Aš užaugau su žema saviverte ir dažnai susidūriau su atstūmimo jausmu. Daug metų trukusi terapija ir dirbtuvės pavertė save aktualiu asmeniu. Aš įgijau drąsos ir pagrindinio savivertės jausmo, kad galėčiau pasipelnyti iš nuotaikingo gyvenimo būdo skirtingose ​​kultūrose.

Dešimt procentų amerikiečių kenčia depresija , padidėjus dvidešimčia procentų per metus. Paprastai depresija gali būti siejama su savivertės trūkumu ar savigarba. Iš dalies taip yra todėl, kad gyvename labai konkurencingoje ir sparčiai besikeičiančioje visuomenėje, kur pirmenybė nėra teikiama laiko skyrimui sau savianalizei ar asmeniniam augimui. Lengviau būti tuo, kaip kiti nori mūsų, o ne būti savimi. Labai efektyvus būdas pasąmonės medžiagai spręsti yra hipnozė.

Kas yra hipnozė?

Daugelis iš mūsų pagalvotų apie naktinius klubus. Bet jūs galite lengvai ir saugiai tai padaryti patys (hipnozė), kad pašalintumėte neigiamą įsitikinimą ir elgesį ir pakeistumėte teigiamą - padidintumėte savivertę. Hipnozė yra padidėjusi imlumo, įtaigumo, reagavimo, atvirumo mintims, pojūčiams ar veiksmams būsena, kurios rezultatas yra automatinis teigiamas atsakymas.Reklama

Beveik visada esate hipnotinės būsenos (transo, hipnagoginės būsenos), tačiau tai ypač pastebima užmigus ir pabudus. Atkreipkite dėmesį į tai, kokia efektyvi yra televizijos reklama, ir sužinosite, kaip veikia įtaigumas. Arba kaip apskritai žiniasklaida daro įtaką visuomenės mintims ir veiksmams.

Hipnozės metu jūsų smegenys persijungia iš įprastos mąstymo / jutiminės-motorinės beta dažnio būsenos (12–20 Hz) į žemesnio dažnio alfa (8–12 Hz), kuri yra labiau atsipalaidavusi, sąmoninga ir išplėsta - kur kūrybiškumas ir kyla idėjos - taikos ir gerovės būsena. Tai tiltas į seniai užmirštus prisiminimus ir būseną, kurioje jūsų pasąmonė yra atvira priimti naują programavimą.

Šią būseną atpažinsite iš bet kurio iš šių kūno pojūčių: dilgčiojantys pirštų galiukai, tirpimas ar galūnių iškraipymas, lengvas plūduriavimo nuo kūno jausmas, sunkus, kaip skendimas, energija, judanti kūnu, sustiprėjusios emocijos, plazdantys vokai, išganymas padidėja arba sumažėja ir nuovargis (bet tu neužmiegi).Reklama

Štai žingsnis po žingsnio naudojant hipnozę:

1. Sugeneruokite tikslą / ketinimą.

Pavyzdžiui, vienas aspektas, kaip norėtum savo gyvenimo, mylėdamas save ir labai pasitikėdamas savimi.

2. Suformuluokite teiginį su šiomis charakteristikomis:

Paprasta ir lengvai suprantama, gali būti pakartota per 5 sekundes ar mažiau ir naudojama ryškiais vaizdais, kurie visada yra teigiami, patikimi ir konkretūs. Vienas iš būdų tai padaryti yra pripažinti ribojantį įsitikinimą. Esu per stora ir todėl manęs niekas nemėgsta. Galite išnagrinėti situacijas, kai tai atrodo tiesa ir kaip dažnai. Ar yra atvejų, kai tai netiesa? Tada apverskite tai teigiamai: aš jaučiuosi gerai savo kūne ir tokiuose kaip aš. Laikykitės šio teiginio.Reklama

3. Sėdėdami ar gulėdami patogioje padėtyje, švelniai kvėpuokite:

Nuo pilvo, skaičiuojant iki 7 įkvėpimo metu, palaikykite 2, o tada iškvėpkite, skaičiuodami iki 11. Laikykite 2 kartus, tada pakartokite 3 kartus. Jūs pastebėsite, kad tai tampa automatiškai.

4. Eik giliau, vizualizuodamas kvėpavimą, atpalaiduojantį kiekvieną iš 10 kūno dalių.

Praleiskite apie 10 sekundžių kiekvienam nurodytu eiliškumu: pradėkite nuo galvos ir tada eikite į kaklą, pečius, rankas, rankas, krūtinę, skrandį, sėdmenis, kojas ir kojas.

5. Dabar atsineškite savo tikslą.

Pasakyk, vizualizuok, patirk, tarsi tai iš tikrųjų vyktų.Reklama

6. Vizualizuokite tai taip, tarsi jau pasiektumėte tikslą.

Ypač atkreipkite dėmesį į bet kokius jausmus. Jei jie neigiami ar ribojantys, švelniai juos paleiskite. Būkite su tuo tol, kol jaučiasi patogiai.

7. Pajuskite dėkingumą.

Išleisk 15-20 sek. ar daugiau jaučiasi dėkingi už tai, kad pasiekėte savo teigiamą tikslą. Kaip gerai tai veikia, priklauso nuo to, kiek realiai galite parodyti savo ketinimus, dalyvaudami tarsi norimas ketinimas įvyktų čia ir dabar. Taip Amerikos indėnų šamanai daro lietų. Nuvykę į daug energijos reikalaujančią vietą ir atlikę atitinkamus ritualus susisiekti su Didžiąja Dvasia, jie iš tikrųjų gali pajusti lietų ir padėkoti Dvasiai.

Atminkite, kad emocijos yra kuras, nukreipiantis pasąmonę į veiklą. Palaikykite ryšį su jais ir jums pasiseks. Bet kokiu atveju turėtumėte tapti labai atsipalaidavęs ir be įtampos bei streso. Išbandykite!Reklama