Jei sakote, kad jaučiuosi nuobodžiaujanti, svarbu suvokti, kad nuobodulys ir per didelis užimtumas yra ta pati problema. Kai kurie žmonės teigia, kad esu per daug ambicingas, stengdamasis tuo pačiu metu sumažinti chronišką nuobodulį ir užimtumą. Manyčiau, kad vienintelis būdas juos išimti yra vienu metu.

Problema kyla dėl to, kaip jūs valdote savo dėmesį. Tiek nuobodulys, tiek užimtumas kyla dėl jausmo, kad yra a kokybės trūkumas, kaip sutelkti dėmesį .

Nuobodulys yra jausmas, kad yra per mažai kokybiškų dėmesio praleidimo būdų. Užimtumas yra priverstas nuobodulys. Tai reiškia, kad jūs manote, kad yra aukštos kokybės būdų praleisti dėmesį, tačiau jūsų dėmesys iš jūsų yra pavogtas prieš jums jį panaudojant.

Jaučiuosi nuobodžiai: tai tavo mintyse

Nuobodulio ir užimtumo jausmas yra subjektyvus. Negalite pažvelgti į pasaulį ir teigti, kad jis užimtas ar nuobodus. Sakyti, kad šie jausmai yra subjektyvūs, akivaizdu, bet tai praleidžia svarbiausią dalyką. Tikroji problema yra kokybė.

Užsiėmimas, nei užsiėmimas, nei nuobodulys būna tada, kai dėmesys sutelkiamas į kokybišką veiklą.

Tikriausiai galite prisiminti laikus, kai buvote visiškai susižadėję. Tai galėjo būti darbas prie jūsų užsidegusio projekto, praleisti laiką su šeima, nardyti danguje ar atostogauti po saule. Kodėl užsiimate šiomis akimirkomis, o ne kitais?

Tikėtina priežastis buvo ta, kad tos patirtys buvo kokybiškesnės. Jie leido jums pereiti į panardinamą srauto būseną, kurioje visa jūsų sąmonė buvo skirta veiklai.^[1]

Geriausiais atvejais visa jūsų realybė sukasi aplink tai, ką darote. Suprasite, ką noriu pasakyti, jei perskaitėte „Zen“ ir motociklų priežiūros menas (tai, prisipažinsiu, įkvėpė daugumą šių idėjų).Reklama

Jūsų veiklos kokybės gerinimas

Taigi, kaip pagerinti savo patirties kokybę, kai sakote, kad jaučiuosi nuobodu? Manau, kad tai galite padaryti dviem pagrindiniais būdais: išoriškai ir viduje.Jei esate nuolat užsiėmęs (ir aktyviai nemėgstate užimtumo) arba nuobodžiaujate, tuomet turėsite išspręsti išorinius ir vidinius veiksnius, kurie skatina šiuos neigiamus jausmus.

Štai keletas būdų, kaip apsvarstyti galimybę pagerinti savo patirties kokybę:

Išoriškai

1. Planuok į priekį

Suplanuokite savo gyvenimą, kad vėliau nebūtų didelių spragų ar darbų perpildymo. Tai gali reikšti, kad planuojate aukštos kokybės patirtį, jei jums dažnai pasidaro nuobodu. Tai taip pat gali reikšti didelių projektų padalijimą, jei esate chroniškai užimtas.

• Dabar planuokite savaitgalio užsiėmimus kitam mėnesiui. Tai ne tik suteikia jums ko tikėtis, bet ir verčia išlikti produktyviais, o ne tik užsiimti.
• Žemėlapis, kas kelia jūsų laiko reikalavimus. Ar galite sutelkti visą savo įtemptą darbą (pvz., Atsakymą į el. Laiškus) į vieną laiko juostą, užuot leidę tai nuolat trukdyti jūsų dienai?

2. Laimėk-laimėk

Jei privalote atlikti veiklą, kuri, jūsų manymu, yra nekokybiška, jausitės nuobodžiaujant. Raskite būdų, kaip pertvarkyti savo gyvenimą, kad darbai, darbai ir pareigos galėtų tapti įdomia, kokybiška patirtimi.

Protą nejaudinančius darbus paverskite augimo ir mokymosi galimybėmis. Pavyzdžiui, klausykitės garso knygos ar paskaitos apie važiavimą į darbą arba kol tvarkote namus.

3. Prioritetus

Jei nespėji suvaldyti laiko, jo niekada neužteks. Visada yra daugiau dalykų, kuriuos turite padaryti, nei turite laiko. Sutvarkykite savo vertybes, kad pirmiausia būtų sprendžiami aukščiausi prioritetai ir jūsų gyvenimas neaplenktų nesvarbaus.

Nustatykite a savo gyvenimo vizija ir nustatykite, kaip viskas, ką darote, prisideda arba sumenkina tą regėjimą. Tikėtina, kad dalykai, kurie neatitinka jūsų vizijos, yra tie patys dalykai, kurie jus nuvilino. Nustačius žemo prioriteto veiklas, galite pabandyti jas įprasminti arba rasti būdų, kaip jas pašalinti.

Kad galėtumėte lengviau nustatyti kasdienes užduotis, įsigykite nemokamą darbaknygę Sukurkite daugiau laiko iš užimto ​​tvarkaraščio . Šioje darbaknygėje galite efektyviai suplanuoti savo kasdienį grafiką ir nutraukti užimtumą.Gaukite nemokamą darbaknygę čia. Reklama

4. Pirmiausia nustatykite patirties kokybę

Lengva susigaudyti išoriniuose tiksluose, kurie nevykdo jų pažadų. Susitelkite į tikslus, kurie suteiks jums geresnę kokybę, o ne tik didesnį atlyginimą ar daugiau statuso, kuriuo galėsite pasigirti.

Nustatykite SMART (konkrečius, išmatuojamus, pasiekiamus, aktualius ir su laiku susijusius) tikslus, kurie atitiktų jūsų gyvenimo viziją.^[2]

5. Pabėk nuo judesių

Įpročiai yra jūsų gyvenimo dalis, tačiau neleiskite, kad jie taptų vieninteliu dalyku. Išsiveržkite iš savo modelių, jei jie neduoda to, ko jums reikia. Užuot apsistoję, išeikite ir susitikite su naujais žmonėmis penktadienio vakarą. Tiesiog daryk ką nors, kad pabėgtum nuo to paties seno.

Suplanuokite laiką, kad atsiskirtumėte nuo savo įprastos tvarkos. Aš daugiausiai dienų turiu rutinos, bet taip pat suteikiu sau galimybę atitrūkti nuo vienybės.

Pasakyk taip bando kažką naujo . Niekas nepagardina jūsų dienos, pavyzdžiui, išbandyti kažką naujo.

Viduje

Dauguma būdų pagerinti savo patirties kokybę ir užkariauti nuobodulį yra vidiniai. Atminkite, kad tai ne tik ką tu darai, bet ir kaip tu tai padaryk.

1. Sukurkite vidinį pasaulį

Aš nesiūlau jums sukurti visiško plyšio tarp savęs ir realybės, kai manote, kad jaučiuosi nuobodžiaujanti, bet taip pat supraskite, kad jei nerandate kokybės artimiausioje aplinkoje, galite ją rasti savyje.

Vidinių problemų sprendimas, žinių peržiūra, naujų idėjų siūlymas, istorijų kūrimas ar net ateities planavimas yra visos sritys, kurias galite tyrinėti mintyse be jokių išorinių dirgiklių.Reklama

Pasinaudokite nuobodžiomis akimirkomis kaip galimybe šturmuoti mintis. Daug lengviau susidoroti su būgnų realybe, jei sugebi išnaudoti laiką, kad galėtum išnagrinėti savo proto galimybes.

Jei iš tikrųjų esate nuostolingi, galite įsivaizduoti istoriją apie 2–3 žmones ir objektus jūsų apylinkėse. Tai puikus būdas panaudoti savo kūrybiškumą ir sustiprinti stebėjimo įgūdžius.

2. Siekite kokybės dabar

Pradėkite nuo mažų klausimų su keliais paprastais klausimais.Ką tu darai dabar? Ką galite rasti, kas jums vertinga? Siekdami kokybės dabar galite ją rasti, net jei jūsų aplinka yra plika ar perkrauta.

Tokią veiklą kaip laukimas eilėje gali paversti savirefleksijos akimirkomis ar laikais, kad primintų savo viziją.

3. Nesipriešinkite

Užimtumas ir nuobodulys taip pat galėtų būti apibūdinami kaip pasipriešinimo tam, kas yra, simptomai. Visiškas būdas priimti bet kokią situaciją ir maksimaliai išnaudoti tai yra vienas iš būdų užkariauti nuobodulį.

Pasipriešinimas yra tai, ko negalima padaryti pusiaukelėje. Arba visiškai atstumkite ir ieškokite kokybės kitur, arba priimkite savo aplinką ir raskite ją čia.

4. Atriškite save

Daug psichinių sutrikimų sukelia tai, kad jautiesi priverstas kažką daryti. Jūs turite eiti į darbą, mokytis, kad atliktumėte testą, atlikite tą ar tą. Suvok, kad ne privalau daryk bet ką, tiesiog priimk skirtingus rezultatus. Tavo galvoje yra laisvė.

Pasverkite, ar jūsų diskomfortą sukelianti veikla yra būtina, ar išleidžiama. Pavyzdžiui, susimokėti už sąskaitas negalima, tačiau galite pasirinkti gyventi kuklesnį gyvenimo būdą arba aktyviai ieškoti patinkančio darbo.Reklama

Naudokite mantrą, kad primintumėte sau apie savo laisvę. Aš esu laisvas ir turiu galią pakeisti savo aplinkybes, galiu sustiprinti nuomonę, kad jūs turite pasirinkimą.

5. Sustokite

Nuobodulys ir perkrovos jausmas yra abu modeliai. Tai yra psichinės spiralės, kurias paleidžiate ant savęs, kurios grįžta viena į kitą. Jei tiesiog pertraukiate save kelioms minutėms ir giliau pagalvojate apie problemą, dažnai galite pateikti gerą atsakymą, neatsižvelgiant į šiuos pasiūlymus.

Medituokite savo kelią iš nuobodulio. Kartais nuobodulį ir užimtumą sukelia jausmas, kad esi atitrūkęs nuo to, ką darai. Naudokitės meditacija, kad įsižemintumėte dabartyje.

Medituoti galite išmokti čia.

Imkitės dėkingumo praktikos. Kai tik jaučiatės per daug nuobodžiaujanti ar užsiėmusi, nustokite pagalvoti apie visus dalykus, kurie vyksta gerai. Galėdamas paprasčiausiai pasakyti, aš šį rytą atsikėliau iš lovos ir turiu valgyti maisto, padėk jums įvertinti savo palaiminimus.

Esmė

Kadangi nuobodulys ir užimtumas kyla iš to paties šaltinio, toms problemoms spręsti ir rasti saldžią pusiausvyros mąstymo vietą galima naudoti tas pačias strategijas. Suraskite aukštos kokybės užsiėmimus, kai pradėsite sakyti, kad jaučiuosi nuobodžiai, ir nustebsite, kaip greitai galite viską pakeisti.

Daugiau patarimų, kaip kovoti su nuoboduliu

• 50 dalykų, kuriuos reikia padaryti norint užkariauti žiemos nuobodulį
• 15 produktyvių dalykų, kuriuos reikia atlikti nuobodžiaujant (taigi laikas nėra švaistomas)
• Ką daryti nuobodžiaujant darbe (ir kodėl iš tikrųjų jaučiate nuobodulį)

Panašus nuotraukų kreditas: Siddharth Bhogra per unsplash.com

Nuoroda