9 kasdieniai įpročiai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

9 kasdieniai įpročiai, kurie pakeis jūsų gyvenimą

Jūsų Horoskopas Rytojui

Milžiniški savo gyvenimo tikslai yra džiuginantys, jaudinantys ... o kartais ir visiškai siaubingi. Jei susikursite kasdienius įpročius tam tikriems savo gyvenimo aspektams automatizuoti, sukursite tvirtą pagrindą, kad galėtumėte rizikuoti. Jonathanas Fieldsas, knygos autorius Neapibrėžtumas , šiuos įpročius vadina tikrumo inkarais. Jie suteikia jūsų dienai patikimumo jausmą, todėl nesvarbu, kiek rizikuojate, nuo jūsų įpročių visada priklausys.

Kaip išsiugdyti kasdienius įpročius

Kad ir kaip būtų viliojanti bandyti pakeisti daugiau nei vieną įprotį vienu metu, kad greičiau pasiektumėte savo tikslus, yra priešingai. Jei blogai elgiatės su vienu įpročiu, tai turės domino poveikį įpročiams, su kuriais gerai elgiatės. Kortų namelis apvirs, o dėl jūsų pajusto atkalbinėjimo lygio bus daug sunkiau atsistoti ant kojų.



Štai įpročių kūrimo procesas, kuris man tinka:Reklama



  • Susitelkite į vieno įpročio per mėnesį kūrimą.
  • Nenurodykite sau termino: kai kuriuos kasdienius įpročius bus lengviau išsiugdyti nei kitus, ir nesvarbu, kiek užtruks įprotis, kol jį įtvirtinsite jūs.
  • Įsipareigokite visiškai ir neatsitraukite.
  • Eik lengvai sau, jei suklupsi. Užuot pykę ant savęs, naudokite tai kaip mokymosi patirtį. Išsiaiškinkite, kas sukėlė jūsų suklupimą, susitvarkykite su bet kokia išorine įtaka, sukeliančia problemų, ir bandykite dar kartą.
  • Kiekvieną kartą, kai pasiekiate etapą - vieną savaitę, vieną mėnesį, šešis mėnesius ir kt., Apdovanokite save, kad išliktumėte motyvuotas. Kaip viskas priklauso nuo jūsų.
  • Kai sugebėsite įgyvendinti įprotį negalvodami apie tai, laikas pereiti prie kito įpročio nustatymo.

Štai kasdieniai įpročiai, kurie iš karto pakeis jūsų gyvenimo būdą ir padės jums pasiekti savo tikslus be „Xanax“ recepto:

1. Vizualizuokite

Man buvo sunku užmigti, kol nepradėjau vizualizuoti, kaip norėčiau kitą dieną. Užuot mintimis klaidžiodamas iš temos į temą, sutelkdamas dėmesį į tai, kas gali būti negerai, pradėjau orientuotis į tai, kas vyks teisingai . Jei mintyse ne tik išvardinsite, ką veiksite kitą dieną, bet ir įsivaizduosite, kaip tai darote, šis dalykiškas planavimo procesas padeda išvengti netikrumo (o kita diena praeina) daug sklandžiau!).

2. Apibrėžkite savo prioritetus

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl nepasiekiate savo tikslų, greičiausiai bus susijusi su tuo, kiek profesionaliai turite savo lėkštėje ir asmeniškai. Tikėtina, kad bandote padaryti per daug dalykų vienu metu. Paklauskite savęs: kas yra jūsų galutinis tikslus? Kai juos apibrėžsite, meskite viskas tai jų netenkina. Prie šių dalykų visada galite grįžti vėliau, nustačius tai, kas jums svarbiausia.Reklama



3. Kelkis anksčiau

Dabar aš atlikau visą savo svarbų darbą, kol visi kiti dar nebuvo pabudę - nepatikėtumėte, koks tai skirtumas! Nėra geresnio jausmo, kaip žinoti, kad ir kas nutiktų likusią dienos dalį, jūs įvykdėte tai, ko užsibrėžėte. Atkreipkite dėmesį į trukdžius ir trukdžius; tu būsi ginkluotas ir pasiruošęs!

4. Sukurkite rytinę rutiną

Prieš pradėdami dieną, pabuskite ir atlikite tuos pačius veiksmus ta pačia tvarka: išgerkite stiklinę vandens, mankštinkitės, skaitykite ir pan. Darykite tai, kas paprastai neturite tam laiko, jus pradžiugintų. Palengvėjimas savo dienai, užuot skubėjus pradėti, ne tik smarkiai išeikvoja jūsų streso lygį, bet ir suteikia jums proaktyvaus nusiteikimo likusiai dienos daliai.



5. Gerkite vandenį

Pirmoji ryto vandens taurė padeda atsikratyti toksinų, kurie buvo laikomi per naktį. Tai ne tik padeda virškinimo traktui, bet ir skatina medžiagų apykaitą, padeda greičiau pajusti energiją.Reklama

6. Vienkartinė užduotis

Tik 2% pasaulio gyventojų gali sėkmingai atlikti užduotis. Likę mes, pozuotojai, vykdome serijines užduotis: pereiname nuo vienos užduoties prie kitos, stumiame save į priekį, užuot susitelkę ties vienu metu. Aš atsisakiau šio įpročio pasirinkdamas vieną daiktą savo darbų sąraše, tada paslėpdamas jį stalčiuje, kol baigsiu. Tai yra nelengvas įprotis atsisakyti, tačiau kai apsispręsi, jausiesi aiškiau, jautiesi mažiau neramus, o tavo darbo kokybė šokinėja į viršų.

7. Eik minimaliai

Išorinė netvarka veda į psichinę netvarką. Švariai valykite savo namus ir atsikratykite visko, ko daugiau nenaudojate ar niekada nenaudojote. Praėjusių metų mano paties šlavimo pabaigoje atrodė, kad mane apvogė! Nėra geresnio jausmo, kaip žinoti, kad iš tikrųjų reikia ir naudoti viską, kas yra jūsų apsuptyje. Premija: jūs taip pat sutaupote laiko neturėdami tiek valymo!

8. Nustatykite internetines ribas

Per lengva įsitraukti į internetinį būsenos atnaujinimų, memų, įrašų sąrašų ir vaizdo įrašų pasaulį. Kol dar nežinai, nebeliko pusės dienos ir tu neturi ką parodyti. Tai ypač sunku tiems iš mūsų, kurie dirba internete. Vienas iš geriausių kasdienių įpročių, kurį ryte tikrinu ne savo el. Pašto ar socialinių tinklų paskyrose. Sukurkite konkrečius laiko langus savo internetinėms užduotims atlikti. Gerai periodiškai tikrinti savo el. Paštą, jei gaunate skubių prašymų iš viršininko ar bendradarbių, tačiau jei patikrinsite ir jų nėra, nutraukite ir grįžkite į savo dieną.Reklama

9. Sukurkite vakarinę rutiną

Jūsų vakaro rutina yra tokia pat svarbi kaip ir rytinė rutina, nes ji paruošia kūną solidžiam nakties miegui. Sukurkite atpalaiduojančią rutiną, kuri prasideda maždaug valandą prieš einant miegoti, ir panaudokite ją kaip savo kūno signalą, kad laikas eiti miegoti.

Panašus nuotraukų kreditas: „Pixie“ turinys per unsplash.com

Kalorijos Skaičiuoklė