8 svorio netekimo stebėjimo ir mankštos programos jūsų fitneso tikslams
Ar jus vargina tai, kad nepavyko numesti svorio? Ar kada pagalvojai, ar iš tikrųjų nežinai, kiek kalorijų suvartoji per dieną? Kiek mankštos faktiškai yra ir kodėl, atrodo, nieko neveikia? Svorio metimo stebėjimo priemonė gali padėti atsakyti į visus šiuos ir dar daugiau.
Kaip mes galime pradėti matyti rezultatus ir turėti impulsą toliau judėti į priekį? Atsakymas paprastas:
Turėkite žaidimo planą ir tiksliai žinokite, kas vyksta jūsų kūne.
Jei tikrai norite išsikovoti savo fitneso tikslą, turite turėti sėkmės planą. Turite žinoti, kas jus motyvuos, kaip supaprastinti dalykus, kaip efektyviau siekti savo tikslų ir net rasti tai, kas jums labiausiai patinka.
Galite pradėti nuo „Lifehack“ Užimtas, bet tinkamas kursas , kuris padės jums įsitraukti į treniruočių griovelį, net jei turite įtemptą gyvenimo būdą.
Jei aklai bandai vytis savo tikslus , tada tikriausiai jaučiatės taip pat beviltiška kaip dailidė su sviesto peiliu. Taigi, atėjo laikas kaupti įrankių diržą sėkmei!
Ketinsiu parodyti jums populiariausias svorio metimo programėles, kurios jums bus žaidimų keitikliai. Nuo mitybos stebėjimo iki žingsnių skaitiklių šios programos tikrai padės greitai pasiekti jūsų fitneso tikslus.
Skaitykite toliau, kad rastumėte programas, kurios tiesiog nušautų jus pro jūsų plynaukštę ir į svajojamą gyvenimo būdą.
1. „MyFitnessPal“
Kalbant apie geriausias svorio metimo programos, šis ima pyragą (be glitimo, be cukraus, veganų pyragą).
„MyFitnessPal“ yra geriausias kalorijų skaitiklis, kurį radau rinkoje. Ši programa yra nemokama ir joje yra beveik visi kalorijų skaičiavimo ištekliai. Tai ne tik sklandžiai apskaičiuoja dienos kalorijas, reikalingas tikslui pasiekti, bet ir pateikia metodus, kaip jį stebėti.Reklama
Tiesiog įveskite kiekvieno suvalgyto valgio sudedamąsias dalis, ir tai sumuos kalorijų kiekį. Jis taip pat gali nuskaityti produktų brūkšninius kodus ir automatiškai įvesti tas kalorijas už jus.
Žengdama dar daugiau, ši programa taip pat stebi jūsų makrokomandas (pagal jūsų individualius tikslus) ir maistines medžiagas. Be to, galite įvesti norimą svorį, kad galėtumėte stebėti savo svorio metimo kelionę.
Nors visa tai atrodo pakankamai įspūdinga, ši programa taip pat stebi treniruočių kalorijas ir gali sinchronizuoti su „Fitbit“, „MapmyRun“ ir kitomis programomis, kad būtų galima išmatuoti tikslų energijos santykį.
Jei norite vieno langelio sėkmės žemėlapio, tai viskas! Tai padės ne tik parengti žaidimo planą, bet ir sukurti lankstų planą, kaip jus nuvesti.
2. „Fitbit“
Žinau, kad jūs jau girdėjote apie šią programą ir dėl geros priežasties. „Fitbit“ padėjo tūkstančiams žengti kelią į sveikatą nuo pat jos pasirodymo.
Nors investavimas į „Fitbit“ gali būti nepigus, manau, kad verta investuoti.
„Fitbit“ kiekvieną dieną stebės jūsų bendrą žingsnių kiekį. Tiems iš jūsų, kurie yra konkurencingi, tai yra puiki programa, leidžianti jus judėti ir motyvuoti visą dieną.
Ši programa taip pat gali sinchronizuoti su kitomis kūno rengybos programomis, tokiomis kaip „MyFitnessPal“, kad būtų galima išmatuoti tikslias jūsų energijos sąnaudas kiekvieną dieną. Tai tikrai saugotojas, ypač jei ieškote puikios svorio metimo priemonės.
Gaukite programą čia! Reklama
3. „MapMyRun“
Tai dar vienas varžybų, pradedančiųjų ar mankštos entuziastų. „MapMyRun“ išmatuoja nubėgtą atstumą ir net seka jūsų maršrutą. Be to, galite sinchronizuoti savo dienos rezultatus su „MyFitnessPal“, kad galėtumėte sekti dienos kalorijų deginimą.
Jei norite eiti į tai su draugu, galite užginčyti juos varžybose, kurios tikrai jus judins!
Kartą mano vyras prieš pat vidurnaktį nubėgo 2 mylių, kad mane įveiktų kitą dieną besibaigiančiose varžybose. Kalbėk apie motyvaciją!
„MapMyRun“ puikiai tinka tiems, kurie mėgsta mesti iššūkį sau, mėgsta būti fitneso bendruomenės dalimi ar nori, kad draugai galėtų juos atsiskaityti už savo tikslus.
4. Zombiai, bėk!
Ar kyla problemų atsitraukiant nuo pramogų, kad galėtum išbėgti? Tada kodėl gi ne sujungti abu?
„ZombieRun“ yra įdomi programa, kuri tikrai paskatins jus judėti, jei esate tas, kurį motyvuoja geras laikas. Tiesą sakant, jūs netgi galite turėti tokį sprogimą, kurį pamiršite, kad sportuojate!
Ši programa perveda jus į siužetą ir padaro jus herojumi. Kiekvienas lygis pateiks naują iššūkį, kuris padės jums tobulėti ir išlaikyti įdomius dalykus.
Jums tikrai nereikės jaudintis dėl savo treniruotės. Įsivaizdavus, kad esate istorijos herojus, pakaks, kad jūsų adrenalinas nepripūtė savaime. Reklama
Tik įsitikinkite, kad nejudate per lėtai, kitaip Zombai (kaip mes juos bėgikai švelniai vadiname) gali jus pagauti!
5. Pasiruoškite
Ar pavargote valandų valandas sėdėti ir bandyti strateguoti, ką valgyti? Ši programa padeda šį laiką sutrumpinti per ketvirtį ir yra puikus svorio metimo stebėtojo priedas.
Paprasčiausiai įtraukite internetinius receptus į savo savaitės valgio planą (pusryčiai, pietūs ir vakarienė), ir visi reikalingi ingredientai bus suskirstyti į pirkinių sąrašą.
Suplanavę maistą vienoje organizuotoje vietoje, galėsite lengvai surasti tą dieną patiekiamą maistą. Taip sveiki receptai bus skanūs. Jums niekada nebereikės jaudintis dėl valgio planavimo!
6. Dieta
Jei vaikščiojimas yra jūsų sveikatos sprendimas, šis svorio metimo stebėjimo prietaisas gali būti skirtas jums. „Strava“ tikrai jus įtrauks Sveiki įpročiai kad jums patinka. Tiesą sakant, galite pradėti mesti svorį, kol nesuvokiate, kad net sportavote.
Ši programa leidžia jums sekti savo takus ir ridą, fotografuoti ir pakviesti draugus prisijungti. Tai saugykla pradedantiesiems ir žygeiviams.
Gaukite programą čia! Reklama
7. Aaptiv
Jei atsidursite sporto salėje ir nežinote, ką daryti, ši programa gali būti skirta jums. „Aptive“ suteikia jums treniruotes ir nurodo, kaip jas atlikti.
Nors nėra nieko panašaus į asmeninio trenerio atskaitomybę, „Aaptiv“ yra puikus būdas vadovautis pratimais, nereikalaujant išleisti daug pinigų.
Internetiniai instruktoriai padės jums atlikti judesius ir sutelks dėmesį į treniruotės pabaigą. Ši programa tikrai greitai padarys jus sporto salės žiurkė!
8. Freeletai
Čia yra vienas iš jūsų, nuolat judančių! „Freeletics“ yra neįtikėtina programa, sukurta žmonėms, kurie tiesiog neturi laiko (ar motyvacijos) nuvažiuoti į sporto salę. „Freeletics“ teikia internetines treniruotes, sukurtas specialiai iš kūno svorio, be jokios įrangos.
Nustebsite, kokią puikią treniruotę galite gauti be jokios įrangos.
Teisingai, jūs, darbo keliautojai; atsisveikink su savo pasiteisinimais, nes ši programa pritraukia trenerį!
Esmė
Šios 8 svorio metimo programos tikrai sukels perversmą jūsų fitneso tikslai . „Guesswork“ nebebus jūsų kūno rengybos dalis. Šios programos yra tarsi profesionalų nešiojimasis kišenėje visą dieną!Reklama
Pasiruoškite būti motyvuoti, informuoti ir pasiruošę pradėti įgyvendinti savo svajones!
Daugiau patarimų, kaip numesti svorio
- Su pertraukomis nevalgius pradedantiesiems nevalgius (instrukcijos)
- Kaip įveikti svorio metimo plynaukštę (žingsnis po žingsnio vadovas)
- 17 idėjų, kaip paskatinti mesti svorį dabar
- Kaip susitvarkyti: galutinis vadovas
Panašus nuotraukų kreditas: Gabin Vallet per unsplash.com
