Kiekvieną mėnesį vidutiniškai visi užauga apie pusę colio plaukų. Nors genetiniai veiksniai gali prisidėti prie individualių skirtumų, jie nėra tokie reikšmingi, kaip mes manome.^[1]

Nėra patvirtintos mokslinės formulės, kuri paspartintų ar paskatintų plaukų augimą. Tai, ką matote „Youtube“, sakydami visiems, kad jie gali ilginti plaukus 3–4 coliais tik per kelias savaites, yra klaidinantis dalykas.

Kiekvienas, kuriam atrodo, kad plaukai auga greičiau, yra tik todėl, kad plaukai yra storesnės struktūros ir auga tankiau. Kai jūsų plaukai taps tankesni ir tankesni, jie taip pat atrodys ilgesni.

Čia aš turiu 10 pasiūlymų tinkamai gydyti plaukus ir gauti pagrindinių maistinių medžiagų sveikam plaukų augimui.

1. Masažuokite galvos odą

Masažuojant galvos odą galima pagerinti galvos kraujotaką ir paskatinti plaukų folikulų veiklą. Kai suaktyvėja daugiau folikulų, galite išauginti daugiau plaukų ir plaukai atrodo ilgesni.

Štai du būdai, kaip tai padaryti: galvos odos trynimas eteriniu aliejumi arba inversijos metodas, kurį rekomenduoja daugelis grožio tinklaraštininkų.Reklama

Eterinio aliejaus masažo nurodymai:

1. Paruoškite vieną iš šių eterinių aliejų: pipirmėtę, arbatmedžio aliejų arba citrinų aliejų
2. Pašildykite paruošiamą aliejų
3. Masažuokite galvos odą aliejumi 20 minučių
4. Palikite aliejų plaukams kitam 30 minučių
5. Galų gale nuplaukite aliejų

Inversijos metodo kryptys:

1. Atsisėskite ant kėdės ir apverskite plaukus, kad galva atsidurtų po širdimi
2. Masažuokite galvos odą pirštų galiukais 5 minutės
3. Sukamaisiais judesiais patrinkite galvos priekį, galą ir šonus

2. Reguliariai kirpkite galus

Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti priešingai. Tačiau labai svarbu užtikrinti, kad plaukai augtų sveikai. Kai jūsų plaukų galiukai suskils, jie susipins ir galiausiai numirs. Nukirpus šiek tiek plaukų, ilgainiui plaukai gali būti sveikesni.

Kiek reikia nusiimti, priklauso nuo to, kaip atrodo suskaidyti galai:

▲ (kairėje) nuvalykite plaukus, kai galiukai atrodo šiek tiek laisvi, palyginti su (dešinė). Apipjaukite plaukus, kai galiukai tampa nelygūs ir trapūsReklama

Šis vaizdo įrašas jums pasakys, į ką reikia atkreipti dėmesį, kai reikia kirpti galus:

3. Kondicionierių naudokite dažniau nei šampūną

Daugelis iš mūsų šampūnu plaukus prausdamiesi, manydami, kad nešvarumai plauna plaukus. Šampūnas taip pat pašalina natūralius aliejus ant galvos, kurie yra būtini, kad plaukai būtų minkšti. Tada mūsų plaukai taps sausesni ir silpnesni.

Geriausia šampūno naudojimą apriboti ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Kondicionierių naudokite visada, kai plaunate plaukus. Kondicionierius padeda atstatyti pažeistas plaukų daleles ir išlaikyti juos stiprius.

4. Bent kartą per mėnesį tepkite kiaušinių kaukės procedūrą

Kiaušiniai gali labai padėti jūsų plaukų augimui, nes juose yra gausu baltymų, kurie padeda sustiprinti plaukų folikulus.^[du]Gausi plaukų kaukės drėgmė gali apsaugoti plaukus nuo sausumo ir plonumo.

Nurodymai: ^[3]

1. Į dubenį įtrinkite kiaušinį ir išplakite jį, kol jis taps lygus.
2. Supilkite jogurtą ir išplakite jį su kiaušiniu, kol mišinys taps kreminis.
3. Užtepkite ant drėgnų plaukų 20 minučių.
4. Nuplaukite plaukus, kad išplautumėte kaukę.

5. Per dažnai nedėkite plaukų į bandelę

Reklama

Negalima turėti plaukų bandelės per dažnai arba per daug jas priveržti, kai susiriši plaukus. Laikui bėgant dėl ​​struktūrinių jūsų plaukų pažeidimų lūžinės trapios sruogos.

Net jei jūs ypač nemėgstate šio plaukų stiliaus, jums gali patikti po dušo suvynioti plaukus į vonios rankšluostį. Tai yra taip pat žalinga, kaip padaryti plaukų bandelę, nes jūsų plaukai įsipainios. Kai valysite plaukus, trapios sruogos taip pat bus linkusios lūžinėti.

6. Vartokite Omega-3 riebalų rūgštis

Omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminių savybių. Jie apsaugo nuo plaukų folikulų uždegimo, kuris yra dažna plaukų slinkimo priežastis.^[4]Omega-3 riebalai taip pat apsaugo kūno ląsteles ir palaiko jūsų galvos odą.

Norėdami pasinaudoti omega-3 riebalų privalumais, du kartus per savaitę valgykite riebią žuvį, pavyzdžiui, lašišą, silkę ar ančiuvius. Jei nesate žuvies mėgėjas, taip pat galite vartoti žuvų taukų kapsules.

„Madre Labs Omega-3 Premium“ žuvų taukai, 7 USD

7. Gaukite daugiau baltymų

Baltymai yra esminiai plaukų blokai.^[5]Norint išlaikyti aukštą plaukų pakaitalą, svarbu valgyti pakankamai baltymų. Priešingu atveju pradėsite slinkti plaukus greičiau, nei juos pakeisite, todėl plaukų slinkimas bus labiau pastebimas.

Mėsa, paukštiena, žuvis ir jūros gėrybės yra geri baltymų šaltiniai. Bet jei esate vegetaras, į savo racioną galite įtraukti rupius grūdus, pupeles, riešutus ir sėklas, kad gautumėte pakankamai baltymų.Reklama

8. Padidinkite vitaminų A ir C suvartojimą

Vitaminas C padeda plaukams išlikti drėkinamiems ir apsaugo juos nuo lūžinėjimo.^[6]Antioksidacinė savybė taip pat apsaugo plaukus nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.^[7]Vitaminai A ir C yra atsakingi už kūno audinių, įskaitant plaukų audinius, apsaugą ir taisymą.^[8]

Maisto produktuose, pavyzdžiui, tamsiuose lapiniuose žalumynuose, kepenyse, kiaušiniuose ir pieno produktuose, yra daug vitamino A. Vitamino C lengvai galite gauti iš šviežių vaisių ir daržovių, tokių kaip uogos, kivi, pomidorai. Taigi nepamirškite savo 5 per dieną!

„Now Foods“ vitaminas A - 250 minkštųjų gelių, 10,31 USD

Dabar maistas Vitaminas C su rožių klubais ir bioflavonoidais - 250 tablečių, 14,90 USD

9. Gaukite biotino

Biotinas yra vitamino B forma.^[9]Retais atvejais, kai trūksta biotino, plaukų slinkimas gali būti problema.

Nors biotinas yra kapsulėse, jo yra ir tokiuose maisto produktuose kaip sojos pupelės, jautienos kepenys ir sviestas.

„Now Foods Biotin“ - 120 daržovių kapsulių, 8,94 USD

10. Gerkite daugiau vandens

Plaukų sveikatai svarbu išlikti hidratuotam. Sunkus dehidravimas gali sustabdyti plaukų augimą,^[10]o sausi plaukai linkę lengviau lūžinėti. Geriant pakankamai vandens, plaukų ląstelės gali būti sveikos.

Kūno hidrataciją lengva išlaikyti: tiesiog gerkite pakankamai vandens kiekvieną dieną! Tačiau yra gudrybių, leidžiančių išlaikyti plaukų hidrataciją, pavyzdžiui, rečiau džiovinkite plaukus ir esant mažesnei šilumos temperatūrai, taip pat venkite plaukų produktų, kuriuose yra silikonų ir sulfatų.^[vienuolika] Reklama

Nuoroda