KAIP KONTROLIUOTI SAVO GYVENIMĄ SU GERESNĖMIS RIBOMIS

Mes visi jų turime - tuos įskaudinusius, varginančius, įžeidžiančius, manipuliuojančius žmones savo gyvenime. Kad ir kaip stengiamės apsupti save pozityviais ir maloniais žmonėmis, visada atsiras tokių, kurie negerbs, įžeis, piktinsis ir piktnaudžiaus, jei leisime.

Mes dėl įvairių priežasčių negalime jų išvengti, tačiau galime nustatyti, kaip mes su jais bendraujame ir kaip mes leidžiame jiems bendrauti su mumis.

Taigi, kaip kontroliuoti savo gyvenimą ir nustoti veržtis?

Išmokti nustatyti aiškias tvirtas ribas su žmonėmis mūsų gyvenime darbe ir asmeniniame gyvenime yra geriausias būdas apsisaugoti nuo neigiamo tokio elgesio poveikio.

Turinys

Kas yra ribos (ir kokios jos nėra)
Kaip nustatyti ribas ir kontroliuoti savo gyvenimą
Paskutinės mintys
Daugiau straipsnių, kurie padės jums kontroliuoti savo gyvenimą

Kas yra ribos (ir kokios jos nėra)

Ribos yra ribos

—Tai ne grasinimai ar ultimatumai. Ribos informuoja ar moko. Jie nėra bausmės forma.

Ribos yra tvirtos linijos - jūsų nustatyta - kurios negali kirsti aplinkiniai. Tai yra gairės, kaip norėsite leisk kitiems elgtis su tavimi ir kokio elgesio tikitės.Reklama

Sveikos asmeninės ribos padeda apsaugoti jus nuo fizinio ar emocinio skausmo. Jums taip pat gali tekti nustatyti tvirtas ribas darbe, kad įsitikintumėte, jog jūsų ir jūsų laiko negerbia. Neleiskite kitiems pasinaudoti jūsų gerumu ir dosnumu.

Aiškios ribos praneša kitiems, kad reikalaujate pagarbos ir dėmesio —Kad esate pasirengęs atsistoti už save ir kad niekam nebūsite durų kilimėlis. Tai yra ženklas, neleidžiantis peržengti, kuris labai aiškiai parodo, kada peržengta linija, ir kad tai padarius, bus padarinių.

Ribos nėra nustatytos siekiant pakeisti kitus žmones. Jie gali pakeisti žmonių bendravimą su jumis, tačiau jie labiau susiję su jūsų poreikių įgyvendinimu, o ne bandymu pakeisti bendrą kitų elgesį ir požiūrį.

Kaip nustatyti ribas ir kontroliuoti savo gyvenimą

Štai keletas būdų, kaip galite nustatyti ribas ir kontroliuoti savo gyvenimą.

1. Pirmiausia ateina savimonė

Prieš nustatydami ribas su kitais, pirmiausia turite suprasti, kokie yra jūsų poreikiai.

Jūs turite teisę į pagarbą. Jūs turite teisę apsisaugoti nuo netinkamo ar įžeidžiančio elgesio. Ribų nustatymas yra būdas patenkinti savo poreikius.

Norėdami nustatyti tinkamas ribas, turite aiškiai žinoti, kaip atrodo sveikas elgesys - kaip atrodo sveiki santykiai.Reklama

Pirmiausia turite geriau suvokti savo jausmus ir būti sąžiningi sau apie savo lūkesčius ir tai, kas, jūsų manymu, yra tinkamas elgesys:

Kur reikia nustatyti geresnes ribas?
Kada jautiesi nepagarbus?
Kada jaučiatės pažeistas, nusivylęs ar supykęs dėl kitų elgesio?
Kokiose situacijose jaučiate, kad su jumis elgiamasi netinkamai ar jomis pasinaudojama?
Kada nori būti vienas?
Kiek jums reikia vietos?

Kad galėtumėte tikėtis, jog kiti juos gerbs, turite gerbti savo poreikius ir ribas. Tai leidžia jums kontroliuoti savo gyvenimą.

2. Aiškus bendravimas yra būtinas

Aiškiai ir tiesiogiai informuokite kitus, kokie yra jūsų lūkesčiai. Jei norite, kad kiti gerbtų jūsų ribas, būtina aiškiai bendrauti. Sąžiningu ir pagarbiu tonu paaiškinkite, kas jums atrodo įžeidžianti ar nepriimtina.

Daugelis žmonių tiesiog nežino, kad elgiasi netinkamai. Gali būti, kad jie niekada nebuvo mokomi tinkamų manierų ar pagarbos kitiems.

3. Būk konkretus, bet nekaltink

Laikydamiesi kaltinimo ar baudimo požiūrio žmonės automatiškai atsiduria gynyboje. Žmonės neklausys, kai jausis užpulti. Tai žmogaus prigimties dalis.

Be to, nereikia nei aiškintis, nei gintis. Ribos nėra atviros kompromisams.

Pavyzdinė kalba:Reklama

Jūs negalite ... nerėkti ir nepakelti man balso ...
Man reikia ... su manimi elgtis pagarbiai ...
Nėra gerai, kai ... imi daiktus iš mano stalo neprašydamas ...
Aš nebedarysiu tavo darbo ... padengsiu tau daugiau ...
Tai nepriimtina, kai ... tyčiojatės ar mane įžeidinėjate ...
Man nepatogu, kai ... jūs naudojate įžeidžiančią kalbą
Aš nebegalėsiu ... paskolinti pinigų ...

Galimybė apie tai pranešti nekaltinant kaltinimo yra būtina, jei norite, kad kiti gerbtų jūsų ribas, kad galėtumėte kontroliuoti savo gyvenimą.

4. Pasekmės dažnai yra būtinos

Nustatykite, kokios bus tinkamos pasekmės, kai bus peržengtos ribos. Jei tai tinkama, iš anksto aiškiai nurodykite šias pasekmes, kai pranešate apie tas ribas kitiems.

Sekti. Žmonės negerbs jūsų ribų, jei jų nevykdysite.

Atsistoti vietoje ir priversti pasekmes mums nelengva. Mes norime būti malonūs. Mes norime, kad žmonės mums patiktų, tačiau neturėtume prekiauti savigarba, norėdami įgyti draugų ar pasiekti sėkmės.

Mums gali kilti pagunda leisti nedidelę nepagarbą slinkti, kad išvengtume konfliktų, tačiau, kaip sakoma, jei duosite žmonėms colį, jie nueis mylią.

Dabar daug lengviau spręsti įžeidžiantį ar netinkamą elgesį, nei laukti, kol toks elgesys visiškai nepasiteisins.

Taip pat svarbu prisiminti, kad teigiamas sustiprinimas yra dar galingesnis nei neigiamos pasekmės. Kai žmonės keičia elgesį su jumis, pripažinkite tai. Praneškite žmonėms, kad pastebite ir vertinate jų pastangas.Reklama

Paskutinės mintys

Pagarba visada yra pagrįsta ribos nustatymo priežastis. Negink savęs ar savo poreikių. Ribos dažnai yra būtinos norint apsaugoti jūsų laiką, erdvę ir jausmus. Ir tai yra būtina, jei norite kontroliuoti savo gyvenimą.

Pirmiausia pradėkite nuo lengviausių ribų. Ribų nustatymas yra įgūdis, kurį reikia praktikuoti. Prireikus kreipkitės pagalbos į kitus. Nedelsdami informuokite žmones, kai jie peržengė ribą.

Nelaukite. Bendraukite mandagiai ir tiesiogiai. Aiškiai apibūdinkite pasekmes ir jų laikykitės.

Kuo geriau nustatysite savo ribas, tuo geriau atpažinsite ir gerbsite kitų ribas.

Atminkite, kad ribų nustatymas yra jūsų teisė. Jūs turite teisę į pagarbą. Negalite kontroliuoti, kaip elgiasi kiti žmonės, bet jūs kontroliuojate, kaip leidžiate žmonėms elgtis su jumis.

Išmokti nustatyti ribas ne visada lengva, tačiau su laiku tai taps patogiau. Galų gale galite pastebėti, kad ribos tampa automatinės ir jums nebereikia jų sąmoningai nustatyti.

Jie tiesiog taps natūraliu jūsų savigarbos pratęsimu.Reklama