Jei esate mažų vaikų, gyvenančių mobiliojo interneto epochoje, tėvai, sunku atsispirti neperdavus išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio, kad vaikai būtų linksmi, kai jums tikrai reikia, kad jie būtų mieli, tylūs maži angelėliai, kurių norite būk beveik visą laiką. Šiaip yra visų rūšių puikių vaizdo ir žaidimų programų, skirtų vaikams, tad kodėl gi ne?

Jūs neturite jaudintis dėl vaikams pritaikyto turinio - tai yra perteklinio ekrano laiko, kurį reguliariai veikia jūsų vaikai, poveikis. Kuo jie jaunesni, o jų smegenys sparčiai vystosi, tuo neigiamas poveikis gali būti. Pagal Amerikos pediatrijos akademija , kūdikių ir jaunesnių nei dvejų metų vaikų tėvai turėtų vengti jų veikimo išmaniaisiais telefonais, planšetiniais kompiuteriais, kompiuteriais, televizoriais ir viskuo, kas žmonėms linksmina per ekraną.

Vyresniems vaikams gali būti naudingos mokymąsi skatinančios programos ir mobiliosios svetainės, tačiau neabejotina, kad dažnas ir ilgalaikis mobiliųjų įrenginių naudojimas gali sukelti įprasto, sveiko vystymosi ir kasdienių įpročių problemų. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti, jei esate tėvas, leidžiantis savo vaikams žaisti išmaniaisiais telefonais ar planšetiniais kompiuteriais.

Jie prisideda prie miego trūkumo.

Bet kokia laikmenos forma, turinti ekraną, skleidžia mėlyną šviesą, kuri linkusi imituoti dienos šviesą taip, kad painioja mūsų vidinius kūno laikrodžius. Tiek vaikai, tiek suaugusieji, norėdami reguliuoti savo miego ciklus, pasikliauja savo paros ritmu, tačiau kai per vėlai vakare ar naktį jų akys patenka į šią mėlyną šviesą, tai smegenims siunčia signalą, kad laikas dieną ir kad laikas likti pabudęs. Vienas tyrimas nustatė, kad kūdikiai ir mažyliai, kurie žiūrėjo televizorių, dažniau patyrė netaisyklingą miego režimą.Reklama

Jei jūsų vaikui sunku užmigti ar išsimiegoti, įsitikinkite, kad laikotės griežto išmaniųjų telefonų ir kitų laikmenų nutraukimo laiko nuo 1 iki 3 valandų prieš miegą. Verčiau naudokite šį laiką, jei norite skaityti knygą savo vaikui arba paprašykite, kad jis ją jums garsiai perskaitytų.

Jie skatina sėdimą elgesį, kuris skatina nutukimą.

Norint atkreipti dėmesį į išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar bet kokią kitą ekrano laikmeną, reikia daug sėdėti. Visi vaikai yra energingi ir turi natūralų norą bėgti, šokinėti, praleisti, lipti, šokti ir žaisti, o tai padeda jiems sukurti stiprią ir sveiką širdį, plaučius, kaulus, raumenis ir smegenis. The Ligų kontrolės ir prevencijos centras sako, kad vaikams ir paaugliams kasdien reikia ne mažiau kaip vienos valandos fizinio aktyvumo, o vienos valandos minimumas turėtų apimti vidutinio ir intensyvaus aktyvumo veiklą.

Kad jūsų vaikai nepraleistų pernelyg daug laiko kabinėdami namuose, nieko nedarydami, tik sėdėdami ir linksmindamiesi mobiliaisiais įrenginiais, pabandykite juos įtraukti į popamokinę veiklą, pvz., Gimnastiką, plaukimą, beisbolą ar futbolą, kad paskatintumėte juos judėti. . Arba norėdami sutaupyti šiek tiek pinigų, galite net įprasti reguliariai keliauti į parką, pastatyti sūpynes kieme, suplanuoti reguliarias žaidimų datas su draugais ar priversti savo vaikus padėti atliekant darbus namuose.

Jie gali sukelti nemalonius pojūčius akims.

Nors šiuo metu dar nėra žinoma, ar ilgas žiūrėjimas į ekranus gali pakenkti visam laikui, bet žinoma, kad jis sukelia nepatogumų. Tai gali patirti ir vaikai, ir suaugusieji, bet vaikai gali būti jautresnis simptomus, atsižvelgiant į unikalius būdus, kuriais jie naudoja savo prietaisus. Paprastai vadinami skaitmenine akių įtampa, simptomai paprastai yra skausmas, nuovargis, neryškus matymas, galvos ir akių sausumas.Reklama

Be to, kad tėvai turėtų ne tik sutrumpinti laiką, praleistą žiūrėdami į išmaniųjų telefonų ir kitų elektronikos prietaisų ekranus, bet ir planuoti kasmetines vaikų akių apžiūras, išmokyti juos naudoti prietaisus tinkamu atstumu nuo veido, kai jie naudojasi. reguliuokite prietaisų ryškumą ir nurodykite kas 10–20 minučių daryti pertraukas, kurias jie spoksojo į prietaisus.

Jie gali sukelti kaklo, pečių, nugaros, rankų, nykščių ir kitų kūno dalių skausmus.

Išmaniojo telefono naudojimas verčia žmones pakreipti galvą žemyn, kad į juos žiūrėtų nenatūraliai judindami riešą ir pirštus. Tai darant dažnai ir ilgesnį laiką, gali pasireikšti skausmas ir net visam laikui pakenkti viršutinės kūno dalies kaulai ir sąnariai, ypač kaklas ir stuburas. Pasak vieno pirmaujančio Australijos chiropraktiko kalbino „The Daily Mail Australia“ , vis daugiau vaikų ir paauglių tampa kupra dėl savo išmaniųjų telefonų priklausomybės.

Žalą gali sustiprinti nejudrus gyvenimo būdas, todėl tėvai turėtų skatinti savo vaikus dažnai daryti pertraukas ir kasdien fiziškai aktyviai veikti. Taip pat verta pasikalbėti su vaikais apie tinkamo kūno padėties svarbą naudojant mobiliuosius įrenginius ir parodyti, kaip pakelti savo prietaisus aukščiau, kad būtų skatinamas tiesmukesnis žvilgsnis. Tėvai netgi gali tiesiog pasakyti savo vaikams, kad jie nukreiptų žvilgsnį žemyn į ekraną, kad tai būtų paprastas sprendimas siekiant kuo mažiau pakreipti galvą.

Jie gali padėti sutrumpinti dėmesį.

Manoma, kad mažiau nei 5 procentai vaikų JAV turėjo dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) iki dešimto dešimtmečio pradžios, tačiau per kitus du dešimtmečius nuo to laiko šis skaičius išaugo iki 11 procentų, teigia CDC. „New York Times“ pranešime . Greitas augimas greičiausiai susijęs su sociologiniais pokyčiais, įskaitant tai, kaip vaikai naudoja internetą ir mobiliuosius įrenginius švietimo ir laisvalaikio tikslais.Reklama

Vaistai gali būti naudojami gydant vaikus, kuriems diagnozuota ADHD, tačiau net ir vaikams, kurie neturi jokių sutrikimo požymių, turėtų būti taikomi griežti tėvų nustatyti mobiliųjų įrenginių naudojimo apribojimai. Geriausia praktika vengti perduoti savo vaikams mobilųjį įrenginį, kad jie nutildytų juos ir atitrauktų dėmesį bet kuriuo metu, kai jie veikia. Gali būti gana nemalonu su tuo susidoroti, tačiau dėmesys mokant vaikus elgtis tinkamai, nesiblaškant nuo technologijų, ilgainiui yra daug sveikesnis.

Jie gali slopinti socialinių įgūdžių vystymąsi.

The Amerikos psichologų asociacija atkreipė dėmesį, kad šiuo metu yra labai mažai tyrimų ir nenuoseklių išvadų, ar ekrano laikas neigiamai veikia vaikų socialinius įgūdžius. Bet tai nereiškia, kad tai tikrai nevaidina vaidmens. Juk daugiau laiko, praleisto žiūrint į mobilųjį įrenginį, reiškia mažiau laiko bendrauti akis į akį su draugais ir suaugusiaisiais. UCLA tyrimas atrado, kad besaikis mobiliųjų įrenginių naudojimas tarp šeštokų sugadino jų gebėjimą skaityti žmogaus emocijas.

Daugeliu atžvilgių mobilieji įrenginiai iš tikrųjų gali skatinti gerus socialinius įgūdžius per tokias komunikacijos platformas kaip tiesioginiai susirašinėjimai ir socialinė žiniasklaida - nors ir ne akis į akį, tačiau tai vis tiek gali turėti teigiamą poveikį vaikams, kurie juos tinkamai naudoja palaikydami savo asmeninius santykius. Vis dėlto tėvai turėtų stebėti savo vaikų socialinį elgesį ir apsvarstyti galimybę su jais kalbėtis, jei įtaria, kad trūksta susidomėjimo leisti laiką su draugais, problemų, susijusių su patyčiomis, ar keisto elgesio, kuris neigiamai veikia socialinę sąveiką ir santykių kūrimą.

Jie gali prisidėti prie didesnio nerimo ir depresijos lygio.

Vaikams, kurie yra pakankamai seni, kad galėtų naudotis išmaniaisiais telefonais ir planšetiniais kompiuteriais, kad užmegztų ryšį su draugais socialinių tinklų platformose, jų matomi ir patiriami dalykai gali turėti neigiamos įtakos. Kadangi jie vis dar mokosi apie aplinkinį pasaulį ir kur dera, vaikai dažnai naudojasi socialine žiniasklaida, norėdami palyginti save su savo draugais, investuoti daug energijos į skelbimus, norėdami padaryti įspūdį kitiems ir net nerimauti dėl to, kad gauna pakankamai patinka ar komentarus.Reklama

Britų psichologų draugijos tyrimas nustatė, kad spaudimas paaugliams būti prieinamam socialiniuose tinkluose 24 valandas per parą ir septynias dienas per savaitę buvo susijęs su žemu savęs vertinimu, prasta miego kokybe, nerimu ir depresija.

Jei esate ypač mažo vaiko tėvas, turėtumėte turėti tiesioginę prieigą prie jo socialinės žiniasklaidos paskyrų ir apriboti laiką, kurį jie gali naudoti iš mobiliojo įrenginio. Visi vaikų ir paauglių tėvai turėtų laikytis taisyklių, susijusių su privatumo nustatymų naudojimu, su pagarbiu elgesiu su kitais žmonėmis ir reikalaujančiu, kad tėvai ar mokytojai atkreiptų dėmesį į bet kokias priekabiavimo ar elektroninės patyčios formas. Taip pat verta reguliariai diskutuoti apie socialinės žiniasklaidos tikrovę, kad vaikai galėtų aiškiau suprasti, kaip tai nebūtinai atspindi tikrąjį žmonių gyvenimą ir kaip tam tikros veiklos formos gali sukelti blogų pasekmių.

Jie gali pakenkti smegenų struktūrai ir funkcijai.

Daugybė tyrimų parodė, kad per didelis ekrano laikas kenkia smegenims, nes sukelia pilkosios medžiagos atrofiją, pažeidžia baltosios medžiagos vientisumą, mažina žievės storį, pablogina kognityvinę funkciją ir silpnina dopamino funkciją. Daug žalos patiria priekinės skilties smegenų dalis, kuri drastiškiausiai pasikeičia paauglių pradžioje – dvidešimtmečio viduryje ir gali turėti įtakos viskam, pradedant žmogaus santykių kūrimo įgūdžiais ir baigiant bendru gerovės jausmu. Netgi vaikai, kurie nėra techniškai priklausomi nuo mobiliųjų įrenginių, rizikuoja pakenkti besivystančioms smegenims, jei yra nuolatiniai vartotojai, kurie jomis praleidžia kelias valandas per dieną.

Atėjo laikas rimtai žiūrėti į ekrano laiko apribojimus. Pasak integracinio psichiatro Dr. Dunckley , tėvai gali pašalinti savo vaikų smegenų struktūros ir funkcijos sutrikimo riziką, apribodami ekrano laiką iki dviejų valandų ar mažiau per dieną. Ji siūlo, kad tėvai priverstų savo vaikus atlikti elektroninį greitą ar detoksikaciją, trunkantį maždaug 3–4 savaites, kad būtų galima atkurti smegenis, o ne vidutinio dydžio mastelį.Reklama

Išmanieji telefonai iš esmės pakeitė pasaulį tokį, kokį jį pažįstame, ir net būdami suaugę turime būti atsargūs, kaip juos naudoti. Tačiau vaikai yra daug labiau linkę patirti daugiau problemų. Tėvai turėtų mokytis geriausios praktikos, susijusios su vaikų ir mobiliųjų įrenginių naudojimu, žinoti apie savo vaikų įpročius ir kartu su jais rasti tinkamą pusiausvyrą juos naudojant.

Panašus nuotraukų kreditas: Randenas Pedersonas per flickr.com