Kas su manimi negerai? 3 būdai vėl išsiaiškinti gyvenimą

Kas su manimi negerai? 3 būdai vėl išsiaiškinti gyvenimą

Jūsų Horoskopas Rytojui

Jei pajutote, kad per pastaruosius 8 mėnesius jautėtės gyvenęs „Juodojo veidrodžio“ epizode, jūs ne vienas. 2020-ieji pajuto, kad dar ir dar kartą smogia į veidą. Kiekvieno žmogaus patiriamas slėgis buvo padidintas neįsivaizduojamais būdais. Daugelis žmonių gali paklausti: kas man negerai?

Nors besitęsianti pandemija niokoja pasaulį ir jaučiama politinė suirutė visose tautose, nesunku suprasti, kodėl gali jaustis paklydęs, pasimetęs ar ne vietoje. Negalima pakankamai pabrėžti, kiek „Covid-19“ pasaulinė pandemija paveikė jūsų psichinę sveikatą, emocinį stabilumą ir bendrą pasitikėjimą. Jungtinės Valstijos yra puikus atvejo tyrimas apie žalingą šios pandemijos poveikį daugumos žmonių psichinei sveikatai.



Nuo 2020 m. Sausio iki rugsėjo Jungtinės Valstijos patyrė nuolatinį suaugusiųjų, pranešusių apie depresijos ir (arba) nerimo jausmus, tendencijas. Todėl JAV depresijos patikrinimai padidėjo 62%, o nerimo patikrinimai - 92%.[1]Jei nesislapstėte oloje be televizoriaus ar interneto ir neturite su savimi visų, kuriuos mylite, COVID-19 kažkaip neigiamai paveikė jūsų kasdienį gyvenimą.



Gyvenimas visiškai pasikeitė amžinai. Bet tai nereiškia, kad su jumis kažkas negerai. Tikslinga, kad bandote išsiaiškinti naują būdą, kaip naršyti po šį neapibrėžtą kraštovaizdį.

Čia yra 3 dalykai, kuriuos turite atsiminti ir kurie padės jums išsiaiškinti gyvenimą šioje naujojoje po vainikinės realybės.Reklama

1. Pasijusti pasimetusiu yra normalu

Jūs pasimetėte. Nors tai gali jaustis visiškai pribloškiantis, jis nėra naujas. Milijonai, galbūt kiekvienas iš milijardų žmonių planetoje, kažkuriuo metu pasiklydo. Pasijuntęs pasimetęs nereiškia, kad su tavimi kažkas negerai.



Prisipažinimas, kad nesijaučiate teisus, padės suprasti, kad neaišku:

  • ką turėtum daryti toliau,
  • jei eini teisingu keliu,
  • jei turėtum likti kursu,
  • jei pasirinkote tai, kas jus paskatino iki šios akimirkos,
  • ir kodėl norite tęsti ar nutraukti šį veiksmą.

Kai pastebite, kad klausiate savęs apie esminius dalykus savo gyvenime, tai gerai parodo, kad kažkas vyksta, ir turėtumėte teirautis toliau.



Kai atliksite šį kritinį prisipažinimą su savimi, neskubėkite generuoti atsakymų. Duokite sau šiek tiek laiko prisėsti prie klausimo. Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau duomenys, gauti apgalvotai apmąstant šiuos svarbius klausimus, yra vertingesni už auksą.

Supraskite, kad šis tyčinio apmąstymo procesas gali užtrukti. Turėsite būti labai švelnus sau. Žinokite, kad bus atvejų, kai procesas gali jaustis nepatogiai ir sunkiai. Nepamirškite viso proceso metu suteikti sau daug malonės, ypač kai jaučiate norą pasiduoti.Reklama

Tai, kad pasiklydote, rodo, kad atvykote svarbiu gyvenimo momentu. Jūs žinote, kad viskas jaučiasi nesuderinta, ir jūs norite tai padaryti. Galų gale, atlikdami veiksmus ieškodami savęs, galite sužinoti daugiau apie save.[2]

2. Nustok kabintis ir paleisk

Pasimetusio chaosas gali būti svaiginantis. Išvengti jo gniaužtų nėra lengva, tačiau procesas yra paprastas. Nustok kabintis į diskomfortą, liūdesį ir netikrumą ir paleisk. Kitaip tariant, nebijokite pasiduoti. Jei norite vėl atsidurti, turite atsisakyti dalykų, kurių negalite valdyti išoriškai.

Paleisti dalykus, kurių negalite kontroliuoti, yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti. Kiekviena išgyventa patirtis yra ne tik atmintis, bet ir archyvuotas jūsų individualaus įvykio suvokimo prisiminimas.

Tais suvokimo momentais, kad niekas nekontroliuoja išorinių jėgų, visi reaguoja skirtingai. Kai kurie įsisąmonina jausmą, tarsi jie turėtų apsisaugoti nuo išorinių jėgų, bandydami kuo daugiau kontroliuoti. Kiti nuo to atsijungia, perimdami mentalitetą, kad gali kontroliuoti tik save ir savo elgesį. Jie galbūt gali paveikti išorines jėgas, tačiau sutinka, kad negali jų valdyti. Antroji grupė pasirinko daugiau perdavimo principą.

Be pasidavimo negali būti laisvės. Nepriklausomai nuo to, kuo jūs tikite - nesvarbu, ar jums tikrai kažkas negerai, ar ne - galime sutikti, kad kai leisite sau pasiduoti didesniam planui arba eisite kartu su srautu, jūsų apkrova bus šiek tiek lengvesnė.[3]Jūs jaudinatės šiek tiek mažiau, kvėpuojate šiek tiek giliau, jūsų kantrybė užauga, ir jaučiatės labiau pagrįsta žiniomis, kad nustojote kabintis į jūsų nevaldomo rezultato viltį.Reklama

Perdavimas gali būti galingiausias įrankis, kurį turite rasti, nes jis išvaduos jus iš kitų žmonių nuomonės pančių. Jūsų nebesuvaržys išorinė įtaka, kuri kadaise privertė kovoti prieš save, nuolat save energingai alinant. Su užuojauta ir besąlygišku savimeiliu galite priimti tiesos sužinojimo apie tai, kas dabar esate, procesą.

3. Poilsis yra būtinas

Sunkus radimo darbas vargina. Poilsis yra būtinas norint sugebėti aiškiai mąstyti, susidurti su sunkiomis atrastomis tiesomis ir pakeliui tikrai gerai pasirūpinti savimi. Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad kažkas yra negerai, poilsis yra svarbus vaistas, kurį vartojate kasdien, kad padėtų jums veikti aukščiausiu lygiu.

Kai galvojame apie poilsį, dauguma iš mūsų galvoja apie miegą. Nesvarbu, ar miega dieną, retkarčiais pailsini akis, ar esi labai drausmingas, kad kas vakarą praleistum 6-8 valandas, nepaneigsi, kad miegas yra viena efektyviausių poilsio formų. Tačiau tai nėra vienintelė forma.

Poilsis gali būti įvairių formų. Poilsis gali būti meditacija, atsipalaidavimas, ėjimas į gamtą, paguldymas nemiegant, kelių valandų išjungimas visiems televizoriams / radijo imtuvams, neverbalinės muzikos klausymasis, tylos dienos praleidimas ar buvimas nuošalioje aplinkoje.

Tai taip pat gali būti masažas, pedikiūras, laiko dažymas ar mėgstamos laidos žiūrėjimas. „Poilsis“ leidžia išjungti smegenis ir grįžti į centrą, kol vėl užmegzti ryšį su savimi. Tyčinis poilsis suteiks laiko apmąstyti naują informaciją, kurią sužinai apie save, kai atsiduri.Reklama

Jei turite tam tikrą pasipriešinimą poilsio idėjai, tai suprantama. Priklausomai nuo to, kurioje pasaulio vietoje gyvenate, poilsis gali būti vertinamas kaip esminė kiekvienos dienos dalis, kaip kad yra daugelyje Europos šalių, arba kaip tinginys tinginiui. Nepaisant to, ką jums sako visuomenė, poilsis yra būtinas jūsų asmeninei revoliucijai.

Paskutinės mintys

Pasijutimas pasimetęs yra lygiavertis kursui, ypač šiame nuolat besikeičiančiame pasaulyje po pandemijos, kuriame gyvename, kur kiekviena diena vis labiau jaučiasi kaip prarastas prieblandos zonos epizodas, ką tik išleistas iš archyvų. Kuo greičiau suvoksite, kad nėra nieko blogo, jei jaučiatės pasimetęs, tuo greičiau galite pradėti mokytis apie save dabar.

Pasidavimas didesnei jėgai ar srautui gali būti tikrai naudingas, kai einate per šį sudėtingą darbą. Prisirišimas prie praeities idėjų apie tai, kas, jūsų manymu, yra ar ką jūs manote, kad turite padaryti, tik apsunkins jūsų mokymosi procesą dabar - šiandien. Nusileidimas suteiks jums laisvę mažiau jaudintis ir būti daugiau šalia savęs ieškojimo kelio.

Pagaliau pailsėk, pailsėk, pailsėk! Nesuprantate, kad intelektualas žino, kaip ši patirtis turėtų atrodyti. Skirti laiko sąmoningam savęs ieškojimui yra varginantis. Miegokite, gerai valgykite, būkite malonūs ir kantrūs sau ir saugokite savo energiją.

Kai esi susijęs su savimi, proaktyviai atrandi save kasdien. Kiekvieną kartą, kai leidžiate sau apgalvotai apmąstyti, esate atitrūkęs nuo to, ko negalite valdyti, pirmenybę teikiant ryšiui su savimi ir poilsiui - jūs laimite. Sunku pasimesti, kai skiri laiko iš tikrųjų pažinti save.Reklama

Atminkite, kad „Amazing Grace“ nebūtų, jei kompozitorius nebūtų pirmasis pamestas ir išvykęs į kelionę, kad taptų surastas.

Daugiau patarimų, kaip išsiaiškinti savo gyvenimą

Panašus nuotraukų kreditas: Benas White'as per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ Psichikos sveikata Amerikoje: Psichikos sveikatos būklė Amerikoje
[2] ^ Psichologija šiandien: Pasiklydimas ir savęs paieškos pranašumai
[3] ^ „ResearchGate“: Pasidavimo Dievui skalė: psichometrinis patvirtinimas ir psichologinė koreliacija

Kalorijos Skaičiuoklė