Gerai išsimiegoti šiomis dienomis sunku. Daugelis žmonių kenčia nuo miego praradimo, nemigos ir prastos miego kokybės, o tai gali sukelti įvairių psichinės ir fizinės sveikatos problemų.Priežastys skiriasi, tačiau paprastai apima nesveiką gyvenimo būdą, darbo spaudimą ar asmeninį stresą. Net geriausias miego stebėjimo įrankis nepadės jums įveikti šių problemų.

Tačiau technologijos gali padės jums stebėti miegą ir galų gale siekti 7–9 valandų ramaus poilsio, nepaisant to, kas dar gali nutikti jūsų gyvenime. Tai turės didžiulį poveikį jūsų bendram energijos lygiui, kuris gali padėti jums išspręsti pagrindines miego problemų priežastis.

Aš pats perskaičiau daugybę tyrimų, išbandžiau programas ir pagaliau sudariau šių 9 geriausių miego stebėjimo programų sąrašą, kurios padės jums gyventi geriau ir padidinti produktyvumą.

1. Miego ciklas

Dėl šios priežasties tai yra geriausių miego stebėjimo programų sąrašo viršuje. Ši itin naudinga programa yra intuityvi ir apima daug svarbių miego duomenų.

Ši miego stebėjimo programa registruoja miego kokybę ir vidutinį miego laiką, kurį praleidžiate savo lovoje. Tai suteikia jums išsamią valandų analizę - kada esate gilus miegas ir lengvo miego stadijos? Kada vidutiniškai pabundate? Ji renka duomenis ir dar labiau nustato jūsų savaitės ir mėnesio miego įpročius.

Kūrėjai ir toliau prideda funkcijų, kad pagerintų vartotojo patirtį, o naujausias - galimybė aptikti knarkimą ir tai dar tvirtiau įvardijama kaip viena geriausių miego stebėjimo programų. Programa turi savo miego sekimo technologijos patentą ir buvo pristatyta kai kuriuose pagrindiniuose sveikatos ir gyvenimo būdo leidiniuose.

Atsisiųskite programą čia!

2. Miego balas

Ši geriausia miego stebėjimo programa ir jos pagrindinės technologijos yra gerai ištirtos ir pagrįstos moksliniais metodais. Kūrėjai teigia, kad jie buvo daugelį metų tyrinėti ir peržiūrėjo kelis miego įpročius, kad programa būtų kuo arčiau tobulos. Jie sukūrė nuosavą miego balą, pagrįstą šešiais miego parametrais, ir pateikia individualias rekomendacijas, kaip pagerinti jūsų miegą.

Programa yra pakankamai pažengusi, kad suprastų, ar ant lovos miega 2 ar daugiau žmonių, ir užtikrina, kad sekimas yra teisingas. Jums nereikia dėti priedų po savo lova, kad programa analizuotų jūsų miego įpročius. Reklama

Kita unikali „Miego balo“ savybė yra ta, kad jis parduoda priedus, kurie gali toliau analizuoti kambario šviesas ir garsus, kad geriau išanalizuotų jūsų miego įpročius. Pasitikėkite, kad ši programa suteiks jums mokslinių ir struktūrizuotų duomenų, kurie padės geriau sekti, stebėti ir galų gale miegoti.

Atsisiųskite programą čia!

3. „MotionX“ visą parą

Kūrėjai teigia, kad tai miego optimizavimo programa. Programa atlieka visus pagrindinius veiksmus, kuriuos daro visos kitos miego stebėjimo programos. Pavyzdžiui, jis stebi, kai tu miegi, kada tu pabundi, kūno judesius ir kt.

Tačiau ji supakuoja keletą USP. Jis matuoja jūsų širdies ritmą, kad patikrintų jūsų miego kokybę. Programa taip pat pateikia parinktį, kurioje galite nustatyti žadintuvą, kai jūsų miego kokybė blogėja, kad atsibustumėte visiškai pailsėję.

Be to, programa taip pat gali būti naudojama atsiskaitymams už miegą ir galingiems miegams. Duomenis apie visa tai galima sujungti, kad gautumėte naudingą miego elgesio analizę.

Jei ieškote programos, kuri jums suteiktų holistinį požiūrį į jūsų miego įpročius, „MotionX 24/7“ yra rekomendacija.

Atsisiųskite programą čia!

4. Miego bot

Ši geriausia miego stebėjimo programa iš tikrųjų yra robotas, padedantis geriau miegoti. Ji sulaukė gerų atsiliepimų iš savo esamos vartotojų bazės. Joje įdiegta patikima miego sekimo technologija ir išmani signalizacija, padedanti atsibusti ryte lengviausio miego fazėje.Programoje taip pat yra šiek tiek atpalaiduojančios ir aplinkos muzikos, kuri padeda geriau miegoti.

Žadintuvo funkcija išskiria šią programą iš kitų. Dirbtinis intelektas yra integruotas į aliarmą, kuris padeda išmokti vartotojo elgseną, modelius ir judesius bei atitinkamai koreguoti aliarmus. Žadintuvas groja švelnią muziką likus 30 minučių iki tikrojo pirmojo aliarmo. Taip pat yra pasirinktinių garsų, kuriuos galite nustatyti atsižvelgdami į savo pageidavimus. Reklama

Atsisiųskite programą čia!

5. Miego genijus

NASA mokslininkų patvirtinti kūrėjai teigia, kad tai yra pažangiausia ir geriausia miego stebėjimo programa pasaulyje. Programą kuria valdžios institucijos neuromokslų, miego ir muzikos erdvėje, norėdamos pateikti jums programą, kuri ne tik seka jūsų miego įpročius, bet ir padeda smegenims atsipalaiduoti ir ramiai miegoti.

Programoje yra įvairių programų, kurias galima pritaikyti pagal jūsų pageidavimus ir kasdienę tvarką. Tai apima miego režimą, ciklo aliarmai , atsipalaidavimo programos ir jėgos miegai.

„Sleep Genius“ taip pat įsitraukė į IoT plėtrą ir išleido įrenginius, kurie padeda sukurti gero miego ekosistemą.

„Sleep Genius“ sukurtas naudojant tyrimus, kurie padeda astronautams užmigti. Yra tikimybė, kad tai taip pat bus naudinga jums ir padės pagerinti jūsų miego kokybę.

Atsisiųskite programą čia!

6. Pagalvė

Tai dar viena miego stebėjimo programa, atsiradusi atsiradus daiktų internetui. Jis stebi, registruoja ir stebi viską, ką darai miego metu (įskaitant knarkimą!). Jums nereikia koreguoti jokių nustatymų, nustatyti žadintuvų ar jo nustatyti. Tiesiog miegodami nešiokite „Apple“ laikrodį, o pagalvė atliks savo darbą.

Tai gera programa tiems, kurie yra apsėsti nešiojamaisiais drabužiais ir mėgsta juos laikyti šalia. Be miego, programa taip pat stebi jūsų širdies ritmą ir įrašo garsą miego valandomis. Tai suteikia jums pilną supratimą apie jūsų miego ciklą. Graži vizualizacijos diagrama paaiškina jūsų modelius ir padeda pagerinti miego kokybę.

Atsisiųskite programą čia! Reklama

7. Miego stebėjimo priemonė

Ši programa skirta žmonėms, manantiems, kad gerą nakties miegą lemia visa diena - ką valgėte, kiek produktyviai buvote, nuotaika ir kt.

Ši programa yra su nuotaikos dienoraščiu, kuris lengvai sinchronizuojamas su debesimi. Dienoraštyje galite įrašyti savo nuotaiką per dieną. Taip pat galite stebėti kalorijas, svorį, laiką, darbų sąrašus ir kt., Todėl tai yra išsami gyvenimo būdo programa.

Jei pastebite, kad jūsų gyvenimo būdas neatitinka jūsų lūkesčių, peržiūrėkite „Lifehack“ Viso gyvenimo planuotojas be šios naudingos programos.

Kaip premiją, „Sleep Tracker“ gali skaityti analizę jums daugiau nei 8 kalbomis.

Atsisiųskite programą čia!

8. Žadintuvas Xtreme

Techniškai tai yra išmani žadintuvo programa, tačiau ji tapo viena geriausių miego stebėjimo programų. Jis yra intuityvus, turi gražią vartotojo sąsają ir yra nuolat tobulinamas.

Programoje yra melodingi aliarmo garsai ir sudėtingos snaudimo parinktys. Žadintuvas snaudžia tik tada, kai išspręsite matematikos užduotį - nuostabi funkcija žmonėms, kurie vis paspaudžia snaudimo mygtuką ir nesugeba pabusti.

Miego stebėjimo funkcijos yra tokios pat geros, kaip ir bet kurios kitos programos. Tai taip pat suteikia jums daugybę rankinių nustatymų, kuriuos galite koreguoti pagal savo pageidavimus.

Jei ieškote tobulo pažadinto laikrodžio ir pagrindinės miego sekimo programos derinio, „Alarm Clock Xtreme“ nenuvils. Reklama

Atsisiųskite programą čia!

9. Miegokite kaip „Android“

Kaip rodo pavadinimas, ši programa yra išskirtinė tik „Android“ vartotojams. Ši programa yra sąraše, nes „Google Play“ turi beveik 250 000 atsiliepimų, suteikdama 4,3 žvaigždutės.

Programa naudoja pažangią technologiją, pvz., Judesio jutiklius ir sonarą, kad aptiktų judesius ir modelius miego metu. Taip pat standartiškai yra išmanusis žadintuvas, kuris neišsijungs, nebent atliksite užduotis, kurias jums rodo ekrane.

Ši geriausia miego stebėjimo programa, suderinama su įvairiais išmaniaisiais įrenginiais, tokiais kaip „Samsung Health“, „Google Fit“ ir „Fitbit“, yra būtina, jei norite padidinti savo bendrą fitneso žaidimą.

Atsisiųskite programą čia!

Esmė

Rekomenduojama naudoti šias geriausias miego stebėjimo programas ne tik siekiant pagerinti miego kokybę, bet ir sutelkti dėmesį, gyvenimo būdą ir sveikatą. Laikmetyje, kai didėja įtampa ir įprasti su miegu susiję sutrikimai, technologijos, jei jos naudojamos teisingai, gali jums padėti.

Tai pasakę, pabandykite subalansuoti savo miegą sveika mityba , treniruotės, minimalus stresas ir meditacija. Blogiausia, ką galite padaryti, tai laikyti šias programas stebuklinga lazdele, kuri suteiks galimybę nedelsiant išgydyti jūsų miego problemas.

Daugiau patarimų miegui pagerinti

• Kaip miegoti, kad pagerėtų sveikata ir produktyvumas
• Jūsų įprastas naktinis geresnio miego ir produktyvaus pabudimo vadovas
• 8 pagrindiniai vitaminai ir mineralai, padėsiantys geriau miegoti

Panašus nuotraukų kreditas: Connoras Bakeris per unsplash.com