Ar svorio netekimas išvalo jūsų organizmą? Nuo liesos arbatos iki sulčių valymo, daugelis iš mūsų bando perkrauti kūną, naudodami skirtingas technikas, pavyzdžiui, sulčių sultis.

Tačiau lieka klausimas: ar ši taktika iš tikrųjų veikia, ar tai tik laiko, energijos ir pinigų švaistymas?

Šis klausimas yra gyvybiškai svarbus dėl dviejų priežasčių:

1. Jei svorio netekimas valo darbą, tai gali būti atsakymas į daugybę sveikatos problemų!
2. Jei valymas neveikia, tai kelia ne tik pavojų jūsų juosmeniui, energijai ir piniginei, bet ir sveikatai.

Šiandien mes pasinersime į šį seną klausimą ir atrasime tiesą, už kurios valymo priemonės (jei yra) iš tikrųjų turi galią pakeisti savo sveikatą, arba jei visos jos yra tik laiko švaistymas.

Turinys

1. Detoksikuojantis ir svorio netekimas
2. Ar iš tikrųjų valo detoksiką?
3. Svorio metimas išvalo mitus
4. Valymo tipai
5. Svorio netekimo valymo patarimai
6. Idėjos valyti lėtai ir natūraliai
7. Esmė
8. Daugiau svorio metimo patarimų

Detoksikuojantis ir svorio netekimas

Svarbiausia priežastis, kodėl žmonės valosi, yra (jūs atspėjote) svorio metimas! Taigi, jei žmonės valosi norėdami numesti svorio, kokia yra visų detoksikuojančių žargonų problema?

Na, daugelis žmonių mano, kad toksinai sukelia sulėtintą medžiagų apykaitą ir svorio augimą^[1].

Matau, kaip sukasi tavo ratai. Taigi ... jei sumažinu toksinų kiekį, taip pat galiu numesti svorį? Tai idėja. Taigi, svorio metimas valo ir detoksikacijos vyksta kartu.

Ar iš tikrųjų valo detoksiką?

Yra du atskiri šio spektro galai. Viena vertus, jūs turite daug medicinos specialistų, teigiančių, kad kūnas sugeba detoksikuotis.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, knygos autorė Pilvo riebalų taisymas , pasakykite taip:

Organai ir imuninė sistema gali savarankiškai susitvarkyti su detoksikacija, nesvarbu, ką valgote. Geriausias detoksikacijos būdas yra bendras sveikos mitybos planas kartu su daug skysčių, skatinančių reguliarias keliones į vonios kambarį.^[du]

Priešingoje spektro pusėje turite dietologų, tokių kaip Robinas Foroutanas, kurie sako, kad valymas yra teisėtas sveikatos komponentas.

Nors kai kurie valymai yra pinigų švaistymas, ji mano, kad kiti padeda detoksikacijai naudingai^[3]:Reklama

Jei detoksikacija reiškia valymą jūsų dietos, jis turi privilegijas. Pavyzdžiui, penkias dienas trunkančios sultys ar daržovės gali išpjauti probleminius maisto produktus, pvz., Kviečius, pieno produktus ir dirbtinius ingredientus, užtvindyti jūsų kūną antioksidantais.

Visiškai aišku, kad mus visur bombarduoja toksinai! Tiesą sakant, kai kuriuose straipsniuose teigiama, kad 515 chemikalų gaunami tik iš kasdienių produktų^[4]!

Visiškai aišku, kad mes neturėjome gyventi tokioje toksiškoje aplinkoje. Dėl to kyla klausimas: ar mūsų kūnai galėtų naudotisšiek tiek papildomos pagalbos? Ar toksino plovimas gali sukelti ilgalaikį svorio kritimą?

Taip, kai kurie komerciniai valymo įrenginiai yra laukiniai ir pavojingi! Bet, kaip teigia Robinas, tai gali būti ne viskas arba nieko, kaip atrodo.

Svorio metimas išvalo mitus

Ar bet koks svorio netekimas iš tikrųjų lemia svorio praradimą? Ar tai ilgalaikis?

Jei avarinė dieta yra vienintelis jūsų valymo motyvas, aš tai permąstyčiau. Yra keletas priežasčių, kodėl valymas gali greitai sumažinti svorį:

• Sumažintas perdirbtų maisto produktų vartojimas
• Sumažintas natrio kiekis
• Automatiškai pašalina daugumą alergenų ar jautrumo
• Aprūpina jūsų kūną daugybe maistinių medžiagų
• Suteikia virškinimui pertrauką, suteikiant daugiau energijos gydymui
• Sumažintas dirbtinio cukraus vartojimas

Tačiau tai nereiškia, kad svorio metimas yra tvarus. Tiesą sakant, prarandama daugiausia vandens svoris.

Dietos dėl avarijos niekada neveikė ilgai, o valymas nėra sveikas pasiteisinimas. Valymo priemonės buvo skirtos padidinti maistines medžiagas ir padėti jūsų organizmui optimaliai veikti. Jei jie naudojami kaip greitas sprendimas, jie taip pat greitai suges.

Padėti savo kūnui detoksikacijos procese gali būti naudinga, tačiau svorio metimas, kuris apima tik klevų sirupo glostymą, tikriausiai yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia!

Taigi, jei svorio netekimas išvalo, kurie iš jų yra geriausi ir kaip rasti tinkamą?

Valymo tipai

Iš visų ten esančių valymų, atrodo, yra keletas pirminių, kurie varžosi dėl geriausio šuns. Čia yra keletas įprastų valymų ir jų atitinkamų privalumų.

1. Valykite visą maistą

Ne, aš nekalbu apie parduotuvę. Viso maisto valymas pagrįstas viso maisto valgymu ir pašalinimu iš perdirbtų produktų. To pavyzdys galėtų būti „Viso maisto“ dieta.Reklama

Šie valymo būdai yra vieni iš mano mėgstamiausių, nes jie yra švelnesni ir smarkiai nesumažina jūsų baltymų kiekio. Tai yra detoksikacijos stilius. Dr. Hymanas (ir daugelis kitų specialistų) yra didžiausi advokatai^[5].

2. Sultys valo

Aš turiu meilės ir neapykantos santykius su šiuo. Nors man patinka, kaip šviežiai spaustos sultys gali apkrauti jūsų kūną maistinėmis medžiagomisper vaisius ir daržoves, jie taip pat gali pakrauti jūsų kūną daug cukraus!

Natūralus rezultatas yra cukraus disbalansas kraujyje ir gali sukelti avarijas. Vienas iš būdų natūraliai tai sumažinti - į sultis įpilti daugiau daržovių, pavyzdžiui, salierų, agurkų, žalumynų ir kt., O ne visiškai iškirpti kietąsias medžiagas.

Svarbiausia pridėti skaidulų ir baltymų bei sumažinti cukraus kiekį, kad jūsų sistema būtų labiau subalansuota tradicinės sultys valo .

3. Pochlebca valyti

Pochlebca valymo idėja yra ta, kad juos lengviau virškinti, o juose yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų.

Skirtingai nei sulčių sultys, šį svorio metimo valymą lengva į savo mitybą įtraukti būtinų baltymų. Be to, sumaišius kokteilius, galima išlaikyti daug skaidulų, kurios netenkama atliekant tokius procesus kaip sulčių sultys.

4. Arbata valo

Yikes! Šios arbatos padeda išvalyti jūsų kūną, padidindamos tuštinimąsi. Tiesiog įsitikinkite, kad dieną nieko neplanavote, ir atminkite, kad arbata maistinių medžiagų jums nesiūlys. Be to, bet koks svoris, kurį numetate atlikdami šį valymą, greičiausiai vėl pasirodys per kelias dienas, todėl nesitikėkite ilgalaikių rezultatų.

5. Išvalykite cukrų

Šis detoksikatorius padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Žinoma, kad tai puikus pasirinkimas žmonėms, bandantiems atsisakyti cukraus įpročio.

Tai veikia panašiai kaip visas maistas, valantis pridedant daugybę kokybiškų augalų ir baltymų į jūsų racioną, kartu pašalinant rafinuotą cukrų.

6. Pasninkas

Dar viena asmeninė mano mėgstamiausia yra pasninkas! Mūsų virškinimui padaryti pertrauką, mano nuomone, yra puikus būdas atkurti savo kūną. Fastams taip pat nereikia trukti visą dieną, kad jie būtų veiksmingi.

Kai kurie žmonės pasninkauja 16 valandų per naktį, kiti - 14, o kiti - 24 ar daugiau! Pasninkas amžiams buvo naudojamas detoksikacijai palengvinti ir pastaruoju metu grįžo į pagrindinę sritį^[6]. Žinoma, kad tai vienas iš daugiausiai laiko patikrintų metodų sveikatai stiprinti.

Jei smalsu dėl pertraukiamo nevalgymo svorio metimo, patikrinkite šį išsamų straipsnį sužinoti, kaip pradėti.Reklama

7. Crazy Fad valo

Net nesijaudinkite su šiais. Jei etiketė per 2 dienas numeta 10 svarų, venkite! Kaip jau minėjau anksčiau, greitas svorio metimas reiškia tiesiog medžiagų apykaitos sutrikimą.

Tai ne tai, ko mes ieškome. Jei kas, mums reikia naujo maisto produktų pradžios!

Svorio netekimo valymo patarimai

Nors dauguma šių valymų gali turėti įspūdingų pranašumų (ignoruojant mados ir arbatos sąrašus), norint nuspręsti, kuris jums tinka, reikia atsižvelgti į keletą lemiamų veiksnių.

1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju

Prieš pradėdami bet kokį naują svorio netekimą, įsitikinkite, kad gaunate sveikatos priežiūros specialisto patarimą. Kai kurie sveikatos sutrikimai gali būti komplikuoti naudojant tam tikrų rūšių valymą.

Pirmiausia atlikite tyrimus!

2. Paklauskite savęs: ar tai kažkas, kas anksčiau jums netiko?

Jie sako, kad beprotybė vėl ir vėl daro tą patį ir tikisi kitokių rezultatų. Tas pats pasakytina ir apie jūsų mitybą.

Ar valant sultis kaskart atsirado bingai? Tada raskite kitokį požiūrį!

3. Imk tai lėtai

Nors sulčių valymas gali padidinti energiją tiems, kurie paprastai valgo sveiką maistą, paprasto žmogaus išpjaustymas iš karto gali būti pernelyg drastiškas.

Dažnai požiūris į viską arba nieko nėra būdas. Įvertinkite, kur esate, ir praktiškai dirbkite ten, kur norite būti. Pavyzdžiui, vidutinis nepageidaujamo maisto narkomanas gali geriausiai išsivalyti nuo cukraus valymo, mažindamas soda ir saldumynus.

Šiam žmogui peršokus tiesiai į greitą valymą ar sulčių valymą, jis iš pradžių gali jaustis siaubingai ir netgi gali būti pavojingas!

4. Patikrinkite su savo gyvenimo būdu

Būkime tikri, jei žinote, kad tam tikros rūšies valymas visą dieną baduos, kad naktį bėgtumėte į važiavimą, tada tai nėra geriausias jūsų pasirinkimas. Raskite valymo priemonę, kurią galite atlikti pagal savo gyvenimo būdą.

5. Nepjaukite viso kieto maisto

Norint pasiekti puikių rezultatų, nereikia iškirpti visų kietųjų medžiagų! Tiesą sakant, baltymai yra beveik būtini veiksmingam detoksikavimui^[7]. Gali būti sunku gauti efektyvų maistinių medžiagų kiekį vien iš skysčių.Reklama

Jei pasirenkate sulčių sultis, kad padidintumėte maistinių medžiagų kiekį, apsvarstykite galimybę ją visą dieną derinti su maistinių medžiagų turinčiu kietu maistu, kad būtumėte sotūs.

Idėjos valyti lėtai ir natūraliai

Kaip jau minėjau anksčiau, kartais visiškai išvalytas svorio netekimas gali būti ne pats geriausias pasirinkimas!

Nesvarbu, ar tai yra dėl medicininių priežasčių, ar dėl to, kad nesugebėjote laikytis mitybos plano, švelnus ir natūralus valymo būdas gali būti geriausias būdas palengvinti jūsų kūną.

Jei ieškote būdų, kaip kasdien valytis, nesilaikant visiško valymo dietos, išbandykite keletą šių puikių galimybių!

Išprakaituok

Nustatyta, kad prakaitavimas yra tikrai veiksmingas būdas atsikratyti organizmo toksinų ir nereikalingo natrio^[8], todėl tai gali būti puikus priedas prie bet kokio svorio netekimo valymo. Natūralu, kad geriausias būdas tai pasiekti yra treniruotės, nes tai padidina kraujo tekėjimą ir natūraliai detoksikuoja.

Tačiau yra keletas kitų idėjų, kaip padidinti šį efektą. Išbandykite karštos jogos užsiėmimą, naudokitės sauna arba karštai išsimaudykite „Epsom“ druskoje.

Gerk vandenį

Gerk savo vandenį! Aš žinau, kad jūs girdėjote anksčiau, tačiau tai yra labai svarbu norint jūsų kūnui gauti naują naują pradžią. Pagalvokite apie vandenį kaip apie jūsų viduje esančią elektros skalbyklę.

Valgykite daug skaidulų

Kaip jau minėjau anksčiau, vanduo yra elektrinis ploviklis, tačiau pluoštas yra šveitiklis! Įtraukus į maistą gerą kiekį skaidulų, jūsų kūnas gali pašalinti nereikalingus toksinus iš jūsų kūno.

Pašalinkite perdirbtus maisto produktus ir cukrų

Esu įsitikinęs, kad tai savaime suprantama, tačiau bus sunku atsikratyti savo kūno nuo toksinų, kiekvieną dieną jį kraunant naujais. Norėdami palengvinti dalykus, pabandykite pritaikyti 80/20 taisyklę savo gyvenime.

80% laiko valgykite sveikai ir kaskart pasimėgaukite nedideliu malonumu.

Išbandykite vaistažolių papildus

Nustatyta, kad kai kurios žolelės, tokios kaip kiaulpienių šaknys ir žalioji arbata, veiksmingai mažina toksinus. Atlikite šiek tiek tyrimų ir sužinokite, kokius maisto produktus ir vaistažoles galite lengvai įsileisti į savo dienos racioną, kad gautumėte puikių rezultatų!

Esmė

Prisiminkite, kad Roma nebuvo pastatyta per dieną, o sveika gyvensena taip pat nėra. Neskubinkite dalykų.Vietoj to, sukurkite nuostabų gyvenimo būdą laikydamiesi visų savo mitybos įpročių, prieš pradėdami valyti svorio netekimą. Reklama

Daugiau svorio metimo patarimų

• 10 būdų padidinti savo svorio netekimą
• 10 efektyvių riebalų deginimo svorio metimo pratimų, kuriuos reikia atlikti namuose
• 20 skanių ir sveikų pusryčių svorio metimui

Panašus nuotraukų kreditas: K15 nuotraukos per unsplash.com

Nuoroda