Kaip būti ryžtingam ir atsistoti protingam keliui

Kaip būti ryžtingam ir atsistoti protingam keliui

Jūsų Horoskopas Rytojui

Mes visi esame patyrę tų situacijų, kai sakoma kažkas, kas jaučiasi nebe eilėje ir ribojasi įžeidžiančia. Žeminantys komentarai, agresyvūs pašaipos, skaudūs sprendimai ir kritika gali mus priblokšti kaip elnias žibintuose. Tas sekundės tarpas, kuriame mes galime būti atkaklūs ir atsistoti už save, praeina per greitai, ir mes paskui save spardomės už tą šmaikštų atsikirtimą, kuris įvyksta tik po to, kai įvykis jau pasibaigė. Doh!

Palikti per ilgai, atrodo, kad nedidelis dirginimas gali labai pakenkti jūsų savivertei ir savivertei. Jūs įtikinate save ignoruodami pašaipas ar įžeidinėdami vienkartinius lainerius, kuriuos jūsų viršininkas daro jūsų sąskaita, yra profesionalus ir atsparus. Jūs netgi galite pabandyti pagrįsti savo elgesį Ji tik juokavo ir nenorėjo to pasakyti , Jūs sakote sau: Aš galiu su juo susitvarkyti bet tada pradedi patirti ir liudyti tą elgesį kitose savo gyvenimo srityse.



Ta neišspręsta neteisybė tęsis. Ilgalaikė žala gali sukelti emocinius protrūkius, neišvengiamus sprendimus ir netgi nerimą bei depresiją.



Yra teisingi ir neteisingi būdai, kaip patekti į lėkštę ir šikšnosparnį. Būti atkakliu verda mokytis valdykite savo energiją, planuokite požiūrį ir kurkite savo pranešimą taip, kad maksimaliai padidintumėte kito asmens galimybes, būti atviram jį priimti ir priimti.

Jūs nesijausite tik stipresni. Jūs tapsite stipresnis turėdamas naują pasitikėjimą, kuris klestės visose jūsų gyvenimo srityse. Naudokitės šiais procesais ir veiksmais, ir sužinosite protingą būdą savimi pasistengti.

1. Pripažinkite neteisybę ir susilaikykite nuo reakcijos

Pripažinkite, kas buvo pasakyta ar padaryta. Praneškite, kad pastebėjote tą nepakankamą užuominą, pristabdydami ir nukreipdami į tai savo dėmesį.



Darydamas pauzę ir nereaguodamas tu iškart parodai, kad tiki, kad tai, ką tik matei, yra neteisinga ar nepakankama. Vien jūsų neverbalinė kūno kalba savaime gali būti labai tvirtai perteikianti stipresnę žinią nei žodžiai.

Jei nesate visiškai katatoniškas netikėdamas šoku, galite ramiai pareikšti, kad dar kartą peržiūrėsite tai, ką jie pasakė, veiksmus, kurių jie ėmėsi, ar jų priimtą sprendimą. Ir jūs to nekeliate kaip klausimo; tu darai pareiškimą.



Nusižengusi šalis supras, kad jie negali tiesiog turėti savo pyrago ir jo valgyti. Klausimas neuždarytas vien dėl to, kad jie tai jaučia.

Jei esate agresyviai tyčiojamasi, gali atrodyti, kad neįmanoma atsispirti spąstams. Turėdami du ar tris teiginius, kuriuos pakartosite kiekvienam pašaipai, greitai išsiųsite pranešimą, kurio atkaklus bandymas įbauginti jus nuolat pasieks kelią. Tai gali būti:

  • Aš neketinu atsakyti dabar
  • Įdomu, jūs sakėte, kad / padarėte tai / nusprendėte
  • Aš dar kartą peržiūrėsiu tai, ką pasakėte / padarėte

Nė vienas iš šių teiginių nėra pasyviai agresyvus. Tai emociškai neutralūs teiginiai. Paprasčiausiai įsakėte pagarbą ir dėmesį.

Bet kokia jėgos žaidimo dinamika, kurią priešininkas turi prieš tave, pasikeis. Įsigijote laiko apsvarstyti, ką norite daryti toliau.Reklama

2. Pristabdykite ir apsvarstykite, kaip išsiaiškinti, apie ką ir dėl ko norite būti ryžtingi

Kai esate šoko, mažai tikėtina, kad jūsų smegenys sugebės reaguoti greitai sugrįždami, kurį prisiekėte, kad atkirsite paskutinį kartą, kai girdėjote tą apgaulingą pastabą.

Dr. Joanas Rosenbergas aprašo, kaip turime suteikti sau erdvės susitaikyti su tuo, ką patyrėme, ir kaip tai patyrėme, prieš galėdami apsvarstyti, kokių veiksmų imtis toliau:

Šoko intensyvumui atslūgus po pirmųjų 90 emocinių žarnų smūgių sekundžių, laikas eiti į vidų ir paklausti savęs:

  • Kokie nemalonūs jausmai man sukėlė?
  • Kokia neteisybė, mano manymu, įvyko čia ir kodėl tai man taip rūpi?
  • Kokios mano turimos vertybės, etika ir moralė yra pažeidinėjamos?
  • Kas turėjo / neturėjo atsirasti?

Atminkite, kad neteisybė, kurią pastebite ir patiriate, kyla iš jūsų perspektyvos ir sistemos, per kurią matote pasaulį.

Įtvirtinamų veiksmų žingsnių poveikis čia turės apimti galimybę išreikšti savo požiūrį. Turėsite mokėti išreikšti, kodėl nesutinkate su akivaizdžiais nepotistiniais ar seksistiniais metodais įdarbinant verslą.

Išsiaiškinkite savo vertybes. Svarbu, kad pirmiausia suprastumėte savyje, jūsų pasirinkto mūšio pobūdį ir priežastį.

3. Prieš pradėdami suprasti, pirmiausia bandykite suprasti

Paklausus savęs, kas skatina kitą asmenį elgtis ir bendrauti būdais, kuriais, jūsų manymu, padaryta žala, galite labai padėti sumažinti jūsų burbuliuojantį pykčio, įniršio ir pažeminimo katilą švelnesniam virimui.

Žengimas į kito žmogaus perspektyvą nėra jūsų jausmų atmetimas ar vertybių ir principų pažeidimas. Tai padeda jums bendrauti kalba, kurią supras kitas žmogus.

Jūsų pastangos būti ryžtingomis turės kur kas didesnį poveikį, kai aktyviai svarstysite, kas jiems gali būti. Tėvas, norintis didžiąją dalį savo palikimo padovanoti sūnums, o ne dukterims, nebūtinai yra kilęs iš aklai palankios vienos lyties atstovų. Jis gali būti kelių kartų produktas, matęs, kad šeimos verslo nuolatinė sėkmė perduodama vyrų kraujo linijai, todėl jis manė, kad teisinga sekti jų pavyzdžiu.

Galite nepritarti šiai perspektyvai. Tačiau jei tai yra paaiškinimas, turite rasti būdą, kaip būti atviram jo svarstymui. Apsvarstykite ir tai, kas jiems gali vykti, ir pakvieskite juos pasidalinti savo pozicija. Greitai paskleisite agresyvią energiją ar pasipriešinimą ir sukursite saugią erdvę, reikalingą jums tvirtai keistis savo požiūriais ir skirtumais.

Niekada nepanaikinkite kito žmogaus požiūrio, net jei jis jums nėra prasmingas. Kai tai padarysite, esate slidžiu šlaitu atgal į dugną, nuo kurio pradėjote. Vėl lipti atgal bus bent dvigubai sunkiau.

4. Sutikite nesutikti, nes tvirtas elgesys yra susijęs su ribų nustatymu, o ne pergale

Nepadarykite klaidos galvodami apie veiksmingą tvirtumą, tai reiškia įtikinti ir laimėti kitus, kad jie priimtų savo vertybes ir požiūrį. Jei taip padarysite, tikėkitės sulaukti pasipriešinimo. Jūs taip pat rizikuojate tapti patyčiomis!Reklama

Protingesnis požiūris apima tikrą norą pakviesti ir įvertinti kitų perspektyvas. Labai tikėtina, kad jūs visi vienaip ar kitaip turite prieštaringų verčių, kad nė vienas iš jūsų nenorite pripažinti.

Šių skirtumų atpažinimas ir įvertinimas padeda išlyginti žaidimo vietą. Tai atskleidžia, kad nors ir nesutinkate, turite išminties vis tiek parodyti pagarbą.

Dalis tvirtumo - tai jūsų ribų nurodymas ir aiškus braižas, kurio nenorite, kad kitos šalys kirstų. Būkite pasirengę, kad jūsų atskleidime neturi būti neaiškumų. Aiškius pavyzdžius, kas jums yra ir kas neleistina, reikia laikyti rankovėje.

5. Suplanuokite atsakymą ir gerai suformuokite argumentą

Žinok, kad kartais nereikia eiti į n-ąjį laipsnį, norint paaiškinti ir pagrįsti savo teiginius. Tai padarę galite greitai prarasti vertingus aljansus.

Greitas būdas tapti patarlės erškėčiu kiekvieno žmogaus pusėje yra oro slopinimas savo teisumo tiradomis.

Pirmiausia subtilumas

Patvirtinant save protingu būdu reikia įvertinti, koks subtilus ar aiškus turi būti jūsų bendravimas.

Paprastas komentaras man netinka arba aš nevertinu to, ką jūs sakėte, kad gali pakakti, kad sužadintumėte ir praneštumėte apie savo bjaurėjimąsi nusižengusiai šaliai ir pakeistumėte jų norimą elgesį.

Protingai pasirinkite laiką

Jūsų atsakymo laikas taip pat turi gerai atitikti tai, kas jums tinka, ir tai, koks laikas turės naudingiausią poveikį kitai šaliai.

Mes visi palikome per ilgai atsakyti, kai visi pamiršo, kas iš tikrųjų įvyko, tačiau randas jūsų atmintyje sudegė taip, lyg tai įvyko anksčiau tą rytą. Nepalikite per ilgai atsakyti.

Pavyzdžiai ir istorijos suteikia tvirtesnę, aiškesnę žinią Reklama

Be to, būkite pasirengę turėti pavyzdžių, kurie patvirtintų jūsų argumentą. Paprasčiausias teigimas, kad nusipelno atlyginimo, „tik todėl, kad vargu ar bus patenkintas atvirai ar noriai.

Kai demonstruojate ir rodote savo vaidmens atvejus, neapsiribojant vaidmens aprašymu, jūs parodote aiškų patikimumą, į kurį nusipelnėte atsižvelgti. Kur įmanoma, naudokite nemeluojančius faktus ir skaičius.

Venkite kaltinti

Kai tik panaudosite žodžius: tu padarei man tai, tu kaltas, kad privertei mane jaustis ... tu pritrenki savo nusikaltėlio norą išnagrinėti tavo bylą.

Jūs laikote kitą šalį gynybine atakai, nes jūs tai darote, kai vartojate tokią kalbą; tu puoli.

Laikykitės faktų ir aprašykite diplomatijos emocijas ir poveikį jums

Faktiškai apibūdinkite, kas, jūsų manymu, nutiko, kaip jūs dėl to jautėtės, kodėl manote, kad tai įvyko, buvo neteisybė, tada nurodykite norimus pokyčius.

Jei galite rasti būdą paaiškinti, šie pakeitimai taip pat yra naudingi visoms šalims; jums yra kur kas didesnė tikimybė, kad jūsų teiginiai bus gerai įvertinti ir koregavimai atsiras dėl jūsų veiksmo atsistojant už save.

6. Niekada nesijauskite įpareigotas atsižvelgti į bandymus paneigti jūsų patirtį

Nepaisant to, kad jums buvo pasakyta, jog jūs viską pašalinate iš konteksto arba jums reikia palengvėti ir sutikti, aš tik juokavau, niekada nepamirškite, kad jūsų patirtis yra jūsų patirtis. Svarbu tai, ką jautėte ir kaip jus paveikė. Jūs turite visas teises nesutikti, kad vėl patirtumėte tą patį poveikį.

Sunkių, įžūlių ir drąsių, toksiškų asmenybių saugokitės ir katastrofiškų pavojų būti apšviestam. Bandydami teigti savo nuomonę, nuomones ir ribas naudodami a narcisistinis asmenybės tipas kai dujinis apšvietimas yra įprastas bruožas, yra beveik beprasmiška.

Kai atsistojate už save, jūs ne kartą susitinkate su problema. Jūs tikrai esate tas, kuriam reikia pagalbos, sulaukite pašalinio palaikymo. Kalbėkitės su draugais, kurie gali būti objektyvūs, nevertinantys ir palaikantys, ir labai apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu. Tokie narcisistiniai bruožai gali padaryti ilgalaikę psichologinę žalą.

Labai nedaug jūsų teigiamo bendravimo bus sutiktas užjaučiant. Jei taip, tai greičiausiai bus apskaičiuota ir ištvers tik trumpą laiką, kol kita šalis vėl svarstys dalykus tik iš savo perspektyvos.Reklama

Klinikinio psichologo dr. Ramani Durvasulos teigimu, nuolatinės įvairios pastangos įtvirtinti savo poziciją su tokiais asmenimis skirtingais kampais ir požiūriu yra tikriausiai bevertis pratimas.[1]Būk atsargus.

7. Valdykite ir praktikuokite savo tvirtų mainų energiją

Saugokitės agresyvaus ir gynybinio susidūrimo. Jei neturite ištvermės kovoti su ja iki mirties, vargu ar gaisro gesinimas duos veiksmingo sprendimo.

Nors visos partijos veikia puolimo ir gynybos režimu, tvoros yra uždėtos ir kardai išjungti, nė viena šalis nebus imli jokiems pasiūlymams.

Kova yra bergždžia, jau nekalbant apie pratimą, eikvojantį energiją, kurią būtų galima panaudoti, transformuoti ir išmintingiau panaudoti sveikesnėms permainoms.

Prieš pasirodydami savo progai pareikšti savo nuomonę, pratinkitės būti ramūs. Pratinkis jausti, kaip valdoma tavo energija, emocinė erdvė ir psichinė erdvė. Pakartokite savo žodžius, prasmingai perteikdami savo žinią balansu, aiškumu ir aistra.

Įsivaizduokite ir praktikuokite kūno kalbą bei balso toną. Jūsų kūnas ir nerviniai keliai sukurs jūsų sėkmingo pranešimo planą, kai to reikia padaryti iš tikrųjų.

8. Praktikuokitės būti skaidresni ir autentiškesni

Garsus socialinis tyrinėtojas Brené Brown paaiškina, kaip susidūrimas su pažeidžiamumais ir nesaugumu ir jų pripažinimas iš tikrųjų yra drąsos demonstravimas:

Tapdami labiau pasitikintys savimi, turėdami didesnį pasitikėjimą savimi, turite daugiau galimybių tą pasitikėjimą perkelti į įprastus mainus su žmonėmis.

Tėkmės efektas - tada jūs vis labiau pasitikite, kad atsistosite į priekį klausimais, kurie barškina jūsų narvą.

Paskutinės mintys

Galite būti ryžtingi, nemandagūs ir nepakenkę savo santykiams.

Kitą kartą, kai norėsite atsistoti už save, pasinaudokite mano patarimais ir pasinaudokite aukščiau nurodytais pagrindiniais ingredientais, kad taptumėte nesustabdoma jėga.

Panašus nuotraukų kreditas: rawpixel per unsplash.com Reklama

Nuoroda

[1] ^ Dr. Ramani Durvasula: 4 narcisizmo rūšys, kurias turite žinoti

Kalorijos Skaičiuoklė