Kaip sumenkinti savo gyvenimą ir sumažinti stresą (pagrindinis vadovas)

Kaip sumenkinti savo gyvenimą ir sumažinti stresą (pagrindinis vadovas)

Jūsų Horoskopas Rytojui

Pernelyg didelė netvarka dažnai yra simptomas ir streso priežastis ir gali paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą: nuo to laiko, kai jums reikia padaryti savo finansus ir bendrą gyvenimo malonumą. Netvarka gali jus atitraukti, pasverti ir apskritai į jūsų gyvenimą pakviečia chaosą.

Sutvarkyti netvarką gali atrodyti neįveikiama užduotis, jei nežinote, nuo ko ir kaip pradėti. Skirdami šiek tiek laiko, kad atsikratytumėte savo gyvenimo netvarkos ir išlaikytumėte daiktus palyginti netvarkingus, sulauksite malonių gyvenamųjų vietų, sumažėjusio streso ir organizuotesnio bei produktyvesnio egzistavimo.



Geriausias būdas nuversti savo namus, darbo vietą ir gyvenimą yra žengti po vieną mažą žingsnį. Derinant mažus žingsnelius bus atlikti dideli patobulinimai, kuriuos bus lengviau išlaikyti ilgainiui.



Čia yra planas, kaip atsisakyti savo gyvenimo ir mėgautis mažiau įtemptu gyvenimu:

Turinys

  1. Kaip apgauti savo gyvenimą
  2. Kaip sugadinti savo darbo zoną
  3. Kaip sugadinti savo namus
  4. Kaip išlaikyti tvarką ilgalaikėje perspektyvoje
  5. Esmė
  6. Daugiau straipsnių apie klastojimą

Kaip apgauti savo gyvenimą

Gyvenimo apgaulė yra būtina psichinei ramybei ir ramybei, todėl svarbu nepamiršti šios srities.

1. Sumažinkite savo įsipareigojimus

Dažnai mūsų gyvenimas yra per daug netvarkingas dėl visų dalykų, kuriuos turime atlikti namuose, darbe, mokykloje, religiniame ar pilietiniame gyvenime, su draugais ir šeima, su pomėgiais ir pan.



Pažvelkite į kiekvieną savo gyvenimo sritį ir užsirašykite visus savo įsipareigojimus . Viskas, kas užrašyta, gali ne tik atverti akis, bet ir priblokšti. Čia pažvelkite į kiekvieną iš jų ir nuspręskite, ar tai tikrai teikia jums džiaugsmo ir vertės, ir ar verta laiko, kurį į tai investuojate.

Kitas būdas sumažinti savo įsipareigojimus yra atpažink kelis, kuriuos tikrai myli, ir atsikratyk likusių .



Sužinokite, kaip pasakyti „ne“ ir atsisakyti pasiūlymų. Jei pašalinsite dalykus, kurie jums neteikia džiaugsmo ar vertės, turėsite daugiau laiko mėgstamiems dalykams.

2. Persvarstykite savo kasdienybę

Daugelis iš mūsų kasdieniniame gyvenime neturime nustatytų įpročių ir paprasčiausiai atsitiktinai sprendžiame savo įsipareigojimus, darbus ir kasdienes užduotis. Be struktūros tai gali sukelti chaotiškas dienas ir produktyvumo kritimą.

Paketinės užduotys kartu. Užuot skalbę kelis kartus per savaitę, viską darykite vieną dieną.Reklama

Tai naudinga užsirašykite visus savo savaitinius ir dienos įsipareigojimus , darbus ir užduotis, tada planuokite dienos ir savaitės tvarką. Pakabinkite jį ten, kur galite pamatyti, ir pabandykite sekti. Galite pastebėti, kad įprasta rutina jūsų gyvenimui suteikia naują ramybės ir tvarkos jausmą.

Šiame vaizdo įraše Jade pasidalins savo kasdienybe, padedančia gyventi mažiau įtemptą gyvenimą:

Be to, čia yra keletas įprastų būdų, iš kurių galite mokytis:

3. Išsklaidykite savo draugystę

Tai gali skambėti žiauriai, bet užaugęs suprastum, kad kai kuriems žmonėms tavo gyvenime reikia likti ilgiau, kitiems ne. Nors turėtumėte praleisti daugiau laiko su pozityviais žmonėmis, žmonėmis, kurie padeda jums augti ir leidžia jaustis laimingiems; turėtumėte atsikratyti toksiškų žmonių, kurie tik išeikvoja jūsų energiją.

Pažvelkite į šį vadovą, kaip atsisakyti draugų: griežta, bet sąžininga tiesa apie draugystės klaidinimą

Kaip sugadinti savo darbo zoną

Jei norite būti produktyvesnis ir susitelkęs į savo darbą, būtina išmesti netvarką iš savo darbo zonos.

4. Pradėkite nuo savo stalo

Išvalykite viską nuo jo viršaus ir išimkite viską iš stalčių.

Surinkite daiktus į krūvas ant grindų. Nuvalykite ir nuvalykite stalą ir stebėkitės, kaip gražiai ir švariai jis atrodo.

Rūšiuoti visus dalykus kad buvo ir ant jūsų stalo, ir ant jūsų stalo. Išmeskite kiek įmanoma palyginti nedidelę sumą.

Išsikrovę dalykus, laikas surūšiuoti palaikus:

Nustatyti pagrindinė abėcėlės bylų sistema su kiekvieno projekto ar kliento aplanku. Raštinės reikmenis ir kitus daiktus laikykite tam skirtuose stalčiuose.Reklama

Jei jums reikia, pažymėti daiktus , bet svarbiausia, ką turėtumėte padaryti, tai paskirti vietą kiekvienam daiktui, kurį nusprendėte pasilikti, ir įsitikinti, kad jis lieka ten arba grįžta ten, kai baigsite jį naudoti.

Laikykite plokščius paviršius švarius ir turėkite visų gaunamų popierių dėžutę. Kai ateis popieriai, kiekvieną dieną juos rūšiuokite - meskite, perkelkite, atlikite nedelsdami arba paduokite paprasčiausiai visus dokumentus, bet ką bedarytumėte, NELIKKITE jų ant savo rašomojo stalo.

Viskas, ko norite ant savo stalo paviršiaus, yra jūsų telefonas, kompiuteris, pašto dėžutė ir galbūt speciali nuotrauka be dokumentų, su kuriais šiuo metu dirbate.

5. Išsklaidykite kompiuterį

Atsikratykite failų ir programų

kompiuteryje, kurio jums nereikia.

Atsikratykite daugumos arba visų piktogramų darbalaukyje . Jie ne tik lėtina jūsų kompiuterį, bet ir sukuria vaizdinę netvarką. Yra geresnių būdų pasiekti jūsų informaciją.

Reguliariai išvalykite senus, nenaudojamus failus.Jei organizavimas nėra jūsų reikalas, naudokite programą, pvz., „Google Desktop“, kad ieškotumėte failų, kai jums jų reikia.

6. Tada pereikite prie informacijos

Šiandieniniame skaitmeniniame pasaulyje yra tiek daug įvairių būdų, kaip informacija įsilieja į mūsų gyvenimą.

Informacija savaime gali tapti didžiulė, kai jos turi per daug, ir tai vadinama informacijos netvarka. Užuot leidę informacijai užvaldyti jūsų gyvenimą, nustatykite ribas.

Sumažinkite kasdien skaitomų dalykų skaičių ir atsikratykite dalykų iš savo RSS kanalo . Patikrinkite šių žurnalų prenumeratas ir sumažinkite naujienų bei televizijos vartojimą.

Aš nesiūlau atsiskirti nuo pasaulio, tiesiog tam tikrų ribų nustatymas padės.Reklama

Užuot leidę informaciją, net tokią, kuria draugai dalijasi „Facebook“,, perimkite jūsų gyvenimą, kontroliuokite, kaip ir kada ją gaunate, apribodami tai, ką skaitote.

Kaip sugadinti savo namus

Už darbo ribų didžiąją dalį laiko praleidžiame namuose. Taigi nenuostabu, kad netvarkingi namai gali papildyti kasdienį stresą.

7. Supaprastinkite savo kambarius

Jei jūsų kambariai per daug netvarkingi, norėsite juos supaprastinti.

Pradėkite išvalyti viską, kas yra ant grindų . Išmeskite ar dovanokite nepanaudotus daiktus .

Išvalę grindis, pereikite prie plokščių paviršių, tokių kaip stalviršiai, lentynos, komodos viršūnės ir kt. Kuo labiau juos išvalykite, tada pereikite prie baldų.

Apsvarstykite, ar jums reikia visko . Rūšiuoti daiktus į krūvas - mesti, dovanoti ar laikyti.

Sutvarkykite viską, ką nusprendėte laikyti stalčiuose, spintelėse ir spintelėse , laikydami juos nematomais, bet vis tiek tvarkingai sutvarkytus ir neperkrautus. Atlikite tai po vieną kambarį.

8. Spręskite spintas

Spintos yra puiki vieta laikyti daiktus, kurių nenorite lauke, ir gali lengvai tapti vieta, kur daiktus stumiate, kad tik jie nebūtų matomi.

Eik per savo spintas - viską išimk, išvalyk ir mesk, paaukok tiek, kiek gali . Nuspręskite konkrečią vietą, kur laikyti viską, ką nusprendėte laikyti. Laikykite tik tuos daiktus, kuriuos mėgstate ir dažnai naudojate . Kalbant apie drabužius, atsikratykite visko, ko nedėvėjote per šešis mėnesius.

9. Išvalykite stalčius

Stalčiai yra svarbiausia vieta daiktams, į kuriuos galima įstumti.

Ištuštinkite savo stalčius ir juos rūšiuokite ar jūs juos laikote, mėtote ar dovanojate.Reklama

Jei jums sunku nuspręsti, ką mesti ir ką pasilikti, šis vienas klausimas gali padėti jums sėkmingai viską apgauti.

Kaip išlaikyti tvarką ilgalaikėje perspektyvoje

Kai jūs sėkmingai atsisakysite, nesvarbu, ar tai būtų viena sritis, ar visos pirmiau minėtos sritys, netvarka neišvengiamai vėl pradės lįsti į jūsų gyvenimą. Turite būti budrūs reguliariai ravėdami, kitaip jis vėl užvaldys jūsų gyvenimą:

10. Sukurkite sistemą, kad nebūtų netvarkos.

Išnagrinėkite, kaip jūs darote dalykus ir kaip viskas patenka į jūsų gyvenimą, ir apsvarstykite, ar galite sukurti paprastą sistemą viskam, pradedant skalbiniais, baigiant darbo projektais ir el. Paštu.

Žingsnis po žingsnio užrašykite savo sistemas ir stenkitės jų laikytis kuo geriau. Sekite savo sistemomis ir sumažinsite netvarką.

11. Neapsileisk.

Lengva atidėti reikalus kitai dienai, tačiau ilgainiui sutaupysi galvos skausmą, jei su reikalais susidorosi iš karto.

Išmeskite, padovanokite arba laikykite ir padėkite į tam skirtą vietą.

Esmė

Laikydamiesi nuoseklumo ir atidžiai laikydamiesi šių klaidinančių patarimų, mažiau patirsite stresą ir būsite daug laimingesni, nes jus supa daug mažiau netvarkos.

Pradėk šiandien ir pradėk nuo mažo. Pradėkite nuo darbo vietos valymo, tada pereikite prie skirtingų savo gyvenimo aspektų ir susitvarkykite!

  • Kaip netvarka nuleidžia jūsų smegenis (ir kaip apgauti)
  • Kaip apgauti protą, kad galėtumėte patobulinti smegenis ir greičiau užmigti
  • Mažiau yra daugiau: kaip pritaikyti paprastumą ir tapti produktyviu su mažiau

Panašus nuotraukų kreditas: Jeffas Sheldonas per unsplash.com

Kalorijos Skaičiuoklė