7 virškinimo papildai sustiprintam virškinimui

7 virškinimo papildai sustiprintam virškinimui

Jūsų Horoskopas Rytojui

Ar jūs nuolat kenčia nuo dujų, nevirškinimo ir pilvo pūtimo? Jei taip, jūsų virškinimui gali prireikti pagalbos.

Kartais gali atrodyti, kad viskas, ką valgote, sukelia diskomfortą. Net kai bandote maitintis kuo sveikiau, vis tiek jaučiatės išpūstas ir nejaukus. Laimei, yra daugybė virškinimo papildų, kurie gali padėti jūsų organizmo natūraliai virškinimo funkcijai.



Čia yra mano pasirinkimas iš 7 geriausių virškinimo papildų, kad jūsų virškinimo traktas galėtų paspartinti:



1. Virškinimo fermentai

Nors jūsų kūnas natūraliai gamina savo virškinimo fermentus, kad suskaidytų maistą, jų kartais nepakanka darbui atlikti. Gali būti, kad jūsų organizmas gamina nepakankamai šių fermentų, arba jie buvo atskiesti, arba jūsų dietoje yra per daug riebalų ar baltymų, kad jūsų fermentai galėtų susidoroti.

Virškinimo fermentų papildų vartojimas tikrai gali padėti virškinimo funkcijai paspartinti.[1]

Daugumoje virškinimo fermentų formulių yra fermentų, kuriuos paprastai gamintų jūsų kūnas, mišinys, toks: lipazė (riebalams skaidyti), amilazė (angliavandeniams skaidyti), proteazės ir peptidazės (baltymams skaidyti). Šie fermentai paprastai yra paimti iš natūralių šaltinių, tokių kaip vaisiai, daržovės ir amino rūgštys.



Virškinimo fermentus galite natūraliai padidinti, valgydami jų turinčius maisto produktus. Paprastai tai yra tokie vaisiai kaip ananasai, papajos ir mangai. Medus ir avokadas yra geras pasirinkimas, kaip ir fermentuoti maisto produktai, tokie kaip kefyras ir rauginti kopūstai.

Taip pat galite ieškoti kokybiško prekės ženklo, kuriame būtų įvairių virškinimo fermentų. Geriausia virškinimo fermentus vartoti valgio metu arba po jo.



„Pure Formulations“ yra patikimas prekės ženklas, gaminantis naudingą virškinimo fermentų mišinį, įskaitant rečiau pasitaikančius fermentus, tokius kaip beta-gliukanazė ir alfa-galaktozidazė. Ieškokite jų virškinimo fermentų „Ultra“ formulės:

Išmokti daugiau apie Virškinimo fermentai „Ultra“ čia . Reklama

2. Probiotikai

Probiotinės bakterijos yra „draugiški“ mikroorganizmai, kurie gyvena jūsų žarnyne ir padeda normaliai virškinti. Yra daug skirtingų probiotinių bakterijų padermių ir kiekviena padermė turi šiek tiek kitokį vaidmenį palaikant jūsų sveikatą.

Vienas iš pagrindinis šių bakterijų privalumas yra būdas, kaip jie padeda virškinti jūsų valgomus maisto produktus ir absorbuoti juose esančias maistines medžiagas.

Jei jūsų probiotinių bakterijų kaip nors trūksta dėl žarnyno floros pusiausvyros sutrikimo (taip pat žinomo kaip disbiozė), gali reikėti jas papildyti probiotikų priedu.

Disbiozę gali sukelti netinkama mityba, antibiotikų vartojimas, kiti vaistai, tokie kaip NVNU,[2]ir net stresą.[3]

Probiotikas taip pat padės įveikti „blogąsias“ bakterijas ar mieles, tokias kaip Candida albicans, kurios gali sukelti jūsų virškinimą.[4]

Ieškokite aukštos kokybės priedo, kuriame yra įvairių probiotikų padermių ir didelis CFU (kolonijas formuojančių vienetų) skaičius. Tarp geriausių virškinimą palaikančių padermių yra L. plantarum, L. acidophilus ir B. bifidum.

Svarbiausia, rinkitės probiotiką, kurio probiotinės bakterijos pateks į jūsų žarnyną. Ieškokite prekės ženklo, kuris naudoja atpalaiduojančias tabletes, kad bakterijos saugiai patektų pro skrandžio rūgštį.

Mano rekomendacija yra 15 milijardų CFU probiotikas, kurį sukūrė „Balance One Supplements“. Jame naudojamos greitai atpalaiduojančios tabletės ir jame yra 15 milijardų CFU bakterijų. 12 probiotikų padermių yra L. plantarum, L. acidophilus ir B. bifidum.

Išmokti daugiau apie Subalansuokite čia vieną probiotiką .

3. DGL (saldymedis su deglicirizu)

Ne, ne saldus malonumas! Saldymedis iš tikrųjų yra augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas kaip virškinimo priemonė.Reklama

Saldymedžio šaknyje yra demulcentas, o tai reiškia, kad jis gali nuraminti uždegimus ar sudirgintus audinius, išklojusius jūsų žarnyną. Jis žinomas dėl to, kad padeda išvengti opų ir žarnyno spazmų, taip pat mažina uždegimą ir alergiją.[5]

Deglycyrrizized saldymedis yra saldymedžio forma, kuri buvo perdirbta saugesniam vartojimui. Dauguma veikliosios medžiagos glicirizino buvo pašalinta, todėl DGL yra saugesnis ilgalaikiam vartojimui, ypač žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų.

DGL padeda kontroliuoti skrandžio rūgšties perteklių ir sumažinti rėmenį. DGL papildai yra kramtomos formos arba kaip skysčiai, kapsulės ar milteliai. DGL taip pat galite rasti daugelyje žarnyno sveikatos miltelių, kartu su L-glutamino ir zefyro šaknimis.

Deglycyrrizized saldymedis yra labai ekonomiškas priedas, kurį paprastai galima rasti palyginti pigiai. Geras pavyzdys yra natūralių saldymedžių deglicirizuoti natūralūs veiksniai:

Išmokti daugiau apie DGL Deglycyrrizizuoto saldymedžio šaknis čia .

4. Pipirmėčių aliejus

Pipirmėtė yra žinoma dėl vėsinančių savybių, kurios gali sušvelninti nemalonius virškinimo sutrikimus. Jis dažnai naudojamas siekiant užkirsti kelią ir gydyti įprastus virškinimo simptomus, tokius kaip dujos ir pilvo pūtimas.

Kai kurie tyrimai parodė, kad pipirmėtė veikia atpalaiduodama virškinimo sistemos audinius, o tai gali palengvinti bet kokį diskomfortą. Tai taip pat padeda sumažinti spazmus ir išvengti lygiųjų raumenų spazmų, kurie gali sumažinti bet kokius mėšlungius.

Žmonėms, kurie dažniausiai kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo (DŽS), dažnai rekomenduojama išbandyti pipirmėtės arbatą ar pipirmėčių aliejų, turint įrodymų, kad tai žymiai geriau palengvina simptomus nei placebas.[6]

Pipirmėčių aliejaus kapsules geriausia vartoti nevalgius prieš valgį, o pipirmėčių arbatą galima gerti bet kuriuo metu, kad būtų lengviau nuraminti žarnyną.

Geras pipirmėčių aliejaus pavyzdys yra „Heather’s Tummy Care“. Jose taip pat yra imbiero ir jų yra žarnyne dengtose kapsulėse, kad aliejai saugiai pasiektų jūsų žarnyną:Reklama

Išmokti daugiau apie Tummy Tamers pipirmėčių aliejaus kapsulės čia .

5. Imbieras

Aštrus ir šildantis imbieras yra viena iš geriausiai žinomų natūralios medicinos virškinimo priemonių.

Imbieras jau seniai žinomas dėl savo karminacinių savybių, o tai reiškia, kad jis padeda nuraminti žarnyną ir sumažinti mėšlungį. Karminatoriai, tokie kaip imbieras, taip pat padeda skatinti per didelių dujų išsiskyrimą iš virškinimo sistemos.

Imbieras ypač naudingas gydant tokias ligas kaip pykinimas, dispepsija ir diegliai. Įrodymai rodo, kad imbieras gali padėti padidinti seilių ir tulžies srautus, kurie padeda virškinti.[7]

Įrodyta, kad imbiero sudėtyje esantys fenolio junginiai palengvina virškinamojo trakto (GI) dirginimą ir stimuliuoja tulžies gamybą. Tuo pačiu metu imbieras taip pat pagerina virškinimo fermentų tripsino ir kasos lipazės, reikalingų riebalams skaidyti, gamybą. Tai padeda didinti virškinamojo trakto judrumą.

Imbiero papildams nereikia išleisti daug pinigų. Paprasčiausiai nusipirkite imbiero iš vietinės parduotuvės, supjaustykite jį mažais gabalėliais ir išvirkite, kad pagamintumėte paprastą, bet veiksmingą imbiero arbatą.

6. L-glutaminas

Jei jūsų žarnų gleivinė patyrė Candida, švino žarnos sindromo ar su maistu susijusių alergijų poveikį, galite tai padaryti su L-glutamino doze.

Ši svarbi aminorūgštis yra labai rekomenduojama bet kokiu virškinimo sutrikimu, ypač dirgliosios žarnos sindromu (IBS), uždegimine žarnyno liga. L-glutaminas yra gyvybiškai svarbus sveikam žarnyno gleivinės ląstelių atstatymui. Tiesą sakant, tai yra gausiausia amino rūgštis kraujyje ir vaidina svarbų vaidmenį palaikant žarnyno gleivinės stiprumą.

Palaikydami žarnyno vientisumą L-glutaminu, pagerinsite bendrą virškinimo funkciją.

Nustatyta, kad L-glutaminas pagerina imuninių ląstelių aktyvumą žarnyne, padeda sumažinti infekcijos ir uždegimo riziką, taip pat ramina virškinamojo trakto audinius. Apatinėje žarnos dalyje glutaminas yra būtinas, kad būtų užtikrintas medžiagų apykaita, reguliuojamas ląstelių augimas ir palaikomos žarnyno barjero funkcijos.[8] Reklama

Ekonomiškiausias L-glutaminas paprastai būna miltelių pavidalu. Jis dažnai bus derinamas su kitais žarnyną palaikančiais milteliais, tokiais kaip zefyro šaknis ar slidi guoba. Jei norite gryno L-glutamino miltelių, „Pure Encapsulations“ sukuria aukštos kokybės formulę:

Išmokti daugiau apie Čia grynos inkapsuliacijos .

7. Papainas

Papainas yra aktyvioji papajos, atogrąžų vaisiaus, sudedamoji dalis. Papainas yra sulfhidrilo proteazė, kurios jūsų organizmas reikalauja skaidyti baltymus. Įdomu tai, kad todėl papainas taip pat gali būti naudojamas kaip mėsos minkštiklis.

Papaine esantys proteolitiniai fermentai padeda skaidyti baltymus į mažesnius fragmentus, vadinamus peptidais ir amino rūgštimis. Vienas konkretus tyrimas, susijęs su komerciniu papajos preparatu, parodė, kad jis pagerino vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą žmonėms, turintiems lėtinę virškinimo trakto disfunkciją.[9]

Nors valgant papają kaip šviežią vaisių įmanoma gauti šiek tiek naudos, koncentruotas papildas suteiks efektyvesnį palengvėjimą. Papainą galite vartoti kaip atskirą kapsulę arba kaip dalį kito virškinimo fermento papildo.

„Doctor's Best“ gamina aukštos kokybės proteolitinių fermentų formulę, į kurią įeina papainas, taip pat dar 8 fermentai, įskaitant serrapeptazę ir bromelainą:

Išmokti daugiau apie Geriausi gydytojo proteolitiniai fermentai čia .

Taigi, jūs einate, 7 virškinimo papildai, kurie gali pagerinti jūsų virškinimo sveikatą. Jei norite sužinoti daugiau būdų, kaip pagerinti virškinimo sveikatą, nepraleiskite šių straipsnių:

Panašus nuotraukų kreditas: Hilary Hahn per unsplash.com Reklama

Nuoroda

[1] ^ Curr narkotikų metab .: Virškinimo fermentų papildai sergant virškinimo trakto ligomis
[2] ^ „Clin Microbiol Infect“: Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo įtaka žarnyno mikrobiomui.
[3] ^ Medicinos naujienos šiandien: Kaip skaidulų ir žarnyno bakterijos pašalina streso žalą
[4] ^ Candida dieta: Kas yra Candida Albicans?
[5] ^ Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: Glycyrrhiza glabra (GutGard) ekstraktas palengvina funkcinės dispepsijos simptomus: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas
[6] ^ Fitomedicina.: Pipirmėčių aliejus sergant dirgliosios žarnos sindromu.
[7] ^ Indijos J Med Res.: Virškinimą skatinantis prieskonių veikimas: mitas ar tikrovė?
[8] ^ J epitelis Biol Pharmacol: Glutamino vaidmuo apsaugant žarnyno epitelio įtemptąsias jungtis
[9] ^ Neuro Endocrinol Lett .: Papajos preparatas (Caricol®) esant virškinimo sutrikimams.

Kalorijos Skaičiuoklė