Kiekvienais metais daugybė žmonių pasiryžo pakeisti savo gyvenimą. Galbūt norėsite sulieknėti, padidinti savo pajamas, atsigręžti į savo tikėjimą ar praleisti daugiau laiko su šeima. Vis dėlto mažiau nei 8% jų iš tikrųjų įvykdo savo sprendimą.^[1]Kažkur pakeliui susiduri su kliūtimi, dėl kurios jautiesi neramus ir nemotyvuotas.

Būtina pripažinti, kad neramus jausmas yra įprasta gyvenimo dalis. Viskas ne visada vyksta taip greitai ar efektyviai, kaip jūs numatote. Priklausomai nuo to, kodėl taip jaučiatės, galite atlikti įvairius veiksmus, norėdami atsigauti.

Žemiau pateikiamos septynios dažniausios neramumo priežastys ir kelios strategijos, kaip jaustis taikiai ir motyvuotai.

1. Tikros aistros slopinimas

Kiekvieno žmogaus galvoje yra du maži balsai. Vienas balsas priklauso jūsų vidiniam „aš“, o kitas - jūsų vidiniam kritikui.

Jūsų vidinis „aš“ yra jūsų vaizduotės, pasitikėjimo ir tikslo jausmo balsas. Tai leido jaunystėje žygiuoti pagal savo būgno ritmą. Jei norėjai žaisti, žaidei. Kai buvote pasiruošęs miegoti, nuėjote miegoti.

Tačiau senstant jums buvo suteikta sąlyga manyti, kad savo tikslo laikymasis padarė jus egoistu ar neatsakingu. Jūsų vidinis kritikas ėmė imti viršų ir pasakė, kodėl saugus žaidimas yra geriausias pasirinkimas. Todėl pradėjai jaustis neramus, nes reikėjo nuslopinti savo norus, kad įtiktum kitiems.

Šis vidinis mūšis vargina. Taigi, jūs turite būti ištikimas sau. Leiskite savo vidiniam „aš“ vadovauti jums ir sutikite, kad negalite visiems įtikti.

2. Kova per daug frontų

Sakydami, kad galite turėti viską, ko norite, jie nereiškia visko iš karto. Gali būti, kad jaučiatės neramus ir nemotyvuotas, nes nusiteikėte nesėkmei.

Pavyzdžiui, jums gali būti sunku sumažinti savo išlaidas bandant sveikai maitintis. Daugelis sutiks, kad sveika mityba vis dėlto reikalauja išleisti daugiau pinigų žaliam maistui. Kadangi jūsų tikslai yra priešingi vienas kitam, turite prioritetus išdėstyti savo tikslams.Reklama

Tas pats būtų ir tuo atveju, jei jūsų tikslas yra užsitikrinti paaukštinimą ir daugiau būti su šeima. Akcijos paprastai reikalauja imtis daugiau projektų, išlaikant dabartinį darbo krūvį. Natūralu, kad padidinsite efektyvumą, kai susipažinsite su naujomis užduotimis, tačiau gali tekti ir keletą kartų dirbti viršvalandžius.

3. Neigiama gyvenimo perspektyva

Nesėkmė dažniausiai priverčia jus perkainoti savo gyvenimą. Sprendžiant nesėkmes gali iškilti šie klausimai:

• Ar tikrai tai turėjau daryti?
• Ar turėjau žaisti saugiau?
• Ar tai reiškia, kad tai ne man?

Neramumas yra natūralus jausmas, kai kyla klausimas, ar tu praleidai kelerius pastaruosius metus vaikydamasi toli siekiančios svajonės.

Klausimas savęs, kas nutiko ne taip? kad neigiamai atsakys.

Neigiamas perspektyvas sunku įveikti. Tiesą sakant, tai gali parodyti, kad tu visada galėjai padaryti geriau. Štai kodėl tiek daug žmonių niekada neišeina iš analizės, pakeisdami savo gyvenimą. Prieš imdamiesi veiksmų jie supranta, kaip tai padaryti kažkas gali pagerėti , todėl jie galų gale nieko nedaro.

Užuot nuosekliai atpažinę visa, kas negerai su pasauliu, pradėkite mokyti save atpažinti kas teisinga tavo gyvenime . Pabandykite savęs paklausti, koks yra vienas teigiamas bandymo ir nesėkmės rezultatas?

4. Pasitikėjimo stoka

Kažkur šioje kelionėje, kurią vadiname gyvenimu, nustojai tikėti, kad esi pakankamai geras, o tai privertė jaustis neramiai.

Greitas būdas išspręsti šį vaistą yra sugalvoti tai, kas priverčia jus jaustis nepaprastai užtikrintai. Tai gali būti taip paprasta, kaip jūsų gebėjimas važiuoti dviračiu ar tūzas dėl darbo pokalbio.

Ar būtų teisinga sakyti, kad ne visada pasitikėjote savo interviu įgūdžiais? Kas tada pasikeitė?Reklama

Pasikeitė tai, kad per daugelį metų užsitikrinote kelias darbo vietas. Ta pati mintis eina ir su pasitikėjimu savo sugebėjimu važiuoti dviračiu.

Kai įgyvendini tikslą, abejonės dingsta iš tavo sąmonės. Nebesijaučia poreikio praleisti tris dienas ruošiantis darbo pokalbiui ar tyrinėjant, kaip važiuoti dviračiu. Jūs pasitikite savimi, nes anksčiau sėkmingai išlaikėte įvairius interviu klausimus^[du].

Jums trūksta pasitikėjimo savimi ir jaučiatės neramus, jei nepakankamai pasiruošėte atliekamai užduočiai.^[3]

5. Pernelyg didelis priklausomumas nuo kitų

Priklausomai nuo kitų žmonių, ne visada yra blogas dalykas. Kaip sako afrikiečių patarlė: Jei nori greitai eiti, eik vienas. Bet jei norite toli nuvykti, eikite kartu.

Kai dirbate su kitais, turite atskaitingumo partnerį, kuris motyvuoja tęsti. Tačiau problema iškyla tada, kai per daug priklausai nuo kitų.

Kuo daugiau tu priklauso nuo kitų , tuo labiau atsisakote savo gyvenimo dalių kontrolės. (Daugiau priežasčių, kaip sumažinti savo priklausomybę, rasite čia: 11 priežasčių, kodėl reikia būti nepriklausomesniam)

Tai panašu į tuos grupinius projektus, kuriuos turėjote mokykloje. Jei nemėgstate atidėlioti, būsite nusivylęs partneriu, kuris į užduotį žiūri tik likus savaitei iki jos numatytos datos.

Norėdami nustoti jaustis neramiai ir sulaikyti kitus nuo jūsų motyvacijos, turite bendradarbiauti su žmonėmis, kurie dalijasi jumis pagrindinės vertybės .Reklama

6. Patiriamas perdegimas

Perdegimas - ne juokas. Paprastai tai yra bandymas padaryti per daug per greitai^[4]. Jautiesi taip, lyg prarastum laiką; norite kompensuoti pastaruosius penkerius metus per trumpą laiką.

Klasikinis pavyzdys būtų tas, kuris per trejus metus priaugo 90 kilogramų ir dabar nori per tris mėnesius visa tai numesti.

Ar tai įmanoma? Tikriausiai, bet kokią dietą reikėtų palaikyti, norint numesti kilogramą per dieną?

Panašiai įsivaizduokite, kad kažkas norėjo pradėti verslą pastaruosius porą metų. Jie visada rado priežastį atidėti datą atgal, tačiau dabar jaučia skubumą. Jie vergauja savo kasdieniame darbe ir darbe, visą naktį dirba su verslu, todėl miego tik valandą.

Neabejotinai galite pajusti, kad viskas pagaliau eina teisinga linkme, bet kiek laiko galite išlaikyti šį tempą?

Kai galų gale perdegsite, jausitės neramus, ypač tada, kai jūsų laimėjimas pamažu mažės. Dėl to turite išlaikyti realistišką savo tikslų įgyvendinimo grafiką. Atminkite: jūs kuriate gyvenimą keičiantį įprotį, o tam reikia laiko.

Tuo tarpu rūpinkitės savo psichine sveikata naudodamiesi atsipalaidavimo metodais, pvz gilus kvėpavimas .

7. Būdamas vieno armija

Nesvarbu, ar jums sunku pasitikėti kitais, ar bandote nuslėpti savo nesėkmes, atsiskyrimas yra katastrofos receptas.Reklama

Yra priežastis, kodėl geriausi iš mūsų turi trenerius ir mentorius. Žiūrėti daiktus iš kitos perspektyvos yra naudinga, ypač jei tai yra iš eksperto, kuris siekia tų pačių tikslų, kuriuos sau išsikėlėte.

Pernelyg dažnai, kai izoliuoji save, tavo suvokimas gali būti iškreiptas atsižvelgiant į tavo paties šališkumą. Iš daugybės įvairovės tyrimų galima išskirti didesnę grąžą, kurią sukuria įvairi lenta, palyginti su ta, kuriai trūksta įvairovės.^[5]

Kartais trūksta vienintelio dalyko - sugebėjimo įgyvendinti idėją kitam. Tai net ne tai, kad jums jų reikia, kad sukurtumėte koncepciją, tačiau yra naudinga kalbėtis su kitais. Neimkite sau naštos. Nesijaučiant neramiems ir priblokštiems, gali pakenkti jūsų rezultatai.

Paskutinės mintys

Pirmas žingsnis norint nustoti jaustis neramiai ir nemotyvuotai - pradėti atkreipti dėmesį ir pripažinti, kad kažkas vyko ne taip, kaip planuota.

Nesvarbu, ar nustatėte nerealią laiko juostą, ar susiduriate su nenumatyta nesėkme, pripažinkite, kad turite atlikti koregavimą. Tai leidžia nustoti laikytis praeities, kad galėtumėte judėti į ateitį.

Bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas dažniausiai alina jūsų motyvaciją. Sėkmės sulauksite leisdami sau koreguoti, kai įgysite papildomų įžvalgų ir žinių. Atminkite: jūsų praeitis nediktuoja jūsų ateities, jei pakeisite veiksmus, sukūrusius jūsų praeities rezultatus.

Daugiau apie tai, kaip atsikratyti neramumo

• Kaip sustabdyti vilkinimą įveikiant nuobodulį
• Kas yra psichiškai pavargęs? 11 būdų kovoti su smegenų išsekimu
• Kaip sutriuškinti motyvacijos trūkumą ir visada išlikti motyvuotam

Panašus nuotraukų kreditas: Johnny Cohen per unsplash.com

Nuoroda