KAIP DABAR IMTIS VEIKSMŲ SIEKIANT SAVO TIKSLŲ

Aš gyvenu realiame antžemių dieną? yra mano pirmoji mintis, kai pradedu dar vieną nerimtą rytą, plevėsuodamas bandydamas sukaupti jėgų kažką daryti. Idėjos skrieja mano galvoje kaip užimtos mašinos per spagečių sankryžą; jaučiasi sausakimša ir chaotiška. Mano bandymai sugriebti idėją ir palaikyti ją pakankamai ilgai, norint ką nors padaryti, yra bergždūs.

Kol nesupratau, kas mane užklumpa, užmetiau sportines kelnes, įsijungiau televizorių, išsekau protą ir pradėjau kovoti su gailesčio bangomis - visa tai iki vidurdienio. Skamba pažįstamai?

Visi kartas nuo karto įstringa rūtoje. Nors kiekvienam iš mūsų atrodo skirtingai, tai gali pasireikšti tokiomis mintimis: Žmogus, kurį dabar turiu tiek daug nuveikti ... šiuose projektuose, bet aš tikrai neturiu sulčių, kad galėčiau pradėti.

Bendras nepasitikėjimas savimi ir kaltės jausmas, atsirandantis žinant, kad turėtumėte imtis veiksmų, bet ne, gali būti paralyžiuotas. Vienintelis būdas išlipti iš vėžių yra pradėti veikti jau dabar siekiant savo tikslų.

Bet kaip imtis veiksmų siekiant savo tikslų?

Štai 5 žingsniai, padėsiantys jums išlipti iš šio griovio ir imtis veiksmų siekiant savo tikslų dabar.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Įrašas, kurį bendrino „Lifehack“, skirtas tikslams kaupti (@lifehackorg)

1. Prisijunkite prie savo tikslo

Ką jūs iš tikrųjų bandote pasiekti? Būk specifiškas.

Ar bandote gauti pakėlimą, paaukštinimą, naują darbo pasiūlymą, sukurti naują produktą, pakeisti savo mitybą, plėsti verslą ar įtvirtinti naują įprotį?

Gali būti sunku susikaupti, kad imtumėtės veiksmų, jei pamiršote būtent tai, ką bandote padaryti.

Skirkite šiek tiek laiko ir įsivaizduokite savo tikslą:

Žiūrėk, kaip tai įgyvendini - kokia yra patirtis, kaip jautiesi dirbdamas, kokias kliūtis matai artėjančias?
Pagalvokite, kaip tai jausis, kai jį įgyvendinsite - priminkite sau, ką turite laimėti įgyvendindami šį tikslą, taip pat apie tai, kas yra pavojus, jei jo nepasieksite.

Skyrę šiek tiek laiko apmąstyti šiuos svarbius klausimus, galėsite persiorientuoti ir pagrįsti jus.

2. Nustatykite „Kodėl“

Kokia yra priežastis, kodėl norite pasiekti šį tikslą? Jūs dažnai išgirsite, kaip tai vadinama jūsų „Didžiuoju“. Nustatyti savo KODĖL yra raktas norint išeiti iš vėžių ir atrakinti savo sugebėjimą imtis veiksmų siekiant savo tikslų.^[1] Reklama

Jums reikia giliai suprasti, KODĖL padaryti tai, ko reikia norint pasiekti finišą. Tai yra priežastis, kodėl jūs galite skirti laiko, pastangų ir išteklių šiam tikslui pasiekti, net kai viskas vyksta ne taip, kaip planuota.

Nežinote, kas yra jūsų KODĖL? Skirkite šiek tiek laiko, kad sugalvotumėte visas priežastis, dėl kurių norite pasiekti tikslą. Galite susidurti su akivaizdžiomis, tačiau paviršutiniškomis priežastimis, pavyzdžiui, užsidirbti pinigų ar nusipirkti namą, kurio visada norėjote. Tos priežastys nėra jūsų KODĖL.

Verčiau pagalvokite, kodėl norite užsidirbti pinigų ar nusipirkti tą namą: ar todėl, kad norite suteikti tvirtą savo šeimos ateitį? Ar esate kažkas, kas nori grąžinti bendruomenei? Ar esate glaudžiai susijęs su kitų žmonių sėkme? Ar norite pakeisti pokyčius pasaulyje? Gilesnė priežastis yra jūsų KODĖL.

Kai atpažinsite KODĖL, lengviau rasti energijos motyvacijai gauti ir imtis reikiamų veiksmų.

3. Padaryk tai tikrą, užsirašyk

Kai užsirašote savo tikslus, 42% labiau tikėtina, kad juos pasieksite.^[2]Kai užrašai dalykus, esi priverstas apie juos galvoti. Vizualus jūsų tikslo vaizdavimas yra priminimas, kai prarandate dėmesį, ir orientacijos taškas, kai jaučiate pasimetęs.

Galiausiai, žvelgiant iš mokymosi perspektyvos, jūsų smegenys gali geriau reaguoti į fizinį užsibrėžto tikslo aktyvumą, o ne į abstrakčią tikslo apmąstymo veiklą.

Skirkite laiko savo tikslams užrašyti. Štai kaip:

Nuspręskite, ar norite sutelkti dėmesį į ketvirčio ar mėnesio tikslus.
Nurodykite projektus ir išteklius, reikalingus tam tikslui pasiekti.
Suskirstykite tuos projektus į užduočių chronologiją.
Leiskite šioms užduotims tapti jūsų savaitės tikslais. Kiekvienos savaitės pradžioje užsirašykite juos.
Naudokite savo savaitinius tikslus, kad informuotumėte savo dienos tikslus. Kiekvieną rytą patikrinkite, ar turite savo tikslų.

Iš pradžių tai gali užtrukti, nes nesate įpratę jų dėlioti ant popieriaus. Būkite kantrūs ir laikykitės to. Laikui bėgant, ši praktika taps daug lengvesnė, ir jūs galų gale išmoksite imtis veiksmų siekdami savo tikslų.Reklama

4. Pasakyk draugui

Kartais geriausia, ką gali padaryti, tai pasakyti sau. Kai dalijatės savo tikslais su kitais, tai leidžia jums atsiskaityti nauju būdu. Labiau tikėtina, kad imsitės veiksmų siekdami savo tikslo, jei žinote, kad jūsų draugas su jumis susisieks dėl to.

Vienas iš būdų tai padaryti yra samdyti atskaitingumo partnerį. Kažkas, ką pažįstate, taip pat stengiasi pasiekti tikslus, kurie gali būti panašūs į jūsų, arba susiduria su panašiais iššūkiais savo sėkmės kelyje. Galite nustatyti kartą per savaitę arba kas antrą savaitę registruotis ir dalytis pažanga.

Nustebtumėte, kiek įžvalgos, įkvėpimo ir motyvacijos suteikia partnerystė su kitu žmogumi, kuris sunkiai dirba ir bando pasiekti savo tikslus. Jūs ne tik gausite atsakomybę, bet ir suteiksite galimybę naudotis savo aktyviais klausymo ir problemų sprendimo įgūdžiais, kai padėsite savo draugui atsiskaityti.

5. Numatykite vidinį grįžimą atgal

Palikti savo komforto zoną nėra lengva. Tai jauku ir saugu. Bet niekada nebuvo nieko puiku, kai žaidėme saugiai. Mūsų rūšis vystėsi rizikuodama.

Taigi, kas nutinka, kai norite imtis naujų veiksmų, bet jau esate neveiklumo komforto zonoje? Yra visiškas vidinis išsigimimas.

Vis dėlto, jei žinote, kad tai įvyks, tai mažiau kelia nerimą. Tai panašu į tai, kad kai pasidaro tatuiruotę ar auskarą, žinai, kad tai pakenks, todėl psichiškai pasiruoši vis tiek ją peržengti.

Nėra vieno universalaus būdo, kaip valdyti vidinį atstūmimą, kurį patirsite.

Meditacija, joga, mantra ir sąmoningumo praktika yra puikūs būdai pradėti derintis prie savęs. „YogaGlo“, „Insight Timer“, „Headspace“, „The Chopra Centers“ svetainė ir „IanBoccio.com“ yra puiki vieta daugiau patyrinėti šias sąvokas.Reklama

Galų gale, kuo labiau esate prisijungę su savimi, tuo geriau pasirengsite drąsiai žengti už savo komforto zonos ribų.

Vienas mažas žingsnis paleidžia laviną

Planavimas, rašymas, kalbėjimas ir refleksija yra svarbūs, tačiau niekas nepralenkia veiksmo. Galų gale, jūs skaitote šį straipsnį, nes norite imtis veiksmų siekdami savo tikslų dabar. Dabar atėjo laikas žengti vieną mažą tyčinį žingsnį savo tikslo link.

Jūs jau suskirstėte savo tikslus į mažesnius projektus, o sulaužytus - užduočių chronologija. Dabar atėjo laikas pradėti strategiškai ir pradėti planuoti savo veiksmus.

Laimei, jūs jau nustatėte, kokios užduotys turi įvykti pirmiausia. Griebkite savo kalendorių, planavimo programą ir susitarkite su savimi, kad atliktumėte pirmąją užduotį.

Šios užduoties atlikimas yra mažas žingsnis, kuris įgaus lavinos pagreitį. Kiekvieną dieną skirkite laiko, kad galėtumėte atlikti su tikslu susijusias užduotis. Kol dar nežinai, pažvelgsi atgal, apmąstydamas, kiek toli nuėjai.

Paskutinės mintys

Tikslai be veiksmo yra tik geros idėjos. Gali būti sunku imtis veiksmų, jei esate vagoje, ypač jei jaučiasi, kad ir visa planeta yra griūtyje.

Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išeitumėte iš vėžių: nepamirškite iš naujo susisiekti su konkrečiu tikslu, nustatyti didįjį KODĖL - tai gili priežastis, kuri skatina jus siekti tikslo, užrašykite savo tikslus, pasidalykite savo tikslais su draugais ir nebijokite kreiptis pagalbos į atskaitomybės partnerį.

Nebijokite vidinio pasipriešinimo - tai neišvengiama. Būkite drąsus ir susidurkite su juo. Galiausiai pasiruoškite strategiškai ir planuokite imtis veiksmų. Vienas mažas žingsnis gali sukelti progreso laviną.Reklama