Kaip subalansuoti laiką tikrai subalansuotam gyvenimui

Kaip subalansuoti laiką tikrai subalansuotam gyvenimui

Jūsų Horoskopas Rytojui

Sveikata ir prasmingi santykiai suteikia mūsų gyvenimui metų ir kokybės. Nedaugelis žmonių ginčija šį faktą. Ar tada išplaukia, kad daugiau žmonių sutelkia dėmesį į šias savo gyvenimo sritis? Ar reguliariai mankštinatės ir einate atostogauti ar smagiai pavalgyti su sutuoktiniu / partneriu ir šeima? Jei atsakymas neigiamas, kodėl gi ne? Išlaidos gali būti problema. Jei jūsų priežastis yra tai, kad nerandu laiko, jūs ne vienas. Stebite savo išlaidas ir žinote, kiek yra jūsų banko likutis, bet ar tiksliai žinote ir tai, kur eina jūsų laikas? Čia pateikiami paprasti įrankiai, skirti valdyti laiką ir įsisąmoninti, kaip jūs jį praleidžiate.

1. Pristabdykite ir peržiūrėkite praėjusią savaitę.

Dalyvaujate darbe ir po darbo. Kaip nuspręsti, kurioms užduotims teikti pirmenybę? Paprastai pirmiausia atliekate tuos, kuriuos reikia baigti anksčiau arba kurių terminai artėja. Tai paprastai veikia, tačiau ilgainiui tai gali virsti krizių valdymu, o ne laiko valdymo būdu. Cheryl Richardson savo knygoje Skirkite laiko savo gyvenimui iššūkis mums patikrinti, kur eina mūsų laikas. Pasiryžusi gauti tikslų pratimo rodiklį, aš sugalvojau šias formas, kurios kiekvienai gyvenimo sričiai priskiria spalvas, kad vizualiai būtų lengviau stebėti laiką.



Pirmiausia peržiūrėkite įprastą savaitę. Laiko stebėjimo dienos formoje užblokuokite praleistas valandas per dieną pagal gyvenimo zonos, į kurią jie patenka, spalvą.Reklama



„Time_tracking._Daily-Luwee_F.040814“

Tada suskaičiuokite tas valandas pagal gyvenimo sritis laiko sekimo savaitės sumų formoje. Neprivalomas žingsnis yra konvertuoti šias savaitės sumas į skritulinę diagramą, kad vaizdas būtų dramatiškesnis.

Reklama

„Time_tracking._weekly_totals_Luwee_F.040814“

Taigi, kur eina jūsų laikas? Kuriai savo gyvenimo sričiai praleidžiate daugiausiai laiko, išskyrus miegą ir valgymą? Kuris gyvenimo plotas gauna mažiausią dalį? Tikėjausi, kad darbas suvalgys nemažą dalį laiko, bet nustebau, kiek mažai išleidau dvasinei gerovei ir linksmybėms bei nuotykiams.



2. Sudarykite laiko valdymo planą; nuspręsti, kurioms gyvenimo sritims reikia dėmesio.

Šios formos nėra absoliučios ir jas galima tobulinti. Pavyzdžiui, fiziniai pratimai yra grupuojami su miegu pagal fizinę ir emocinę sveikatą. Nors šiai sričiai tenka didžiausia jūsų laiko dalis, tai dar nereiškia, kad jūs tą laiką skiriate mankštai. Televizijos žiūrėjimas patenka į Pramogos ir nuotykių sritį, tačiau tai prastas pakaitalas kelionėms ar dalyvavimui pomėgiuose. Skaitymas priklauso fizinei ir emocinei sveikatai, kai tai iš tikrųjų galima laikyti hobiu. Galite pakoreguoti kiekvieną gyvenimo sritį atitinkančią veiklą arba net pakeisti spalvas. Svarbu yra tai, kad jūs žinote kitas savo gyvenimo sritis, kurių galite nepaisyti, ir tada galite nuspręsti valdyti laiką, kad šios gautų daugiau dėmesio.

Paprastas gausos palydovas autorė Sarah Ban Breathnach prisimena šoką, kurį ji patyrė žiūrėdama į savo kalendorių ir suprasdama, savo žodžiais tariant, kad dieną, savaitę ar mėnesį nebėra vietos, kur galėčiau pasirūpinti savo poreikiais. Ji kalba apie tai, kaip mūsų nesugebėjimas pasakyti „ne“ šeimai, draugams, kolegoms ir savanoriškas darbas gali greitai užpildyti mūsų kalendorius, nepalikdami laiko sau. Imdamasi veiksmų, ji paskyrė dvi valandas per savaitę kalendoriuje tik jai. Ji to nepaženklino, tačiau užblokavo laiką ryškiai geltonu žymekliu. Šis vaizdinis raginimas leido jai lengvai pasakyti „ne“ bet kokiai veiklai, kuri prieštaravo jai, tik mano pačios laikui. Jos spalvas blokuojantis patarimas įkvėpė spalvas naudoti savaitės ir dienos grafikuose.Reklama



3. Paruoškite savaitinių darbų sąrašą ir dienos tvarkaraštį, kad pirmenybė būtų teikiama toms gyvenimo sritims, į kurias norite sutelkti dėmesį.

Gerai suplanuoti tai, ką norite pasiekti kas savaitę. Savaitės darbų sąraše išvardykite užduotis pagal gyvenimo sritį.

Weekly_To-Do._Luwee_F.040914

Tada šias užduotis galite perkelti į savo dienos tvarkaraštį. Kiekvienos dienos ir savaitės pabaigoje peržiūrėkite, ką nuveikėte. Spalvos aiškiai parodys, kuriose gyvenimo srityse praleidote didžiąją dienos ir savaitės dalį. Tada galėsite nuspręsti artimiausiomis dienomis ir savaitėmis sutelkti dėmesį į kitas sritis.

Reklama

Daily_Schedule._Luwee_F._040914

Dažnai dėl jūsų laiko bus reikalaujama nuo jūsų valios. Šie efektyvūs, spalvingi įrankiai suteiks jums šiek tiek laisvės nuspręsti, kaip praleisite laiką. Apsvarstykite tai kaip banko ar išlaidų sąskaitą, kuri parodo, kur dingsta jūsų pinigai. Skirtingai nuo pinigų, laikas yra ribotas išteklius. Išleidus, jo niekada nebebus galima susigrąžinti. Sąmoningai valdydami laiką, galite subalansuoti ne tik savo finansus, bet dar svarbiau - savo gyvenimą.

Panašus nuotraukų kreditas: Simonas Schmittas per unsplash.com Reklama

Kalorijos Skaičiuoklė