, kad naktį prieš vakarėlį iškeptumėte pakankamai pyragaičių visai savo vaiko klasei. Pasakius „ne“, žmonės neapkęs tavęs, bet pasakius „taip“ ir nepavykus pristatyti, atrodysite blogai. Nesakykite pasiteisinimų ir sakydami „ne“ - tiesiog pasakykite, kad šiuo metu nesugebate susitvarkyti su užduotimi, ir įsitikinkite, kad ir toliau stengiatės išlaikyti savo gyvenimo pusiausvyrą.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: peddhapati per flickr.com