Mes visi žinome, kad trumpas pėdų masažas kartais gali mums padėti atsipalaiduoti, ypač po ilgos atsistojimo ir vaikščiojimo dienos, kai kojos linkusios išsipūsti. Žinoma, visiems tai patinka, bet ar tai tikrai turi kokių nors privalumų, išskyrus tai, kad priverčiame mus jaustis šiek tiek atsipalaidavusiais ir palengvinti kai kuriuos skausmus?

Yra keletas skirtingų masažo būdų, kurie visi žada tam tikrą naudą sveikatai. Tradiciniai terapiniai metodai skirti raumenų ir sąnarių atpalaidavimui; akupresūra siekia pagerinti bendrą sveikatos ir energijos srautą, veikdama konkrečius slėgio taškus; aromaterapijoje naudojami kvapieji aliejai ir atpalaiduojanti muzika, kad pridėtų papildomą atsipalaidavimo elementą veikiant daugeliui pojūčių; o refleksologija siekiama pagerinti vidaus organų funkciją, masažuojant konkrečias pėdos sritis.

Yra daug teiginių, kai kurie gana piktinantys, apie tai, ką paprastas masažas gali padaryti jums, tačiau yra labai mažai įrodymų, patvirtinančių juos. Mes pažvelgsime į kai kuriuos pėdų masažo pranašumus, kuriuos palaiko faktiniai moksliniai tyrimai - naudą, kuri yra tiesioginė arba gali būti pastebima ir pajuntama po poros savaičių, net atliekant vos du ar tris užsiėmimus per savaitę.

1. Tai naudinga jūsų seksualiniam gyvenimui

Viskas, ko reikia, yra šiek tiek masažo aliejaus, kelios kvapios žvakės ir lengva muzika, kad sukurtų puikią nuotaiką aistringo mylėjimosi naktį. Pėdų masažas yra nesavanaudiška dovana jūsų svarbiausiems žmonėms, tai padeda jiems pamiršti nedidelius susierzinimus, su kuriais teko susidurti visą dieną, ir tai yra puiki preliudijos forma.Reklama

Pėdos yra puikus atspirties taškas, nes jos gali sukelti lengvą susijaudinimą ir lengvai pereiti į galingesnes erogenines zonas, tokias kaip kelio galas ir vidinės šlaunų pusės.

2. Pagerina kraujotaką

Dėl dažniausiai sėdimo gyvenimo būdo mes neįpratome reguliariai naudoti raumenis. Kojų raumenys beveik nesimankština, o apytaką dažnai sutrikdo aptempti ir nepatogūs batai. 10–20 minučių masažo sesija prieš miegą gali labai pagerinti apatinių galūnių apytaką, o tai ypač svarbu diabetu sergantiems žmonėms.

3. Padeda išvengti pėdų ir kulkšnių traumų

Pėdų masažas gali padėti nuo sąnarių skausmo ir padėti atsigauti po traumos, taip pat sumažinti raumenų skausmą. Tačiau, kai masažas derinamas su pėdų ir kulkšnių stiprinimo pratimais ir jo tempimu, galima išvengti būsimų traumų, taip pat pagreitinti esamų traumų atsigavimą. Trumpas užsiėmimas nuo trijų iki penkių kartų per savaitę užtikrins, kad sumažintumėte traumų riziką. Mes visi turime savo nerangumo akimirkas, tačiau sustiprinta ir lanksti kulkšnis ir pėda užtikrina, kad galime išvengti nemalonių sužalojimų.

4. Sumažina depresijos ir nerimo padarinius

Pažvelgus į kai kuriuos atliktus refleksoterapijos poveikio tyrimus, atrodo, kad šio tipo pėdų masažas pranoksta paprasčiausią žmonių atsipalaidavimą masažo metu.Reklama

Įrodyta, kad dažni užsiėmimai žymiai sumažina vėžiu sergančių pacientų nerimą. Metodų galima išmokti gana greitai ir tai gali būti veiksmingas būdas įveikti depresiją ir nerimą.

5. Padeda nuo galvos skausmo ir migrenos

Danijoje atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kenčiantys nuo galvos skausmo ir migrenos, po refleksoterapijos gydymo labai pagerėjo. Tiriamieji nustojo vartoti vaistus, o praėjus trims mėnesiams po gydymo, 65 proc. Simptomų sumažėjo, o nedaug jų išgydė. Manoma, kad tiems, kuriems buvo atliekami refleksologiniai pėdų masažai, pavyko papildomai pakeisti teigiamą gyvenimo būdą, kuris galėjo prisidėti prie įspūdingų jų rezultatų.

6. Sumažina kraujospūdį

Aukštas kraujospūdis tapo gana įprastas šiuolaikiniams vyrams ir moterims. Tai gali sukelti daugybė dalykų, pavyzdžiui, stresas ir nesveika mityba, tačiau daugeliu atvejų tai neturi jokios ypatingos priežasties ir manoma, kad tai yra aplinkos veiksnių ir genetikos rezultatas. Atliktas sveikatos priežiūros personalo, dirbančio su pagyvenusiais žmonėmis, kenčiančiais nuo silpnaprotystės - labai įtemptą, fiziškai ir psichiškai apmokestinantį darbą, tyrimas - parodė, kad 10 minučių trukmės pėdų masažo sesija iki trijų kartų per savaitę pagerino nuotaiką, sumažino nerimą ir pojūtį. mažesnis kraujospūdis.Reklama

7. Padeda plokščioms pėdoms ir padų fascitui

Žmonės, turintys plokščias pėdas, neturi normalaus pėdos lanko dėl raiščių atsipalaidavimo, dėl kurio arka griūva. Tai negali turėti didesnio poveikio žmogui, tačiau kai kurie žmonės patiria pėdų skausmą net dėl ​​lengvo fizinio krūvio dėl plokščių pėdų. Lėtinį kulno skausmą gali sukelti pado fascijos (jungiamojo audinio, palaikančio pėdos arką) uždegimas arba pablogėjimas. Reguliarus pėdų pratimas kartu su giliu masažu, kai stipriai spaudžiate lanką, gali padėti žymiai sumažinti skausmą ir net išgydyti šias sąlygas.

8. Padeda palengvinti PMS ir menopauzės simptomus

PMS metu dažniausiai pasireiškiantys simptomai yra liūdesio ir nelaimės jausmas, dirglumas, nerimas, įtampa, nemiga, nuovargis, galvos skausmas ir nuotaikos svyravimai. Daugumą šių simptomų šiuo laikotarpiu galima palengvinti kasdien atliekant pėdų masažus.

Ta pačia vaga menopauzės simptomus, panašius į tuos, kuriuos patyrėte PMS metu, pridedant karščio pojūčius ir depresiją, galima veiksmingai sumažinti reguliariai atliekant masažus.Reklama

9. Sumažina edemos poveikį nėščioms moterims

Nėščioms moterims dažniausiai pasireiškia edema, tai yra patinimas dėl skysčių susilaikymo pėdose ir kulkšnyse, dažniausiai paskutinį trimestrą. Šią būklę galima įveikti kasdien pamasažuojant pėdas kartu su daugybe poilsio ir tinkama dieta.

Kaip matote, pėdų masažas yra daug naudingesnis tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, nei dauguma žmonių suvokia. Nors profesionalus masažas kartais gali kainuoti šiek tiek brangiai, internete yra daugybė išteklių, kurie gali padėti sužinoti keletą dalykų apie skirtingus pėdų masažo stilius. Kelis kartus per savaitę tai užtrunka tik 10–20 minučių, todėl jūs ir jūsų kiti svarbiausi pėdų masažo privalumai gali būti be darbo.