Kaip sukurti veiksmų planą ir pasiekti savo asmeninius tikslus

Kaip sukurti veiksmų planą ir pasiekti savo asmeninius tikslus

Negalima paneigti, kad tikslai yra būtini. Juk jie suteikia gyvenimui prasmę ir tikslą. Tačiau tikslai nepasiekia paprasčiausiai savęs - reikia parašyti veiksmų planą, kuris padėtų pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Turėdami veiksmų planą, turėsite aiškią idėją, kaip patekti ten, kur norite eiti, ko reikės norint nuvykti ir kaip rasite motyvaciją toliau važiuoti pirmyn. Nesukūrus plano, viskas gali nepasiteisinti, kai svyruoji ir blaškaisi.

Atsižvelgdami į tai, štai kaip galite nustatyti tikslus ir veiksmų planus, kurie padės pasiekti bet kokį asmeninį užsibrėžtą tikslą.



1. Nustatykite savo kodėl

Štai greitas eksperimentas, kurį galite išbandyti dabar: apmąstykite anksčiau užsibrėžtus tikslus. Dabar pagalvokite apie pasiektus tikslus ir tuos, kurių nepasiekėte. Tikimės, kad pastebėsite bendrą temą.



Tikslai, kuriuos jums pavyko pasiekti, turėjo tikslą. Tie tikslai, kurių nepavyko pasiekti, nebuvo. Kitaip tariant, tu žinojai kodėl jūs įdėjote šiuos tikslus į vietą, kurie motyvavo tave įgyvendinti.

Simonas Sinekas, knygos autorius Raskite savo priežastį: praktinis vadovas, kaip rasti tikslą jums ir jūsų komandai , paaiškina:



Suprasdami savo KODĖL, galėsite aiškiai suformuluoti tai, kas verčia jus jaustis išsipildžiusiais, ir geriau suprasti, kas skatina jūsų elgesį, kai esate natūralūs. Kai galėsite tai padaryti, turėsite atskaitos tašką viskam, ką darote toliau.

Tai savo ruožtu leidžia geriau priimti sprendimus ir aiškiau pasirinkti.Reklama



Aš pasidalysiu su jumis neseniai įvykusiu to pavyzdžiu savo gyvenime. Šių metų pradžioje nusprendžiau savo sveikatai skirti didesnį prioritetą, būtent svorio metimui. Aš užsibrėžiau šį tikslą, nes tai suteikė daugiau energijos darbe, pagerino miegą ir padėjo būti geresniu tėvu - man tikrai nerūpėjo tas visas švokštimas kiekvieną kartą, kai žaidžiau su savo vaikais.

Šie veiksniai man davė ilgalaikį tikslą, o ne paviršutinišką trumpalaikį tikslą, pavyzdžiui, norą gerai atrodyti renginyje.

Prieš pradėdami kurti veiksmų planą, pagalvokite, kodėl keliate naują tikslą. Tai padarius, jūs eisite į priekį šioje kelionėje ir suteiksite Šiaurės žvaigždę, kur galėsite nurodyti, kai viskas bus sunku (ir neišvengiamai bus).

2. Užrašykite savo tikslą

Jei tikrai norite žinoti, kaip sukurti tikslų planą, atėjo laikas išsikelti tikslus iš galvos ir popieriaus lapo. Nors tai galite padaryti ir elektroniniu būdu naudodamiesi programa, atlikus tyrimus nustatyta, kad 42% labiau tikėtina, kad pasieksite tikslą, jei jis bus užrašytas[1].

Tai ypač pasakytina apie verslo savininkus. Jei jie neplanuoja savo laiko, jis bus suplanuotas jiems.[2]

Kai fiziškai užrašai tikslą, prieini prie kairiosios smegenų pusės, kuri yra tiesioginė, loginė pusė. Todėl tai praneša jūsų smegenims, kad tai yra tai, ką jūs rimtai norite padaryti.

3. Nustatykite SMART tikslą

„SMART“ tikslas sukuria populiarią verslo valdymo sistemą[3]. Taip yra todėl, kad tai užtikrina, kad jūsų užsibrėžtas tikslas yra realus ir pasiekiamas. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip nuoroda, padėsianti jums parengti jūsų veiksmų planą.

Reklama

Norėdami sukurti tikslo veiksmų planą, naudokite „SMART“ tikslus.

Nustatę SMART tikslą, galite pradėti galvoti apie veiksmus, užduotis ir įrankius, kurių reikės, kad jūsų veiksmai būtų efektyvūs.

  • Konkretus: Turite turėti konkrečių idėjų, ką norite nuveikti. Norėdami pradėti, atsakykite į W klausimus: kas, ką, kur, kada ir kodėl.
  • Išmatuojamas: Kad įsitikintumėte, jog pasiekiate tikslą, nustatykite apčiuopiamą metriką, kad matuotumėte savo pažangą, ir nustatykite, kaip rinksite duomenis.
  • Pasiekiama: Pagalvokite apie įrankius ar įgūdžius, reikalingus tikslui pasiekti. Jei jų neturite, išsiaiškinkite, kaip galite juos pasiekti.
  • Aktualus: Kodėl jums svarbus tikslas? Ar tai atitinka kitus tikslus? Tokio tipo klausimai gali padėti nustatyti tikrąjį tikslo tikslą ir ar verta jo siekti.
  • Ribotas laikas: Nesvarbu, ar tai dienos, savaitės ar mėnesio tikslas, terminai mus gali paskatinti imtis veiksmų anksčiau nei vėliau.

Sužinokite daugiau apie SMRT tikslo nustatymą čia: Kaip nustatyti SMART tikslą padaryti ilgalaikius pokyčius gyvenime

4. Ženkite po vieną žingsnį

Ar jūs kada nors išvykote į kelionę? Greičiausiai turėjote naudoti žemėlapį norėdami pereiti nuo taško A iki taško B. Ta pati idėja gali būti taikoma ir veiksmų planui.

Kaip ir žemėlapis, jūsų veiksmų plane turi būti išsamios instrukcijos, kaip pasiekti tikslą. Kitaip tariant, tai yra mini tikslai, padedantys pasiekti viską, kur reikia.

Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, turėtumėte atsižvelgti į mažesnius veiksnius, pvz., Suvartotas ir sudegintas kalorijas, mankštintas minutes, nueitų žingsnių skaičių ir miego kokybę. Kiekvienas vaidina svarbų vaidmenį metant svorį.

Atrodo, kad tai yra didelis darbas iš anksto, tačiau jūsų veiksmų planas atrodo ne toks didžiulis ir lengviau valdomas. Svarbiausia, kad tai padeda nustatyti konkrečius veiksmus, kuriuos turite atlikti kiekviename etape.

5. Užsisakykite užduotis pagal prioritetą

Išsiaiškinę veiksmo veiksmus, vėliau norėsite peržiūrėti savo sąrašą ir užduotis išdėstyti pačia prasmingiausia tvarka. Tokiu būdu jūs pradedate viską svarbiausiu žingsniu, kad padarytumėte didžiausią poveikį, kuris galiausiai sutaupys laiko.Reklama

Pavyzdžiui, jei dirbate sėdimą darbą ir norite numesti svorio, pirmas žingsnis turėtų būti dar šiek tiek aktyvesnis. Iš ten galite pridėti daugiau laiko prie savo treniruočių plano.

Kitas žingsnis galėtų būti dietos pakeitimas, pavyzdžiui, salotų valgymas prieš vakarienę, kad būtų išvengta persivalgymo, arba sodos pakeitimas gazuotu vandeniu.

Sužinokite šiuos patarimus, kad geriau nustatytumėte prioritetus: Kaip nustatyti prioritetą teisingai per 10 minučių ir dirbti 10 kartų greičiau

6. Suplanuokite savo užduotis

Nustatyti savo tikslo terminą yra būtina; tai neleidžia atidėti savo veiksmų plano pradžios. Tačiau svarbiausia yra būti realistiškam. Labai mažai tikėtina, kad, pavyzdžiui, per dvi savaites numesite 20 svarų. Dar mažiau tikėtina, kad to išlaikysite.

Be to, taip pat turėtumėte priskirti užduotims kiekvieno sukurto veiksmo pradžios ir pabaigos datą bei laiko juostą, kada atliksite konkrečias užduotis. Pridėjus jas prie savo tvarkaraščio, užtikrinsite, kad susikaupsite ties šiomis užduotimis, kai jos turi įvykti, ir neleisite niekam kito atitraukti.

Pavyzdžiui, jei planuojate sporto salės laiką, per tą laiką neplanuosite nieko kito. Tai neleis atidėlioti atliekant tam tikrą užduotį. Šį varginantį įprotį galite toliau spręsti naudodamiesi „Lifehack's“ „Fast Track“ klasė: nebereikia atidėlioti .

Saugokitės pagundos užsirašyti sau - kai kurias veiklas tikrai galima derinti, pavyzdžiui, bėgimą kalbantis su draugu, tačiau kai kuriuos - ne. Neapgaudinėkite savęs galvodami, kad galite vienu metu rašyti ir pasivyti „Netflix“.

Nors galite naudoti popierinį kalendorių ar planavimo priemonę, internetinis kalendorius gali būti geresnis pasirinkimas. Jį galite naudoti norėdami nustatyti terminus ar priminimus, kada reikia žengti kiekvieną žingsnį, ir juo galima pasidalinti su kitais žmonėmis, kurie turi būti žinomi (pvz., Jūsų bėgimo bičiulis ar jūsų mentorius). Reklama

7. Likite kelyje su sveikais įpročiais

Neturint sveikų įpročių, bus dar sunkiau pasiekti tikslą, net jei turite veiksmų planą. Galėtumėte penkias dienas per savaitę patekti į sporto salę, bet jei kiekvieną dieną griebiatės mėsainių pietums, jūs atimsite visą savo sunkų darbą.

Tarkime, kad jūsų tikslas yra labiau orientuotas į karjerą, pavyzdžiui, tapti geresniu pranešėju. Jei praktikuojate savo kalbas „Toastmasters“ susitikimuose, bet vengiate situacijų, kai jums reikės neišmokti, pvz., Susibūrimai į tinklą ar bendruomenės susitikimai, jūs sau nepadėsite.

Turite pagalvoti apie tai, kas padės paversti jus norimu žmogumi, o ne tik tai, kas lengviausia ar patogiausia įgyvendinant projektus.

8. Pažymėkite daiktus eidami

Galite pagalvoti, kad daug laiko praleidote kurdami sąrašus. Šie sąrašai ne tik padeda įgyvendinti jūsų tikslus, bet ir tvarko jūsų veiksmų planą, sukuria skubumą ir padeda sekti jūsų pažangą. Kadangi sąrašai suteikia struktūrą, jie sumažina nerimą rodydami jums atliktas užduotis.

Atliktų užduočių sąrašuose yra kažkas kita. Kai peržengiate užduotį savo veiksmų plane, jūsų smegenys išskiria dopaminą[4]. Šis atlygis leidžia jaustis gerai, ir jūs norėsite pakartoti šį jausmą.

Jei kalendoriuje išbrauktumėte tas dienas, kai lankėtės sporto salėje, norėtumėte ir toliau patirti kiekvieno drąsaus X pasitenkinimą. Tai reiškia daugiau motyvacijos nuolat eiti į sporto salę.

9. Peržiūrėkite ir nustatykite iš naujo, jei reikia

Bet kurio asmeninio tikslo pasiekimas yra procesas. Nors būtų puiku, jei galėtumėte pasiekti tikslą per naktį, tam reikia laiko. Kelyje galite patirti nesėkmių. Užuot nusivylęs ir pasidavęs, suplanuokite dažnus peržiūras Kasdien, kas savaitę ar kas mėnesį, kad sužinotumėte, kaip sekasi.

Jei nesate ten, kur tikėjotės, gali tekti pakeisti savo veiksmų planą. Perdirbkite, kad galėtumėte pasiekti užsibrėžtą tikslą.Reklama

Esmė

Jei norite sužinoti, kaip išsikelti tikslus ir parengti veiksmų planą - ar norite numesti svorio, išmokti naujų įgūdžių ar užsidirbti daugiau pinigų, turite sukurti tikrovišką planą, kaip jus pasiekti. Tai padės nustatyti realius žingsnius ir laiko planą, kad pasiektumėte tikslą. Geriausia, kad suklupus jus išlaikysite kelyje, ir tai darome mes visi.

Daugiau apie tikslo veiksmų planus

Panašus nuotraukų kreditas: Estée Janssens per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ „HuffPost“: Galia užrašyti savo tikslus ir svajones
[2] ^ Calendar.com: Efektyvaus laiko laikymo problema
[3] ^ Iš tikrųjų: SMART tikslai: apibrėžimas ir pavyzdžiai
[4] ^ Psichologija šiandien: Mokslas apie savo tikslų įgyvendinimą