„Supermeno poza“ yra panaši į skraidantį antžmogį aukštai ore.

Šią pozą laikau kasdien bent minutę. Tai ypač naudinga stiprinant apatinius nugaros raumenis.Reklama

Reklama

Kaip padaryti Supermeno pozą?

• Atsigulk ant pilvo, pirštai plokšti ant grindų; smakras remiasi į žemę.
• Kojas laikykite glaudžiai, kojos lengvai liečia viena kitą.
• Dabar ištieskite rankas į priekį, kiek galite.
• Giliai įkvėpkite ir dabar nuo grindų pakelkite krūtinę, rankas, kojas ir šlaunis. Jūs panašus į skraidantį super herojų - Supermenas! Paskleiskite šypseną savo veide - superherojai visada džiaugiasi, ypač skrisdami. Užuot stengęsi labiau pakelti rankas ir kojas, švelniai pasistenkite ištiesti rankas ir kojas nuo liemens. Taigi, pajusite traukimą, kuris atsiranda abiejuose galuose. Įsitikinkite, kad alkūnės ir keliai nėra sulenkti.
• Toliau kvėpuokite sąmoningai; išlaikydamas dėmesį atkarpoje.
• Iškvėpdami švelniai nuleiskite krūtinę, rankas ir kojas.

Kodėl aš kasdien darau antžmogio pozą?

1. Ištempia ir sustiprina krūtinės, pečių, rankų, kojų, pilvo ir apatinės nugaros raumenis
2. Tonizuoja mano pilvą ir apatinę nugaros dalį
3. Masažuoja stuburą ir išlaiko mano nugarą
4. Padeda ištiesti krūtinę
5. Gerina kraujotaką
6. Taip pat veikia proto lygiu - kai pakilsiu, negaliu nesilaikyti dabarties momento. Net jei noriu, vargu ar galiu pagalvoti apie kokią nors problemą!
7. Gali būti gera treniruotė pilvo ir pilvo srityje

Atminkite, kad svarbu atkaklumas. Netrukus pasakysite skirtumus, jei galėsite užsitikrinti tam skirtą minutę!Reklama

Jei jums reikia daugiau pagalbos, kad paprastas mankšta būtų įprasta, užsiprenumeruokite toliau nurodytą tikslą!Reklama