8 baisūs vilkinimo padariniai, galintys sunaikinti jūsų gyvenimą
Neigiamas atidėliojimo poveikis gali svyruoti nuo paprasčiausio svarbios užduoties termino praleidimo iki kažko ilgalaikio, pavyzdžiui, praleistos galimybės, pražudančios svajonę. Kai kuriems iš mūsų gali pasisekti nustatyti polinkį laiku atidėlioti ir vis tiek ką nors padaryti.
Kitiems tai gali sukelti ilgalaikį poveikį, kuris rezonuoja visą gyvenimą.
Priežastis, dėl kurios mes vilkiname, kiekvienam žmogui skiriasi ir ne visada yra akivaizdi. Kartais tai yra paslėpta baimė, kurios nenorime pripažinti, arba ji gali būti net tokia paprasta, kaip nenorėti kažko daryti, nes tai tiesiog mūsų nemotyvuoja.
Kad ir kokia būtų priežastis, jei žinote, kad esate atidėliotojas, turėtumėte būti atsargūs, nes tai turi daug žalingesnį poveikį, nei galite suvokti. Galite sužinoti, ar esate lėtinis atidėliotojas, atlikę šį nemokamą įvertinimą: Ar esate lėtinis delsėjas?
Pateikiame 8 dažniausiai pasitaikančius atidėliojimo padarinius, kurie gali sunaikinti ne tik jūsų produktyvumą, bet ir jūsų gyvenimą.
1. Prarasti brangų laiką
Kiek laiko sugaišote atidėliodamas?
Blogiausia atidėlioti yra akimirka, kai supranti, kad esi dvejais, penkeriais ar dešimčia metų ir niekas nepasikeitė.Reklama
Tai yra baisus jausmas, nes negali atsukti laiko rankos; jums tereikia gyventi bejėgišku nuoskaudos jausmu. Nėra nieko blogiau, nei jaustis nusivylus savimi, žinant, kad situacija galėjo būti tokia kitokia, jei tik būtum žengęs tą pirmąjį žingsnį.
2. Pučiančios galimybės
Kiek galimybių praleidote, nes jomis nepasinaudojote, kai jie ten buvo? Būtent tada, kai atidėliojimas sukelia norą paspirti save.
Ko jūs nesuprantate, kad galimybė galėjo pakeisti gyvenimą, tačiau jūs to praleidote. Dauguma galimybių atsiranda tik vieną kartą; jums niekada negarantuojamas antras šansas.
Galimybės yra pasaulio būdas suteikti jums daugiau, todėl padarykite sau paslaugą ir griebkite jas abiem rankomis, kai tik jie prisistato.
3. Nesiekti tikslų
Atrodo, kad atidėliojimas vyksta visa jėga, kai linksminame mintį apie tikslus, norą ką nors pasiekti ar pakeisti. Jums gali kilti didelis noras keistis, bet atrodo, kad tiesiog negalite žengti pirmojo žingsnio į priekį.
Tai paprastai glumina ir glumina; galite susimąstyti: Kodėl taip sunku siekti kažko, ko taip noriu? Į tai galite atsakyti tik jūs; turėsite tyrinėti šiek tiek giliau į pasipriešinimą.
Mes nusistatyti tikslus nes mes labai norime kažkaip pagerinti savo gyvenimą. Jei to nedarote dėl atidėliojimo, sumažinate galimybę pagerinti savo gyvenimą.Reklama
Atskleiskite pagrindinę atidėliojimo priežastį, jei tai trukdo jums pasiekti savo tikslų arba niekada jų nepasieksite.
Ir jei jums reikia šiek tiek pagalbos, kad pasiektumėte savo tikslą, Svajotojų vadovas, kaip imtis veiksmų ir pasiekti savo tikslus yra tai, ko jums reikia. Tai nemokamas vadovas, kuris padės jums išspręsti atidėliojimo elgesį ir parengti veiksmų planą, kad galėtumėte pasiekti savo tikslą.Čia paimkite nemokamą vadovą.
4. Karjeros sugadinimas
Tai, kaip dirbate, tiesiogiai veikia jūsų rezultatus, tai, kiek pasiekiate ir kaip gerai dirbate, todėl atidėliojimo pasekmės gali pakenkti jūsų karjerai.
Atidėliojimas gali trukdyti laikytis terminų ar pasiekti mėnesio tikslus. Kokias pasekmes tai turės jūsų karjerai?
Galite praleisti paaukštinimus ar net rizikuoti prarasti darbą. Galite kurį laiką pabandyti tai nuslėpti, tačiau neabejokite tuo ilgalaikiu atidėliojimas darbe beveik neabejotinai sugadins jūsų karjerą.
5. Žemesnė savivertė
Tai yra vienas iš užburtų ratų, kuriame galite atsidurti. Mes linkę vilkinti žema savivertė verčia mus jausti, kad negalėsime tinkamai atlikti užduoties ar projekto. Deja, atidėliojimas tik padidina žemos savivertės jausmą, todėl dar labiau abejojame savimi.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 426 kolegijų studentai, parodė, kad akademinį atidėliojimą neigiamai prognozavo savivertė ir savikontrolė[1].Reklama
Kai menkai vertiname save, mes susilaikome, jaučiamės neverti sėkmės ir pradedame save sabotuoti. Vilkinimas praranda jūsų pasitikėjimą lėtai, bet užtikrintai.
Jei tai rezonuoja su jumis, susitelkite į savivertės kūrimą, užuot laikęsi iliuzijos, kad turėtumėte sugebėti ką nors padaryti, nes tai priverčia jus kažką priversti, kai nesate pasirengęs.
6. Prastų sprendimų priėmimas
Blogas sprendimų priėmimas yra vienas blogiausių atidėliojimo padarinių. Kai atidėliojate, jūs priimate sprendimus pagal kriterijus, kurių greičiausiai nebūtų, jei neatidėliotumėte, pavyzdžiui, spaudimas pagaliau priimti sprendimą, nes laikas bėga.
Emocijos daro didelę įtaką mūsų priimamiems sprendimams, o atidėliojimas padidina neigiamas emocijas, kurios gali pastūmėti priimti sprendimus, kurie ilgainiui mums netarnauja.
Užuot skubėję per sprendimus atidėliodami, užrašykite visas galimybes ir raskite ramų momentą išanalizuoti kiekvieno privalumus ir trūkumus.
7. Žala jūsų reputacijai
Kai vis sakai, kad kažką padarysi, o ne, tavo reputacija sutrinka, nes niekas nenori tuščių pažadų. Be to, kad pakenkiate savo reputacijai, jūs pažeidžiate ir savivertę bei pasitikėjimą savimi. Pastebėsite, kad kiekvieną kartą atidėlioti tampa lengviau, nes savęs nebestebinate.
Žmonės gali nustoti priklausyti nuo jūsų ir susilaikyti nuo galimybių siūlymo, nes gali nerimauti, kad jūs tiesiog atidėsite, palikdami jiems išvalyti netvarką.Reklama
Net jei jau esate užsitęsęs delsimo reputaciją, galite tai pakeisti. Kitą kartą, kai kas nors jūsų paprašys, naudokite visus turimus įrankius, kad tai atliktumėte laiku. Kiekvieną kartą, kai įvykdysite prašymą, jūsų reputacija pradės stiprėti, o tai suteiks daugiau galimybių ir geresnių santykių su aplinkiniais.
8. Rizika savo sveikata
Tarp vilkinimo padarinių yra psichinės sveikatos problemos, tokios kaip stresas ir nerimas, kurios savo ruožtu yra susijusios su sveikatos problemomis. Jei jūsų atidėliojimas sukelia jausmus depresija , tai pradės paveikti kitas jūsų gyvenimo sritis.
Jei per daug atidėliosite ką nors, tai greičiausiai ims jus jaudinti ir sukelti nerimą, ypač kai tai susiję su kitais žmonėmis ar kitais dalykais, ir visa tai gali sukelti blogą sveikatos būklę.
Kitas būdas, kaip atidėliojimas gali pakenkti jūsų sveikatai per trumpą laiką, yra tai, kad jūs nuolat atidedate patikrinimus ir atidedate susitikimus ar reikalingus dalykus, pvz., Mankštą. Problema tik blogėja, o pasekmės - baisesnės.
Paskutinės mintys
Iš pradžių gali atrodyti, kad atidėliojimas nėra toks blogas, tačiau laikui bėgant šie padariniai gali sustiprėti, sukelti stresą, nerimą, sulaužytus sapnus ir žemą savivertę. Užuot leidę atidėlioti, skirkite laiko valdymo metodams, kurie padėtų jums susitvarkyti, kai pasirodys.
Tyrimas dėl atidėliojimo intervencijų tyrinėtojai nustatė, kad kognityvinė elgesio terapija žymiai sumažino atidėliojimą ir, be to, atidėliojimą sumažino stipriau nei kitų rūšių intervencijos[du]. Jei pastebite, kad toliau kovojate su vilkinimu, kognityvinė elgesio terapija gali būti puiki galimybė išbandyti.
Taip pat galite peržiūrėti šį vaizdo įrašą, kad galėtumėte pradėti mąstyti apie atidėliojimą:Reklama
Daugiau apie atidėliojimo padarinių įveikimą
- 11 praktinių būdų sustabdyti vilkinimą
- 10 geriausių „Ted“ pokalbių apie vilkinimą, kuris uždegs jūsų motyvaciją
- Kas yra vilkinimas (ir išsamus vadovas, kaip sustabdyti vilkinimą)
- Atidėliojimo tipai (ir kaip išspręsti atidėliojimą ir pradėti daryti)
- Kaip sutelkti dėmesį: pagrindinis vadovas
Panašus nuotraukų kreditas: „NordWood“ temos per unsplash.com
Nuoroda
[1] | ^ | Kolegijos studentų žurnalas: Akademinio atidėliojimo ir savikontrolės santykis: tarpinis savivertės vaidmuo |
[du] | ^ | Švietimo tyrimų apžvalga: Įveikite atidėliojimą? Intervencinių tyrimų metaanalizė |