Yra tikimybė, kad esate užsiėmęs šurmuliuodamas tarp 40 valandų per savaitę, kurias turite dirbti, šeimos, kurią turite aprūpinti, ir sąskaitų, kurias reikia sumokėti.

Bėgant metams, jūs pradėjote jausti visų jūsų reikalaujamų poreikių ir lūkesčių perdegimą. Jūs nejaučiate, kad pats kontroliuojate savo gyvenimą. Tiesą sakant, atrodo, kad jūsų gyvenimo aplinkybės jus kontroliuoja.

O jei būtų būdas, kaip galėtumėte geriau kontroliuoti savo gyvenimą ir sukurti visus teigiamus pokyčius, dėl kurių skaudėjote?

Tai galima padaryti per savirealizaciją.

Jūs tikriausiai girdėjote apie šią koncepciją anksčiau, tačiau nesate tikri, kokia ji yra iš tikrųjų ar kaip ji gali jums padėti.

Aš ketinu pasinerti į tai, kas tiksliai yra savirealizacija ir tikslūs žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad tai pasiektumėte patys. Skaitykite toliau, jei norite sužinoti, kaip išlaisvinti savo galimybes ir rasti būdą, kaip sumažinti stresą ir nerimą, ir gauti visiškai aiškų aiškumą apie tai, kas esate ir ką sugebate.

Turinys

1. Kas yra savirealizacija?
   • Kaip psichologai apibrėžia savirealizaciją
   • Kaip religijos apibrėžia savirealizaciją
2. Kodėl tau svarbu savirealizacija
3. Kaip pradėti plėtoti savirealizaciją
4. Paskutinės mintys
5. Daugiau apie savirealizaciją

Kas yra savirealizacija?

Savirealizacija turi keletą didelių apibrėžimų. Vakarų pasaulyje tai paprastai apibrėžiama kaip viso savo talentų ir sugebėjimų potencialo aktyvinimas.

Kaip psichologai apibrėžia savirealizaciją

Humanistinė psichologija taip pat eina panašia minties kryptimi apie savirealizaciją.

Psichologas Abraomas Maslowas įvardijo keletą žmonių, kuriuos, jo manymu, pasiekė savirealizaciją, tokius kaip Albert Einstein, Abraham Lincoln ir Eleanor Roosevelt. Jo garsioji poreikių teorijos hierarchija nurodo savirealizaciją (arba šiuo atveju Maslow vartoja savirealizacijos terminą),^[1]prieš įgyvendinant reikia patenkinti tam tikrus poreikius:^[2]

Reklama

Pavyzdžiui, savirealizacija negali būti pasiekta, jei jūs finansiškai stengiatės ir esate pernelyg įsitraukęs į nerimą, kaip sumokėti už nuomą ir aprūpinti maistą savo šeimai. Deja, dažniausiai tai būna daugeliui žmonių, o tai jiems palieka mažai galimybių maksimaliai išnaudoti savo sugebėjimus.

Kaip religijos apibrėžia savirealizaciją

Religijose savirealizacijos sąvoka apskritai perimama iš kitos perspektyvos. Ryšys su tikriausiu savimi turi daug bendro su savo proto ir kūno peržengimu. Šis aš dažnai laikomas amžina būtybe, kuri neapsiriboja fizine erdve, kurią užima jūsų protas ir kūnas. Daugelis šią savo dalį pripažįsta siela.

Apibendrinant visus šiuos apibrėžimus, savirealizacija galiausiai išmoksta atsakymą į pamatinį klausimą, Kas aš esu?

Atsakymas slypi suprantant, kad nesate savo emocijos ar mintys. Kas tu iš tikrųjų esi, tai net ne tavo kūnas ar protas. Visa tai jūs patys patiriate, bet tai ne jūs.

Kai esate per daug įsitraukę į tuos dalykus, kurie nėra jūsų, tada jūs tapsite auka ir užstrigsite savo neigiamoje patirtyje, tokioje kaip stresas, nerimas ir baimė.

Nors jūsų mintys, jausmai ir fizinis kūnas visada keičiasi, jūs to nedarote.

Žinau, kad ši sąvoka gali būti šiek tiek painu suprasti, todėl pateikiame puikų vaizdo įrašą, kuriame tyrinėjama, kas jus iš tikrųjų paaiškina princas EA. Tai buvo vaizdo įrašas, sukurtas reaguojant į keistą interviu su komiku Jimu Carrey per raudonojo kilimo interviu 2017 m. Niujorko mados savaitėje.

Štai vaizdo įrašas:

Galite nemokamai gauti pagrindines meditacijos rekomendacijas arba sumokėti už aukščiausios kokybės versiją, kad galėtumėte naudotis konkretesnėmis meditacijomis, kurios pagerina tokius dalykus kaip savivertė, kūrybiškumas ir santykiai.

Jei nenorite atsisiųsti programos, pateikite paprastą meditacijos praktiką, kurią galite atlikti dabar:

1. Patogiai atsisėskite ant kėdės.
2. Pradėkite palikdami atmerktas akis su švelniu švelniu dėmesiu.
3. Skirkite maždaug minutę, kad įkvėptumėte giliai per nosį ir iš burnos.
4. Po kelių gilių įkvėpimų švelniai užmerkite akis, kol kvėpuojate.
5. Atnaujinkite normalų kvėpavimą.
6. Skirkite akimirką pauzei ir mėgaukitės tuo momentu, kai neturite ką veikti, kur eiti, nėra ko patikrinti.
7. Skirkite šiek tiek laiko, kad pajustumėte kūno spaudimą ant kėdės po savimi, kojas ant grindų ir rankas bei rankas, kurios tiesiog remiasi į kojas.
8. Švelniai sugrąžinkite dėmesį į kvėpavimą.
9. Sėdėdami, pradėdami pastebėti kvėpavimą ir kūną su kylančiu ir krentančiu pojūčiu, nebandykite sustabdyti savo minčių. Paprasčiausiai leiskite jiems tiesiog ateiti ir eiti.
10. Šiuo metu vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, yra tai, kad supratote, jog mintys nuklydo, vėl švelniai sugrąžinkite dėmesį į kvėpavimą.
11. Švelniai sugrąžinkite dėmesį į savo kūną, grįžkite prie kontakto su kėde ir erdvės aplink jus jausmo ir, kai būsite pasirengę, vėl švelniai atmerkite akis.

Net jei tai yra tik 5–10 minučių per dieną, išmokti protą būti šalia yra taip svarbu jūsų kelionei savirealizacijos link. Turite žengti žingsnį atgal nuo gyvenimo beprotybės ir persikomponuoti, kad būtumėte svarbiausiuose dalykuose.

Kitas puikus metodas, kurį galima naudoti savirealizacijai pasiekti, apimantis šiek tiek daugiau kūno jėgų, yra joga. Nors yra daug jogos variantų ir tai taip pat tapo labai populiari vakarų kultūros mankštos forma, pirminis jos tikslas buvo meditacinė praktika, siekiant aukštesnio sąmoningumo lygio, kylančio iš savirealizacijos.

Norėdami pradėti, galite pasiekti daugybę nemokamų „Yoga“ kanalų „Youtube“ arba prisijungti prie sporto salės.

2. Kiekvieną dieną skirkite laiko savirealizacijai

Aš žinau, ką tu galvoji.Reklama

Neturiu tam laiko!

Atleiskite, bet aš su jumis nesutinku.

Maždaug 40 procentų dalykų, kuriuos atliekate per dieną, neįtraukiate į aktyvų sprendimo priėmimą. Atvirkščiai, tai iš tikrųjų yra įprotis.

Iš visų jūsų įpročių tikriausiai yra keletas blogų. Jei galite stebėti savo kasdienybę, yra paprastas būdas pakeisti blogą įprotį į gerą įprotį - pradėti keisti savo aplinką, kad jums būtų lengviau pakeisti įpročius.

Idėja yra ne bandyti sugaišti daugiau laiko ką nors padaryti, paprasčiausiai pakeisti kasdienį įprotį į kažką kita .

Pavyzdžiui, tarkime, kad rytą pradedate išvirdami kavą ir 20 minučių atsisėdę ant valgomojo stalo naršydami internete, norėdami sužinoti naujienas.

Naujienose paprastai gausu neigiamos informacijos, tad kodėl gi ne praleidus tas 20 minučių meditacijoje?

Vienas paprastų būdų atlikti šį pakeitimą yra pakeisti savo aplinką laikant nešiojamąjį kompiuterį ir telefoną kitame kambaryje, kad atsisėdę ant valgomojo stalo negalėtumėte iš karto jų pasiekti. Jūs lengviau sau leisti laiką meditacijai, o ne spoksoti į ekraną.

Norite daugiau puikių patarimų, kaip atsisakyti žalingų įpročių? Galite išbandyti „Lifehack“ generalinio direktoriaus slaptą „Control Alternate Delete“ metodą, kurį jis naudojo 3 žalingiems įpročiams per mažiau nei 2 mėnesius atsisakyti.

Paskutinės mintys

Savirealizacija nevyksta per naktį. Tai užtruks šiek tiek laiko ir praktikos, bet jei praktikas paversite įpročiu, būsite garantuoti, kad ten pateksite. Kai tai padarysite, pagaliau pajusite, kad labiau kontroliuojate savo gyvenimą ir galėsite pakelti save į kitą lygį.Reklama

Dabar, kai jūs geriau suprantate savirealizacijos svarbą ir naudą, kodėl gi nepagalvoję, viską padėsite ir pamėginsite?

Daugiau apie savirealizaciją

• Kaip savirefleksija suteikia jums laimingesnį ir sėkmingesnį gyvenimą
• Kas yra savimonė (ir kaip padidinti savo sėkmę gyvenime)
• Savęs apmąstymo galia: 10 klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti sau
• Kaip susikurti savigarbą (vadovas, kaip realizuoti savo paslėptą galią)

Panašus nuotraukų kreditas: Dovanų Habeshaw per unsplash.com

Nuoroda