Nuobodulys kyla iš pasikartojimo, todėl, jei norite išgydyti nuobodulį, pradėkite pastebėdami, kiek naujų patirčių turite kasdien.

Darydami, matydami ir įsitraukdami į naujus dalykus sukuriate erdvę smalsumui ir įkvėpimui. Dalyvaudami susitarime galite pajusti tam tikrą baimę - sušvelnintą jaudulio -, tačiau ji bus verta.

Štai 20 dalykų, kuriuos galite padaryti dabar ar artimiausioje ateityje, kad išgydytumėte nuobodulį ir pagyvintumėte savo gyvenimą.

1. Kelionės

Jei praleidote dviejų savaičių atostogas keliaudami, jaučiate mėnesį ar daugiau, tai tikriausiai dėl to, kad jūsų įprastas gyvenimo būdas kartojasi^[1]. Ta pati rutina; tas pats važiavimas; tas pats maistas. Net gerybinė, sveika veikla, tokia kaip joga ir dėmesingumas, gali tapti kasdienio gyvenimo ar savaitės kartojimo dalimi, o kartojimas sutrumpina laiką.

Kelionės pagal savo apibrėžimą veda į amžiną naują patirtį ir kiekvieną naują patirtį smegenys turi apdoroti pirmą kartą. Kai tik sužinosite ką nors naujo, nervinės grandinės bendrauja per sinapses, o šių kelių sukūrimas užima daugiau energijos ir daugiau laiko.

Tuomet ilgesnį laiką smegenys interpretuoja kaip tokį, taigi jūs suprantate, kad dvi atostogų savaitės yra žymiai ilgesnės nei įprastos dvi savaitės namuose.

Suprantu, kad šiuo metu tarp pandemijos yra sunkus laikas keliauti į užsienį, o tada reikia pabandyti išpildyti savo gyvenimą nauja patirtimi - šiek tiek tyrinėti ir išeiti iš komforto zonos!

2. Išmokite naują kalbą

Jei jaučiate nuobodulį, turite turėti laiko ant rankų. Koks geresnis būdas praleisti tą laiką, nei sustiprinti jūsų gebėjimą bendrauti. Pamenate, kai pasakėte: labai norėčiau mokėti itališkai?

Nieko nėra labiau patenkinta, kaip galimybė kalbėtis su užsieniečiu jų gimtąja kalba. Tai atveria duris atpažinti kultūrų skirtumus ir panašumus, taip pat susirasti naują draugą.

Papildoma premija yra ta, kad jūsų naujas draugas labai vertina jūsų pastangas kalbėti jų kalba, o tai savaime rodo ne tik jūsų smalsumą, bet ir pagarbą jiems, jų šaliai ir kultūrai.

3. Įgalink save

Nuobodulį galite laikyti valstybe, bet iš esmės tai yra mintis. Apsvarstykite mintį, kad man nuobodu. Tai rodo, kad man nuobodu. Taigi, kas ar kas man nuobodu? Ir kodėl aš leisčiau savo sąmoningą būseną keisti išoriniais veiksniais?Reklama

Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą, jei tikrai norite išmokti išgydyti nuobodulį.

4. Atleisk savigailą

• Man nuobodu.
• Tai neteisinga.
• Kodėl taip nutinka man?

Kiek naudingos šios mintys? Kiek naudingiau būtų juos paleisti ir pergyventi tavo gyvenimą teigiamų teiginių vietoj to?

5. Būkite kūrybingi

Kūryba yra tai, dėl ko mes esame gimę. Nesvarbu, ar tai meniškai, ar muzikiškai, ar literatūriškai, tai galite padaryti vieni. Tai gali būti praktiška, pavyzdžiui, sodininkystė ar stalių gamyba, ar galbūt sukurti naujos įmonės verslo planą, bet kas tai bebūtų jūsų kūrybinės sultys teka neutralizuos nuobodulio jausmus ir atgaivins tavo gyvenimą.

6. Sužinokite, kaip groti muzikos instrumentu

Dešimt tūkstančių valandų muzikinio meistriškumo taisyklė prarado dalį vėlyvo pasitikėjimo, o tai greičiausiai nėra toks blogas dalykas besimokantiems besimokantiems^[du].

Užuot gąsdinę mintį išmokti groti muzikos instrumentu, susitelkite į galutinį tikslą. Ko tu iš tikrųjų nori?

Paimkite, pavyzdžiui, gitarą. Ar norite išmokti groti klasikinę muziką, pavyzdžiui, „Alhambra pasakos“ ar „Dūmų ant vandens“ rifas? Tarp jų yra didžiuliai skirtumai - ne mažiau laiko, per kurį jums prireiks sužinoti.

Mokymasis „pasidaryk pats“ yra labai gerai, tačiau kalbant apie muziką, vienas dydis tikrai netinka visiems, todėl pasilepink ieškodamas mokytojo (jei reikia, internete), kuris gali pritaikyti tavo pamokas būtent tai, ko nori pasiekti. Tokiu būdu galite išvengti nepageidaujamų metodų ir sudėtingų svarstyklių mokymosi ir susikoncentruoti ties tuo konkrečiu garsu bei stiliumi, kurį norite sukurti.

7. Judėk

Fizinė veikla gamina endorfinus, kurie, sąveikaudami su jūsų smegenų receptoriais, sukuria teigiamus jausmus. Nuobodulio jausmas negali egzistuoti kartu su teigiamais jausmais, todėl tai yra puikus būdas jį išgydyti.

Nesvarbu, ar tai būtų pastangos prispausti maksimalų svorį, pasiekti galvos atramą, ar šokti pagal mėgstamą dainą, jums niekada nebus nuobodu, kai mėgaujatės fizinio stūmimo patirtimi.

8. Atlikite sąmoningus kvėpavimus

Jei negalvojate, negalite galvoti, kad jums nuobodu, o būdami šalia negalite įsivaizduoti dvilypumo, skatinančio palyginti jūsų dabartinę būseną ir alternatyvią fantaziją.

Sąmoningas kvėpavimas sumažina streso lygį ir sugrąžina mintis į čia ir dabar^[3]. Geriausia tai, kad tai užtruks tik kelias minutes!Reklama

9. Priimkite tikrovę tokią, kokia ji yra

Pagal budistų mokymą^[4], visos kančios kyla iš potraukio, o mokymasis priimti realybę tokią, kokia ji yra, išvaduoja mus nuo to potraukio.

Kadangi nuobodulys yra pasipriešinimas tam, kas yra, vaistas yra realybės priėmimas.

10. Pasirinkite savo darbus

Mes visi turime dalykų, kuriuos kartais turime padaryti dėl praktinių priežasčių. Jie gali užimti daug laiko, gali būti neįkvepiantys, atrodyti nuobodūs, bet jiems tiesiog reikia tai padaryti.

Užuot pasipriešinę patirčiai ir įsigilinkite aukos režimas - vargšas, - rinkis kitą. Pasirinkite daryti tai, ką turite padaryti, ir darykite tai, kiek galite, su kuo didesniu entuziazmu. Nustebsite, kuo tai skiriasi.

11. Apgaulingas

Ar jums tikrai reikia to fondiu rinkinio? Kada paskutinį kartą vilkėjote tuos dvigubų rankogalių suknelių marškinius? Ar kada nors vėl ketinate naudoti tą statinį dviratį? Kiek lengvesnis jūsų gyvenimas jaustųsi be šio bagažo pertekliaus?

Jei norite sužinoti, kaip išgydyti nuobodulį, deklamuodamas minimalistinio gyvenimo būdo siekimas gali būti puikus tikslas užimti savo laiką ir energiją.

12. Išmokite naują receptą

Maisto gaminimas televizijoje niekada nebuvo toks populiarus, tačiau mes praleidžiame daugiau laiko žiūrėdami nei užsiimdami^[5].

Jei apsigalvosite, naudodamiesi nemokamais internetiniais ištekliais, įskaitant receptus ir „YouTube“ vaizdo įrašus, galite lengvai sužinoti, kaip gaminti maistą pagal tinkamus standartus.

13. Išlaisvink save nuo laiko

Kartais nuobodulys pasireiškia tiesiog laukiant eilėje ir gali sukelti stresą ir nerimą, net jei neturite termino susitikti:

• Kodėl tai trunka taip ilgai?
• Kodėl nepasirinkau kitos eilutės?
• Kodėl ta moteris užduoda tiek daug klausimų?
• Kaip jie gali būti tokie neefektyvūs?

Galite leisti laiką būti savo šeimininku arba atpažinti jį tokį, koks jis yra - psichinę konstrukciją, kurią sukūrė žmonės.

14. Būk dėkingas

Skirkite dešimt minučių susikaupti dėkingumui. Pagalvokite apie tris dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi savo gyvenime, ir tiesiog sėdėkite tuo tikslu.Reklama

Darykite tai kiekvieną dieną, kad padėtumėte išmokti išgydyti nuobodulį. Kai gerai jautiesi dėl smulkmenų gyvenime, sunku jaustis nuobodu ar pagalvoti, kad neturi nieko įdomaus.

15. Būk

Nuobodulys kyla dėl nepakankamo sugebėjimo tiesiog būti.

Technologijų vystymosi tempas, pradedant „Crompton“ verpimo mulu ir baigiant išmaniuoju telefonu, buvo toks greitas, kad jis visiškai prieštarauja žmogaus evoliucijai. Išsivysčiusiame pasaulyje laisvalaikio padaugėjimas, taip pat naujausia tendencija, taigi ir greito pasitenkinimo lūkesčiai, paskatino potraukį kitam dalykui.^[6].

Aš esu žmogus, o ne žmogus. -Kurtas Vonnegutas

Jei norite atgaivinti savo gyvenimą, pirmiausia turite sutelkti dėmesį į buvimą, o ne į nuolatinį užsiėmimą. Tik tada galite iš tikrųjų sutelkti dėmesį į tai, kas sugrąžins jūsų gyvenimui susidomėjimą.

Visos žmonijos problemos kyla dėl žmogaus nesugebėjimo ramiai sėdėti viename kambaryje. -Blaise Pascal

16. Išvalyk savo mintis

Užmerkite akis ir paklauskite savęs: įdomu, kas bus kitas dalykas, apie kurį galvoju?

Galite nustebti rezultatais.

17. Negalvok apie nuobodulį kaip apie priešą

Jei jaučiate, kad kyla nuobodulys, nebūkite neigiami ir nesipriešinkite tam. Atpažink tai ir būk smalsus.

Kodėl aš taip jaučiuosi? Kokia palaima turėti šią erdvę, kur galėčiau pasirinkti daryti viską, kas man patinka, įskaitant nieko.

Kai nuobodulį matai kaip galimybę paanalizuoti, kas dedasi galvoje, tuoj pat turi progą supratimu pergyventi savo gyvenimą.Reklama

18. Duok iš savęs

Kai turite laiko, kurio nenaudojate gerai, kodėl neišėjus ir nepadėjus kitiems. Galite geriau pažinti savo kaimynus arba rasti vietą savanoriauti. Bet kuris iš šių dalykų gali jums padėti išmokti išgydyti nuobodulį.

Kaip dovanojimas kitiems gali turėti įtakos jūsų savivertės jausmui ir įsipareigojimui pakelti savo gyvenimą į kitą lygį?

19. Gauti uždarymą

Jei jaučiatės nuobodžiaujantys ir pasimetę gyvenime, greičiausiai kažkas jus sulaiko. Tai gali būti apgailestavimas, sielvartas, pyktis ar nusivylimas. Užsiimkite savirefleksija, norėdami sužinoti, kas sukelia šiuos jausmus, ir rasti būdą užsidaryti, kad galėtumėte judėti į priekį.

20. Negalima žaisti saugiai

Nuobodulys yra neigiamas, mirksintis, neįgalinantis ir, svarbiausia, patenkintas savimi.

Galite įsitraukti į jį ir likti įstrigę žinomuose apribojimuose, arba galite prasiveržti ir rizikuoti nežinomybe; kitoniškumas; naujojo jaudulys - gal net pavojus.

Išeikite iš savo komforto zonos, net šiek tiek. Pasiimkite naują pomėgį, perskaitykite knygą, kurios paprastai neskaitytumėte, arba eikite su draugais, kurių nematėte daugelį metų. Padarę ką nors naujo, galėsite išgydyti nuobodulį ir atgaivinti savyje kažką.

Paskutinės mintys

Nuobodulio samprata, tiesą sakant, yra vartas į begalę galimybių. Nuimkite šydą ir pasirinkite iš daugybės variantų, kad atkurtumėte savo aistrą ir susidomėjimą gyvenimu.

Vadovaukitės šiais patarimais ir sužinokite, kaip nuolatinis naudojimasis nauja patirtimi padeda išmokti išgydyti nuobodulį ir atgaivinti gyvenimą plečiant savo akiratį tiek viduje, tiek išorėje.

Daugiau apie nuobodulio išgydymą

• Jaučiuosi nuobodu: 10 būdų užkariauti nuobodulį (ir užimtumą)
• 15 produktyvių dalykų, kuriuos reikia atlikti nuobodžiaujant (taigi laikas nėra švaistomas)
• Kaip mesti savo nuobodų įprotį ir atgaivinti savo gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Shane per unsplash.com

Nuoroda