Kiek, jūsų manymu, skalėje nuo 1 iki 10?

Jei nežinote, kaip atsakyti į šį klausimą, esate ne vienas. Vieno tyrimo duomenimis, tik 10–15% žmonių tikrai žino save.^[1]

Jei savimonė yra tokia svarbi, kodėl tiek daug žmonių su ja kovoja, o ką jau kalbėti apie tai, ką tai reiškia?

Didelė priežastis yra ta, kad gyvename pasaulyje, kuriame esame sąlygoti veikti autopilotu.

Ši užimta mąstysena nepalieka vietos daug savirefleksijos ir savistatos. Neskirdami laiko susisiekti su savimi, mes nustojame atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta viduje. Kaip galite įsivaizduoti, tai gali būti emocinės katastrofos receptas.

Turinys

1. Kas yra savimonė?
2. Kaip žinoti, ar tu savęs supranti?
3. Kaip tapti savimi
4. Paskutinės mintys
5. Daugiau padės geriau suprasti save

Kas yra savimonė?

Savimonė yra asmeninio augimo pagrindas. Tai reiškia, kad reikia suprasti savo poreikius, norus, nesėkmes, įpročius ir visa kita, kas priverčia jus pažymėti.^[2]

Jei norite siekti būti geresniu žmogumi, turite būti intymūs su savimi, vadinasi, jūs turite žinoti, kas esate ir kas nesate. Be to, jūs turite sugebėti tiksliai stebėti savo vidinį pasaulį, taip pat atvira širdimi priimti tai, kas esate.

Čia įstringa daugybė žmonių.

Reikia drąsos gilintis į save ir pažvelgti į netvarkingas emocijas, kurių nebūtinai norisi pripažinti, juo labiau dirbti. Pripažinkime ... augimas ne visada yra gražus. Tiesą sakant, kartais atrodo, kad kyla įkalnė. Tačiau tai yra vienas dalykas, kurio reikia, jei norite išlyginti savo gyvenimą ir tapti labiau tuo, kuo norite būti.Reklama

Savimonė suteikia jums galimybių mokytis iš savo klaidų ir sėkmės. Tai leidžia jums toliau augti. - Lawrence'as Bossidy

Savimonės pranašumai yra toli siekiantys, kai kurie iš jų apima didesnį empatijos ir klausymo įgūdžius, geresnius kritinio mąstymo įgūdžius ir sprendimų priėmimą, tvirtesnius santykius ir geresnes lyderystės galimybes bei gebėjimus.^[3]

Kaip žinoti, ar tu savęs supranti?

Daugelis žmonių mano, kad savimonė yra šis grandiozinis įgūdis, kurį supranta tik super protingi žmonės. Tai toli gražu netiesa. Jei tapote tokio mąstymo auka, noriu pasidalinti keliais ženklais, kad galite būti labiau sąmoningas, nei iš tikrųjų manote esąs.

Tu esi neatsiprašęs

Jei nebijote pasakyti savo tiesos, bijodami, kad kiti nepriims jūsų tokio, koks esate, yra tikimybė, kad jūs įgijote aukštą savimonės lygį.

Savimonės žmonės gyvena iš vientisumo vietos. Jie patys neatsiprašo, ta prasme, kad neleidžia kitų sprendimų triukšmui pakreipti jų kelio. Kitaip tariant, jie žino, kaip likti savo juostoje.

Esate savo emocijų meistras

Kai gyvenimas neina tavo keliu, savimonės žmonės nereaguoja ir nemeta rankšluosčio. Jie supranta, kad dėl neracionalaus elgesio jūs tik įsiveliate į neigiamą skylę. Taigi jie sustoja ir pagalvoja, kol neatsako į iššūkius.

Jie žino, kad jei neįvaldys savo emocijų, emocijos jas įvaldys. Suprasdami savo emocijas, jie sugeba išlaikyti aiškumo ir ramybės jausmą, kad ir kas vyktų jų aplinkoje.

Jūs klausotės savęs

Suvokiantys save didžiuojasi gebėjimu atkreipti dėmesį ir derintis į tai, kas vyksta jų viduje. Jūsų intuicija niekada nemeluoja.

Aš dar nesutikau nė vieno, kuris man būtų sakęs: Mano žarnynas yra melagis. Suvokiantys žmonės klausosi, ką jiems sako žarnynas. Kai kažkas nesijaučia gerai, tikriausiai nėra. Pasitikėdami žinutėmis ar jausmais, kuriuos jie gauna, savimonės žmonės gali geriau priimti sprendimus, teigiamai veikiančius jų gyvenimą.Reklama

Jūs turite stiprių ribų

Savimonės žmonės neleidžia kitiems vaikščioti po juos. Jie žino, kad jie negali būti viskas visiems žmonėms, todėl jie ir yra nustatyti tvirtas ribas su kitais.

Ribos nustatymas yra sugebėjimas atpažinti sveiko atskyrimo tarp savo minčių ir jausmų bei kitų minčių ir jausmų poreikį.^[4]

Pirmiausia rūpindamiesi savo emociniais poreikiais, žmonės, patys save suvokiantys, gali geriau pasirūpinti savimi.

Kaip tapti savimi

Tapti savimone yra pirmas žingsnis kuriant savo idealią ateitį. Tai asmeninis įsipareigojimas sau, kad esate pasirengęs ir norite atnaujinti savo dabartinę realybę. Kai daugiau sužinosite apie savo mintis, emocijas ir elgesį, jūs turėsite teisę atlikti pakeitimus, kurie tarnauja jūsų aukščiausiajai aš.

1. Laikykite žurnalą

Viena iš galingiausių savimonės ugdymo priemonių yra žurnalų leidyba. Tai puikus būdas užmegzti ryšį su savo vidiniu pasauliu giliau ir bendrauti su bet kokiais pasąmonės jausmais, kurių galite nepastebėti.

Rašymo veiksmas suteikia erdvę neišreikštiems jausmams pripažinti. Klausimas yra…. apie ką tu rašai? Siūlyčiau susitelkti ties viena gyvenimo sritimi, kur šiuo metu jaučiatės įstrigę.

Kiekvienos dienos pradžioje atlikite smegenų išpylimą ir raštu išsakykite visus atsitiktinius dalykus, apie kuriuos galvojote. Šis požiūris gali paskatinti jūsų kūrybines sultis tekėti ir sumažina racionalių minčių įtaką.^[5]

Jei norite pradėti žurnalą, perskaitykite šį vadovą: Geresnio ir produktyvesnio savęs rašymas („How-To Guide“)

2. Praktikuokite dėmesingumą

Kasdien praktikuodamas dėmesingumą, galite visiškai išgyventi savo emocijas. Kai esate dėmesingas, galite labiau kontroliuoti savo emocinį aš. Savo ruožtu pajusite daugiau ramybės ir mažiau streso. Šis ramus laikas yra puiki proga apmąstyti savo jausmus dabartimi.Reklama

Padidėjęs dėmesingumas daro įtaką mūsų gebėjimui galvoti apie savo pasirinkimus, taip pat gebėjimui patirti malonumą, sumažinti emocinį reaktyvumą ir padidinti dėmesį.^[6]

Jūsų kūnas visada bendrauja su jumis. Kyla klausimas, ar jūs jo klausotės? Daugelis žmonių yra pernelyg įstrigę savo galvose, o tai savo ruožtu atjungia juos nuo kūno. Puiki savęs suvokimo praktika, kaip geriau susisiekti su savimi, yra kūno nuskaitymas.

Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad užmerktumėte akis ir pastebėtumėte, kaip jaučiasi kiekviena kūno sritis. Susijungę su savo kūno intelektu jausitės labiau pagrįsti.

Daugiau apie tai galite sužinoti čia: Kas yra sąmoningumo meditacija? 7 būdai pradėti medituoti

3. Paprašykite kitų atsiliepimų

Mano nuomone, sąžiningas ir konstruktyvus grįžtamasis ryšys yra pats vertingiausias būdas ugdyti aukštesnį savimonės lygį.

Visi turime aklųjų zonų. Kokie tavo? Jei nežinote, atėjo laikas ko nors paklausti!

Grįžtamasis ryšys yra puikus būdas atrasti stipriąsias ir silpnąsias puses, kad galėtumėte išsiaiškinti, kaip juos panaudoti ir (arba) patobulinti.^[7]Tam reikės, kad būtum nuolankus ir numestum ego.

Prašydami kitų indėlio apie tai, kaip jie suvokia jus ir jūsų veiksmus, jausitės įgalinti pakeisti tas savo dalis, kurios galbūt trukdo tapti asmeniu, kuriuo siekiate būti.

4. Iššūkis sau

Puikus būdas suvokti save ir dirbti siekiant geresnio žmogaus yra imtis kažko reikšmingo. Tikras augimas atsiranda išžengus už komforto zonos ribų ir rizikuodamas . Tuomet tavo figūra išsiaiškina, kas tu iš tikrųjų esi žmogus.Reklama

Visa tai lengviau pasakyti nei padaryti. Pokyčiai gali būti sunkūs, ypač jei visą gyvenimą elgėtės vienaip. Štai kodėl likti savo komforto zonoje jaučiasi taip gerai. Tai erdvė, kurioje jūsų veikla ir elgesys atitinka įprotį ir modelį, kuris sumažina stresą ir riziką.

Saugumas yra malonu bet tai užmuš jūsų produktyvumą. Iššūkis sau ir viskas, kas yra ant linijos, padeda jums judėti į priekį ir skatina jūsų asmeninį augimą.

Jei norite būti geriausiu savimi, turite būti pasirengęs išbandyti savo ribas ir išsivaduoti iš to, kas, jūsų manymu, turėtų būti, kad galėtumėte išsiaiškinti, kuo turėjote būti.

Paskutinės mintys

Savimonė yra raktas į savęs įvaldymą. Įsipareigodami atrasti naujas tiesas apie save, jūs augsite ir tobulėsite kiekvieną savo gyvenimo sritį. Kai žinai, kas esi, nieko negali padaryti.

Negalite savęs tobulinti, jei nesuvokiate savęs. Eckharto Tolle žodžiais tariant,

Sąmoningumas yra didžiausias pokyčių veiksnys.

Kokių veiksmų imsitės šiandien, kad augintumėte savimonės raumenis ir pakeistumėte savo gyvenimą į gerąją pusę?

Daugiau padės geriau suprasti save

• Kaip savirefleksija suteikia jums laimingesnį ir sėkmingesnį gyvenimą
• Kaip pasiekti savirealizaciją (žingsnis po žingsnio vadovas)
• Kaip susikurti savigarbą (vadovas, kaip realizuoti savo paslėptą galią)

Panašus nuotraukų kreditas: Olia Nayda per unsplash.com

Nuoroda