Vienas iš paprasčiausių būdų, kad plaukai greičiau augtų, yra įsitikinti, kad iš maisto gaunate tinkamų maistinių medžiagų ir vitaminų. Plaukų augimas yra plaukų sveikatos ženklas, o plaukai negali būti sveiki, jei netinkamai juos maitiname.

Baltymai yra būtini plaukų augimui, nes jie yra plaukų pagrindas. Jei negaunate pakankamai baltymų, plaukai gali likti ramybės fazėje, nepereidami į augimo fazę. Baltymų turtingi maisto produktai yra vištiena, lašiša, vištiena, pupelės ir kiaušiniai. Taip pat galite vartoti baltymų papildą, jei jums sunku patenkinti mitybos reikalavimus per maistą.

Kita maistinė medžiaga, gyvybiškai svarbi plaukų augimui ir sveikatai, yra geležis. Tyrimai parodė, kad dieta, kurioje gausu geležies, gali padidinti plaukų augimą plaukų slinkimo pacientui. Pagal į tyrimą Pagal priemonės vertinimą 8–10% moterų yra mažakraujystės ar geležies trūkumas. Paprastas kraujo tyrimas gali nustatyti geležies kiekį. Maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra jautiena, kiauliena, jūros gėrybės ir tamsūs lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, špinatai.

Taip pat norėsite valgyti maisto produktus, kuriuose natūraliai yra daug biotino, pavyzdžiui, kiaušinius, avokadus ir saulėgrąžų sėklas. Peržiūrėkite septynių maisto produktų, kurie paskatins jūsų plaukus greičiau augti, sąrašą.

Ši infografika pateikiama jums mandagumo parduotuvės plaukų džiovintuvai .