Žemės riešutų sviestas yra mano mėgstamiausias užkandžių maistas. Aš taip myliu, kad perku jį 4 svarų indelyje (taip, tikrai!) ir kas mėnesį ją aprausti. Man patinka skonis ir tai, kad galite jį susieti su bet kuo - bananais, spirgučiais, želė, ant sumuštinio, su blynais - išbandykite! Bet dabar labai džiaugiuosi sužinojusi, kad yra daugybė žemės riešutų sviesto naudos sveikatai, todėl man dar geriau valgyti! Pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas:

1. yra puikus baltymų šaltinis.

Jei suvalgysite du šaukštus žemės riešutų sviesto, gausite septynis gramus baltymų! Žemės riešutų sviestas yra labai pilnas baltymų, todėl jis yra labai sotus užkandis - tai reiškia, kad galite valgyti mažiau, tačiau jaustis sotesni ir ilgiau! Baltymai taip pat naudingi raumenims formuoti ir taisyti, o tai yra tikrai gerai, bet ypač naudinga, jei daug dirbate ir įtempiate raumenis. Pusryčiams suvalgykite skrudintos duonos žemės riešutų sviestą ir jausitės patenkinti iki pietų!Reklama

2. Ar gera tavo širdžiai.

Tyrimai rodo žmonės, kurie reguliariai įtraukia į savo racioną žemės riešutų sviestą, rečiau serga 2 tipo cukriniu diabetu nei žmonės, kurie retai valgo riešutus ar riešutų produktus. Vis tiek galite būti sveiki nevalgę riešutų, tačiau šie tyrimai rodo, kad riešutų nauda akivaizdžiai yra naudinga jūsų širdžiai. Tai gali būti kažkas bendro su visais kitais natūraliais žemės riešutų svieste esančiais vitaminais, mineralais ir maistinėmis medžiagomis.Reklama

3. Suteikia jums daugiau kalio.

Man patinka sūrus maistas, ar ne? Vienintelė problema yra tai, kad natris mums nėra toks naudingas. Turime valgyti saikingai, bet tai sunku, nes jo taip yra kiekviename maiste! Natris gali pakenkti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai, tačiau kalis gali neutralizuoti natrio keliamus pavojus. Ir, spėk kas? Žemės riešutų sviestas yra puikus natrio šaltinis! Derinkite jį su savo sūriais užkandžiais (saikingai!) Ir pasijuskite geriau, ką valgote.

4. yra sveikų riebalų šaltinis.

Daugelis žmonių mano, kad žemės riešutų sviestas kenkia jums, nes jame yra sočiųjų riebalų. Iš tikrųjų sotieji riebalai nėra toks didelis toksinas, kaip žmonės tai daro. Žemės riešutų svieste iš tikrųjų yra daugiau nesočiųjų riebalų nei sočiųjų, o tai reiškia, kad jis turi sveikų riebalų. Žinau, kad tai skamba kaip oksimoronas, bet tai tiesa! Sveikam kūnui reikia sveikų riebalų, tokių kaip avokadas ir alyvuogių aliejus, ir ... jūs atspėjote, žemės riešutų sviestas!Reklama

5. Ar energijos stiprintuvas.

Kadangi žemės riešutų svieste yra tinkamas baltymų ir sveikų riebalų kiekis, jame yra puikus kalorijų kiekis, suteikiantis energijos jūsų veiklai! Dar viena puiki priežastis valgyti žemės riešutų sviestą pusryčiams ir gerai pasimėgauti savo diena!

Reklama

6. Yra daug skaidulų.

Kas galėjo pagalvoti, bet tie du šaukštai žemės riešutų sviesto, kurie suteikia jums septynis gramus baltymų, taip pat du gramus skaidulų! Norint užtikrinti sveikas kūno funkcijas, jums reikia pakankamai daug skaidulų, tačiau malonu žinoti, kad jų galite gauti iš skanaus žemės riešutų sviesto, o ne tik iš kartono skonio javų.

7. Padeda numesti svorio.

Žemės riešutų sviestas yra toks skanus, atrodo, labiau skanus nei sveikas maistas. Tačiau perskaičius visas ligas iki šiol neatrodo, kad žemės riešutų sviestas padeda numesti svorio, ar ne? Kadangi žemės riešutų svieste yra daug baltymų ir skaidulų, jis ilgiau jaučiasi sotesnis. Tai reiškia, kad esate mažiau alkanas ir norėsite mažiau šlamšto ar nesveikų užkandžių. Sutelkite dėmesį į žemės riešutų sviestą, ir jūs valgysite mažiau, o svorio metimo tikslus bus lengviau valdyti!Reklama

8. Supakuota su maistinėmis medžiagomis.

Pagalvokite apie visus puikius dalykus, kuriuos jau išmokote - žemės riešutų svieste yra baltymų, skaidulų, kalio ir sveikų riebalų. Be to, viena porcija žemės riešutų sviesto suteiks jums 3 mg vitamino E, kuris yra antioksidantas. Taip pat gaunate apie 49 gramus magnio, kuris padeda atkurti kaulus ir atkurti raumenis. Bet palaukite, yra dar daugiau! Jūs gaunate net nedidelį, bet svarbų cinko ir vitamino B6 kiekį, kuris padeda sustiprinti imunitetą.

Panašus nuotraukų kreditas: Denise Krebs per flickr.com