KAIP KLAUSYTIS SAVO VIDINIO BALSO, KAD GERIAU IŠSIPILDYTUM

Prieš penkerius metus mano vyras Jake'as treniravosi triatloną. Jis ką tik įsigijo naują plento dviratį ir vieną saulėtą šeštadienio rytą pabudo, kad išneštų jį pirmajam sukimui.

Kai gulėjome lovoje, jis pažvelgė į mane ir pasakė: Neturiu gero jausmo dėl to; Tikiuosi, kad kažkas neįvyks.

Aš pasiūliau, jei jam blogas jausmas, galbūt jis neturėtų eiti. Akimirką jis pagalvojo, jo loginis protas įsiplieskė ir jis atsakė: Žinoma, aš turėčiau eiti, tai gerai. Man reikia treniruotis. Tai bus gerai.

Greitai pirmyn po dviejų valandų, kai man paskambino iš nežinomo numerio. Atsakiau sunerimęs, tiksliai žinodamas, koks bus šis skambutis. Vyras pasakojo, kad ką tik rado mano vyrą kelio viduryje. Jam įvyko nelaimė, o greitoji buvo kelyje. Jis likdavo su juo, kol jis ten būdavo.

Pasirodo, jam pasisekė, kad ką tik susilaužė šlaunikaulį ir klubą. Džeikas tą rytą žinojo, kad kažkas ne taip. Tačiau užuot pasitikėjęs savo intuicija ir klausydamasis to vidinio balso, jis vis tiek nuėjo. Tai nutinka mums visiems.

Jūs dažnai girdite žmones sakant: Eik su savo žarna , Pasitikėkite savo instinktais , Laikykitės savo intuicijos ir Įsiklausykite į savo vidinį balsą. Visa tai skamba puikiai, tiesa? Jei tik būtų taip lengva.

Su visais išoriniais triukšmais ir vidiniais konfliktais, kaip įsiklausyti į savo vidinę išmintį?

Kai galite derinti tą vidinį balsą, galite priimti geresnius ir greitesnius sprendimus, lengviau išspręsti problemas ir gyventi labiau išsipildžiusį ir laimingesnį gyvenimą.

Bet kaip?

Per savo karjerą dirbau su tūkstančiais žmonių ir sužinojau, kad nors šis vidinis balsas kiekvienam iš mūsų pasireiškia įvairiais būdais, mes visi jį turime.

Šiame straipsnyje aš apibūdinsiu keletą patarimų ir strategijų, kaip atpažinti ir išklausyti tavo paties vidinis balsas. Jei galite rasti tą balsą ir tikrai išklausyti, tai gali sutaupyti daug laiko, energijos, pykčio ... ir galbūt net lūžusį klubą kelyje.

Suprantu, kad vieniems tai gali būti lengviau nei kitiems. Bet nepaisant to, kas tu esi ir kaip esi laidinis, aš tiesiog žinau, mano žarnyne kažkas jums pasiteisins.

Koks tavo vidinis balsas?

Vadink tai Žarnomis. Žinojimas. Įžvalga. Siela. Įgimta išmintis. Tai yra balsas, kurio mes ieškome.

Žodynas intuiciją apibrėžia kaip:

Gebėjimas ką nors suprasti iš karto, nereikia sąmoningo samprotavimo.

Tai nuojauta, jausmas, nuojauta, jausmas.

Malcolmo Gladwello Mirksėjimas: mąstymo galia negalvojant , jis tyrinėja vidinius intuicijos ir instinkto procesus, nagrinėdamas, kaip mes priimame momentinius sprendimus ir sprendimus. Jis turi daugybę pavyzdžių, kai žmonės jaučia nuojautą, nuojautą ar intuiciją ir kaip, nors iš pradžių nebuvo rimtų įrodymų, kurie juos paremtų, mokslas ir duomenys galų gale patvirtino tai, ką jie žinojo esant tiesa.

Ar žinojote, kad 95% mūsų smegenų veiklos vyksta nesąmoningai? Daugelio kognityvinių neuromokslininkų tyrimai rodo, kad tik 5% mūsų pažintinės veiklos (sprendimų, emocijų, veiksmų, elgesio) kyla iš mūsų sąmoningo proto.

Mes visą laiką suvokiame informaciją visais savo pojūčiais - ir apdorojame ją neįtikėtinu greičiu. Taigi ta intuicija, nuojauta, nuojauta, jutimas, balsas kyla iš informacijos masių, kurių net negalime pažinti ar sąmoningai apdoroti.

Tada yra pažinimas:

Psichinis veiksmas arba žinių ir supratimo įgijimo procesas per mintis, patirtį ir jusles.

Tai daugiau apie supratimą. Problemų sprendimas. Įžvalgumas. Organizavimas.

Tai yra logiška, mąstanti jūsų proto dalis. Svarstantys privalumus ir trūkumus; prieiti prie racionalių išvadų, pagrįstų duomenimis ar kitais veiksniais. Tai proto balsai, kurie dažnai bando užgožti jūsų instinktus.

Ką daryti, jei negirdi jokio balso?

Jūsų vidinis nurodymas ir išmintis ne visada yra jūsų galvos balsas. Dažnai tai yra jausmas, sensacija, įvaizdis, energija ar emocija. Galite pastebėti, kad tai jūsų kūnas. Nėra vieno geriausio ar būdo patirti savo vidinį balsą. Svarbu nustatyti, kada ir kur tu Pajausk tai.

Ar tai jūsų žarnyno jausmas?

Tai galioja daugeliui mano klientų ir man asmeniškai. Galbūt girdėjote, kad žarnynas vadinamas antrosiomis mūsų smegenimis. Taip yra dėl enterinės nervų sistemos (ENS). Jis gali veikti nepriklausomai nuo smegenų ir nugaros smegenų bei centrinės nervų sistemos. Mes tikrai galime galvoti savo žarnynu!^[1]

Garsenybių terapeutė ir novatoriškos hipnoterapijos trenerė Marisa Peer turi tai pasakyti: Skrandis yra visų emocijų vieta, o jūsų jausmai yra pats tikriausias dalykas, kurį turite; todėl triukas yra įsiklausyti į savo jausmus. Jei kažkas jaučiasi ne taip, jūsų vidinis balsas sako, kad jis jums netinka. Jei jūsų skrandyje yra siaubingas trūkumas, jūsų vidinis balsas jums sako: „tai neteisinga“.

Galbūt tai tavo širdyje

Kai paklausiau Jessie Gardner iš HeySoul.com, draugė ir kolegė, žinoma dėl savo ūmaus savimonės jausmo, kur gyvena jos vidinis balsas, ji pasakė: „Mano širdis tikrai. Visada mano širdis. Tai nenuostabu, mūsų širdis yra labai protingi organai.^[du]

Daugelis žmonių to nežino, bet širdis gali pati jausti, galvoti ir nuspręsti. Jame yra apie 40 000 neuronų ir visas neuromediatorių tinklas, turintis labai specifinių funkcijų, todėl tai puikiai pratęsia smegenis. Tai automatinis, beveik instinktyvus, tarsi paslaptingas, pirminis balsas mums sakytų, kad mūsų tikrosios būties, sąžinės centras yra čia pat.

Gal balsas tavo galvoje

Kai kalbėjau su savo tėčiu apie jo vidinį balsą, jis atsisakė minties jausti tai savo žarnyne ar širdyje. Vietoj to, jis pasidalijo balsu, kuris sklinda iš pakaušio, kuris kalba į jo ne su jį.

Išbandykite tai: žiūrėk, klausyk, jausk

Vidinę išmintį patiriame įvairiai. Gal esate susijęs su vienu iš mano pavyzdžių? Gal matote paveikslą, viziją ar vaizdą, kuris iškyla jūsų galvoje. Galbūt jūs jaučiate savo kūno pojūčius - energiją, emocijas ar jausmus. Peržiūrėdami pavyzdžius, kaip klausytis, atkreipkite dėmesį į tai, kaip ir kur pasirodo jūsų.Reklama

Kodėl mes neklausome savo vidinio balso?

Jei šis vidinis balsas yra toks galingas ir efektyvus, kodėl mes neklausome?

Logika ar priežastis ima viršų

Mes dažnai ką nors jaučiame ar jaučiame, lygiai taip pat, kaip tai padarė mano vyras, tačiau labai greitai mūsų loginis protas pradeda bandyti suprasti ir suprasti, ką jaučiame. Tai ypač atsitinka, kai neturime duomenų ar informacijos, leidžiančios paremti nuojautą ar vidinį balsą. Mes ir, žinoma, kiti tikime, kad tai negalioja, jei negalime savęs pagrįsti ar paaiškinti. Taigi mes nustumiame instinktus į šalį.

Neseniai pasirodęs klientas pasakojo, kaip jis ne taip seniai ignoravo savo vidinį balsą. Jis metė savo 16 metų dukrą prekybos centre. Kai ji išlipo iš automobilio, jis pagalvojo: Turėčiau liepti jai gerai pasirinkti. Bet kadangi jos draugai buvo automobilyje ir jis nenorėjo jos sugėdinti, jis nusprendė to nedaryti. Perėmė jo logika, protas ir socialinės malonės. Po kelių valandų jam paskambino prekybos centro policija. Jo dukra buvo pavogusi žiedą. Žinojau, kad turėjau liepti jai gerai pasirinkti.

Savo instinktus dažnai peržengiame logika, protu, noru ir šiuo atveju visuomenės spaudimu ar socialinėmis malonėmis. Bet mes neprivalome.

Mums nepatinka atsakymas

Kartais mes žinome, ką turime daryti, bet nepatinka atsakymas. Tai atsitinka su klientais visą laiką, kai klausiu, ką jie mano, kad turėtų daryti. Jie atsako, bet tada atsako, Bet aš nenoriu to daryti!

Kartą klientė man papasakojo savo vestuvių istoriją ir žinojimą, kad ji paprasčiausiai nepaisė. Eidama koridoriumi ji žinojau kad ji neturėtų tekėti už priešais stovinčio vyro. Tiesą sakant, ji žinojo dar gerokai prieš tą dieną. Tačiau ji nenorėjo pakenkti jo jausmams, atšaukti vestuves, nenusileisti draugų ir šeimos. Taigi, ji tai išgyveno. Neišvengiamai ta santuoka baigėsi skyrybomis - ir ši istorija yra pernelyg įprasta.

Mes nežinome, kaip tai atskirti, girdėti ar klausytis

Tam ir yra šios strategijos! Pasinerkime.

Kaip klausytis savo vidinio balso

Štai 9 skirtingi būdai, kaip suderinti savo įgimtą išmintį ir vidinį balsą:

1. Raskite Tylus

Nejudėk. Kuo tyliau tampi, tuo daugiau girdi. - Ramas Dassas

Yra daugybė būdų, kaip ramiai atrasti gyvenimo užimtumą. Išjunkite telefoną, išjunkite televizorių. Gaukite šiek tiek laiko ir vietos sau.

Žinote, kas bus toliau, ar ne? Taip, aš rekomenduosiu jums medituoti. Žinau, kad meditacija, atrodo, tapo panacėja viskam, kas tave kankina, ir tam yra rimta priežastis: tai veikia . Tai vienas greičiausių, lengviausių ir efektyviausių būdų įsisavinti savo vidinį balsą. Meditacija padeda mums užmegzti ryšį su tikruoju savimi. Ma Jaya Sati Bhagavati sakė Jei nutildysi protą, siela kalbės. Aš visiškai sutinku.

Kitas puikus būdas rasti ramybę yra buvimas gamtoje. Kodėl? Nes yra ryšys. Tai įžeminimas. Jūs galite pasinaudoti viskuo. Tai gali energingai pakeisti dalykus. Nori dvigubo sumušimo? Medituokite gamtoje.

Jums gali būti ramu gamtoje, meditacijoje, jogoje, mankštoje, maldoje. Kad ir kas tai būtų, raskite tavo tylu.

2. Push Pause

Daugelis iš mūsų bėgioja šimtą mylių per valandą kiekviena kryptimi. Tokiu tempu sunku ką nors girdėti. Ar jūs kada nors važiavote autostrada žemyn langais, klausėtės muzikos, kai šalia esantis žmogus pradeda kalbėti. Ar girdi juos? Žinoma ne. Tai per garsiai. Per daug kas vyksta. Reikia susukti langus, paspausti muzikos pauzę ir sustoti.Reklama

Mūsų vidinis balsas visą laiką kalba su mumis, bet kartais tai būna per daug ar mes esame per daug užsiėmę, kad tai girdėtume. Paspaudus pauzę, galima pasinaudoti prigimtine mūsų išmintimi.

Kai studijavau neurologinį kalbinį programavimą (NLP), Mike'as Bundrantas iNLP centre davė man fantastišką įrankį, kuriuo dalinuosi beveik su kiekvienu klientu. Jis vadinamas AHA sprendimu.^[3]Jis dažnai naudojamas savabotažo modeliams nustatyti, tačiau šiuo atveju mes galime jį naudoti, kad įsiklausytume į savo vidinį balsą.

Kitą kartą, kai jausmas, nuojauta, nuojauta ar nuojauta, vadovaukitės šiuo protokolu.

A. Žinodamas: Žinok, ką jauti. Atkreipkite dėmesį ir atkreipkite dėmesį.

H. Haltas: Tai yra pristabdymo mygtukas. Pagalvokite, kaip galite reaguoti į tai, ką girdite ar pastebite. Galėtumėte klausytis savo vidinio balso, užduoti daugiau klausimų ir siekti jį išgirsti toliau. Arba galite pasirinkti visiškai to nepaisyti ir leisti savo pažintiniam protui užvaldyti ir įtikinti, kad viskas gerai.

A. Veikti: Dabar, kai turite galimybių, nuspręskite, kokių veiksmų imsitės.

3. Pakvieskite savo vidinę išmintį pasirodyti

Jei norite, kad kas nors ateitų į jūsų namus, turite juos pakviesti, tiesa? Pabandykite laikytis šio požiūrio savo vidiniu balsu. Nors jis visada veikia fone, jis gali būti užpakalinis, nes atrodo, kad jis nepraleidžia viso triukšmo. Tai kalbės dažniau, kai žino, kad esi atviras ir klausaisi. Skirkite šiek tiek laiko ir pakvieskite savo vidinę išmintį pasirodyti. Praneškite, kad esate pasirengęs ir norite klausytis. Palaukite, kad sužinotumėte, kas atsitiks.

4. Paklauskite savo kūno

Aš myliu šį tą; mūsų kūnai yra tokie protingi. Jie mums pasakys, jei mes paprašysime ir išklausysime. Tačiau pernelyg dažnai mes atsijungėme nuo pojūčių savo kūne, kad pasistengtume produktyvumo labui.

Po kelių mėnesių dirbau su klientu, kuris atvyko į mūsų susitikimą su didžiuliu galvos skausmu. Ji sustojo įpusėjus mūsų sesijai ir paklausė, ar neprieštarausiu, jei ji nueis ir paims porą Advil. Žinoma, aš sakiau, kad tai nėra problema, bet paklausiau, ar ji pirmiausia nori suprasti savo galvos skausmo priežastis. Ji linktelėjo.

Aš priverčiau ją užmerkti akis, giliai įkvėpti poros ir paprašyti jos galvos, Ko jums dabar reikia iš manęs? Atsakymas? Man reikia poilsio. Ji pravirko ašaromis. Ji buvo išsekusi, bet pajuto, kad negali sustoti. Ji po kelių dienų išvyko į kelionę, artėjo sūnaus gimtadienis ir jautėsi visiškai užpustyta. Tačiau kai ji uždavė klausimą, jos vidinė išmintis žinojo, ko jai reikia.

Išbandykite tai namuose. Kitą kartą, kai gausite tai, kas jus fiziškai vargina, sustokite ir trumpam pabūkite. Paklauskite šios dalies: Ko tau reikia iš manęs? Apie ką čia? Arba Kas vyksta? Tada palaukite ir klausykite atsakymo. Tai gali šiek tiek nuskambėti, bet patikėk manimi, tai veikia.

5. Įdėkite jį į savo „lėtą viryklę“

Kai mano tėtis turi didelę problemą, kurią jis bando išspręsti, ar svarbų sprendimą, jis galvoja apie tai prieš miegą. Suprantu, kad tai gali prieštarauti visiems patarimams galvojant apie stresą keliančius dalykus prieš miegą, tačiau tai yra būtent tas dalykas. Jis apie tai negalvoja ir nebando išspręsti. Jis tiesiog nakčiai uždeda problemą į galvą.

Kitą rytą po dušu sprendimai ima burbuliuoti. Paprastai su juo kalbama taip, tarsi kažkas su juo kalbėtų. O kaip tai? Kodėl tu to nedarai? Paprastai tai yra labai paprastas atsakymas, kurio jis dar nesvarstė. Jo atsakymas į save dažnai būna Kodėl aš apie tai negalvojau? Bet jis padarė!

Tai grįžta į 95% nesąmoningą dalį, kuri veikia fone. Kai jis nustoja mąstyti, jo protas nustoja lenktyniauti ir įkiša problemą į galvą, nesąmoninga jo dalis pateikia visokių puikių sprendimų. Mano kolegė tai nurodė dedanti daiktus į savo „lėtą viryklę“.

6. Apverskite monetą

Ar jūs kada nors apvertėte monetą, kad nuspręstumėte elgtis visiškai priešingai nei pasakyta moneta? Monetų vartymas skatina mūsų instinktyvų atsaką, nes tai suteikia mums į ką reaguoti. Rašydama šį straipsnį, mano 7 metų dukra vieną vakarą sėdėjo vakarienės metu ir nusprendė, kas nori ją paguldyti. Ji pradėjo daryti žaidimą, Eeny, meeny, miny, moe. Kiekvieną kartą, kai ji baigė, ji nusileido ant mano vyro. Taigi, ji vėl nuėjo. Ir vėl. Iki šešių bandymų vėliau, kai ji nusileido ant manęs ir atsakė: Aš renkuosi Mumiją! Kai sprendimas paimamas iš mūsų rankų ir įvyksta su mumis, tai duoda į ką reaguoti.Reklama

Išbandykite tai su sprendimu, kurį bandote priimti. Mesti monetą. Ar esate patenkintas ir pasirengęs atsakyti į šį atsakymą? Arba norite prieštarauti sprendimui ir bandyti dar kartą? Na tada jūs jau žinote, ko norite, ar ne?

7. Valgyk sprendimą

Aš tiesiog turėjau įtraukti šį. Žinau, kad tai gali skambėti kiek keistai, bet pakentėk. Prieš daugelį metų skaičiau apie generalinį direktorių, kuris visus savo didelius sprendimus priėmė tokiu būdu. Tarkime, jis svarstė galimybę įsigyti kitą įmonę. Jis atsisėdo ir įsivaizdavo, kad valgo tą sprendimą. Tada jis sustojo ir laukė, kol pamatys, kaip jaučiasi. Ar jis jautėsi energingas ir gyvas, ar sirgo skrandžiu? Man patinka ši idėja ir pati išbandžiau. Tai leidžia jums išeiti iš galvos ir eiti į savo kūną priimti sprendimą. Tai gali būti ne visiems, bet galbūt jums!

8. Ženkite žingsnį

Kartais nežinai, kol nesi jame. Kai susiduriate su dviem pasirinkimais, rinkitės geriausią informaciją naudodamiesi turima informacija ir tuo, ką jaučiate geriausiu, ir tada pradėkite judėti. Jūs žinosite, ar šis pasirinkimas jums tikrai tinka, nes jausitės gerai, kai eisite į priekį. Jūs žinosite, kad tai neteisinga, jei ir toliau jausite sunkumą ar pasipriešinimą. Kuo daugiau judėsite į priekį, tuo aiškesnis bus signalas.

9. Gaukite pagalbos

Nesvarbu, ar tai geriausias draugas (kuris moka išklausyti ir užduoti teisingus klausimus), treneris ar terapeutas. Suplanavę laiką, kada reikia derintis, ir paprašius, kad kas nors užduotų teisingus klausimus, galėsite pasinaudoti tuo, ką jau žinote. Atsakymus jau turite savyje, kartais jums reikia tik šiek tiek pagalbos, kad juos atskleistumėte.

Tęskite savo vidinį balsą

Kaip ir bet kas gyvenime, praktika tampa nuolatinė. Reikia laiko augti ir puoselėti savo vidinį balsą, ypač jei kurį laiką jo nepaisėte ar nustūmėte į šoną. Kuo daugiau klausysitės ir tobulinsite savo įgūdžius, tuo geriau ir greičiau tapsite girdėdami ir klausydami savo intuicijos, žarnyno, įgimtos išminties.

Žaiskite su aukščiau pateiktomis strategijomis ir sužinokite, kas veikia. Dar geriau, kai perskaitysite idėjas, nustatykite, kurias iš jų jūs pajuto arba nujausti būtų gerai pabandyti. Pirmiausia išbandykite tuos.

Pirmiausia praktikuokite mažus dalykus, pavyzdžiui, ką norite valgyti, ką dėvėti, ar norite dalyvauti toje šventėje šeštadienio vakarą. Jums nereikia pradėti nuo svarbiausių gyvenimo sprendimų, nesvarbu, ar turėtumėte nusipirkti tą namą, ar imtis šio darbo.

Tada:

Pastebėti kada ir kur jauti savo vidinę išmintį.
Atkreipkite dėmesį, kai jūs jauti trauką, nujaučia arba instinktas Apie kažką.
Atkreipkite dėmesį, kai jūs turi tą jausmą o tavo protas bando tai nepaisyti.
Atkreipkite dėmesį, kai pradėsite kalbėti patys iš kažko arba pradėk pats kalbėtis į ką nors.

Reikia daugiau įrodymų, kad tai bus naudinga jums?

Pagalvokite apie laiką tavo gyvenimą, kai atpažinai ir išklausei vidinį balsą - koks buvo rezultatas? Dabar pagalvokite apie laiką, kai girdėjote tą balsą, bet dėl kokių nors priežasčių jo nepaisėte ar nustūmėte į šalį. Koks tada buvo rezultatas? Jūs, žinote, tą kartą, kai pajutote, kad neturėtumėte kažko daryti, bet vis tiek padarėte? Arba turėjo blogą jausmą, bet vis judėjo į priekį?

Paskutinės mintys

Atkreipk dėmesį. Kitą kartą pajusite blogą jausmą, nuojautą, kad kažkas ne taip, mintis ar duobė skrandyje, atkreipkite dėmesį.

Laikydamiesi savo vidinio balso, jūs pateksite į tiesą, kas jums geriausia. Prigimtinė išmintis padės jums priimti geresnius ir greitesnius gyvenimo sprendimus, lengviau išspręsti problemas ir gyventi didesnę laimę, sėkmę ir pilnatvę.

Madeleine'o L'Engle žodžiais tariant, Nebandykite suvokti protu. Jūsų protas yra labai ribotas. Pasinaudokite savo intuicija.